Ćwiczenia oddechowe na oskrzela i płuca

Angina

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli może mieć pozytywny wpływ na kompleksowe leczenie tej choroby, ale nie jest to kompletna metoda leczenia, dlatego połączenie jej i stosowanie leków może znacznie przyspieszyć powrót do zdrowia. Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli zmniejsza stan zapalny, zwiększa właściwości ochronne błony śluzowej, przywraca oddychanie, wzmacnia układ odpornościowy, a także ma pozytywny wpływ na wszystkie układy ciała.

Gimnastyka oddechowa Strelnikova z zapaleniem oskrzeli

Gimnastyka Strelnikova przyspiesza regenerację chorób dróg oddechowych, takich jak zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc lub inne. Poprawia również oddychanie, wentylację płuc i stabilizuje tętno. Dlatego jest uważany za jedną z najbardziej skutecznych i wydajnych gimnastyki.

Jak wiadomo, głównym objawem klinicznym zapalenia oskrzeli jest kaszel z obfitą plwociną. Te ćwiczenia oddechowe poprawiają kaszel i wspomagają usuwanie patologicznych wydzielin z organizmu. Istnieje podstawowa zasada, na której opierają się ćwiczenia tej siłowni, i polega na tym, że wdychanie przez nos powinno być ostre i krótkie, a wydech, przeciwnie, powinien być jak najbardziej naturalny. Zaleca się również trzymanie tej gimnastyki na świeżym powietrzu, na przykład na balkonie.

Ta siłownia ma przeciwwskazania:

  1. Źle się czuję.
  2. Zwiększona temperatura.
  3. Wewnętrzne krwawienie.
  4. Zatrucie organizmu.
  5. Nie zaleca się angażowania się w „Na siłę”.

Nawiasem mówiąc, początkowo ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli Strelnikovej miały na celu przywrócenie głosu śpiewakom i wszystkim osobom, których zawód jest mniej lub bardziej związany z jego używaniem.

Gimnastyka oddechowa z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli

Przy takiej chorobie jak obturacyjne zapalenie oskrzeli pacjent ma duszność z długim oddechem, co nie jest charakterystyczne dla ciała, ale dlatego, że próbuje się go pozbyć, znacznie poprawiając oddech.

Z tego powodu koordynacja wdechu i wydechu jest zakłócona, mięśnie oddechowe zaczynają się bardzo męczyć. Aby temu zapobiec, konieczne jest połączenie specjalnej gimnastyki oddechowej z leczeniem.

Gimnastyka oddechowa w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli obejmuje następujące ćwiczenia:

  1. Wydychaj z oporem: musisz wziąć naczynie, napełnić je wodą, a następnie włożyć słomkę na koktajl. Następnie musisz wziąć głęboki oddech i wydychać całe powietrze przez słomkę, co stworzy odporność na powietrze. Ta procedura może być powtarzana codziennie, a nie raz dziennie, powinna trwać od dziesięciu do piętnastu minut.
  2. Ćwicz do oddychania przeponowego: muszą to zrobić, leżąc na plecach. Najpierw musisz wziąć głęboki oddech, po szybkim wydechu i ekstremalnie wciągnąć w żołądek, to znaczy, że prasa musi pomóc powietrzu. Następnie musisz wciągnąć powietrze do płuc, mocno wypukłości brzucha, a następnie wyciągnąć je, wytwarzając kilka wstrząsów kaszlowych. Wzmacnia to pracę przepony, rozciąga płuca, a tym samym ułatwia uwalnianie plwociny z dróg oddechowych.

Zapobieganie powikłaniom przewlekłego zapalenia oskrzeli

Choroba taka jak przewlekłe zapalenie oskrzeli powoduje silny dyskomfort dla pacjenta. Ma trudności z oddychaniem, czuje się słaby i między innymi taka choroba charakteryzuje się napadowym kaszlem. Jest to również bardzo niebezpieczne dla jej powikłań, które mogą być związane nie tylko z płucami, ale także z mięśniem serca.

Dlatego zaleca się angażowanie w fizykoterapię i oczywiście ćwiczenia oddechowe wraz z używaniem narkotyków.

Aby skorzystać z ćwiczeń oddechowych w przewlekłym zapaleniu oskrzeli, musisz ćwiczyć codziennie, siedem dni w tygodniu, ale znowu nie zaleca się wykonywania ćwiczeń, jeśli źle się czujesz, temperatura lub „siła”, ponieważ nie przynosi to korzyści, ale raczej może tylko zaszkodzić.

Wykonywanie zgodnie z zasadami gimnastyki przyczynia się do uwalniania plwociny z płuc i oskrzeli, wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i wzmacnia układ odpornościowy.

Często zdarza się, że po prostu nie ma czasu na pełnowartościową lekcję, więc niektórzy pacjenci pomijają lekcje, a następnie skarżą się na brak efektu podczas wykonywania ćwiczeń.

Aby nie przegapić zajęć z powodu braku czasu, istnieje tzw. „Ekspresowy kompleks” ćwiczeń, którego ukończenie zajmuje nie więcej niż dziesięć minut.

  1. Konieczne jest nadmuchanie balonu, ale nie tak, ale spróbuj zrobić to dla minimalnej liczby wydechów.
  2. Nozdrza należy trzymać lekko palcami, ale nie do końca, ale tak, aby powietrze mogło przejść, a następnie wziąć maksymalny oddech przez nos.
  3. Zrób rurkę z ust, wdychaj przez nią jak najwięcej, stój nieruchomo na kilka sekund, a następnie wydech dowolnie.
  4. Głęboko wdychać przez usta tak rozciągnięte, jak to możliwe, konieczne jest, aby brzuch podniósł się, co przyczyni się do przepływu powietrza przez wszystkie części płuc.
  5. Naciśnij jedno nozdrze palcem, wdychaj przez drugie. Następnie wydychaj tę część powietrza, ale przez nozdrze usunięte z palca. Nie zaleca się wykonywania tego ćwiczenia, jeśli chorobie towarzyszy przeziębienie lub przeziębienie.

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci z zapaleniem oskrzeli

Ćwiczenia oddechowe są jednym z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych sposobów leczenia zapalenia oskrzeli. W szczególności jest to bardzo ważne dla dzieci, ich układ oddechowy jest wrażliwy, często jest im trudno poradzić sobie z usuwaniem plwociny, więc powrót do zdrowia może być opóźniony.

Podczas obturacyjnego zapalenia oskrzeli u dziecka zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń oddechowych dopiero po przejściu ostrego procesu chorobowego, obniżeniu temperatury ciała do normalnego poziomu, a dziecko jako całość zaczyna czuć się lepiej. Ponadto ćwiczenia oddechowe przy kaszlu u dzieci przyniosą maksymalne korzyści, jeśli ćwiczysz je kilka dni po rozpoczęciu przyjmowania leków.

Wskazówki dotyczące ćwiczeń oddechowych dla dzieci

  1. Warto zacząć od statycznych ćwiczeń oddechowych, po przejściu do bardziej dynamicznych.
  2. Najpierw musisz monitorować prawidłowe oddychanie i produkcję plwociny.
  3. Następnie musisz uwzględnić w programie ćwiczenia wzmacniające.

W przypadku przewlekłego zapalenia oskrzeli u dziecka należy skupić się na wzmocnieniu mięśni oddechowych i włączyć do listy ćwiczeń te, które poprawiają drenaż oskrzeli, w celu poprawy wydalania plwociny.
Kiedy dziecko nie ma możliwości wykonywania fizykoterapii pod nadzorem lekarza, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych w domu. Jeśli dziecko nie wyraża chęci zaangażowania, możesz przełożyć ćwiczenia na formę gry. Na przykład możesz zaoferować dziecku nadmuchiwanie balonów lub baniek mydlanych w celu ścigania się.
Nawet dziesięć minut ćwiczeń oddechowych wystarcza, aby odpowiednia ilość tlenu dostała się do płuc dziecka, a mięśnie oddechowe otrzymują obciążenie i zaczynają stopniowo się wzmacniać.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli dla dzieci i dorosłych

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli u dzieci i dorosłych przyczynia się do usunięcia plwociny, pozbycia się kaszlu, normalizacji oddychania. Ćwiczenia oddechowe prowadzą do spowolnienia procesów atroficznych w błonie śluzowej oskrzeli, przywrócenia jej struktury, zwiększenia skuteczności leczenia lekami i przyspieszenia powrotu do zdrowia. Właściwe i regularne wdrażanie zapobiega rozwojowi zapalenia płuc, rozedmy płuc, zapalenia opłucnej i innych powikłań. Ponadto ćwiczenia oddechowe przyczyniają się do eliminacji lub zmniejszenia bólów głowy, chronicznego zmęczenia, nerwic i depresji.

Gimnastyka terapeutyczna dla zapalenia oskrzeli jest wygodna do wykonywania w domu, nie wymaga specjalnego sprzętu, ćwiczenia mogą być wykonywane niemal o każdej porze - rano w łóżku lub przed pójściem spać, na spacer, podczas odpoczynku.

Zestaw ćwiczeń podnosi lekarza prowadzącego. Zajęcia powinny być rozpoczynane pod nadzorem specjalisty w zakresie ćwiczeń fizjoterapeutycznych (fizykoterapia), po opracowaniu technik mogą być kontynuowane niezależnie.

Właściwie wykonane ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczną metodą, która skutecznie uzupełnia główne leczenie, a czasami działa jako główna terapia.

Gimnastyka oddechowa Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe metodą Strelnikova należą do najskuteczniejszych w zapaleniu oskrzeli. Kompleks gimnastyczny ma na celu zaangażowanie mięśni brzucha, ramion, nóg, co zwiększa jego skuteczność.

Zasady wykonywania:

  • wszystkie ruchy muszą być wykonywane podczas wdechu;
  • wdech powinien być krótki, nie należy oddychać dużą ilością powietrza, oddech powinien być naturalny;
  • wydech musi być naturalny, cichy wydech, nie należy wstrzymywać oddechu ani pobudzać wydechu;
  • powinien na przemian oddychać przez usta i nos.

Ćwicz, aby zatrzymać atak kaszlu: podczas ataku weź głęboki oddech i natychmiast wydychaj powietrze, a następnie wstrzymaj oddech na chwilę. Powtórz 3-5 razy.

Ćwicz na niedrożność oskrzeli: w odpowiednim pojemniku (misce, garnku itp.) Nalewana jest woda, zanurzana jest w niej tubka koktajlu. Pacjent bierze głęboki oddech i wydycha przez rurkę do wody. Ćwiczenie jest zalecane przez 5-15 minut kilka razy dziennie.

Ponadto, w przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli, zaleca się ćwiczenie poprawiające wydzielanie nagromadzonego śluzu: rano, bez wstawania z łóżka, odwróć się na plecach, po zdjęciu poduszki i koca, weź głęboki oddech, wydychaj ostro, maksymalnie pociągając jednocześnie żołądek i kaszel. Powtórz kilka razy.

Zaleca się ćwiczenie wdechu i wydechu przez nadmuchiwanie balonów.

Metoda gimnastyczna Strelnikova powinna być wykonywana 2 razy dziennie przez 2-3 tygodnie. Kompleks ćwiczeń trwa od 8 minut do 10-15. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń na świeżym powietrzu lub przynajmniej zapewnienie przepływu świeżego powietrza do pomieszczenia. Jeśli w trakcie ich wykonywania pacjent ma duszność i / lub zawroty głowy, należy zrobić krótką przerwę, po której gimnastyka powinna być kontynuowana.

W zależności od stanu pacjenta można regulować liczbę powtórzeń i całkowity czas trwania gimnastyki. Kompleks jest przeciwwskazany w przypadku urazów kręgosłupa, urazowych uszkodzeń mózgu, osteochondrozy kręgosłupa szyjnego lub piersiowego.

Ćwiczenia oddechowe według metody Butejki

Gimnastyka Butejki może być stosowana zarówno w ostrym, jak i przewlekłym zapaleniu oskrzeli. Początkowo kompleks został opracowany do leczenia astmy oskrzelowej, ale okazało się, że jest skuteczny w wielu chorobach płuc, w tym wykazując wysoką skuteczność w zapaleniu oskrzeli. Wstrzymanie oddechu pozwala nie tylko zwalczać ataki kaszlu, ale także pomaga w niewydolności oddechowej, zaburzeniach rytmu serca. Taka gimnastyka pozwala zatrzymać epizody kaszlu bez leków, pozwala szybciej osiągnąć remisję i utrzymać ją przez długi czas.

Metoda jest odpowiednia dla dorosłych i dzieci, ale może być stosowana tylko po konsultacji i pod nadzorem lekarza, który wybiera niezbędne ćwiczenia i określa ich czas trwania. Przed rozpoczęciem zajęć z Butejki należy przeprowadzić głęboki test oddechowy.

Gimnastyka na Butejce odbywa się na czczo, podczas gdy oddychanie powinno być nosem. Zalecany czas trwania wynosi co najmniej 3 godziny dziennie.

Najpopularniejsze ćwiczenia na zapalenie oskrzeli:

  • naprzemiennie wdychaj, wydychaj i wstrzymuj oddech na 5 s;
  • oddychaj naprzemiennie lewym i prawym nozdrzami (podczas gdy drugie nozdrze jest zaciśnięte);
  • weź głęboki oddech (7,5 sekundy), wciągając brzuch, wydychaj jak najwięcej, rozluźnij mięśnie brzucha (również 7,5 sekundy) i wstrzymaj oddech na 5 sekund.

Ćwiczenia są zwykle powtarzane 10 razy.

Pacjenci, którzy wykonują gimnastykę zgodnie z metodą Butejki, mogą doświadczyć czasowego zaostrzenia choroby (zwiększone wydzielanie plwociny, wzrost temperatury ciała), co jest uważane za korzystny znak.

Gimnastyka medyczna dla zapalenia oskrzeli jest wygodna do przeprowadzenia w domu, nie wymaga specjalnego sprzętu.

Podczas ćwiczeń nie należy pozwolić na silny brak powietrza.

Ćwiczenia oddechowe w leczeniu zapalenia oskrzeli

Gimnastyka oddechowa w ostrej postaci choroby pomaga zmniejszyć proces zapalny, normalizuje krążenie krwi i limfy w naczyniach układu oddechowego, zwiększa odporność, zapobiega przewlekłemu zapaleniu oskrzeli i rozwija się powikłania.

W przypadku ostrego leczenia zapalenia oskrzeli, gimnastyka jest zwykle przepisywana na 2-3 dzień od rozpoczęcia leczenia, gdy temperatura ciała spada i stan pacjenta stabilizuje się. Jeśli pacjentowi zaleca się odpoczynek w łóżku, w tym czasie należy przeprowadzić statyczne ćwiczenia ćwiczeń oddechowych, a następnie przejść do dynamiki. Ćwiczenia można uzupełnić masażem, ćwiczeniami terapeutycznymi.

Gimnastyka oddechowa w przewlekłym zapaleniu oskrzeli jest zalecana w celu wzmocnienia mięśni oddechowych, usunięcia nagromadzonego śluzu, poprawy wentylacji, zmniejszenia duszności, co prowadzi do poprawy ogólnego stanu pacjenta.

Przewlekłe obturacyjne zapalenie oskrzeli jest częstą chorobą. W ostrej postaci choroby może również wystąpić całkowita lub częściowa niedrożność oskrzeli. W tym przypadku pacjent skarży się na duszność wydechową (trudności z oddychaniem), co prowadzi do przeciążenia mięśni oddechowych. Gimnastyka oddechowa z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli przyczynia się do rozszerzenia światła oskrzeli, oczyszczając je ze śluzu i przywracając uszkodzoną błonę śluzową.

W przypadku alergicznego zapalenia oskrzeli ćwiczenia pomagają wzmocnić obronę organizmu, klatkę piersiową i mięśnie grzbietowe oraz zapobiegają rozwojowi duszności.

W przypadku zapalenia oskrzeli powikłanego zapaleniem płuc, przy zadowalającym ogólnym stanie pacjenta i temperaturze ciała nieprzekraczającej wartości podgorączkowych, ćwiczenia oddechowe można przepisywać od pierwszych dni leczenia.

Ćwiczenia można wykonywać niemal w każdej chwili - rano w łóżku lub przed pójściem spać, na spacer, podczas odpoczynku.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli są zalecane dla dzieci od 3 lat, kobiet w ciąży, a także dla starszych pacjentów bez ograniczeń wiekowych. W przypadku zapalenia oskrzeli u dzieci gimnastyka odbywa się w formie gry.

Gimnastyka oddechowa nie jest zalecana w obecności domieszki krwi w plwocinie, niewydolności oddechowej III stopnia, zapalenia ropnia, stanu astmatycznego, niedodmy płuc i niektórych ostrych stanów. Przeciwwskazaniem jest także nadciśnienie tętnicze z tendencją do krwawienia, nowotwory złośliwe.

Właściwie wykonane ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczną metodą, która skutecznie uzupełnia główne leczenie, a czasami działa jako główna terapia. Pozwala przyspieszyć regenerację, zmniejszyć obciążenie lekami na ciele i praktycznie nie ma skutków ubocznych. Rzadkie powikłania związane są z niewłaściwym ćwiczeniem, niekompetencją instruktora lub brakiem takich instrukcji, ignorując zalecenia lekarza.

Wideo

Oferujemy do oglądania wideo na temat artykułu.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli i choroby płuc. Ćwiczenia na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Ćwiczenia oddechowe są ważnym składnikiem kompleksowego leczenia zapalenia oskrzeli. Zwiększają skuteczność terapii lekowej, ułatwiają stan pacjenta, przyspieszają regenerację organizmu po poważnej chorobie.

Jak działają ćwiczenia oddechowe, ich zadania

Zapalenie oskrzeli powoduje zakaźne mikroorganizmy - pneumokoki, paciorkowce, gronkowce, grzyby. Zapalenie, na które organizm reaguje na inwazję obcych roślin, oraz produkty przemiany materii patogenów zwężają światło oskrzelików plwociną, co prowadzi do braku tlenu, kaszlu, duszności.

Obturacyjne zapalenie oskrzeli z upośledzoną przepuszczalnością powietrza jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci, ich drobne drogi oddechowe bardzo szybko zajmują zakażenie, duszność wzrasta wraz z prędkością huraganu.

Choroby oskrzelowo-płucne podlegają również:

  • ludzie od 50 lat i starsi;
  • ciężcy palacze;
  • przewlekli alkoholicy;
  • pracownicy niebezpiecznych gałęzi przemysłu;
  • ludzie z dużym nadmiarem normalnej wagi;
  • populacja obszarów niekorzystnych ekologicznie.

Płytkie oddychanie wynikające z chorób oskrzelowo-płucnych otwiera dostęp powietrza tylko do wierzchołka płuc. Pęcherzyki (pęcherzyki w jamie płucnej, do których „podłączone” są naczynia włosowate) są odcięte od dopływu tlenu, proces wymiany gazu zanika.

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli, zespół astmatyczny zapewnia wypełnienie całego płata płucnego. Falisty wdech najpierw napompowuje brzuch (powietrze dostaje się do dolnych płatów płuc), następnie rozszerza klatkę piersiową (części środkowe są wypełnione), a na końcu unoszące się obojczyki otwierają dostęp do górnych płatów.

Wydech występuje w odwrotnej kolejności - ramiona są obniżone, klatka piersiowa opada, żołądek cofa się.

Tak więc każde „pompowanie” powietrza celowo działa w celu oczyszczenia dróg oddechowych ze stagnacji plwociny, wyeliminowania kaszlu, intensywnego nasycenia tkanek krwią i tlenem. Połączenie z niewielkim obciążeniem fizycznym prasy, obręczy barkowej, kończyn budzi aktywność mechanizmów immunologicznych i kompensacyjnych.

Korzyści z prawidłowego oddychania w zapaleniu oskrzeli i chorobie płuc

Efekt terapeutyczny ćwiczeń dla układu oddechowego potwierdza wieloletnia praktyka medyczna. Lekarze zgadzają się, że w przypadku samych leków, bez regularnych sesji głębokiego oddychania, trudno jest skrócić okres rehabilitacji, osiągnąć całkowity zrównoważony powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom.

Poniższe fakty świadczą o korzystnym działaniu terapii wysiłkowej:

Gimnastyka jest przydatna nie tylko podczas choroby, ale także przez całe życie.

Prawidłowe oddychanie zapewnia harmonijną aktywność całego organizmu:

  • stymuluje wchłanianie tlenu na poziomie komórkowym;
  • zwiększa odporność na czynniki negatywne;
  • eliminuje nadwagę;
  • leczy, gdy dystonia wegetatywno-naczyniowa;
  • stymuluje metabolizm, wydalanie toksyn;
  • wentyluje całą objętość płuc;
  • spowalnia szybki impuls;
  • rozszerza naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi na ścianach;
  • walczy z rezerwami tłuszczu;
  • pozwala zmniejszyć dawkę leków.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia z planu oddechowego nie są zalecane podczas:

  • hipertermia (gorączka);
  • wysokie wskaźniki ESR (ponad 30 mm / godzinę);
  • krwotok;
  • gruźlicze, ostre zakrzepowe zapalenie żył, procesy onkologiczne.

Ogólne zasady prowadzenia zajęć dla dzieci, dorosłych, seniorów

Pacjent z zapaleniem oskrzeli może ćwiczyć leżąc w łóżku, siedząc na krześle lub stojąc, wszystko zależy od tego, jak się czuje. Kompleksy fizykoterapii są na ogół uniwersalne, nie przewidują ograniczeń wiekowych, z wyjątkiem kilku niuansów: niskie nachylenia nie są zalecane dla osób starszych, dzieci muszą organizować zajęcia z elementami gry i często dają możliwość odpoczynku.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli przeprowadza się według następujących zasad:

  • w ciepłym sezonie otwórz okno (bez przeciągów), na zimno - 10 min. przewietrzyć pomieszczenie;
  • do nawilżania suchego powietrza;
  • zawierać cichą relaksującą muzykę;
  • pracować z żołądkiem, który nie ma jedzenia;
  • skoncentruj się na gładkim, pełnym wdechu nosa, powoli wydychaj usta, bez napięcia, z myślą, że oskrzela są oczyszczone, wszystkie złe rzeczy opuszczają ciało;
  • obserwować rytm oddechu i ruchów, zatrzymać się na kaszel i kontynuować;
  • wykonać kompleks w kilku podejściach, organizując krótki relaks;
  • rozpocznij każdą lekcję od ćwiczeń statycznych tylko wtedy, gdy układ oddechowy rozpuszcza się, aby rozpocząć ćwiczenia dynamiczne;
  • uzupełnij kompleks, poklepując klatkę piersiową, z powrotem w okolicy oskrzeli;
  • ze zwiększonym poczuciem osłabienia, zawrotów głowy, zorganizować nieplanowane wytchnienie.

Dzieci i dorośli będą się dobrze bawić dmuchając balony razem, używając sił wydechowych, aby lekka łódź weszła do miednicy lub przyspieszyła bańki mydlane.

Jak często musisz robić i ile czasu należy poświęcić na gimnastykę?

Konieczne jest rozwinięcie przekrwienia plwociny dwa razy dziennie przez 30 minut. Pierwsze oznaki poprawy będą zauważalne pod koniec drugiego tygodnia. Aby stały się trwałe, minie przynajmniej miesiąc.

Aby uniknąć nawrotów, musisz robić całe życie, łącząc, jeśli to możliwe, z innymi rodzajami aktywności fizycznej. Uważa się, że małe dzieci oddychają wystarczająco głęboko rano i przed snem przez 10 minut podczas choroby. z 1-2 pauzami.

Popularne techniki

Problem walki z chorobami płuc i oskrzeli dotyka całą populację planety, dlatego na przestrzeni lat zgromadziło się wiele międzynarodowych technik oddechowych.

  1. W oddychaniu terapeutycznym Strelnikovej nacisk kładzie się na serię aktywnych oddechów.
  2. Metoda płytkiego oddychania Butejki ma na celu zwiększenie stężenia dwutlenku węgla. Metoda oddechów o niskiej amplitudzie, wiele pomaga pozbyć się zaburzeń laryngologicznych, oskrzelowych, miażdżycowych, alergicznych, IRR.
  3. Qigong harmonijnie łączy powolne głębokie oddechy, dwukrotnie rozciągnięte wydechy, drugie wstrzymanie oddechu. Praktykom wschodnim towarzyszą mierzone ruchy, medytacyjne uwalnianie kanałów energetycznych, pozytywne myśli o uzdrawianiu. Amerykański mistrz Qigong Lee Holden obejmuje akupresurę w swojej technice.
  4. Indyjska joga składa się z łańcucha statycznych pozycji, z których każdy jest potrzebny do swobodnego głębokiego oddychania z powodu fizycznego i psychicznego relaksu.
  5. Bodyflex został ukuty w Ameryce za utratę wagi. Jednocześnie regularne wykonywanie izometrycznych (statycznych), izotonicznych (dynamicznych) i rozciągających ćwiczeń w prawidłowym rytmie oddychania skutecznie leczy ciało.
  6. Technika oksysize rosyjskiego M. Korpana różni się od flexu ciała poprzez dodanie każdej inhalacji przepony i każdego wydechu o 3 małe w celu osiągnięcia maksymalnej głębokości. Ta technika jest używana wraz z ćwiczeniami dla różnych grup mięśni.
  7. System Mullera (duńskiego sportowca) składa się z zestawu aktywnych ćwiczeń, które pomagają w głębokim dostępie powietrza. Ma na celu ożywienie siły życiowej nie tyle w mięśniach, co w organach wewnętrznych, w tym w płucach. Zajęcia uzupełniane są zabiegami wodnymi, samo-masażem.
  8. Gimnastyka Pam Grout (USA) rozpoznaje tylko oddychanie przez nos. Zawiera elementy qigong, wschodnią praktykę oddechową kung fu, samo-masaż. „Koktajle” energetyczne zalecane przez autora pomagają rozszerzyć klatkę piersiową, zwiększyć objętość płuc, intensywne topnienie nadmiaru tłuszczu, wzmocnić każde biofunkcje i organizm jako całość.
  9. Metoda słoneczno-księżycowa ma korzystny wpływ poprzez stymulowanie zakończeń nerwowych w nosie poprzez naprzemienne oddychanie jednym i drugim nozdrzami.
  10. Wietnamska gimnastyka 4-fazowa zapewnia całkowitą wentylację płuc poprzez naprzemienne wdychanie z zatrzymaniem oddechu na szczycie i głębokim wydechem z tym samym akcentem.

Ćwiczenia dynamiczne

W zapaleniu oskrzeli wykonywane są izotoniczne ćwiczenia oddechowe z wyraźnym rytmem przepony lub połączonego oddychania przeponowo-klatkowego.

  1. Stojące ramiona jak rozpostarte skrzydła wznoszą się ponad ramiona, a wydech płynnie obniża. Biegnij, aby zacząć 5-6 razy, imitując niespieszny lot dużego ptaka.
  2. Siatka na krześle, ręce w talii. Wdychając, obróć obudowę w lewo, trzymając tytułową rękę wyprostowaną na bok. Na wydechu wróć. Tak samo po prawej.
  3. Odmiana lotu w biegu charakteryzuje się płynnym falowaniem w fazie napompowania brzucha powietrzem. Następnie ramiona opadają jednocześnie ze skurczem brzucha. Bieganie łagodnie ustępuje powolnemu spacerowi. Zrób 5 krótkich cykli.
  4. Wykonaj analogowe uniesienie rąk nad głową, tylko w pozycji leżącej. Klatka piersiowa, serce powinno być wolne i wygodne. Używając inhalacji przeponowej, leniwie połóż dłonie za głową, na wydechu, niżej wzdłuż tułowia.
  5. Te same lekko poruszające się ręce, zmieniające je na przemian w momencie wydechu.
  6. Stopy imitują obrót pedałów. Z krótkim oddechem zatrzymaj się. Powtarzaj, aż będziesz zmęczony nogami.
  7. Leżąc twarzą w dół, wyciągając ramiona na boki ciała, nie używaj ich w ćwiczeniu. Podnosząc powietrze w klatce piersiowej, podnieś głowę do oporu, pozwalając powietrzu wrócić. Po kilku powtórzeniach połącz ręce, rozciągając je do wirtualnego obiektu.
  8. Odwróć się na bok, nogi lekko ugięte. Pociągnij ramię do góry, zapewniając maksymalne rozciągnięcie stawów, uwolnienie wewnętrznej przestrzeni ciała. Podobnie po drugiej stronie.

Co tydzień dodaj kilka powtórzeń, przynieś je do 14. Przytrzymaj cały ładunek aż do wyzdrowienia.

Łatwy kompleks oddechowy

Wytwarzanie śluzu wewnątrzoskrzelowego w zapaleniu znacznie wzrasta. Flegma gęstnieje, przykleja się do ścian, staje się trudna do wydalenia. Wibrujące skrzepy powodują bolesny kaszel i nie dochodzi do ewakuacji. Zatory zwiększają się, jeśli pacjent odpoczywa w łóżku.

Lekkie ćwiczenia oddechowe pomogą poradzić sobie ze skrzepami:

  1. Najprostszą metodą dozwoloną w ostrym okresie jest włożenie rąk pod plecy, wdychanie głęboko nosem, wydychanie przez lekko rozchylone usta, aby stworzyć opór. Kiedy oddychanie przez nos jest trudne, możesz użyć oddechu przez usta.
  2. Wzmocniona odporność na wygaśnięcie stałej rury lub elastycznego węża o małej średnicy, obniżonego na jednym końcu do słoika z wodą. Przez ćwierć godziny, z przerwami na odpoczynek i kaszel, musisz dobrze wdychać powietrze nosem (ustami), a następnie powoli, ale w miarę możliwości uwolnij zużyty kwas węglowy przez rurkę ściśniętą wargami, aby woda zaczęła się gotować. Taka wentylacja jest konieczna przez cały dzień, ponieważ plwocina stale przybywa, zwężając lumenów.
  3. Leżąc twarzą do góry, wciągnij powietrze na konto 1, 2, 3. Pod numerem 4 wykonaj silny wydech, wytężając prasę i ostrożnie kaszlnij. Celem jest zwiększenie nacisku na płuca za pomocą przepony, co powoduje wyrzucenie plwociny.
  4. Bardziej intensywne opcje: 1 - podczas wydechu zginaj zgięte nogi w brzuchu, trzymając je kaszląc; 2 - w fazie wydechowej przytul ramiona tak bardzo, jak to możliwe, uwolnij strumień powietrza syczeniem.
  5. Zamknięte palce ramion, aby imitować złamanie kłody. Ręce za głową - wdech, w czasie wycinki - wydech.
  6. Z czasem, kiedy samopoczucie poprawi się wystarczająco, niektóre ćwiczenia można wykonywać siedząc i stojąc. W tym okresie pojawi się „Narciarstwo”. Stopy ustawione na podłodze całą stopą, lekko rozstawione. Podnieś krótkie kije lub wyobraź je sobie. Podnosząc ciało na palce, machaj rękami, weź oddech. Podczas wydechu przykucnij do przodu, aby kolana sięgnęły brzucha, a ramiona cofały się. Wykonaj kolejne 2-3 sprężyste przysiady, a następnie wróć do początku ćwiczenia podczas wdechu.

Gimnastyka dźwiękowa

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli stanie się bardziej skuteczna, jeśli towarzyszy jej wymawianie różnych liter. Wibracje skierowane do wewnątrz, odporność na rozdmuchiwanie pozwalają przełamać zastój śluzu w małe grudki, łatwiej ewakuowane przez kaszel. Zaleca się szept w przewlekłym zapaleniu oskrzeli, brzęczeniu i brzęczeniu w astmie.

W przypadku zapalenia oskrzeli stosuje się również zdrowe ćwiczenia oddechowe.

  1. Weź pełny oddech, podnosząc ręce do góry, wyciągnięte na palcach. Delikatnie opuść się na piętach, wypuszczając powietrze ustami „y”. Powtórz co najmniej 5 razy.
  2. Usiądź, skrzyżuj nogi jak w medytacji. Napompowanie brzucha, aby podnieść pięści. Wciągając brzuch, wydając dźwięk „x”.
  3. Usiądź na krześle lub pod ścianą na macie. Podnieś ramiona na bok - wdychaj, wydychaj niżej, wdychając „f-f”.
  4. Po ustawieniu nóg w niewielkiej odległości, przesuń ramiona do przodu i do tyłu, łącząc je odpowiednio z wydechem, inhalacją i dźwiękami „rr”, „wf”, „zhh”.
  5. Na stojaku „nogi razem” w jednym kroku z oddechem, aby podnieść prawą rękę do góry, lewą stronę do wzięcia. W fazie powolnego syczenia wydechu „a-a” zmień pozycję kończyn górnych.

Możesz także wybrać dla siebie efektywne dźwięki: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gimnastyka drenująca

Pozycyjne wydalanie lepkiego lub ropnego śluzu ułatwia stan w przewlekłych chorobach oskrzelowo-płucnych. Drenaż przeprowadza się po pół godzinie po otrzymaniu aerozoli, zastrzyków dotchawiczych, leków rozszerzających oskrzela, wykrztuśnych herbat.

Ćwiczenia drenażowe wykonywane są dwa razy dziennie. Pacjent przyjmuje pozycję, która zapewnia spontaniczny odpływ śluzu bliżej tchawicy i jej późniejszy kaszel.

  1. Z regału z opuszczonymi rękoma wciągnij powietrze, licząc od pierwszego do 3, później do 6. W przypadku wydechu zwiększ liczbę o 1-2.
  2. Leżąc, by podnieść ręce z oddechem, sięgnij po sufit. Wydech płynnie w dół.
  3. W pozie na plecach jedna ręka leży wzdłuż ciała, druga jest przenoszona dalej niż głowa. W trybie swobodnego oddychania zmieniaj kończyny w miejscach.
  4. Tył i stopa na dywanie. Wciągając powietrze, podnieś biodra, zwalniając - aby powrócić na dywan.
  5. W pozycji leżącej, wdychaj, wydychaj, wyciągnij ręce do stóp. Połóż się na wdechu.
  6. Przewróć się na brzuchu. Podczas wdechu podnieś górną część ciała, pochyl się do pasa, wróć z wydechem.

Ćwiczenia drenujące połączone z masowaniem klatki piersiowej. Wraz ze wzmocnieniem krótkości klas oddechowych zatrzymuje się.

Strelnikova Complex

Autor skutecznej śpiewaczki gimnastycznej A. Strelnikova, zostając nauczycielem, postanowił pomóc przyszłym wokalistom opanować techniki prawidłowego oddychania, które chronią ich przed chorobami zawodowymi układu oddechowego.

Aby nauczyć się podstaw techniki, musisz położyć ręce na bokach pasa i lekko przycisnąć je pod żebrami. Zrób krótki nos, jak wdech, wysyłając powietrze do żołądka. W tym samym czasie talia powinna otworzyć ramiona. Membrana w tym momencie sprężyście prostuje się i powraca do normalnej pozycji, stymuluje spontaniczne pełne wyrzucanie powietrza przez usta.

Liczba oddechów akcentujących jest wielokrotnością 4:

  • pierwsze 4 głośne oddechy;
  • jako rozwój praktyki - 8, 16, 32;
  • następnie przełączają się na Strelnikovsky Hundred - 32 oddechy w 3 zestawach z przerwami;
  • pełne obciążenie - od 1500 oddechów na 2 lekcje dziennie.

Nie należy przyspieszać ogólnego rytmu oddychania, a płuca powinny być przepełnione. Gdy metoda stanie się znana, możesz przejść do ćwiczeń. Ich konstrukcja jest paradoksalna - inhalacja jest wykonywana w czasie przechylania, skręcania, ściskania klatki piersiowej.

  1. Stojąc, siedząc lub leżąc, rozłożone na wydechu, zgięte ramiona na bok i przy wdechu przytul się, ale nie dotykaj przedramion.
  2. Stojąc, by się zgiąć, ręce tak, jakby przesunąć uchwyt pompy poniżej kolan. Wyobraź sobie psychicznie wejście powietrza przez dolną część pleców. Ćwiczenie nie wymaga pełnego rozszerzenia. Przy około połowie wzrostu powinien nastąpić automatyczny wydech.
  3. Pod rytmiczną muzyką na oddechu, aby obrócić górną część ciała. Ramiona zgięte w łokciach.

Gimnastyka oddechowa na Butejce

Fizjolog K. Buteyko wybrał odwrotną technikę - płytkie oddychanie z nagromadzeniem dwutlenku węgla. Zalecany jest do codziennego 3-krotnego wykonania.

  1. Wstrzymaj oddech jak najwięcej. Następnie oddychaj długo z minimalną amplitudą.
  2. Podczas spaceru naprzemiennie fazy nie oddychające z pełnym przepływem powietrza.
  3. Siedząc, leżąc lub stojąc, aby oddychać zgodnie z zasadą trzepotania świecy (minimum), przynosząc tę ​​zdolność do 10 minut.

Kompleks od Jurija Wilunów

Akademicki historyk Vilunas twierdzi, że jego metoda jest w stanie całkowicie wyleczyć ciało, uwolnić się od bólu. On sam został wyleczony z cukrzycy, niedokrwienia, nadciśnienia. W ten „szlochający” sposób pacjenci byli wyleczeni z zapalenia oskrzeli.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli w Wilnie:

  • krótki drugi oddech (około połowy z pełnego);
  • ostry półsekundowy wydech z cichym „ha”;
  • wstrzymanie oddechu na dokładnie 3 sekundy.

Aby zapobiegać, wystarczy jeden cykl dziennie. Do leczenia należy wykonywać ćwiczenia co godzinę - najpierw kilka razy na 1 cykl, a na koniec godziny - 3 z rzędu.

Gimnastyka autorstwa Frolova

Biochemik V. Frolov stworzył symulator TDI-01 do oddychania powietrzem typu górskiego. Mieszanina powietrze-kropelka tworzy rozrzedzone warunki o niskiej zawartości tlenu, tak jak na dużych wysokościach. Zwiększa to stopień wchłaniania tlenu, następuje nawodnienie, masuje płuca, aktywne wydalanie plwociny, oczyszczanie drzewa oskrzelowego.

Dla skutecznego działania niedotlenienia należy:

  • trzymając nos specjalną spinaczką, wciągnij nawilżone powietrze z rurki podłączonej do małego balonu i zwolnij go tam;
  • ostro wstrzyknąć mieszaninę balonów (2-3 s), aktywując przeponę;
  • wydech na 1-1,5 minuty, wciągając do żołądka.

Sesje trwają 20-30 minut. przez dobre samopoczucie. Biorąc pod uwagę ten czynnik, poziom wody w cylindrze i jego odporność są regulowane. Treningi są preferowane na pusty żołądek przez miesiąc. Bardzo pozytywna postawa psychologiczna jest bardzo ważna. Urządzenie zostało zatwierdzone do leczenia dzieci od 4 lat.

Zdrowy człowiek nie wykorzystuje całego wchodzącego tlenu, wydychając pozostałość wraz z dwutlenkiem węgla. W przypadku zapalenia oskrzeli odsetek tlenu resztkowego jest znacznie wyższy. Symbioza oddychania i gimnastyki kilkakrotnie zwiększa ilość zaabsorbowanego tlenu, poprawiając metabolizm, kondycję krwi, skutecznie odciążając drogi oddechowe od śluzu.

Przydatne filmy o różnych technikach gimnastyki oddechowej w zapaleniu oskrzeli

Gimnastyka oddechowa Strelnikova:

Gimnastyka w chorobach układu oddechowego:

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli: 3 najskuteczniejsze ćwiczenia

Dzięki gimnastyce oddechowej można szybciej wyleczyć zapalenie oskrzeli.

Co to jest najlepsze ćwiczenie do usuwania plwociny z dróg oddechowych? Przeczytaj o ćwiczeniach oddechowych w tym artykule. Ćwiczenie jest zawsze pomocne. Jednak w chorobach płuc i oskrzeli szczególnie przydatna jest gimnastyka. Joga, ćwiczenia, w tym piłka, kij gimnastyczny, masaż - wszystko to pomaga odkrztuszać i usuwać flegmę z płuc, ułatwiając tym samym chorobę. Funkcja drenażu takiego kompleksu pozwala na krótki czas usunąć kaszel i wzmocnić mięśnie.

Ćwiczenia: ćwiczenia oddechowe Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe można wykonywać zarówno w placówce medycznej, jak iw domu. Ćwiczenia te pomagają przywrócić głos, usunąć ból i flegmę, poprawić krążenie krwi. Ta gimnastyka z kompleksu Strelnikova nie jest uzyskiwana za pierwszym razem, ponieważ musisz zrozumieć technikę ostrego wdechu i płynnego wydechu. Powinieneś zacząć od trzech ćwiczeń, stopniowo dodając kolejne odcinki.

Należy dobrze opanować te ruchy, a następnie przejść do innych:

  1. Pierwsze ćwiczenie polega na otwarciu dłoni, zgięciu łokci i trzymaniu dłoni blisko głowy. Mocny wdech z nosem i jednoczesne zaciskanie rąk w pięści, powtarzaj kilka razy. Pamiętaj, aby wydychać tylko przez usta i powoli. Następnie zatrzymaj się na kilka sekund i powtórz. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenie należy powtórzyć 24 razy.
  2. Ćwiczenie numer dwa - mężczyzna stoi prosto, nogi na poziomie ramion. Ramiona są opuszczone, głowa podniesiona, ręce zaciśnięte w pięści i znajdują się na poziomie talii. Wdychaj - gwałtownie opuść ręce i otwórz pięści. Prawidłowo wykonane - mięśnie ramion będą odczuwać napięcie. Powtórz ćwiczenie co najmniej 10 razy w 5 zestawach z przerwą 6 sekund.
  3. Trzecie ćwiczenie - nogi są rozstawione na szerokość ramion, opuszczają ramiona bezpośrednio, ramiona wzdłuż ciała. Powoli przechylaj się, weź silny oddech i powolny, gładki wydech. Wykonaj 8 takich powtórzeń, odpocznij przez 6 sekund i ponownie. W sumie powinno być 10 podejść.

Możesz zapoznać się z ćwiczeniami oddechowymi Strelnikova w specjalnej książce lub w Internecie.

Ćwiczenia te wykonywane są dwa razy dziennie bezpośrednio po śnie lub 2 godziny po obiedzie. Ćwiczenia oddechowe dają energię, wzmacniają układ odpornościowy, pomagają złagodzić zmęczenie, poprawić samopoczucie.

Najlepsze ćwiczenia gimnastyki oddechowej

Popraw samopoczucie pomoże innym ćwiczeniom.

Oto najlepsze z tej serii:

  1. Stań na środku pokoju, zrelaksuj się. Machając rękami w różnych kierunkach, wymawiając „ah” podczas wydechu. Powtórz co najmniej 10 razy.
  2. Innym ćwiczeniem jest wyprostowanie pleców, nogi razem i ramiona w różnych kierunkach. Wdychaj, klaskaj w nogi, wydychaj okrzykiem „a”, powtarzaj.
  3. Przydatne jest wykonywanie ćwiczeń - stać i chodzić, jednocześnie wykonując ruchy po okręgu, jak młyn. Oddychaj równomiernie, swobodnie.
  4. Stań prosto, nogi połączone ze sobą, ramiona wzdłuż ciała. Wydychaj przy zginaniu, wdychaj podczas prostowania. Wydech z dźwiękiem, jak gdyby komar leciał, ręce swobodnie ślizgają się. Powtórz co najmniej 5 razy.
  5. Przydaje się przysiadać i kołysać prasę podczas ostrego i potężnego wdechu oraz wydychać w rytm ćwiczeń. Musisz zrobić bez fanatyzmu, wystarczająco i 10 razy.
  6. W innym ćwiczeniu musisz wstać jako narciarz i naśladować chodzenie, wydychanie przez nos, podczas gdy jęczysz, robiąc kilka minut.
  7. Chodząc po wdechu, podnieś ramiona na wydechu - niżej z długim dźwiękiem „y”. Powtarzaj ćwiczenie przez około minutę.
  8. Usiądź, zbierz nogi. Ręce należy podnosić w różnych kierunkach i stopniowo obniżać, wydychając dźwiękiem „c”, powtarzać 5 razy.
  9. Siedzenie w pozie do medytacji, aby wziąć silny oddech nosem i częściami równomiernie wydychać przez usta.

Regularnie wykonując te ćwiczenia, możesz zapobiec wielu chorobom układu oddechowego, normalizować ciśnienie krwi, a nawet schudnąć. W przypadku przeziębienia, zapalenia oskrzeli, tchawicy, ćwiczenia oddechowe ułatwią oddychanie, łagodzą obrzęk i łagodzą kaszel i plwocinę.

Skuteczne ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli

W zapaleniu oskrzeli szczególnie pomocne są ćwiczenia oddechowe. Oprócz przyjmowania leków i masażu można wykonywać ćwiczenia fizyczne. To ćwiczenie pomoże wzmocnić wydzielanie śluzu, złagodzi kaszel i oddychanie.

Ćwiczenia na choroby oskrzeli są następujące:

  1. W pierwszym ćwiczeniu musisz wstać prosto, wziąć silny wdech i powolny długi wydech, powtórzyć 5 razy.
  2. Usiądź na wydechu, ostro machając rękami. Dotknij stóp, wdychaj i usiądź ponownie. Powtórz 5 razy.
  3. Leżąc kilkakrotnie na brzuchu, aby zgiąć się w pasie, ta pozycja nazywana jest również „łukiem”. Wdychaj, aby wznieść się, gdy wyjdziesz, aby powrócić do pierwotnej pozycji.
  4. Następnie połóż się na podłodze na plecach i połóż ramiona wzdłuż ciała. Powoli podnieś je na wdechu, wyciągnij w ich stronę całym ciałem, połóż się do pozycji wyjściowej podczas długiego wydechu. Powtórz 10 razy.
  5. Także leżąc z jedną ręką rozciągniętą wzdłuż ciała, a drugą z głową. Oddychaj swobodnie, po minucie zmień pozycję rąk, powtórz 5 razy.
  6. W tej samej pozycji weź głęboki oddech i rozłóż ręce w różnych kierunkach. Podczas wydechu przyciśnij kolana do ciała, możesz pomóc sobie rękoma. Powtórz 7 razy.
  7. Następnie zgnij kolana i podnieś miednicę. Podnieś wdech, powoli wydychaj wydech. Powtórz 12 razy.

Przed wykonaniem ćwiczeń oddechowych warto obejrzeć film szkoleniowy

Powtarzanie gimnastyki powinno odbywać się kilka razy dziennie na czczo lub kilka godzin od ostatniego posiłku.

Wideo: ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli

Lekcje oddychania wideo pomogą ci wykonać ćwiczenia w domu. Ta procedura jest szczególnie przydatna po ostrym zapaleniu oskrzeli, aby pozbyć się resztkowych skutków choroby w postaci kaszlu, duszności i śluzu w oskrzelach.

Oddychanie podczas ćwiczeń powinno odbywać się przez nos, każde wykonywane co najmniej 5 razy:

  1. Silny oddech, wyprostowany, a następnie powolny wydech, ruch okrężny rękami, zgięcie, wstanie ponownie. Powtórz
  2. Ręce w różnych kierunkach, wdech i wydech podczas wydechu dotknij rąk do ramion. To ćwiczenie jest wykonywane co najmniej 15 razy.
  3. Weź kij do gimnastyki i trzymaj go za plecami. Wdychaj, przechylaj do tyłu, wydychaj i przechylaj do przodu bez zatrzymywania się.
  4. Umieść kij przed sobą, weź oddech i podnieś ręce do góry, załóż tylny łuk, połóż stopę na skarpecie. Wydech i powrót do pozycji wyjściowej.
  5. Przysiadaj, gdy dłonie dotykają podłogi podczas wydechu. Podczas wdechu wyprostuj i podnieś ramiona.

Dodatkowo, podczas chorób zapalenia oskrzeli i płuc, możesz używać gwizdków, nadmuchiwać piłki, skakać i biegać, by więcej oddychać. Pamiętaj, aby pić dużo wody, aby rozrzedzić plwocinę i ułatwić jej rozładowanie.

Jak wykonywane są ćwiczenia oddechowe dla płuc i oskrzeli

Podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych na płuca i oskrzela należy przestrzegać pewnych zasad, które pomogą uczynić gimnastykę tak skuteczną, jak to możliwe.

Wydychaj przez usta, oddychaj swobodnie, swobodnie, nie rób gwałtownie głębokiego oddechu.

Gimnastyka najlepiej jest zrobić przed śniadaniem lub 2 godziny po obiedzie. W przypadku ciężkich zawrotów głowy i nudności należy przerwać gimnastykę.

W przewlekłym zapaleniu oskrzeli należy wykonać uniwersalny zestaw ćwiczeń w celu złagodzenia objawów:

  1. Połóż się na plecach, nogi zgięte i są na piersi. Weź głęboki oddech ustami, twoje kolana są mocniejsze. Następnie powoli wydychaj i puść kolana, powtórz ćwiczenie kilka razy.
  2. W pozycji stojącej lub siedzącej zamknij jedno nozdrze, weź duży oddech przez usta i wydychaj przez wolne nozdrze. Powtórz to samo z drugim nozdrzem.
  3. Ostatnie ćwiczenie: wstań prosto, ręce do boku. Następnie podczas wdechu mocno skrzyżuj ramiona wokół ramion i wydech.

Podczas ćwiczeń możesz czuć zawroty głowy, ale to powinno szybko minąć. Jeśli źle się czujesz, powinieneś zatrzymać lub całkowicie przerwać ćwiczenia. W ostrym zapaleniu oskrzeli bardzo przydatne jest śpiewanie piosenek, aby dzieci mogły skakać i biegać. Niektórzy nawet praktykują chodzenie na rękach, to znaczy, że pacjent jest trzymany za nogi, podczas gdy on idzie na swoich ramionach. Pomaga flegmie się oddalić. Skuteczne ćwiczenia na przeponę, na przykład, aby wydmuchać powietrze przez rurkę do szklanki wody. Wystarczy powtórzyć to kilka razy dziennie przez 5-10 minut, a oddychanie stanie się łatwiejsze.

Powyższe ćwiczenia pomagają poprawić oddychanie, oczyścić płuca i oskrzela ze śluzu i plwociny. Jednak zbyt głębokie i ostre oddechy mogą wywołać skurcz, dlatego ćwiczenia terapeutyczne należy wykonywać powoli i stopniowo.

Terapia wysiłkowa na zapalenie oskrzeli

Gdy zapalenie oskrzeli jest przydatne do połączenia terapii wysiłkowej, masażu i ćwiczeń oddechowych. Pomaga rozwijać mięśnie klatki piersiowej, poprawia oddychanie, wzmacnia płuca.

Nawet osoby o słabej sprawności fizycznej mogą wykonywać terapię ruchową.

W zależności od choroby, zmiany fizykoterapii mogą realizować następujące cele:

  • Zmniejszyć stan zapalny;
  • Popraw dopływ krwi do płuc;
  • Wzmocnij odporność.

Przydatne i joga, pływanie, długie spacery. Przy przedłużającym się przebiegu choroby zaleca się masaż w celu pozbycia się plwociny, duszności i złagodzenia kaszlu. Regularne zabiegi pomogą w jak najkrótszym czasie leczyć choroby.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli (wideo)

W zapaleniu płuc, astmie i ostrym obturacyjnym zapaleniu oskrzeli, bardzo przydatna jest niewydolność oddechowa i odkrztuszanie, fizjoterapia i ćwiczenia oddechowe. Jest odpowiedni zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, a nawet można go nosić w domu. Takie ćwiczenia są przydatne do usuwania plwociny, przywracania czynności płuc i narządów wewnętrznych. Odpowiednia wydajność zapewnia łatwość, dobre samopoczucie, prawidłowe oddychanie.