Nikolay Nosov, doktor nauk technicznych, kierownik wydziału „Technologia inżynieryjna” Samara State Technical University
Uważa się, że dreszcze - oznaka podwyższonej temperatury ciała. Czasami zdarza się u kuratora. Lekarze nazywają ten stan „białą gorączką” i tłumaczą to faktem, że samo ciało zmaga się ze zwężeniem naczyń i spazmem.
Dlatego przyczyną dreszczy jest obecność ciała w niekorzystnych warunkach temperaturowych. Jeśli w wannie nagle masz katar, czkawkę, zaczynasz kichać lub czujesz zimno, oznacza to, że masz szok termiczny. Z reguły występuje z ostrym spadkiem temperatury, szczególnie dla początkujących. Aby tego uniknąć, ciało należy stopniowo podgrzewać. Jeśli natychmiast uderzysz w „twardą” łaźnię parową, dreszcze są nieuniknione.
Przy okazji, doświadczeni kąpiący doświadczają tego rodzaju dreszczy. To prawda, że tworzą go sztucznie. Aby to zrobić, po parze w temperaturze 110–120 ° C konieczne jest zanurzenie w zimnej wodzie (bez głowy) - w ten sposób efekt „białej gorączki” zostaje osiągnięty, gdy głowa jest gorąca, a kończyny są zimne. Następnie powinieneś ponownie udać się do łaźni parowej, zwiększając temperaturę. Procedura jest powtarzana dwa lub trzy razy. Lepiej jest leżeć na półce w łaźni parowej: zwiększa to efekt różnicy temperatur.
Dreszcze po kąpieli
Po wystawieniu na działanie ciała o normalnej temperaturze bodźca zimnego lub gorącego, pojawiają się pewne odczucia, które powodują odruchowe (mimowolne) reakcje ciała.
Głównym urządzeniem sygnalizacyjnym do aktywacji mechanizmów termoregulacji są termoreceptory skóry. Każdy zimny lub gorący czynnik drażniący wpływa przede wszystkim na nerwy w skórze. W wyniku szybkiej reakcji dochodzi do skurczu małych naczyń skóry i, co ważniejsze, do skurczu mięśni, co powoduje ich zaskoczenie. Im szybciej skóra zmienia temperaturę, tym słabiej toleruje odpowiednie odczucia. Przy powolnym ogrzewaniu reakcje spazmatyczne osłabiają się, a nawet całkowicie zanikają. Dlatego zaleca się powolne ocieplenie ze stopniowym przejściem z dolnej półki na górną. Powolne rozgrzewanie ma efekt uzależniający i pod tym względem możliwości ludzkiego ciała są czasami przytłaczające.
Na przykład, jeśli osoba jest umieszczona w ciepłym, przyjemnym środowisku i powoli obniża temperaturę otaczającego powietrza, wówczas osoba może umrzeć z powodu hipotermii, nawet nie czując niebezpiecznej linii. Jeśli ktoś zostanie nagle umieszczony w zimnej wodzie, nastąpi gwałtowna reakcja, która może spowodować wstrząs. Gwałtowna reakcja organizmu następuje po jego podgrzaniu. Gdy ciało jest zanurzone w gorącej (50 ° C) wodzie, wyzwalane są reakcje ochronne. Oparzenie może wystąpić w wyższej temperaturze (55 ° C lub więcej). W wannie zdarza się trochę inaczej. Tu ciało jest ogrzewane gorącym powietrzem, a im niższa jest jego względna wilgotność, tym mniej zauważalna jest reakcja ciała. Miłośnicy kąpieli wiedzą, że ta sama temperatura powietrza o różnej wilgotności względnej jest różnie postrzegana przez ciało. Jeśli kąpiel podgrzana do 120 ° C znacznie zwiększy wilgotność, może spowodować oparzenia niektórych części ciała. Ta temperatura ogrzewa skórę w ciągu kilku minut, a ogrzewanie całego ciała trwa znacznie dłużej.
Przy niskiej wilgotności temperatura ta jest postrzegana jako komfortowa. W tym przypadku parowanie skóry (w celu zmiękczenia warstwy rogowej i oczyszczenia porów sebum) jest bezbolesne.
Wystarczająco długa zmiana temperatury skóry niezmiennie prowadzi do ekspansji naczyń krwionośnych - naturalnej reakcji odruchowej. Ciało dzięki obfitemu przepływowi krwi stara się obniżyć temperaturę skóry, oszczędzając jej przed oparzeniami. A ponieważ przepływ krwi jest regulowany przez receptory umieszczone z dala od skóry, regulacja jest powolna, bez powodowania zjawisk spazmatycznych. Zewnętrznym objawem ekspansji naczyń skóry jest zaczerwienienie skóry, które jest naturalną i całkiem normalną reakcją. Reakcja rozszerzająca naczynia krwionośne zapewnia zwiększoną wymianę w problematycznych obszarach ciała. Jest dobry proces gojenia.
Kiedy krążąca krew przestaje radzić sobie z zadaniem utrzymania pożądanej temperatury skóry, zaczyna się już nagrzewać, zmieniając temperaturę wewnętrznych (podskórnych) narządów, przez które następuje krążenie. Proces ten powoduje dreszcze, które są całkowicie zdrową naturalną reakcją. I chociaż dreszcze są często traktowane z pewną ostrożnością, błędnie identyfikując je z chorobą, nie należy go mylić z dreszczami spowodowanymi bolesnym stanem.
Jeśli w wyniku opisanych powyżej procesów ciało nie jest już w stanie zapobiec niebezpiecznemu przegrzaniu ciała powyżej 39 - 40 ° C, wówczas pojawiają się objawy niedyspozycji: nudności, osłabienie itp. W tym przypadku moment termoregulacji behawioralnej następuje właśnie wtedy, gdy dana osoba wykonuje świadome działania:
chłodzone wodą, otwiera okno lub drzwi, włącza wentylację lub opuszcza gorące pomieszczenie.
W związku z tym wszystkie reżimy klimatyczne kąpieli, które dana osoba może wytrzymać, przyciągając tylko swoje zdolności refleksyjne, nie mogą być uważane za szkodliwe, ponieważ są dostarczane przez samą naturę przy narodzinach. W tym sensie ekstremalna kąpiel jest dobrym treningiem dla rozwoju zdolności refleksyjnych i wspiera ciało podczas ćwiczeń. Takie systemy są przydatne dla zdrowej osoby. Gdy dochodzi do przegrzania, w którym osoba jest zmuszona przerwać procedurę kąpieli, pytania o szkody i korzyści płynące z zabiegów termicznych są przenoszone na obszar zdolności refleksyjnych każdej osoby i zależą od indywidualnych możliwości.
10 głównych przyczyn dreszczy bez gorączki u dzieci i dorosłych
Przeziębienia, bolesne doświadczenia, urazy, zmiany związane z wiekiem, choroby o różnym nasileniu, wszystkie te czynniki różnią się mniej więcej od siebie. Łączy ich to, że często towarzyszą im dreszcze, a powody i zalecenia dotyczące eliminacji zostaną omówione poniżej.
Dreszcze z zimnem
Przeziębienie nie przychodzi samo, ale z całą masą nieprzyjemnych objawów. Spośród nich szczególnie wymierny jest chłód, w którym ciało trzęsie się z drobnymi skurczami mięśni, a zęby mimowolnie klikają na siebie. Jakie mogą być dalsze przejawy tego objawu?
Gdy przeziębienie zaczyna towarzyszyć chłód, oznacza to, że osoba zaczęła walczyć z wirusem, który wygiął go z zimna.
Gdy temperatura spada w środowisku zewnętrznym, w narządach wewnętrznych następuje również spadek poziomu ciepła, tak że przynajmniej w jakiś sposób kompensuje to mięśnie, które są precyzyjnie zredukowane, wytwarzając ciepło. Jest to prawdopodobnie odosobniony przypadek, gdy mięśnie nie są redukowane od obciążenia, ale do uwalniania ciepła. Drżymy z zimna z powodu braku ciepła.
Znobit z chorobą przewodu pokarmowego
Choroby układu pokarmowego są bardzo częstym powodem udania się do lekarza. Częstość występowania tych dolegliwości wynika z faktu, że duża liczba narządów jest zaangażowana w strukturę przewodu pokarmowego, a sam proces trawienia jest przeciążony i praktycznie bez przerwy. Nic dziwnego, że problemy trawienne są plagą naszych czasów i mogą symptomatycznie towarzyszyć dreszcze.
Nudności i chłód same w sobie nie wskazują wyraźnie na choroby układu pokarmowego. Chilliness jest głównie oznaką silnego zatrucia spowodowanego lekami, ciążą, zatruciem pokarmowym i nerwowością i objawia się wraz z nudnościami.
Dreszcze ze znacznymi spadkami ciśnienia krwi
Chilliness przy braku gorączki, zjawisko samo w sobie nienormalne i wymagające poważnej uwagi. Tak więc, z chłodem, jest ból, pragnienie, by się położyć, słabość.
U osób z chorobą układu naczyniowego często występuje uczucie „ucieczki gęsiej skórki” pod skórą, chłód. Wynika to z upośledzonego krążenia krwi, któremu towarzyszą różnice w ciśnieniu krwi.
Dreszcze występują w okresie silnego skoku ciśnienia krwi. Gdy ciśnienie powróci do normalnego poziomu, chłód przechodzi sam.
Chilliness w chorobach endokrynologicznych
Zakłócona termoregulacja spowodowana chorobą tarczycy, częstą przyczyną dreszczy. Faktem jest, że tarczyca wytwarza hormony, które biorą udział w regulacji wymiany ciepła.
Podczas menopauzy kobiety często czują się chłodne. Wynika to ze zmian związanych ze starzeniem się, w których zwykły poziom hormonów spada. W tym okresie, aby uniknąć drżenia, konieczne jest wybranie wraz z lekarzem przebiegu otrzymywania brakujących hormonów, co pozytywnie wpłynie na stabilność dobrego samopoczucia.
Dreszcze w stresujących sytuacjach i nerwy napięcia
Kłopotom w służbie, w jego życiu osobistym zwykle towarzyszy mniej lub bardziej zauważalny chłód. Nie wiąże się to w żaden sposób z temperaturą i istnieje aktywacja systemów ochronnych do zewnętrznego czynnika drażniącego w postaci stresu.
Ludzie ze stale zimnymi kończynami mają obniżone napięcie naczyniowe. Często mają ochotę się rozgrzać, ale może to być trudne do zrobienia. Kontrastowe zabiegi wodne, natryski, hartowanie, wizyta w wannie - wszystko to pomaga nie czuć zimna i nadaje statkom niezbędny ton.
Wyzwanie w wyniku infekcji
Możliwe jest pozbycie się dreszczy spowodowanych przejętą infekcją po jej ustaleniu i wyborze przebiegu leczenia.
Szkodliwe składniki wydalane przez wirusy również dodadzą mdłości do dreszczy.
Dreszcze po długotrwałym zimnym stresie
Charakter początku dreszczy podczas hipotermii jest związany z reakcją naczyń na zimno. Tak więc, podczas długiego pobytu w zimnie, naczynia są chłodzone, a ich zwężenie występuje, przepływ krwi jest zakłócany i pojawia się chłód.
Zasadniczo walka z dreszczami zaczyna się na etapie wczesnego zapobiegania różnym chorobom. Przyczynią się do tego również systematyczne badania lekarskie.
Zamarza z ARVI i ORZ
Gdy temperatura ciała wzrośnie do 37 stopni, nie jest konieczne zestrzelenie go środkami przeciwgorączkowymi. Gorączka i dreszcze, drżenie ciała, są wskaźnikami aktywacji odporności, a ciało dopiero zaczyna walczyć z patogennymi wirusami. Aby pokonać dzwon jest konieczne, gdy temperatura wzrasta do 38 stopni i powyżej. Faktem jest, że taka temperatura spala ciało, a nie tylko wirus, dlatego przyjmuje się leki przeciwgorączkowe.
Przydatne wideo, Komarovsky o dreszczach z ostrymi infekcjami wirusowymi układu oddechowego bez temperatury
Dieta i dreszcze
Kobiety i częściej dziewczęta podążają za nowymi recepturami wszelkiego rodzaju diet, zachęcając je do odchudzania, usuwania dodatkowych kilogramów i poprawy skóry. Ale nie zawsze takie zalecenia spełniają standardy zdrowej diety.
W wyniku niedożywienia może nastąpić spowolnienie metabolizmu, któremu towarzyszą „gęsia skórka” i dreszcze. Aby przywrócić dobre samopoczucie i pozbyć się dreszczy, możemy zalecić, abyś nie nadużywał diet i nie zbilansował jedzenia w swoim składzie.
Dreszcze pourazowe
Urazy są zawsze nieprzyjemne, bolesne i kłopotliwe. Skomplikowane złamania kości są trwale przykute do łóżka i obciążone noszeniem gipsu. Uzyskanie kontuzji w rzeczywistości dla układu nerwowego jest sprawdzianem siły. Wraz z uszkodzonymi tkankami wpływają również na zakończenia nerwowe, które z przyczyn nie do końca zbadanych przez specjalistów reagują na ich zniszczenie przez dreszcze ciała, odczucia „gęsiej skórki”.
Pozbywanie się pourazowych dreszczy następuje po aktywacji obrony organizmu, której celem jest wyleczenie urazu, a całkowite ustąpienie objawów dreszczy pojawia się podczas udanego leczenia.
Dlaczego stało się źle po kąpieli - co robić, gdy źle się czujesz
Od dawnych czasów miało to iść na parę, rozgrzewać się i myć w wannie raz w tygodniu. Była stałość, był nawyk i rodzaj „utwardzania łaźni”. Teraz często słyszysz, że królestwo mydła stało się jakimś złym miejscem. Często po kąpieli czujemy się źle, pojawiają się różne dolegliwości, bóle głowy, nudności itp.
Przyczyny złego stanu zdrowia są bardzo różne i nie zawsze winią je kąpiel, ciepło, para i gorąca woda. Ale nie jest konieczne traktowanie procedur kąpieli jako niewinnej rozrywki.
To nie pierwszy raz, kiedy mówię o tym, że kąpiel może mocno karać za lekkomyślne zachowanie, niepotrzebną sprawność i chęć ustanawiania rekordów. Kąpiel musi być szanowana i traktowana poważnie. Za wszelkie błędy natychmiast następowała kara złego stanu zdrowia.
Dlaczego po kąpieli staje się zła i jakie dolegliwości są możliwe
Nie wszyscy mogą być w zamkniętym, gorącym i wilgotnym pokoju przez długi czas. Wtrysk ciepła i pary wodnej jest niczym innym jak tworzeniem wysokich temperatur i wilgotności. To powoduje wzrost ciśnienia krwi, pojawianie się duszności i osłabienie.
Nawet „super-gorący” pomocnik kąpieli wychodzi na spoczynek, ochładza się, wlewa zimną wodę, kąpie się w wannie i zanurza się w chłodzie rzeki.
Człowiek jest zbudowany z ciała i krwi, nasze ciało ma limit możliwości. Nie należy próbować zapisywać rekordów na półce w wannie. Pierwszym prawem kąpieli jest przemiana ciepła i zimna, obowiązkowe kontrastowe procedury wodne.
Czerwone plamy na skórze
Pojawienie się czerwonych plam na skórze w kąpieli lub po niej - zwykła reakcja organizmu. Krew porusza się w ciele nie tylko przez żyły i tętnice. Wierni pomocnicy układu krążenia - naczynia włosowate nie odgrywają ostatniej roli.
Kapilary tworzą ogromną siatkę podskórną, która pokrywa każdą część naszego ciała. W zwykłym, codziennym życiu nie zauważamy ogromnej pracy, jaką wykonują naczynia włosowate, dostarczając krew do najbardziej odosobnionych zakątków.
Gdy tylko temperatura ciała wzrośnie, przepływ krwi do naczyń włosowatych wzrasta. W niektórych częściach naczyń włosowatych więcej, a więc są zaczerwienienia.
Podczas gotowania na parze z miotłą w normalnym trybie - naczynia są stymulowane, krew płynie szybciej, więc skóra staje się czerwona. Ale jeśli obierasz miotłę przez ciało z całą swoją siłą i głupotą, dostaniesz prawdziwe wycieki krwi, a nawet siniaki. Naczynia włosowate są uszkodzone iw rezultacie po prostu pękają.
Czerwone plamy na skórze podczas kąpieli i po niej są absolutnie niebezpieczne.
Zaczerwienienie minie, gdy tylko temperatura ciała zacznie opadać, przepływ krwi zmniejszy się, a tętno normalizuje się. Jak to zrobić?
Konieczne jest nalanie na niego zimnej wody, usiąść i odpocząć w poczekalni, wypić trochę wody.
Szumy uszne po kąpieli
Pojawienie się szumu usznego podczas wizyty w wannie lub bezpośrednio po niej jest sygnałem ciała, aby zwiększyć ciśnienie i naruszenie termoregulacji.
Aby uniknąć takich problemów, wystarczy chronić głowę przed nadmiernym ciepłem. Rozwiązanie banału jest proste: musisz wprowadzić zasadę, aby nosić kapelusz w wannie.
Kapelusz w wannie, zwłaszcza w łaźni parowej - to elementarna ochrona głowy przed nagrzaniem.
Chcesz czuć się dobrze - załóż kapelusz w wannie!
Czerwone oczy
Najczęściej nowicjusze branży kąpielowej stają w obliczu zaczerwienienia oczu. W kącie oka pojawia się mikroskopijna czerwona siatka kapilarna. To już poważna próba pogorszenia dobrostanu.
Najczęściej dzieje się tak u osób skłonnych do nadciśnienia i nowicjuszy w królestwie kąpieli.
Wysokie temperatury kąpieli nie są dla wszystkich. Trzeba tylko dać się porwać w łaźni parowej, usiąść na górnej półce dłużej niż wyznaczony czas - jego oczy stają się czerwone.
Aby uniknąć takich problemów, konieczne jest nie tylko skrócenie czasu wejścia do łaźni parowej, ale także śledzenie czasu spędzonego w łaźni parowej. Czepek kąpielowy jest niezbędny do ochrony głowy przed przegrzaniem.
Konieczne jest częstsze wychodzenie, aby odpocząć, upewnij się, że podlewasz zimną wodą i pijesz dużo wody.
Ciemne cienie i ciemnienie w oczach
Przyczyny cienia i ciemnienia w oczach są różne:
- Gdy występuje różnica ciśnień między górną częścią tułowia a dolną
- Dolegliwości mogą być wywołane różnicą ciśnienia krwi w ciele i ciśnieniem atmosferycznym - ciało nie ma czasu na odbudowę, przystosowanie się do klimatu kąpieli
- Nie otrzymał krwi w wymaganej ilości do mózgu, nie otrzymał niezbędnego odżywiania
- Wysokie temperatury kąpieli, duszny pokój, stęchłe powietrze
Poradzić sobie z niedyspozycją pomoże odpocząć w wentylowanym, nie gorącym pokoju, obfitym napoju i słodkich słodyczach.
Wskazane jest, aby położyć się do odpoczynku, kładąc na głowę wilgotny, chłodny ręcznik.
Krew z nosa
Zwiększone ciśnienie krwi, długi pobyt w gorącej kąpieli lub sucha sauna prowadzą do krwawienia z nosa.
Jeśli krwawisz z nosa - jest to ostrzeżenie, że przegrzewasz się podczas kąpieli, jest to pierwszy objaw udaru cieplnego.
Douche z chłodną wodą, zostaw do ostygnięcia, musisz owinąć głowę wilgotnym, chłodnym ręcznikiem.
Chory w wannie
Czując mdłości - uczucie odległe, dwukrotnie napotkałem takie problemy:
- Poszedłem do kąpieli na pusty żołądek
- Kiedy oszalałem w wannie
Prawo mdłości można wyprowadzić z kąpieli - pojawia się, gdy nie ma wystarczającego dopływu krwi do mózgu, niska hemoglobina we krwi, zatrucie toksycznym tlenkiem węgla lub dwutlenkiem węgla (na przykład podczas palenia).
W gorącym królestwie kąpieli dzieje się następująco: naczynia mózgu rozszerzają się pod wpływem ciepła, w wyniku czego ciśnienie maleje.
Niedobór krwinek czerwonych w objętości krwi krążącej, mówiąc po prostu - mózgowi brakuje dopływu tlenu. Ciało zaczyna się oszczędzać - zwiększa ciśnienie skurczowe.
To najwyższy wskaźnik ciśnienia - siła popychająca krew z serca. Serce zaczyna się kurczyć silniej, wzrasta poziom wyrzutu krwi w tętnicy. Pojawiają się nudności i zawroty głowy.
Aby uniknąć takich problemów, należy obserwować temperaturę w wannie, nie przegrzewać. A przed kąpielą musisz jeść łatwo i oczywiście nie palić.
No cóż, dlaczego ugorat w wannie i jak zapobiec takim błędom, napisałem w osobnym artykule. Podążaj za linkiem i zapoznaj się z moją smutną historią, a także co robić w takich przypadkach.
Zawroty głowy w wannie
Zawroty głowy występują z kilku powodów:
- Ostro niski poziom cukru we krwi
- Ciężkie przegrzanie mózgu
- Ostry odpływ krwi z mózgu
Jeśli masz zawroty głowy w wannie - to pewny sygnał, że nadszedł czas, aby zakończyć przyjemnymi zabiegami. Trzeba odpocząć w chłodnym pomieszczeniu, ochłodzić przegrzane ciało, wytrzeć do sucha, zmienić ubranie i iść do domu, aby napić się herbaty!
Nie zaniedbuj niepokojących objawów, ponieważ samo ciało wysyła ostrzeżenia o złym stanie zdrowia. Jeśli nie słuchasz takich sygnałów, możliwe są poważniejsze konsekwencje, na przykład utrata przytomności, omdlenie.
Słabo
Jeśli bledniesz, poczujesz mdłości, zadyszkę, uduszenie. Masz słaby puls, przerywany oddech i słabą koordynację - potrzebujesz pilnej pomocy!
Wszystkie te objawy są charakterystyczne dla omdlenia.
Omdlenie występuje z naruszeniem dopływu krwi do mózgu. Istnieje wiele powodów utraty świadomości:
- Długi pobyt w wilgotnym, dusznym pokoju
- Choroba serca (arytmia, dławica piersiowa)
- Obniżenie tlenu we krwi (niedobór tlenu)
- Zaburzenia nerwowe (stres, strach, gwałtowny wzrost z pozycji poziomej)
To wspaniałe, jeśli obok ciebie jest osoba, która może udzielić pierwszej pomocy. Jeśli z drugiej strony nie ma gdzie czekać na pomoc, jak tylko poczujesz się źle, idź szybciej na świeże powietrze i oddychaj głęboko.
Niestety, ceremonia kąpieli w takich przypadkach powinna natychmiast się zakończyć.
Istnieją jednolite zasady wizyty w wannie, są one całkowicie proste i znane dosłownie każdemu:
- Przed kąpielą iw niej nie można pić alkoholu, palić
- Nie możesz iść do kąpieli w ostrych stadiach jakichkolwiek chorób.
- Przed kąpielą powinno być łatwo jeść
- Pamiętaj, aby używać odzieży ochronnej (czapki, prześcieradła, rękawiczki)
- Obowiązkowa zgodność z temperaturą
- Konieczne jest kontrolowanie czasu pobytu w łaźni parowej.
- Trzeba odpocząć po wizycie w łaźni parowej
- Jeśli źle się poczujesz, zabiegi kąpieli należy przerwać lub całkowicie przerwać.
Wiele osób lubi wannę, to wspaniałe, gdy zaczynasz ją odwiedzać od najmłodszych lat. Wtedy wszystkie te zasady stają się czymś w rodzaju normy. Avid banshchiki nauczył się słuchać swojego ciała, jak reaguje na szczególną atmosferę kąpieli.
Jeśli źle się czujesz w wannie - nie wahaj się, poproś o pomoc tych, którzy są blisko ciebie. Jestem pewien, że ani jeden kochanek królestwa kąpieli nie pozostawi was samych z kłopotami!
Łaźnia Forum na temat budowy i eksploatacji łaźni
Skóra lamparta: dobra czy zła?
- Jak
- Nie lubię
Arsenycum 09 lipca 2012
Tutaj trzeba kąpać się w gorących źródłach, ochłodzić na zimnie lub w jeziorze (+ 4-6 * C) przez cały rok. W łazience podnosimy temperaturę (do 55 * C - mierzona) - odcinamy ludzi, więcej niż 3 osoby nie istnieją. Na zegarze stoisz nie dłużej niż 5 minut, schodzisz powoli, bez mieszania wody, po 30 sekundach. wyskoczyć - ochłodzić się w powietrzu, a następnie spokojnie usiąść. Po dwóch spacerowiczach w jeziorze pojawia się rumień pierścieniowy, po pierwszym - nierówny. Jeśli ochłodzisz się w powietrzu - nadal pojawia się plamisty rumień, ale pierścień - znacznie później. Wrażenia parestezji są wielostronne: gęsia skórka, igły, pełzanie węża; kiedy wysychasz na mrozie po jeziorze - centralny przyjazd (efekt haszyszowej haapki), nie czujesz zimna.
Kto siedzi w wannie 30-40 * C - tylko bardzo czerwony, bez plamienia. Ale pojawia się po kontraście z zimną wodą.
Wniosek: pojawia się po wystawieniu na działanie podwyższonych temperatur, ich naprzemiennej zmiany i długotrwałego narażenia - głębokie ocieplenie, na tle obrzydzenia, letargu i osłabienia mięśni. Odległe odczucia mogą łączyć okresy chłodu lub odwrotnie, gorączkę - zrzucić koc. Ale z reguły pojawiają się z nadmiernym pobytem. Reszta jest opisana powyżej.
Anatoly, receptory znajdują się mniej więcej symetrycznie na 1 cm2 powierzchni. O podrażnieniu: kutas z kompasem z dwiema igłami, gdy pręty poruszają się do 10 mm lub trochę mniej, jest postrzegany jako jeden zastrzyk - jest więcej niż sto receptorów, po prostu dodaje 2 bodźce do jednego, ale silniejszy. Oto ingerencja. Reszta jest opisana powyżej.
Pro leopardyzm jest zakończony - to tylko zjawisko, które odzwierciedla niedowład naczyniowy pod wpływem podwyższonych temperatur lub głębokiego ogrzewania - konsekwencja uruchomienia mechanizmów termoregulacji. Nie ma zastosowanego leczenia - wersja standard-reflex (ujawniona nazwa oddziału)
Odpowiem tutaj Ramunas:
Kontrastująca, szczególnie ostra - z dużym zakresem ekstremalnych temperatur, technika jest warunkowo niebezpieczna. Tutaj początkowe tło zdrowia (stan systemu), stopień sprawności organizmu do przeciążeń termicznych i rozwój mechanizmów kompensacyjnych, indywidualne cechy organizmu mają ogromne znaczenie. W artykule z PN2 na ten temat już dodałem. Dobrze rozproszyć sympatyczny NA (ciepło) i gwałtownie zwolnić vagusno (układ przywspółczulny) - zimno. Przetłumacz wszystko w samochodzie: m. poślizg, przechylanie, łamanie przewodów hamulcowych itp. Organizm jest refleksyjny - podniecenie n. błędnik: zatrzymanie akcji serca i zatrzymanie oddechu z skurczem laringu - omdlenie śmiertelne. Rozwój kolonii chlamydii tutaj nie jest specyficzny - ta odporność pękła, nie ma związku z huśtawkami. Huśtawka umiarkowana ma pozytywną stymulację:
- odporność (uwalnianie komórek krwi z depotu, aktywacja odpowiedzi immunologicznej), ale przedłużona hipotermia hamuje ją; pływanie zimowe nie jest brane pod uwagę - tylko krótkość czynnika.
- superszybkie otwieranie „śpiących” naczyń i redystrybucja przepływu krwi w celu zminimalizowania strat ciepła;
- szybka restrukturyzacja tonu wszystkich części układu nerwowego.
- stymulacja metabolizmu (faza rozkładu i nowa synteza).
Wszystko to pozwala stworzyć niezwykle łatwy stan, który każdy chce.
Ale musimy pamiętać, w tym szybki i wściekły: tam, gdzie jest cienki - pęka tam.
Wiadomość została zmieniona: Arsenycum (09 lipca 2012 - 15:24)
- Jak
- Nie lubię
Ramunas 09 lipca 2012
Tak więc opinia wyrażona jakiś czas temu, że „leopyrdovo” jest świadectwem, które podzielam i nie popieram w żaden sposób.
ciało POKAZUJE to, co jest dobre, a co złe - i jeśli osoba NIE MOŻE „PRZECZYTAĆ” lub ZABRONIĆ tego, co pokazuje ciało - nie oznacza to, że ciało sygnalizuje „niochem”.
po drugie, zatrzymanie STOP krowy (co jest oznaką leopardii) może być nie tylko efektem POORBY ciepła, ale i CHŁODZENIA powierzchni ciała.
to znaczy ORGANIZM jest CHRONIONY przed głupimi czynami - jeśli mówimy o zimnej wodzie - ciało zatrzymuje krążenie krwi, aby nie zamrozić wnętrzności.
to znaczy poświęcenie części życia, a skóra oszczędza ogólną żywotność organizmu.
Nawiasem mówiąc - jest artykuł o destrukcyjności takich twardych prażeń i „kontrastujących” skoków do zimnej wody - dlatego płetwy lamparta w kraju mają najwyższy wskaźnik śmiertelności z powodu zawału serca.
Artykuł (prawdziwy w języku litewskim) daje przykład, jak w krótkim czasie sześciu Finów sportowców (prowadzących tylko zdrowy tryb życia - zdrowy tryb życia) z jednego zespołu zmarło na atak serca - i okazało się, że pochodziły one z głupich (powodujących lamparta) temperatur w suchych poduszkach powietrznych. z powodu skakania CONTRAST do zimnej wody - wywodzi się z tego cały łańcuch reakcji ciała z inwentarzem uwalniania różnych hormonów na każdym etapie i ostatecznym rezultatem - tworzeniem się kolonii chlamydii w obszarze serca, aw rezultacie zawałem serca.
- Jak
- Nie lubię
Ramunas 09 lipca 2012
Pro leopardyzm jest zakończony - to tylko zjawisko, które odzwierciedla niedowład naczyniowy pod wpływem podwyższonych temperatur lub głębokiego ogrzewania - konsekwencja uruchomienia mechanizmów termoregulacji. Nie ma zastosowanego leczenia - wersja standard-reflex (ujawniona nazwa oddziału)
parafrazując - jeśli to możliwe - lampart - jest to PARALICH naczyń pod wpływem temperatury UNDERGROUNDABLE dla organizmu (nie tylko podwyższony, ale także zmniejszony).
Wynika to z uruchomienia mechanizmów ochrony przed szkodliwymi temperaturami dla ciała.
przy okazji - przez słowo „temperatura” w tym kontekście mam na myśli wpływ wszystkich czterech efektów termicznych - kontaktu, konwekcji, kondensacji i RADIATYWNOŚCI (tj. ekspozycji na promieniowanie cieplne lub IKI - promieniowanie podczerwone)
i (przypuszczam), że leopardyzm skóry podczas „rozgrzewania” powoduje (w większości przypadków) dokładnie niekorzystny twardy ICI z pieców metalowych lub z przegrzanych powierzchni suchego powietrza. i tylko w rzadkich przypadkach lampart wydaje się wynikać z ocieplenia przez inne rodzaje ekspozycji na ciepło.
Stało się złe po kąpieli - przyczyny i pierwsza pomoc
Niedoświadczeni goście kąpieli czasami zachorują po łaźni parowej. Ważne jest, aby w tej chwili była osoba, która wie, jak postępować w każdej konkretnej sytuacji. Przyczyny dolegliwości, jak również problemy z samopoczuciem, mogą być liczne: od chorób przewlekłych po defekty w konstrukcji budynku, wykonane przez budowniczych podczas budowy łaźni parowej. Dlatego przed pierwszym dniem kąpieli nie będzie zbyteczne, aby dowiedzieć się, co może stać się złe po wizycie w wannie. A nawet zapaleni miłośnicy gotowania na parze nie przeszkadzają w okresowym odświeżaniu tej wiedzy w pamięci, aby zawsze być gotowymi do pomocy innym lub sobie w krytycznym momencie.
Powszechne rodzaje dolegliwości po kąpieli
Najczęściej ludzie relaksujący się w łaźni parowej skarżą się na ból głowy po kąpieli. Ten symptom ma wiele powodów, tak wiele osób ma dokładnie taki problem. W niektórych przypadkach, w gorącym środowisku, nos zaczyna krwawić. Szczególnie często zdarza się to w saunie ze względu na charakterystykę temperatury i prawie całkowity brak wilgoci.
Kolejnym objawem dolegliwości, szeroko manifestowanym u różnych ludzi, jest zaczerwienienie twarzy i ciała. Jeśli zaczerwienienie szybko znika, nie należy panikować. Jest to znak, że dobrze się parzy, a najmniejsze kapilary są wypełnione krwią.
Czerwone plamy nie znikają po długim czasie po kąpieli, a nawet zaczynają swędzieć? Wtedy zła rzecz. W końcu jest to najprawdopodobniej reakcja alergiczna.
W niektórych przypadkach, w pokoju dwuosobowym, ludzie mogą odczuwać zawroty głowy z ciemnieniem oczu i szumem w uszach. Zdarza się, że dalsze objawy nasilają się w wyniku nudności, a nawet wymiotów. Czasami jest to spowodowane ludzkimi chorobami, o których może nawet nie być świadomy. Lub dolegliwości mogą być związane z naruszeniem zasad odwiedzania łaźni. Przyjrzyjmy się bliżej przyczynom każdego z opisanych przypadków.
Przyczyny złego samopoczucia po wizycie w łaźni parowej
Najczęstszym negatywnym skutkiem po kąpieli jest załamanie u ludzi. Wynika to z faktu, że niektórzy goście łaźni parowej uważają to miejsce za miejsce odpoczynku i udają się tam po ciężkim dniu pracy lub wyczerpującym treningu sportowym. W tym przypadku istnieje ryzyko utraty jeszcze większej siły, ponieważ wysokie temperatury mają dodatkowe silne obciążenie dla ludzkiego ciała. Jeśli już przyszedłeś do kąpieli po ciężkim dniu pracy lub bezpośrednio po treningu, zrelaksuj się w łaźni parowej na dolnej półce, gdzie jest najbardziej komfortowa temperatura. Zostań tam nie dłużej niż 5 minut za jednym razem.
W publicznych łaźniach, zwłaszcza w weekendy, może być pełny dom w zakładzie. Z tego powodu odwiedzający muszą siedzieć w łaźni parowej, a nawet stać na pełnej wysokości. Ale parowanie jest zalecane tylko w pozycji poziomej. Powyżej, na poziomie głowy człowieka, koncentruje się najgorętsze powietrze, które rozgrzeje tył głowy i skronie. Jednocześnie nogi mają znacznie mniejszy efekt cieplny i pozostaną prawie zimne. Z powodu nierównomiernego nagrzewania się ciała mogą wystąpić zakłócenia w układzie sercowo-naczyniowym. Dlatego zamów sobie osobne pomieszczenie do rekreacji w publicznej łaźni lub spróbuj przyjść w te dni lub godziny, kiedy jest niewielu gości.
Ci, którzy cierpią na choroby naczyń krwionośnych, należy wziąć to pod uwagę podczas wizyty w łaźni parowej. Faktem jest, że pod wpływem ciepła naczynia zaczynają się rozszerzać, a ilość krwi destylowanej przez nie wzrasta dramatycznie. Z tego powodu osoba cierpiąca na taką patologię szybko rumieni oczy, z powodu gwałtownego wzrostu ciśnienia krwi. Jeśli nie możesz odmówić sobie przyjemności szybowania, postępuj zgodnie z prostymi zasadami, aby nie stały się złe.
Stopniowo podnoś temperaturę w łaźni parowej i pozostań tam przez krótki czas. Lepiej jest zrobić kilka krótkich wizyt w łaźni parowej podczas jednej sesji niż kilka długich.
Kiedy złe nawyki stają się niebezpieczne
Uważaj na procedury kąpielowe dla ciężkich palaczy. Idealnie, ten zwyczaj powinien zostać wyeliminowany lub przynajmniej powstrzymać się od palenia podczas odpoczynku w wannie. Zwiększone obciążenie występuje na ludzkim układzie sercowo-naczyniowym w łaźni parowej, dzięki czemu naczynia się rozszerzają. A nikotyna ze smołą po wstrzyknięciu do organizmu powoduje zwężenie krwi. Takie spadki w najprostszym przypadku powodują bóle głowy, aw najgorszym przypadku mogą być śmiertelne.
Podobnie, niebezpiecznie jest relaksować się w wannie, pijąc napoje alkoholowe. Ciepło w łaźni parowej rozszerza naczynia krwionośne. Alkohol również je rozszerza, ale na krótki czas, a następnie alkohol gwałtownie prowokuje ich zwężenie. W procesie regulacji organizmu dochodzi do naruszenia, po którym mięsień sercowy zaczyna działać na zużycie. Jest to jeden z powodów, dla których ból głowy boli po kąpieli lub saunie. Ale rzeczy mogą okazać się jeszcze gorsze i skończyć się zawałem serca lub udarem.
Przestrzeganie zasad bezpieczeństwa w łaźni parowej zapewni zdrowie
W niektórych przypadkach ludzie wchodzą do łaźni parowej z pełnym żołądkiem po ciężkiej uczcie i zaczynają odczuwać ból głowy i mdłości. Wynika to z podwójnego stresu doświadczanego przez ich ciała. W końcu musi radzić sobie z trawieniem żywności i jednocześnie dostosowywać wszystkie swoje systemy do wysokich temperatur. Ale nawet na pustym żołądku nie zaleca się kąpać, ponieważ z powodu niskiego ciśnienia u osoby, głowa znowu może boleć. Dlatego zaleca się szybką przekąskę przed wizytą w wannie, co pozwoli uniknąć obu negatywnych scenariuszy. Nawet w łaźni parowej należy powstrzymać się od manifestowania intymnych związków, ponieważ każda zwiększona aktywność w gorącym, dusznym pokoju prowadzi do bólu głowy, a nawet serca.
Ile czasu należy spędzić w łaźni parowej? Nowicjusze w wannie powinni być ograniczeni do pięciominutowych wizyt w łaźni parowej, aby nie zachorować. A doświadczeni kochankowie mogą sobie pozwolić na relaks w 10-15 minut. Między wizytami - przerwa co najmniej pół godziny. I nie próbuj organizować maratonu z przyjaciółmi podczas długiego siedzenia w łaźni parowej - może to zmienić się w udar cieplny. Jego symptomy to:
- ból głowy;
- duszność;
- podwyższona temperatura ciała;
- nudności
Niektórzy urlopowicze, zwłaszcza kobiety, lubią kapać kilka kropli olejku eterycznego na gorące kamienie pieca, aby zorganizować aromaterapię w łaźni parowej. Ale jeśli jesteś w łaźni parowej z osobą podatną na alergie, lepiej zrezygnować z tej tradycji. W niektórych przypadkach, nawet te z miotłami brzozowymi lub dębowymi mogą wywoływać negatywne reakcje u alergików. Jeśli leczysz ludzi skłonnych do alergii na roślinność, lepiej bez tych akcesoriów kąpielowych w łaźni parowej.
Coraz częściej przybysze cierpią z powodu negatywnych skutków wizyty w wannie, której ciała nie przystosowały się jeszcze do ekstremalnych temperatur i wilgotności. W takich przypadkach osoba może zacząć zawroty głowy, które następnie zamieniają się w nudności. Gość kąpieli doświadcza słabości, w niektórych przypadkach może zacząć drżeć. Aby nie zachorować, nie zatrzymuj się w łaźni parowej, regularnie wypełniaj bilans wodny i zakryj włosy czapką. Naczynia umieszczone w głowicy nagrzewają się szybciej niż inne, dlatego ważne jest niezawodne zabezpieczenie przed udarem cieplnym. Najlepszą opcją jest popisywanie się w filcowym kapeluszu.
Inny częsty błąd początkujących - wierzyć, że im wyższa temperatura w wannie, tym więcej się poci.
Ale w rzeczywistości wszystko jest odwrotnie. Musisz odpocząć w komfortowej temperaturze, a proste przepisy pomogą zwiększyć potliwość. Na przykład, przed drugim wejściem do łaźni parowej, przetrzyj ciało mieszaniną miodu i soli kuchennej - a pot spłynie z ciebie w takich strumieniach, że nawet musisz wytrzeć ciało ręcznikiem. Nie toleruj płonącego ciepła. Lepiej jest spocząć na dolnej półce, niż uzyskać udar cieplny.
Złe samopoczucie może być oznaką poważnej choroby.
Kąpiel rosyjska tradycyjnie polega na zalewaniu jej zimą, a zimą pływaniu w otworze lodowym lub pływaniu w zaspach. Niektórzy uważają, że nie należy zwilżać głowy przed skakaniem do basenu z zimną wodą, ale jest to błędne przekonanie. Po rozszerzeniu naczyń krwionośnych w łaźni parowej ostro zwężają się w zimnym basenie. Krew jest szybko przepychana do szerszych naczyń, a pulsacja zaczyna się w głowie. Może to prowadzić do takich negatywnych konsekwencji, jak:
- ból głowy;
- letarg;
- trudności w aparacie mowy.
Aby nie zakłócać krążenia mózgowego, zaleca się nieco ostygnąć przed wpadnięciem do lodowej dziury lub basenu. Rzadszym zjawiskiem niż ból głowy w wannie są krwawienia z nosa. Ten problem może być spowodowany przez kilka czynników. Po pierwsze, krew może zacząć iść z powodu wysychania błony śluzowej nosa w gorącej suchej przestrzeni sauny. Po drugie, może to być objaw przegrzania ciała. Dzieje się tak w letnim upale podczas udaru słonecznego. W wannie występuje podobna uciążliwość, ignorując zasady jej odwiedzania. Po trzecie, może to być jeden z objawów dystonii naczyniowej. Jeśli przed wystąpieniem krwawienia wystąpił szum w uszach z bólem głowy, a krew z nosa płynie wraz z wodnistym wydzielaniem, to najprawdopodobniej występuje w tej chorobie.
Z kilku powodów może dojść do omdlenia w wannie. Do najczęstszych czynników należą:
- arytmia;
- dusznica bolesna;
- atak serca;
- brak tlenu we krwi;
- choroba nerwów;
- stres;
- przestraszyć
Może również stać się zły z powodu długiego pobytu w bezpowietrznym pomieszczeniu o dużej wilgotności, a takie warunki charakteryzują łaźnię parową. Ponadto gwałtowna zmiana warunków środowiskowych może prowadzić do omdlenia. Na przykład, gdy wybierzesz się z gorącej kąpieli i zanurzysz się w dziurę lub zaspę.
W niektórych przypadkach omdlenie może być nawet spowodowane nagłą zmianą pozycji ciała w łaźni parowej - od poziomej do pionowej.
Jeśli po kąpieli często ból głowy, może to być alarmujący sygnał dla rozwoju wielu złożonych patologii, takich jak:
- onkologia;
- zakrzepowe zapalenie żył;
- migrena;
- organiczne uszkodzenie mózgu;
- nadciśnienie;
- choroba serca;
- zwiększone ciśnienie śródczaszkowe.
Po wizycie w wannie dobrostan tych chorób dramatycznie się pogarsza. Niektórzy ludzie, którzy wiedzą o swoich problemach z układem naczyniowym, pomimo diagnozy, nadal odwiedzają łaźnię parową. Ale kąpiel w obecności nadciśnienia jest bezwzględnie przeciwwskazana. Niebezpieczeństwo wizyty w wannie przy podwyższonym ciśnieniu polega na tym, że słaby układ krążenia w organizmie nie jest w stanie pokonać zwiększonego przepływu krwi. Może to spowodować zablokowanie naczyń krwionośnych, co grozi osobie nawet śmiercią.
Nie rób sobie krzywdy
Zdarza się, że nie jest to choroba przewlekła. Czasami złe samopoczucie gości w wannie jest bezpośrednio związane z błędami popełnionymi podczas budowy i wyposażenia budynku. Albo sami ludzie nie przestrzegają zasad rozpalania pieca i korzystania z łaźni parowej.
Budowniczowie zaniedbań
Jeśli odwiedzasz łaźnię parową po raz pierwszy, zapytaj o stan wentylacji. Często ból głowy jest konsekwencją niedotlenienia komórek mózgowych. Podczas pracy drewna lub pieca elektrycznego w kąpieli tlen jest aktywnie spalany. Jeśli system wentylacyjny jest wadliwy, prowadzi do niedoboru tlenu u gości łaźni parowej. W takim przypadku musisz regularnie przewietrzyć pomieszczenie przed każdą sesją. Gdy tylko poczujesz najmniejszy dyskomfort, musisz natychmiast opuścić łaźnię parową, aż poczujesz się bardzo źle.
Jeśli system wentylacji jest w porządku, zwróć uwagę na prawidłowe położenie łóżek.
W niektórych przypadkach właściciele lub budowniczowie ignorują zasady ich umieszczania i przymocowują górne półki niemal pod sufitem łaźni parowej. W rezultacie, jeśli usiądziesz, głowa zacznie otrzymywać maksymalne obciążenie cieplne, a temperatura u stóp będzie bardzo różna. Może to prowadzić do problemów w pracy układu sercowo-naczyniowego.
Błędy kąpieli odwiedzających
Często przyczyną dolegliwości jest naruszenie procedury wizyty w łaźni parowej. Cierpliwie poczekaj, aż drewno opałowe zostanie całkowicie spalone w piecu, ponieważ wcześniejsze wejście do łaźni parowej jest niebezpieczne dla zdrowia. Podczas pierwszego ogrzewania pomieszczenia w powietrzu, zwiększa się stężenie substancji toksycznych.
Jeśli się pośpieszysz i zaczniesz parować, możesz zatruć się tlenkiem węgla. Jest to szczególnie niebezpieczne dla dzieci i osób starszych, które mogą nawet otrzymać śmiertelną dawkę szkodliwej substancji. Już w początkowej fazie zatrucia będzie źle i zaczną się pojawiać takie objawy, jak zawroty głowy, zmęczenie i nudności. Możesz tego uniknąć, jeśli poczekasz, aż łaźnia parowa będzie w pełni przygotowana.
Pierwsza pomoc w wannie
Najprostszy sposób radzenia sobie z bólem głowy. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest zapewnienie osobie dużo napojów. Musisz wypić co najmniej litr płynu tonizującego. W tym celu odpowiednie opcje napojów są odpowiednie:
- woda z cytryną;
- sok z kaliny;
- napar z czarnego bzu;
- wywar z rumianku;
- wywar z Hypericum.
Jeśli u osoby z chorobą naczyniową obserwuje się bóle głowy i zawroty głowy, należy pilnie zmniejszyć obciążenie ścian. W tym przypadku, aby usunąć skurcze pomoże sok Kalin i lek z kwasem acetylosalicylowym w kompozycji. Po przyjęciu soku i leków, osoba, która zachorowała, powinna zostać owinięta w ciepły koc lub ubrana i pomogła mu dostać się na świeże powietrze.
Przy najmniejszym podejrzeniu zatrucia tlenkiem węgla natychmiast wyjdź na świeże powietrze i pij wodę z cytryną. Zaleca się również pilne opuszczenie łaźni parowej w przypadku podejrzenia przegrzania ciała. Aby usunąć objawy udaru cieplnego, pomoże lekom z paracetamolem w kompozycji.
Jeśli nie jesteś uczulony, lekka aromaterapia pomoże usunąć ból głowy. Wymieszaj 5 kropli olejku miętowego z 2 kroplami oleju rumiankowego i 2 kroplami olejku pomarańczowego. Dodaj tę mieszaninę do szklanki wody i umieść ją w pobliżu pieca, aby wyparowała aromatyczna woda.
Możesz także wyciszyć ból głowy za pomocą infuzji Hypericum.
Przed pójściem do kąpieli wlej łyżkę tego zioła szklanką wody, zagotuj i gotuj przez 15 minut. Następnie odcedź i wlej do termosu. Pij powoli małymi łykami.
Kiedy krwawienia z nosa w wannie muszą przestrzegać określonej sekwencji działań.
Wpływ kąpieli na ciało
Kąpiel bez zabiegów wodnych nie jest kąpielą. Pot - i prysznic. Ciepłe, chłodne, zimne, lodowate. Zmiana temperatury, gimnastyka naczyń krwionośnych, doskonałe twardnienie. Życie bez grypy. Jest to zasada hartowania, oparta na zmianie różnych temperatur. Ale z drugiej strony nie należy zapominać o przykazaniu przez chwilę: „Nie krzywdźcie!” Jeśli konieczne jest stopniowe przyzwyczajenie się do ciepła kąpieli, a nawet bardziej do zimnych zabiegów. Wymaga to specjalnej opieki. Jeśli serce nie jest zbyt dobrze wyszkolone, lepiej jest unikać ostrego chłodzenia po kąpieli. Najlepiej najpierw ciepły prysznic, a potem nieco chłodniej.
Ale stopniowo - poczujesz to sam - zimna woda będzie dla ciebie przyjemniejsza. Pokochasz tę wspaniałą grę ciepła i zimna. Musimy nauczyć się określać ich rozsądną kombinację. Nie przechylaj, unikaj dreszczy. Niezachwiana zasada kąpieli: procedura zimna powinna być krótka. A w basenie z zimną wodą nie należy się spieszyć natychmiast po pierwszym wejściu do łaźni parowej, nie wystarczająco ciepło. Ale kiedy raz odwiedzili półkę, drugą, trzecią, nie jest grzechem zanurzyć się w zimnej wodzie. Wtedy chłód nawet tego nie czuje. W wodzie możesz się zrelaksować, ale nie rób gwałtownych ruchów. Wystarczający ładunek, który daje kąpiel.
Jeśli woda w basenie jest zimna (poniżej 15 stopni), nie powinieneś pływać, ale popijaj. Pochylił się, poczuł świeżość - i znowu na gorących półkach. Ale nie na długo, dosłownie przez 1-2 minuty. A potem - w poczekalni, gdzie trzeba się zrelaksować, owinięty w frotte.
Nadejdzie czas - powinieneś być odpowiednio uspokojony, staniesz się prawdziwym kąpiącym się i będziesz przyciągany do wyższych ładunków kąpielowych, więcej emocji. Dlaczego nie położyć się na gorącej kąpieli w śniegu? Ale to wymaga dobrego szkolenia, które wiąże się z rozsądną cierpliwością, stopniowym treningiem.
Pod wpływem masażu zwiększa się napięcie i elastyczność mięśni, poprawia się ich funkcja skurczowa i zwiększa się wydajność pracy, w tym zmęczone mięśnie. Masaż poprawia krążenie krwi i procesy troficzne w skórze, stymuluje funkcjonowanie gruczołów skórnych, pomaga zwiększyć elastyczność i elastyczność skóry, a także ma wszechstronny wpływ na układ nerwowy. Aktywnie wpływa na wiele narządów i układów.
Fizjologiczny (i oczywiście higieniczny) efekt kąpieli nie zostanie zakończony, jeśli nie umyjesz się myjką i mydłem. I tutaj też ma swoje własne zasady. Ale przed praniem (a raczej przed ostatnim wejściem do łaźni parowej) dobrze byłoby zrobić masaż.
Masaż miotłą poprawia powierzchniowe krążenie krwi i metabolizm, a olejki eteryczne, przedostając się z miotły na skórę, zapobiegają jej przedwczesnemu starzeniu. Świeża miotła może być używana natychmiast, tylko wstępnie spłukana. Suchą miotłę należy obniżyć na 10–20 minut w zimnej wodzie, a następnie rozgrzać przez 1-3 minuty. Nie możesz spopielić miotły we wrzącej wodzie, inaczej liście szybko odpadną. Masaż miotłą to jedna z ostatnich wizyt w łaźni parowej. Ten, który unosi się, upada na brzuch. Parilshchik bierze dwie ręce miotły w rękawicach (grube płótno jest w porządku). Po pierwsze, gorące powietrze jest pompowane do ciała, gładko, jak wentylatory, wachlując je z boków od stóp do głów iz powrotem. I tak 2-3 razy, aż ciało zacznie się pocić. Następnie lekko przykryj miotły najpierw na plecach i dolnej części pleców we wszystkich kierunkach, a następnie na biodrach, nogach i stopach. Następnie zrób kompres: jedna miotła jest podnoszona, aby uchwycić gorące powietrze, i opuść ją do dolnej części pleców (lub do miejsca, gdzie bolą mięśnie), a od góry naciśnij ją za pomocą innej miotły chłodnicy i przytrzymaj przez 2-4 sekundy. Następnie ruchy te są powtarzane w innej kolejności. Na koniec nacierają: jedną ręką trzymają miotłę za rączkę i drugą ręką przyciskają listowie do ciała, pocierając ją jak myjkę. Po tym partner odwraca się i wszystkie sztuczki są powtarzane w tej samej kolejności. Ale obciążenie powinno być mniejsze, obszar serca nie jest naruszony.
Efekt kąpieli będzie jeszcze bardziej korzystny, jeśli zastosujesz specjalne techniki masażu. Ta kąpiel, zwłaszcza wśród sportowców, nie jest wymyślona bez masażu. Nawiasem mówiąc, masaż jest tym samym starożytnym ludowym leczeniem, co kąpiel. Hipokrates napisał, że masaż może zastąpić najrzadsze leki. Luminarze rosyjskiej medycyny, terapeuci, uważali masaż za najważniejszy dodatek do tej procedury leczenia.
Tak zwane strefy refleksyjne (projekcje żołądka, jelit, wątroby na powierzchni skóry) są bardzo rozległe. Dzięki nim możliwe jest wpływanie na określony organ. Na przykład, gdy masuje się zmęczenie psychiczne (najczęściej głaska) szyję, ramiona, obojczyk, górną część pleców i klatkę piersiową. Wszystkie te strefy są związane z rdzeniem kręgowym i mózgiem, ośrodkowym układem nerwowym.
Jeśli przepracujesz się, a Twoje mięśnie boli, nie ma nic lepszego niż ich masować. Naukowcy odkryli, że masaż zmęczonego mięśnia jest wart 3-4 minuty, ponieważ jego energia natychmiast wzrasta o 2-3 razy. Sportowcy, stale wykonujący masaż, w dużej mierze chronią się przed kontuzjami. Rodzaj prewencji! Jeśli - nie daj Boże - został ranny, wtedy kąpiel i masaż pomogą szybciej się wyleczyć.
Masa powinna być w trakcie układu limfatycznego, powoli przesuwając się do węzłów. A same węzły chłonne nie powinny być naruszone. Konieczne jest obserwowanie określonej sekwencji. Na przykład masaż dłoni przechodzi od ręki do łokcia do pach. Ale zatrzymaj się tutaj! Jest w węzłach chłonnych pod pachami. Masując nogi, przechodź od stopy do stawu kolanowego. I znowu pauza. Uwaga, podkolanowy węzeł chłonny! Przejdź do pachwiny. I znowu ostrożnie - pachwinowy węzeł chłonny. Skrzynia jest masowana od środka do boku. Szyja - od włosów do obojczyka.
Masaż trwa 15-20 minut. Istnieje wiele technik masażu, ale nie oznacza to, że powinny być używane tak często, jak to możliwe w wannie. Wręcz przeciwnie, ponieważ procedura kąpieli ma już solidny ładunek, liczba technik masażu powinna być ograniczona.
Kąpiel jest świetna dla sportowców. Ale może służyć dobrej obsłudze i tym, którzy są daleko od sportu. Jako rodzaj treningu całego ciała. Zwłaszcza dla tych, którzy z natury swojej pracy prowadzą siedzący tryb życia. Sportowcy są przede wszystkim wdzięczni kąpieli za to, że pomaga przywrócić siłę. Podczas intensywnych treningów i turniejów mięśnie są obciążone utlenionymi produktami naszych tkanek. Mięśnie stają się jak kostka brukowa. Oczywiście takie przeciążone mięśnie tracą elastyczność. Zawodnik nie jest w stanie wykonać wielu ruchów z nienaganną dokładnością. Taki silny bodziec, podobnie jak ciepło kąpieli, ma głęboki wpływ na mięśnie. Pobudza je, ponieważ poprawia ukrwienie, procesy metaboliczne. Zwiększa potencjał energetyczny mięśni. Jednocześnie zachodzi ich oczyszczanie z końcowych produktów metabolizmu.
Przy większym wysiłku mięśniowym gromadzi się kwas mlekowy. To jest główny czynnik zmęczenia. Po dużym obciążeniu poziom kwasu mlekowego u sportowców wynosił średnio około 44 miligramów. Pod koniec procedury kąpieli liczba ta wzrosła ponad dwukrotnie, a godzinę później - prawie trzy razy. Te badania biochemiczne są całkowicie zgodne z tymi pozytywnymi zmianami wskaźników, takich jak szybkość, siła, wytrzymałość i dokładność ruchów mięśni.
Zabieg kąpielowy zwiększa reaktywność mięśni, zdolność do rozciągania, przywraca świeżość. Zawodnik ma możliwość pełnego relaksu po intensywnych zawodach i treningu, szybko odzyskać siły. Ponadto, takie skuteczne sposoby odzyskiwania pozwalają na intensywniejsze trenowanie, a nie banie się wysokich obciążeń, bez których sport jest dziś nie do pomyślenia.
Badania naukowców wykazały, że po 10 minutach przebywania w łaźni o umiarkowanej wilgotności u sportowców wzrosła:
- siła mięśni średnio - o 2,7%;
- wytrzymałość na dynamiczną pracę - o 14,4%;
- szybkość reakcji - o 7-8%;
- dokładność ruchów - o 25,8%.
Wydolność prawego aparatu motorycznego jest zmniejszana przez sportowców po treningach średnio o 34,6%. Ze względu na 10-minutową sesję kąpieli ta strata jest szybko przywracana. Co więcej, nawet nieznaczny wzrost (średnio o 11%) tego wskaźnika. Dlatego procedura kąpieli ma korzystny wpływ na występy ciężarowców, pchaczy rdzenia, długich skoczków.
Fizjolodzy zajmujący się sportem doszli do wniosku, że kąpiel doskonale pomaga osiągnąć optymalną kondycję. Dzięki efektowi regulacji procedury kąpieli możliwe jest zwiększenie obciążeń treningowych bez specjalnego obciążenia. Często z ust trenerów można usłyszeć następujące słowa: „Jeśli sportowiec przesadził z kilkoma treningami, wtedy kąpiel, jako doskonały konserwator i regulator, pomoże wrócić do normy”.
Procedura kąpieli korzystnie wpływa na właściwości funkcjonalne analizatora wizualnego, tj. poprawia ostrość widzenia. Zatem 10-minutowy pobyt w kąpieli powoduje wzrost czułości światła o prawie jedną trzecią. Ponadto pomaga skoncentrować uwagę i łagodzi nadmierne napięcie mięśni podczas strzelania. Każdy strzelec wie, jak drżenie mięśni przeszkadza w ćwiczeniu. Kąpiel pomaga pozbyć się tej wady.
Wzmocnienie funkcji analizatora wizualnego, a także możliwość skupienia, jest oczywiście ważne nie tylko dla strzelców, ale także dla bokserów, którzy podczas bitwy mają duży ciężar na tej funkcji. Nie przypadkiem mistrzowie ringu przyznają, że w trakcie intensywnego pojedynku tracą dokładność uderzeń z powodu ogólnego zmęczenia i przeciążenia widzenia. Dlatego kąpiel jest przydatna dla bokserów nie tylko do utrzymania pożądanej wagi (często tylko na pierwszym planie), ale także do trenowania różnych właściwości fizjologicznych, w tym analizatora wizualnego. Procedura kąpieli poprawia zdolność orientacji, a to jest bardzo ważne dla boksera, prowadzącego intensywne sztuki walki na ograniczonej przestrzeni kwadratu pierścienia.
Wszyscy wiemy, że nawet jedno pojawienie się wody uspokaja. Różne zabiegi wodne są doskonałym środkiem uspokajającym. Spokojna atmosfera kąpieli, jej delikatne ciepło i znowu woda dają poczucie równowagi emocjonalnej. I jak ważne jest to w naszym wieku emocjonalnego przeciążenia!
Kąpiel usuwa zmęczenie, które stopniowo kumuluje się pod koniec tygodnia pracy. Wraz z tym usuwa się kwas mlekowy, który gromadzi się w mięśniach i pogarsza uczucie zmęczenia. Zmęczeniu z reguły towarzyszy zaburzenie metaboliczne. Ciepło sauny, rozgrzewanie skóry, mięśni, różnych tkanek i narządów powoduje przyjemny relaks, rozluźnienie. I taki spokojny, nieobciążony, łatwy stan sprzyja przepływowi procesów metabolicznych.
Po kąpieli panuje niezwykła lekkość, spokój i optymizm. Stąd piękny sen. Ponadto po kąpieli jest dobry apetyt. Działanie kąpieli zmniejsza kwasowość soku żołądkowego i jednocześnie poprawia trawienie. Stąd zdrowy apetyt.
Wpływ kąpieli na naczynia
Kąpiel stymuluje aktywność serca, krew obficie nawadnia nie tylko skórę, nie tylko tkankę podskórną, ale także mięśnie, stawy, rdzeń kręgowy i mózg, płuca, nerwy - krótko mówiąc, wszystkie narządy i układy bez wyjątku. Po prostu i skutecznie pomaga pozbyć się zastoju krwi.
Z wiekiem ilość krwi krążącej w mięśniach zmniejsza się o prawie połowę. Szczególnie zmniejszono dopływ krwi do mięśni osób, które są zaangażowane w siedzący tryb pracy i nie są przyjaciółmi tego sportu. Zdrowie, odporność organizmu na infekcje, ogólny stan w dużej mierze zależy od tak ważnego wskaźnika jak wymiana krwi.
Szczególnie cenne w kąpieli jest zdeponowana (rezerwowa) krew. U ludzi 5-6 litrów krwi, z 1 litrem w rezerwie. Ta rezerwowa krew, bogata w cenne składniki odżywcze, daje naszym komórkom świeży ładunek.
Rozsądne wykorzystanie ciepła kąpieli, które w swoich efektach można przyrównać do ćwiczeń fizycznych, trenuje serce i cały układ krążenia. Po kąpieli lepiej oddychać. I to nie tylko dlatego, że pory są dokładnie czyszczone, ale także ze względu na zwiększone krążenie krwi, co z kolei stymuluje oddychanie skóry. Poczuj się swobodnie i łatwo.
Bath to doskonałe ćwiczenie oddechowe. Gorące nawilżone powietrze jest szczególnym czynnikiem drażniącym. Dotyczy zarówno krtani, jak i błon śluzowych nosa. Ponieważ nasze narządy potrzebują nowych porcji tlenu, oddychanie przyspiesza, pogłębia się, a to z kolei poprawia wymianę powietrza w pęcherzykach płucnych. Wentylacja płuc w porównaniu z danymi przed kąpielą wzrasta (ponad 2,5 razy). Po zabiegu kąpielowym wzrasta zużycie tlenu (średnio o 1/3). I znowu wszystko to związane jest z aktywacją układu krążenia. W końcu krew jest niezbędnym „transporterem” tlenu. Liczba białych krwinek, czerwonych krwinek i hemoglobiny pod wpływem procedury kąpieli wzrasta.
Ta rosyjska łaźnia nie jest wymyślona bez zimnej wody. Powstaje rozsądna kombinacja silnych bodźców - ciepła i zimna - oraz szerokiej gamy efektów fizjologicznych kąpieli. Ten, kto jest silny i zatwardziały, stopniowo przyzwyczaja się do takiej zmiany bodźców, osiąga wielki efekt. W zimnych naczyniach krwionośnych zwężają się, krew wpada do organów wewnętrznych, do serca. Chociaż woda jest zimna (lód), następuje gwałtowny wzrost ciepła. Nowy przepływ krwi płynie z serca na peryferie. Statki znów się rozszerzają, tętno wzrasta. Z zimnej wody - ponownie w gorącej kąpieli. Gimnastyczne naczynia krwionośne! (Ale dla całkiem zdrowych i wyszkolonych). Zanurz się w wodzie! Ciało jest prawie w stanie nieważkości, jest zrelaksowane. I znowu doskonały trening krążenia krwi. Takie kontrastujące procedury normalizują szybkość skurczu serca i oddychania. Pod względem efektów fizjologicznych sportowiec osiąga to dzięki racjonalnie skonstruowanemu treningowi.
Zwiększone krążenie krwi prowadzi do wzrostu temperatury ciała, w wyniku czego procesy oksydacyjne (metabolizm) są bardziej aktywne. Procedura kąpieli - stymulator metabolizmu białek. Dzięki efektom kąpieli białka, tłuszcze, węglowodany, pierwiastki śladowe są lepiej wchłaniane - krótko mówiąc, wszystko, co jest niezbędne do aktywności życiowej. Zwiększony metabolizm za pomocą węglowodanów i białek „spala” „oporny” cholesterol - źródło miażdżycy, tj. starość. Przysłowie rosyjskie jest mądre: „Pewnego dnia szybujesz, nie starzejesz się tego dnia”.
Poprawa ukrwienia w kąpieli stymuluje również gruczoły wydzielania wewnętrznego. I te gruczoły wydzielania wewnętrznego: przysadka mózgowa, tarczyca, przytarczyca, trzustka, ściśle ze sobą powiązane, regulują aktywność ludzkich narządów i układów.
Wpływ kąpieli na skórę
Nasza skóra to osobliwa koszula naturalna. Kontaktuje się ze środowiskiem, chroni nasze naczynia, nerwy, gruczoły, narządy wewnętrzne przed zimnem i przegrzaniem, przed uszkodzeniami i niebezpiecznymi drobnoustrojami. Skóra zawiera lizozym, który jest szkodliwy dla wielu bakterii.
Skóra oddycha „pomaga” płucom i nerkom. Z jego pomocą uwalniamy się od żużli i nadmiaru wody. Gruczoły łojowe mają wyjście w postaci porów, smarujące nasze ciało cienką warstwą najcenniejszej naturalnej emulsji. Zmiękcza, chroni przed wysuszeniem, nadaje elastyczność, elastyczność, połysk. Ale jeśli nadmiar tłuszczu gromadzi się w porach, często pojawiają się węgorze, których niełatwo się pozbyć. Skóra jest aktywnie zaangażowana w tworzenie odporności.
Kiedy naukowcy byli w stanie rozszyfrować starożytne egipskie hieroglify, byli przekonani, że 2 tysiące lat przed naszą erą starożytni uzdrowiciele wiedzieli o 250 chorobach, które zostały rozpoznane przez kolor i stan skóry. Istnieje stare powiedzenie: „Choroby skóry są leczone w jelitach”.
Ale skóra działa wtedy w pełni, gdy jest czysta i zdrowa. Zakażenie przez skórę jest możliwe tylko wtedy, gdy jest zanieczyszczone. Energiczne, a jednocześnie delikatne ciepło, z którego słynie dobrze przygotowana rosyjska łaźnia, jak żadne inne środki higieniczne, otwiera się i dokładnie oczyszcza wszystkie pory ciała, usuwa brud. Niezwykle delikatnie usuwa przestarzałe, martwe komórki z górnej warstwy skóry - w końcu tylko jeden dzień u osoby, średnio, dwudziesta część komórek skóry umiera i zostaje przywrócona. Martwe komórki, tak zwana warstwa rogowa, są wyciskane przez nowe, rosnące. W rezultacie metabolizm wzrośnie - niezbędny warunek żywotnej aktywności. W końcu pierwszym objawem starzenia się tkanek jest powolny metabolizm. Tak więc kąpiel pomaga w naszej odnowie.
Najciekawsze jest to, że gorąca kąpiel jest sterylna. Przy najbardziej skrupulatnej analizie (i wielu naukowców było zaangażowanych w takie badania) nie wykryto żadnych bakterii w gorącej kąpieli, nawet po zalewie odwiedzających. Zniszcz w tym cieple i mikrobach na ludzkim ciele.
Efekt kąpieli zwiększa przepływ krwi, trenuje naczynia krwionośne, cały układ krążenia. Zwłaszcza jeśli kąpiel jest połączona z różnymi zabiegami wodnymi - gorącymi, ciepłymi, zimnymi. Skóra staje się nie tylko bardziej atrakcyjna, ale także poprawia jej właściwości fizjologiczne. Ponadto zwiększa się wrażliwość dotykowa skóry.
Gorąca skóra ma możliwość dostarczenia większej ilości ciepła do otaczającego gorącego środowiska w postaci promieni podczerwonych i w postaci potu. Pot, oszczędzający ciepło, parowanie zabiera z sobą nadmiar ciepła. Przypomnij sobie, że zdrowie pacjenta znacznie się pogarsza, jeśli zmniejszy się pocenie. Dlatego, aby odpowiednio się pocić, wydalać dolegliwości, uciekają się do malin lub miodu. Zaletą kąpieli jest to, że „trenuje” nasze gruczoły potowe. Podczas szybowania pot zabiera z sobą nie tylko nadmiar ciepła, ale także toksyczne produkty końcowe metabolizmu. Procedura kąpieli, energicznie usuwająca żużel, ułatwia pracę nerek, poprawia metabolizm wody i soli.
Temperatura ciała w suchej łaźni z niską wilgotnością (sauna) wzrasta średnio o 0,5-4 stopni. W pierwszych minutach skóra jest najczęściej ogrzewana. Temperatura ciała skacze do 38-40 stopni. Ale ten wzrost temperatury jest krótkotrwały, niestabilny. W przybliżeniu to samo dzieje się u sportowca, który trenuje lub występuje na zawodach. Temperatura wysiłku fizycznego wzrasta do połowy do dwóch stopni. Warto biegaczowi lub bokserowi trochę odpocząć, podobnie jak klasyczny 36.6.
Wzrost temperatury ciała na półce do kąpieli ma swoje własne prawa. Początkowo, w ciągu pierwszych 2-4 minut, gdy skóra jest ogrzewana, temperatura narządów wewnętrznych nieznacznie wzrasta. Ale stopniowo wzrost temperatury skóry w ciągu następnych 5-10 minut wydaje się być spowolniony, ale temperatura narządów wewnętrznych wzrasta. Chociaż ciepło w wannie nie ustaje, jest ono coraz łatwiej przenoszone.
Właśnie w tych chwilach czujesz najprzyjemniejsze doznania. A wszystko to dzięki lepszemu krążeniu krwi, zwiększonym procesom metabolicznym.
Kiedy przenosisz się z łaźni parowej do chłodnego pomieszczenia, temperatura ciała zaczyna spadać, ale nie natychmiast. około 3-5 minut temperatura wzrasta. Potem następuje stopniowy spadek.
Chciałbym dojść do wniosku, że kąpiel jest czymś więcej niż tylko miejscem do oczyszczenia ciała. Jest to miejsce oczyszczenia duszy, sanktuarium, symbolu narodu rosyjskiego, które musi być honorowane i szanowane.
Mam nadzieję, że ci, którzy wciąż mają małą wiedzę o rosyjskiej łaźni, będą ją kochać bardzo. Pomimo tego, że w domu jest znakomita kąpiel, staną się one dobre dla zdrowia i wielkiej przyjemności na półkach wanny i dołączą do grona miłośników kąpieli.
Z ŁATWĄ PARĄ!