Wszystko o ćwiczeniach oddechowych z zapaleniem oskrzeli

Zapalenie gardła

Gimnastyka oddechowa - zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę funkcjonowania układu oddechowego. Gimnastyka jest niezwykle skuteczna w przypadku zapalenia oskrzeli i astmy oskrzelowej - wynikiem ćwiczeń jest dobre odprowadzenie plwociny, oczyszczenie dróg oddechowych i nasycenie organizmu tlenem.

Zwrócenie uwagi na prawidłowy oddech może przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom choroby. Tak więc technika ta może być uznana za przyzwoite leczenie chorób układu oddechowego, co absolutnie nie wymaga kosztów finansowych.

Jak działają ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia prowadzą do zwiększenia możliwości funkcjonalnych aparatu oddechowego, który obejmuje nie tylko drogi oddechowe, ale także mięśnie. Przedłużający się przebieg chorób układu oddechowego prowadzi do zmęczenia mięśni i przepony. Gimnastyka usuwa nadmierny stres, zwiększa wytrzymałość, powraca do normalnej pracy. Osiąga się to poprzez następujący mechanizm działania:

  1. Stymulacja procesów metabolicznych i dopływu krwi do tkanki płucnej.
  2. Przywrócenie regulacji nerwowej procesu wymiany powietrza.
  3. Ulga w oddychaniu przez nos.
  4. Eliminacja zmian morfologicznych (zrostów) i stagnacji.
  5. Korekta stanów patologicznych klatki piersiowej i kręgosłupa.
  6. Doskonalenie pacjenta w zakresie stanu neuropsychologicznego i emocjonalnego.

Na poziomie fizjologii osiąga się to poprzez usprawnienie procesu wymiany gazu w pęcherzykach płucnych, które są głównym miejscem, w którym następuje zmiana tlenu i dwutlenku węgla.

Zalety prawidłowego oddychania

Ćwiczenia na układ oddechowy są przydatne dla pacjentów w każdym wieku i płci. Szczególnie skuteczna jest gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli i astmą oskrzelową, gdy pierwszym zadaniem jest oczyszczenie oskrzeli i ułatwienie oddychania pacjentowi.

Głównym efektem zajęć jest wzmocnienie oddychania tkankowego i absorpcji tlenu. Od tego zależą funkcje życiowe wszystkich komórek ludzkiego ciała. Rezultatem jest normalizacja pracy różnych narządów i układów, nie tylko oddechowych.

Właściwe oddychanie i ćwiczenia mogą być zarówno metodą leczenia, jak i utrzymania zdrowia podczas remisji. W przewlekłym zapaleniu oskrzeli ćwiczenia na płuca powinny stać się normą w codziennym życiu. Ćwiczenia poprawią nie tylko stan dróg oddechowych, ale także poprawią ogólną odporność.

Przeciwwskazania

Warunki, w których nie zaleca się oddychania terapeutycznego:

  1. Wysoka temperatura
  2. Wartości ESR w analizie klinicznej krwi powyżej 30 mm na godzinę.
  3. Krwawienie
  4. Gruźlica.
  5. Ostre zakrzepowe zapalenie żył.
  6. Choroby onkologiczne.

Ogólne zasady

Techniki mogą się różnić w zależności od wybranej techniki. Jednak ogólne zalecenia są następujące:

  1. Koncentracja na oddechu. Jest to właściwy oddech, a jego połączenie z wysiłkiem fizycznym jest korzystne. Wydech powinien być pasywny, bez napięcia mięśni.
  2. Jeśli pacjent odczuwa dyskomfort lub musi oczyścić gardło, dozwolona jest przerwa między ćwiczeniami, ale nie są one anulowane.
  3. Zajęcia najlepiej wykonywać przed posiłkami.
  4. Wdychanie odbywa się przez nos i wydech przez usta.
  5. Większość technik obejmuje ćwiczenia rytmiczne i oddechy. Wynik wynosi osiem, rytm musi być obserwowany przez całą sesję.
  6. Regularność wykonania jest bardzo ważna. Zawód powinien być podawany co najmniej 30 minut dwa razy dziennie.

Cechy ćwiczeń

W przypadku zajęć nie potrzebujesz żadnych specjalnych narzędzi, możesz potrzebować tylko krzesła lub łóżka.

Kompleks powtarza się 8 razy i wykonuje się kilka podejść z krótkimi przerwami na odpoczynek.

Zaleca się, aby ćwiczenia fizjoterapeutyczne stały się normą i były wykonywane przez całe życie.

Przed zajęciami zaleca się włączenie relaksującej muzyki, wyłączenie telefonu i zapewnienie świeżego powietrza.

Co trenuje ćwiczenie na zapalenie oskrzeli?

Niezależnie od wybranej techniki, połączenie ćwiczeń fizycznych i prawidłowego procesu wdechu i wydechu przyczynia się do uzdrowienia całego organizmu. Klasy mają wpływ na:

  1. Membrana.
  2. Układ sercowo-naczyniowy.
  3. Stan psycho-emocjonalny.
  4. Prowadzenie impulsów nerwowych i bólu.
  5. Stan skóry
  6. Wymieniaj procesy, w szczególności rozszczepianie tłuszczów.
  7. Gładkie mięśnie oskrzeli.
  8. Jakość wydzieliny oskrzelowej.

Pełne i płytkie oddychanie

Przy płytkim oddychaniu tylko górna część płuc wypełnia powietrze, aw procesie wdychania biorą udział tylko żebra, obojczyk i ramiona. Joga uważa taką metodę za jedną z najgorszych, ponieważ jakość oddychania jest bardzo niska. Tłumaczy to fakt, że tlen nie dostaje się do pęcherzyków i nie bierze udziału w korzystnej wymianie gazu.

Pełne oddychanie ma maksymalne korzyści. Dotyczy to całego aparatu oddechowego - płuc, dróg oddechowych, mięśni brzucha, przepony, żeber, obręczy barkowej. Proces przypomina falę i dzieje się bardzo delikatnie i płynnie:

  1. Żołądek porusza się do przodu, a klatka piersiowa rozszerza się.
  2. Powietrze wypełnia dolną, a następnie środkową część płuc.
  3. Następnie obojczyk podnosi się, zostawiając miejsce w górnych częściach płuc. Brzuch zaczyna się wciągać i następuje wydech.

Ta metoda stymuluje metabolizm, przyspiesza usuwanie toksyn, zwiększa ogólną odporność na niekorzystne czynniki, daje pewność siebie i spokój. Pełny, głęboki oddech całkowicie wypluwa płuca, spowalnia tętno, obniża ciśnienie krwi i stymuluje trawienie.

Popularne techniki

Technika Strelnikova. Ćwiczenia oddechowe Strelnikova z zapaleniem oskrzeli i zapaleniem płuc - idealna metoda terapeutyczna w usuwaniu plwociny. Całą uwagę poświęca się oddechowi, który powinien być ostry i silny.

Joga Celem jest kontrolowanie stanu duchowego poprzez połączenie funkcji fizjologicznych i umysłowych.

Technika Qigong. Kompleks ćwiczeń medytacyjnych i oddechowych, które muszą być połączone z wymaganiami dietetycznymi.

Bodyflex. Wykonywany jest w celu leczenia ciała i utraty wagi. Celem jest spalenie nadmiaru tłuszczu i przekształcenie go w masę mięśniową dzięki odpowiedniemu oddychaniu i zwiększonemu metabolizmowi.

Metoda Butejki. Przeznaczony do leczenia chorób poprzez płytkie oddychanie. Pomaga w chorobach alergicznych, zmęczeniu, miażdżycy, dystonii, chorobach laryngologicznych.

System Mullera. Podstawą są ćwiczenia oddechowe, które powinny stać się sposobem na życie. Po zajęciach są przepisane zabiegi wodne i samodzielny masaż.

Gimnastyka Pam Groot. Ma na celu zmniejszenie masy ciała, ponieważ tlen optymalizuje wchłanianie składników odżywczych i przyspiesza przemianę tłuszczu w energię.

Słoneczne oddychanie księżycowe. Uważa się, że naprzemienne oddychanie przez nozdrza stymuluje zakończenia nerwowe i przekazuje sygnały do ​​mózgu. Umożliwia to kontrolowanie bicia serca, temperatury i innych procesów fizjologicznych.

Gimnastyka wietnamska. Pomiędzy głębokim oddechem a wydechem następuje przerwa. Technika pomaga ustalić metabolizm i masować narządy wewnętrzne.

Technika Oksisayza. Musisz oddychać w sposób ciągły i cykliczny. Równolegle wykonywane są niektóre ćwiczenia fizyczne w celu maksymalizacji otwarcia klatki piersiowej i dostępu tlenu.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

Jak poprawić oddychanie w ostrym zapaleniu oskrzeli? Oto kilka ćwiczeń na wyładowanie plwociny:

  1. Opuść ramiona i przechyl ciało do przodu. Weź głośny nos z głową lekko do przodu. Podczas wydechu musisz wstać. Przerwa może nastąpić po 8 powtórzeniach.
  2. Lekko pochyl się i wdychaj ostro. Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz. Taki ładunek u osoby dorosłej jest bardzo skuteczny przy kaszlu i trudnym do oddzielenia plwocinie.

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci z zapaleniem oskrzeli

Dzieci są łatwiejsze do wykonywania ćwiczeń oddechowych i drenażowych w zabawny sposób. Jak wzmocnić oskrzela dziecka i jak wykonywać ćwiczenia:

  1. Trening płuc z balonem. Nadmuchuj balony swoim dzieckiem. Alternatywą mogą być bańki mydlane lub dmuchanie piórem.
  2. Umieść dziecko na brzuchu, tak aby głowa znajdowała się poniżej ciała. Podczas oddychania lekko uderz go w plecy, wymawiając wiersz lub licząc. Po treningu musisz kaszleć.

Gimnastyka oddechowa z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli zmniejsza liczbę ataków i rozszerza światło oskrzeli. kontynuować zajęcia z dzieckiem i po wyzdrowieniu.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli: 3 najskuteczniejsze ćwiczenia

Dzięki gimnastyce oddechowej można szybciej wyleczyć zapalenie oskrzeli.

Co to jest najlepsze ćwiczenie do usuwania plwociny z dróg oddechowych? Przeczytaj o ćwiczeniach oddechowych w tym artykule. Ćwiczenie jest zawsze pomocne. Jednak w chorobach płuc i oskrzeli szczególnie przydatna jest gimnastyka. Joga, ćwiczenia, w tym piłka, kij gimnastyczny, masaż - wszystko to pomaga odkrztuszać i usuwać flegmę z płuc, ułatwiając tym samym chorobę. Funkcja drenażu takiego kompleksu pozwala na krótki czas usunąć kaszel i wzmocnić mięśnie.

Ćwiczenia: ćwiczenia oddechowe Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe można wykonywać zarówno w placówce medycznej, jak iw domu. Ćwiczenia te pomagają przywrócić głos, usunąć ból i flegmę, poprawić krążenie krwi. Ta gimnastyka z kompleksu Strelnikova nie jest uzyskiwana za pierwszym razem, ponieważ musisz zrozumieć technikę ostrego wdechu i płynnego wydechu. Powinieneś zacząć od trzech ćwiczeń, stopniowo dodając kolejne odcinki.

Należy dobrze opanować te ruchy, a następnie przejść do innych:

  1. Pierwsze ćwiczenie polega na otwarciu dłoni, zgięciu łokci i trzymaniu dłoni blisko głowy. Mocny wdech z nosem i jednoczesne zaciskanie rąk w pięści, powtarzaj kilka razy. Pamiętaj, aby wydychać tylko przez usta i powoli. Następnie zatrzymaj się na kilka sekund i powtórz. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenie należy powtórzyć 24 razy.
  2. Ćwiczenie numer dwa - mężczyzna stoi prosto, nogi na poziomie ramion. Ramiona są opuszczone, głowa podniesiona, ręce zaciśnięte w pięści i znajdują się na poziomie talii. Wdychaj - gwałtownie opuść ręce i otwórz pięści. Prawidłowo wykonane - mięśnie ramion będą odczuwać napięcie. Powtórz ćwiczenie co najmniej 10 razy w 5 zestawach z przerwą 6 sekund.
  3. Trzecie ćwiczenie - nogi są rozstawione na szerokość ramion, opuszczają ramiona bezpośrednio, ramiona wzdłuż ciała. Powoli przechylaj się, weź silny oddech i powolny, gładki wydech. Wykonaj 8 takich powtórzeń, odpocznij przez 6 sekund i ponownie. W sumie powinno być 10 podejść.

Możesz zapoznać się z ćwiczeniami oddechowymi Strelnikova w specjalnej książce lub w Internecie.

Ćwiczenia te wykonywane są dwa razy dziennie bezpośrednio po śnie lub 2 godziny po obiedzie. Ćwiczenia oddechowe dają energię, wzmacniają układ odpornościowy, pomagają złagodzić zmęczenie, poprawić samopoczucie.

Najlepsze ćwiczenia gimnastyki oddechowej

Popraw samopoczucie pomoże innym ćwiczeniom.

Oto najlepsze z tej serii:

  1. Stań na środku pokoju, zrelaksuj się. Machając rękami w różnych kierunkach, wymawiając „ah” podczas wydechu. Powtórz co najmniej 10 razy.
  2. Innym ćwiczeniem jest wyprostowanie pleców, nogi razem i ramiona w różnych kierunkach. Wdychaj, klaskaj w nogi, wydychaj okrzykiem „a”, powtarzaj.
  3. Przydatne jest wykonywanie ćwiczeń - stać i chodzić, jednocześnie wykonując ruchy po okręgu, jak młyn. Oddychaj równomiernie, swobodnie.
  4. Stań prosto, nogi połączone ze sobą, ramiona wzdłuż ciała. Wydychaj przy zginaniu, wdychaj podczas prostowania. Wydech z dźwiękiem, jak gdyby komar leciał, ręce swobodnie ślizgają się. Powtórz co najmniej 5 razy.
  5. Przydaje się przysiadać i kołysać prasę podczas ostrego i potężnego wdechu oraz wydychać w rytm ćwiczeń. Musisz zrobić bez fanatyzmu, wystarczająco i 10 razy.
  6. W innym ćwiczeniu musisz wstać jako narciarz i naśladować chodzenie, wydychanie przez nos, podczas gdy jęczysz, robiąc kilka minut.
  7. Chodząc po wdechu, podnieś ramiona na wydechu - niżej z długim dźwiękiem „y”. Powtarzaj ćwiczenie przez około minutę.
  8. Usiądź, zbierz nogi. Ręce należy podnosić w różnych kierunkach i stopniowo obniżać, wydychając dźwiękiem „c”, powtarzać 5 razy.
  9. Siedzenie w pozie do medytacji, aby wziąć silny oddech nosem i częściami równomiernie wydychać przez usta.

Regularnie wykonując te ćwiczenia, możesz zapobiec wielu chorobom układu oddechowego, normalizować ciśnienie krwi, a nawet schudnąć. W przypadku przeziębienia, zapalenia oskrzeli, tchawicy, ćwiczenia oddechowe ułatwią oddychanie, łagodzą obrzęk i łagodzą kaszel i plwocinę.

Skuteczne ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli

W zapaleniu oskrzeli szczególnie pomocne są ćwiczenia oddechowe. Oprócz przyjmowania leków i masażu można wykonywać ćwiczenia fizyczne. To ćwiczenie pomoże wzmocnić wydzielanie śluzu, złagodzi kaszel i oddychanie.

Ćwiczenia na choroby oskrzeli są następujące:

  1. W pierwszym ćwiczeniu musisz wstać prosto, wziąć silny wdech i powolny długi wydech, powtórzyć 5 razy.
  2. Usiądź na wydechu, ostro machając rękami. Dotknij stóp, wdychaj i usiądź ponownie. Powtórz 5 razy.
  3. Leżąc kilkakrotnie na brzuchu, aby zgiąć się w pasie, ta pozycja nazywana jest również „łukiem”. Wdychaj, aby wznieść się, gdy wyjdziesz, aby powrócić do pierwotnej pozycji.
  4. Następnie połóż się na podłodze na plecach i połóż ramiona wzdłuż ciała. Powoli podnieś je na wdechu, wyciągnij w ich stronę całym ciałem, połóż się do pozycji wyjściowej podczas długiego wydechu. Powtórz 10 razy.
  5. Także leżąc z jedną ręką rozciągniętą wzdłuż ciała, a drugą z głową. Oddychaj swobodnie, po minucie zmień pozycję rąk, powtórz 5 razy.
  6. W tej samej pozycji weź głęboki oddech i rozłóż ręce w różnych kierunkach. Podczas wydechu przyciśnij kolana do ciała, możesz pomóc sobie rękoma. Powtórz 7 razy.
  7. Następnie zgnij kolana i podnieś miednicę. Podnieś wdech, powoli wydychaj wydech. Powtórz 12 razy.

Przed wykonaniem ćwiczeń oddechowych warto obejrzeć film szkoleniowy

Powtarzanie gimnastyki powinno odbywać się kilka razy dziennie na czczo lub kilka godzin od ostatniego posiłku.

Wideo: ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli

Lekcje oddychania wideo pomogą ci wykonać ćwiczenia w domu. Ta procedura jest szczególnie przydatna po ostrym zapaleniu oskrzeli, aby pozbyć się resztkowych skutków choroby w postaci kaszlu, duszności i śluzu w oskrzelach.

Oddychanie podczas ćwiczeń powinno odbywać się przez nos, każde wykonywane co najmniej 5 razy:

  1. Silny oddech, wyprostowany, a następnie powolny wydech, ruch okrężny rękami, zgięcie, wstanie ponownie. Powtórz
  2. Ręce w różnych kierunkach, wdech i wydech podczas wydechu dotknij rąk do ramion. To ćwiczenie jest wykonywane co najmniej 15 razy.
  3. Weź kij do gimnastyki i trzymaj go za plecami. Wdychaj, przechylaj do tyłu, wydychaj i przechylaj do przodu bez zatrzymywania się.
  4. Umieść kij przed sobą, weź oddech i podnieś ręce do góry, załóż tylny łuk, połóż stopę na skarpecie. Wydech i powrót do pozycji wyjściowej.
  5. Przysiadaj, gdy dłonie dotykają podłogi podczas wydechu. Podczas wdechu wyprostuj i podnieś ramiona.

Dodatkowo, podczas chorób zapalenia oskrzeli i płuc, możesz używać gwizdków, nadmuchiwać piłki, skakać i biegać, by więcej oddychać. Pamiętaj, aby pić dużo wody, aby rozrzedzić plwocinę i ułatwić jej rozładowanie.

Jak wykonywane są ćwiczenia oddechowe dla płuc i oskrzeli

Podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych na płuca i oskrzela należy przestrzegać pewnych zasad, które pomogą uczynić gimnastykę tak skuteczną, jak to możliwe.

Wydychaj przez usta, oddychaj swobodnie, swobodnie, nie rób gwałtownie głębokiego oddechu.

Gimnastyka najlepiej jest zrobić przed śniadaniem lub 2 godziny po obiedzie. W przypadku ciężkich zawrotów głowy i nudności należy przerwać gimnastykę.

W przewlekłym zapaleniu oskrzeli należy wykonać uniwersalny zestaw ćwiczeń w celu złagodzenia objawów:

  1. Połóż się na plecach, nogi zgięte i są na piersi. Weź głęboki oddech ustami, twoje kolana są mocniejsze. Następnie powoli wydychaj i puść kolana, powtórz ćwiczenie kilka razy.
  2. W pozycji stojącej lub siedzącej zamknij jedno nozdrze, weź duży oddech przez usta i wydychaj przez wolne nozdrze. Powtórz to samo z drugim nozdrzem.
  3. Ostatnie ćwiczenie: wstań prosto, ręce do boku. Następnie podczas wdechu mocno skrzyżuj ramiona wokół ramion i wydech.

Podczas ćwiczeń możesz czuć zawroty głowy, ale to powinno szybko minąć. Jeśli źle się czujesz, powinieneś zatrzymać lub całkowicie przerwać ćwiczenia. W ostrym zapaleniu oskrzeli bardzo przydatne jest śpiewanie piosenek, aby dzieci mogły skakać i biegać. Niektórzy nawet praktykują chodzenie na rękach, to znaczy, że pacjent jest trzymany za nogi, podczas gdy on idzie na swoich ramionach. Pomaga flegmie się oddalić. Skuteczne ćwiczenia na przeponę, na przykład, aby wydmuchać powietrze przez rurkę do szklanki wody. Wystarczy powtórzyć to kilka razy dziennie przez 5-10 minut, a oddychanie stanie się łatwiejsze.

Powyższe ćwiczenia pomagają poprawić oddychanie, oczyścić płuca i oskrzela ze śluzu i plwociny. Jednak zbyt głębokie i ostre oddechy mogą wywołać skurcz, dlatego ćwiczenia terapeutyczne należy wykonywać powoli i stopniowo.

Terapia wysiłkowa na zapalenie oskrzeli

Gdy zapalenie oskrzeli jest przydatne do połączenia terapii wysiłkowej, masażu i ćwiczeń oddechowych. Pomaga rozwijać mięśnie klatki piersiowej, poprawia oddychanie, wzmacnia płuca.

Nawet osoby o słabej sprawności fizycznej mogą wykonywać terapię ruchową.

W zależności od choroby, zmiany fizykoterapii mogą realizować następujące cele:

  • Zmniejszyć stan zapalny;
  • Popraw dopływ krwi do płuc;
  • Wzmocnij odporność.

Przydatne i joga, pływanie, długie spacery. Przy przedłużającym się przebiegu choroby zaleca się masaż w celu pozbycia się plwociny, duszności i złagodzenia kaszlu. Regularne zabiegi pomogą w jak najkrótszym czasie leczyć choroby.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli (wideo)

W zapaleniu płuc, astmie i ostrym obturacyjnym zapaleniu oskrzeli, bardzo przydatna jest niewydolność oddechowa i odkrztuszanie, fizjoterapia i ćwiczenia oddechowe. Jest odpowiedni zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, a nawet można go nosić w domu. Takie ćwiczenia są przydatne do usuwania plwociny, przywracania czynności płuc i narządów wewnętrznych. Odpowiednia wydajność zapewnia łatwość, dobre samopoczucie, prawidłowe oddychanie.

Ćwiczenia oddechowe na oskrzela i płuca

Podstawy prawidłowego oddychania

Oddychanie jest podstawą naszego życia. Wiele osób nie wie, jak prawidłowo oddychać. Nawet o tym nie myślą.

Przywracanie prawidłowego oddychania jest bardzo proste. Do tego możesz użyć ćwiczeń oddechowych.

Korzyści:

  • poprawa zdrowia psychicznego;
  • poprawia nastrój;
  • poprawa zdrowia fizycznego.

Jakie jest zastosowanie ćwiczeń oddechowych?

Rozważ główne korzyści z gimnastyki oddechowej:

  • przyspieszenie procesów metabolicznych;
  • poprawa krążenia krwi;
  • zapobieganie różnym chorobom;
  • poprawa kondycji skóry;
  • korzystny wpływ na układ nerwowy;
  • stabilizacja stanu emocjonalnego;
  • wzmocnienie odporności;
  • wzrost objętości płuc;
  • normalizacja zdrowia psychicznego i fizycznego;
  • przywrócenie funkcji narządów.

Ćwiczenia oddechowe na oskrzela i płuca według Strelnikovej

Posłowie, politycy, aktorzy teatru i kina, śpiewacy korzystają z tego ćwiczenia oddechowego. Oznacza to, że wszyscy ci ludzie, których działalność jest związana z głosem.

Czym jest wyjątkowa gimnastyka oddechowa? Przede wszystkim fakt, że usuwa śluz z płuc. Ze względu na niezbyt korzystny styl życia i złe odżywianie, płuca gromadzą się w płucach, a ten śluz prowadzi do różnych chorób układu oddechowego.

Dlatego ta gimnastyka pozwala:

  • oczyść nasze płuca śluzu;
  • poprawić nasze zdrowie;
  • obniża oddychanie w dolnych płatach płuc, co jest bardzo dobre dla zdrowia.

Gimnastyka oddechowa Strelnikova pomaga w wielu chorobach.

Przede wszystkim są to choroby układu oddechowego:

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova prawie panaceum na osobę, która chce być zdrowa. Jak ona pracuje Najważniejsze jest w jej oddechu. Cała uwaga skupiona jest na oddechu.

Oddech powinien być:

Oddech bierze nos. W dolnych płatach płuc. Możesz powiedzieć, że bierzesz go w brzuch. Jak sprawdzić poprawność oddechu?

  1. Najpierw musisz położyć ręce na talii (tam, gdzie spadają ręce).
  2. Teraz musisz naciskać, aby ręce się rozprzestrzeniły.
  3. Po tym musisz oddychać w żołądku (nie możesz podnieść ramion).

Kolejnym bardzo ważnym punktem w tej siłowni jest system liczenia. System w tym przypadku jest czwartorzędowy. Oznacza to, że powinieneś liczyć się jako czwórki. Jak w klasie gimnastycznej.

Jeden rachunek to jeden oddech. 32 oddechy to norma. Po wykonaniu 32 oddechów będziesz musiał zrobić krótką przerwę. Wtedy będziesz musiał odpocząć i ponownie wziąć 32 oddechy. Następnie odpręż się, zrelaksuj się i ponownie weź 32 oddechy.

Gdy dodasz 32 + 32 + 32, otrzymasz 96. Jest to 96, czyli Strelnikova sto. Takie setki muszą wykonać co najmniej 5 na jeden zestaw ćwiczeń. Ale aby osiągnąć maksymalny efekt zdrowotny, najlepiej zrobić 2 tysiące lub więcej.

Teraz spójrzmy na ćwiczenie:

    To podstawowe ćwiczenie, trzymaj ręce na piersi. Ręce powinny być równoległe do siebie. W tym momencie, kiedy zmniejszasz łokcie, musisz wziąć krótki, aktywny, hałaśliwy oddech w dół brzucha.
    Kiedy rozłożysz ręce, musisz wykonać bierny, cichy wydech przez usta. Tempo powinno być dość powolne. Nie musisz się spieszyć. Najważniejsze jest uzyskanie koordynacji (wdech, wydech).
    Wydech powinien być naturalny i cichy. Nie musisz tego naciskać. Jeśli wziąłeś tylko 4 oddechy i nie masz gdzie wziąć oddechu. Jesteś już pełen powietrza.
    Więc po prostu nie wydychaj. W takim przypadku musisz otworzyć usta. Połóż ręce na talii i zobacz, czy weź głęboki oddech. Jednocześnie powinien być bardzo krótki. Należy to robić spokojnie, mierząc powoli.
    Jeśli weźmiesz szybkie tempo, najprawdopodobniej twój oddech nie będzie miał czasu na „wydostanie się” i to jest najważniejsze. Bierzesz głęboki oddech, przepona zwisa jak sprężyna i odpycha powietrze. Dlatego wydech musi być bierny, cichy, nieaktywny. Zwróć uwagę na to. Aktywny powinien być tylko oddech.

Czy zaczynasz wymyślać jakąś flegmę lub śluz, to zdecydowanie powinieneś ją wypluć. Ponieważ jest to samo oczyszczanie ciała.

Gimnastyka oddechowa Butejko

Czy nie jest prawdą, że od najgłębszego dzieciństwa jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że uczymy się oddychać tak głęboko, jak to możliwe? Ale od wielu lat istnieje teoria, że ​​głębokie oddychanie może zaszkodzić ludzkiemu ciału.

Przez wiele stuleci swojej historii ludzkość marzy o znalezieniu jednej przyczyny wszystkich chorób, a po jej wyeliminowaniu ostatecznie czyni człowieka całkowicie zdrowym. Wydawałoby się, że paradoksalny rezultat, im głębiej oddychamy, tym mniej tlenu otrzymują nasze tkanki.

Okazuje się, że wynika to z faktu, że przy głębokim oddychaniu wydychamy duże ilości dwutlenku węgla. W wyniku zmniejszenia stężenia CO 2 w organizmie występują skurcze naczyń i skurcze oskrzeli. Naczynia skurczowe zmniejszają przepływ krwi do tkanek. A zatem zmniejsz przepływ tlenu w naszym ciele.

Według dr Butejki dzisiaj istnieje około 150 różnych chorób spowodowanych właśnie przez zmniejszenie zawartości dwutlenku węgla w organizmie człowieka. Te 150 chorób stanowi prawie 80% całkowitej zachorowalności, niepełnosprawności i śmiertelności populacji. Te choroby Dr Buteyko proponuje leczyć, zmagając się z głębokim oddychaniem.

Istotą metody Butejki jest nauczenie wszystkich oddychania płytko. W wyniku tak płytkiego oddychania dwutlenek węgla gromadzi się w ciele.

Korzyści:

  • rozszerzenie naczyń krwionośnych;
  • rozszerzenie oskrzeli;
  • poprawa ukrwienia wszystkich narządów i układów.

Rozważ zasadę tej siłowni. Osoba powinna wziąć głęboki i głęboki oddech przez 2-3 sekundy. Po tym musisz wydech (3-4 sekundy). Na wczesnym etapie może wystąpić dyskomfort. Ale, co najważniejsze, nie przestawaj angażować się. Z czasem dyskomfort minie.

Kompleks gimnastyki oddechowej dla obturacyjnego i przewlekłego zapalenia oskrzeli

Jeśli cierpisz na zapalenie oskrzeli, musisz wykonywać gimnastykę dwa razy dziennie.

Najbardziej efektywne kompleksy gimnastyki oddechowej:

Cechy gimnastyki oddechowej u dzieci

Gimnastyka oddechowa powinna być prowadzona pod kierunkiem doświadczonego nauczyciela dzieci. Z reguły ćwiczenia wykonywane są z akompaniamentem muzycznym i poetyckim. Wszystkie zajęcia prowadzone są w formie gry. Rodzice muszą być obecni podczas wszystkich ćwiczeń.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli dla dzieci i dorosłych

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli u dzieci i dorosłych przyczynia się do usunięcia plwociny, pozbycia się kaszlu, normalizacji oddychania. Ćwiczenia oddechowe prowadzą do spowolnienia procesów atroficznych w błonie śluzowej oskrzeli, przywrócenia jej struktury, zwiększenia skuteczności leczenia lekami i przyspieszenia powrotu do zdrowia. Właściwe i regularne wdrażanie zapobiega rozwojowi zapalenia płuc, rozedmy płuc, zapalenia opłucnej i innych powikłań. Ponadto ćwiczenia oddechowe przyczyniają się do eliminacji lub zmniejszenia bólów głowy, chronicznego zmęczenia, nerwic i depresji.

Gimnastyka terapeutyczna dla zapalenia oskrzeli jest wygodna do wykonywania w domu, nie wymaga specjalnego sprzętu, ćwiczenia mogą być wykonywane niemal o każdej porze - rano w łóżku lub przed pójściem spać, na spacer, podczas odpoczynku.

Zestaw ćwiczeń podnosi lekarza prowadzącego. Zajęcia powinny być rozpoczynane pod nadzorem specjalisty w zakresie ćwiczeń fizjoterapeutycznych (fizykoterapia), po opracowaniu technik mogą być kontynuowane niezależnie.

Właściwie wykonane ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczną metodą, która skutecznie uzupełnia główne leczenie, a czasami działa jako główna terapia.

Gimnastyka oddechowa Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe metodą Strelnikova należą do najskuteczniejszych w zapaleniu oskrzeli. Kompleks gimnastyczny ma na celu zaangażowanie mięśni brzucha, ramion, nóg, co zwiększa jego skuteczność.

Zasady wykonywania:

  • wszystkie ruchy muszą być wykonywane podczas wdechu;
  • wdech powinien być krótki, nie należy oddychać dużą ilością powietrza, oddech powinien być naturalny;
  • wydech musi być naturalny, cichy wydech, nie należy wstrzymywać oddechu ani pobudzać wydechu;
  • powinien na przemian oddychać przez usta i nos.

Ćwicz, aby zatrzymać atak kaszlu: podczas ataku weź głęboki oddech i natychmiast wydychaj powietrze, a następnie wstrzymaj oddech na chwilę. Powtórz 3-5 razy.

Ćwicz na niedrożność oskrzeli: w odpowiednim pojemniku (misce, garnku itp.) Nalewana jest woda, zanurzana jest w niej tubka koktajlu. Pacjent bierze głęboki oddech i wydycha przez rurkę do wody. Ćwiczenie jest zalecane przez 5-15 minut kilka razy dziennie.

Ponadto, w przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli, zaleca się ćwiczenie poprawiające wydzielanie nagromadzonego śluzu: rano, bez wstawania z łóżka, odwróć się na plecach, po zdjęciu poduszki i koca, weź głęboki oddech, wydychaj ostro, maksymalnie pociągając jednocześnie żołądek i kaszel. Powtórz kilka razy.

Zaleca się ćwiczenie wdechu i wydechu przez nadmuchiwanie balonów.

Metoda gimnastyczna Strelnikova powinna być wykonywana 2 razy dziennie przez 2-3 tygodnie. Kompleks ćwiczeń trwa od 8 minut do 10-15. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń na świeżym powietrzu lub przynajmniej zapewnienie przepływu świeżego powietrza do pomieszczenia. Jeśli w trakcie ich wykonywania pacjent ma duszność i / lub zawroty głowy, należy zrobić krótką przerwę, po której gimnastyka powinna być kontynuowana.

W zależności od stanu pacjenta można regulować liczbę powtórzeń i całkowity czas trwania gimnastyki. Kompleks jest przeciwwskazany w przypadku urazów kręgosłupa, urazowych uszkodzeń mózgu, osteochondrozy kręgosłupa szyjnego lub piersiowego.

Ćwiczenia oddechowe według metody Butejki

Gimnastyka Butejki może być stosowana zarówno w ostrym, jak i przewlekłym zapaleniu oskrzeli. Początkowo kompleks został opracowany do leczenia astmy oskrzelowej, ale okazało się, że jest skuteczny w wielu chorobach płuc, w tym wykazując wysoką skuteczność w zapaleniu oskrzeli. Wstrzymanie oddechu pozwala nie tylko zwalczać ataki kaszlu, ale także pomaga w niewydolności oddechowej, zaburzeniach rytmu serca. Taka gimnastyka pozwala zatrzymać epizody kaszlu bez leków, pozwala szybciej osiągnąć remisję i utrzymać ją przez długi czas.

Metoda jest odpowiednia dla dorosłych i dzieci, ale może być stosowana tylko po konsultacji i pod nadzorem lekarza, który wybiera niezbędne ćwiczenia i określa ich czas trwania. Przed rozpoczęciem zajęć z Butejki należy przeprowadzić głęboki test oddechowy.

Gimnastyka na Butejce odbywa się na czczo, podczas gdy oddychanie powinno być nosem. Zalecany czas trwania wynosi co najmniej 3 godziny dziennie.

Najpopularniejsze ćwiczenia na zapalenie oskrzeli:

  • naprzemiennie wdychaj, wydychaj i wstrzymuj oddech na 5 s;
  • oddychaj naprzemiennie lewym i prawym nozdrzami (podczas gdy drugie nozdrze jest zaciśnięte);
  • weź głęboki oddech (7,5 sekundy), wciągając brzuch, wydychaj jak najwięcej, rozluźnij mięśnie brzucha (również 7,5 sekundy) i wstrzymaj oddech na 5 sekund.

Ćwiczenia są zwykle powtarzane 10 razy.

Pacjenci, którzy wykonują gimnastykę zgodnie z metodą Butejki, mogą doświadczyć czasowego zaostrzenia choroby (zwiększone wydzielanie plwociny, wzrost temperatury ciała), co jest uważane za korzystny znak.

Gimnastyka medyczna dla zapalenia oskrzeli jest wygodna do przeprowadzenia w domu, nie wymaga specjalnego sprzętu.

Podczas ćwiczeń nie należy pozwolić na silny brak powietrza.

Ćwiczenia oddechowe w leczeniu zapalenia oskrzeli

Gimnastyka oddechowa w ostrej postaci choroby pomaga zmniejszyć proces zapalny, normalizuje krążenie krwi i limfy w naczyniach układu oddechowego, zwiększa odporność, zapobiega przewlekłemu zapaleniu oskrzeli i rozwija się powikłania.

W przypadku ostrego leczenia zapalenia oskrzeli, gimnastyka jest zwykle przepisywana na 2-3 dzień od rozpoczęcia leczenia, gdy temperatura ciała spada i stan pacjenta stabilizuje się. Jeśli pacjentowi zaleca się odpoczynek w łóżku, w tym czasie należy przeprowadzić statyczne ćwiczenia ćwiczeń oddechowych, a następnie przejść do dynamiki. Ćwiczenia można uzupełnić masażem, ćwiczeniami terapeutycznymi.

Gimnastyka oddechowa w przewlekłym zapaleniu oskrzeli jest zalecana w celu wzmocnienia mięśni oddechowych, usunięcia nagromadzonego śluzu, poprawy wentylacji, zmniejszenia duszności, co prowadzi do poprawy ogólnego stanu pacjenta.

Przewlekłe obturacyjne zapalenie oskrzeli jest częstą chorobą. W ostrej postaci choroby może również wystąpić całkowita lub częściowa niedrożność oskrzeli. W tym przypadku pacjent skarży się na duszność wydechową (trudności z oddychaniem), co prowadzi do przeciążenia mięśni oddechowych. Gimnastyka oddechowa z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli przyczynia się do rozszerzenia światła oskrzeli, oczyszczając je ze śluzu i przywracając uszkodzoną błonę śluzową.

W przypadku alergicznego zapalenia oskrzeli ćwiczenia pomagają wzmocnić obronę organizmu, klatkę piersiową i mięśnie grzbietowe oraz zapobiegają rozwojowi duszności.

W przypadku zapalenia oskrzeli powikłanego zapaleniem płuc, przy zadowalającym ogólnym stanie pacjenta i temperaturze ciała nieprzekraczającej wartości podgorączkowych, ćwiczenia oddechowe można przepisywać od pierwszych dni leczenia.

Ćwiczenia można wykonywać niemal w każdej chwili - rano w łóżku lub przed pójściem spać, na spacer, podczas odpoczynku.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli są zalecane dla dzieci od 3 lat, kobiet w ciąży, a także dla starszych pacjentów bez ograniczeń wiekowych. W przypadku zapalenia oskrzeli u dzieci gimnastyka odbywa się w formie gry.

Gimnastyka oddechowa nie jest zalecana w obecności domieszki krwi w plwocinie, niewydolności oddechowej III stopnia, zapalenia ropnia, stanu astmatycznego, niedodmy płuc i niektórych ostrych stanów. Przeciwwskazaniem jest także nadciśnienie tętnicze z tendencją do krwawienia, nowotwory złośliwe.

Właściwie wykonane ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczną metodą, która skutecznie uzupełnia główne leczenie, a czasami działa jako główna terapia. Pozwala przyspieszyć regenerację, zmniejszyć obciążenie lekami na ciele i praktycznie nie ma skutków ubocznych. Rzadkie powikłania związane są z niewłaściwym ćwiczeniem, niekompetencją instruktora lub brakiem takich instrukcji, ignorując zalecenia lekarza.

Wideo

Oferujemy do oglądania wideo na temat artykułu.

Rodzaje gimnastyki oddechowej z zapaleniem oskrzeli

Trening oddechowy z zapaleniem oskrzeli poprawia ogólny stan pacjenta, podnosząc na duchu. Specjalne ćwiczenia na układ oddechowy dają dobre wyniki w kompleksowym leczeniu zapalenia oskrzeli. Zmniejsza to ilość stosowanych leków, przyspiesza proces gojenia.

Ćwiczenia stymulują ruch nabłonka rzęskowego, szybko usuwają plwocinę i zanieczyszczenia z układu oddechowego. Zawarte są ukryte rezerwy układu oddechowego i następuje szybkie przywrócenie swobodnego oddychania.

Zalety ćwiczeń oddechowych na zapalenie oskrzeli

Trening narządów oddechowych pomaga poprawić wydzielanie plwociny i znacznie zmniejsza proces zapalny, pacjent czuje się lepiej. Efekt ćwiczeń terapeutycznych:

  • wzmocniona jest odporność;
  • poprawia się krążenie krwi;
  • poziom hemoglobiny wzrasta;
  • przywrócona zostaje zdrowa funkcja oskrzeli, plwocina jest wydalana.

Gimnastyka zapobiega rozwojowi powikłań zapalenia oskrzeli, a objętość płuc wzrasta. W rezultacie komórki są lepiej nasycone tlenem. Rozpocznij prowadzenie fizjoterapii w ciągu kilku dni po przepisaniu leków.

Podstawowe zasady gimnastyki oddechowej autorstwa Strelnikovej

Istnieje wiele metod ćwiczeń dla organów oddechowych, ale ćwiczenia oddechowe Strelnikova są uważane za najbardziej skuteczne. Alexandra Strelnikova, wokalistka, uważa, że ​​wszystkie problemy z płucami są spowodowane słabą wentylacją i nieregularną przeponą.

Ta technika pomaga w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli i astmie, przywraca oddychanie, łagodzi kaszel, łagodzi skurcze i świszczący oddech w płucach, łagodzi stan podczas zawału serca.

Ćwiczenia powinny być wykonywane poprawnie, wspierając określony rodzaj oddychania. Do tego potrzebujesz:

  • Aktywny krótki oddech i spokojny, prawie niesłyszalny wydech.
  • Szybko i ostro wdychaj nos. Prawdziwy oddech towarzyszy hałasowi, który uwalnia nos.
  • Wdychanie należy wykonywać tylko podczas jazdy.
  • Oddychanie powinno być miękkie i ciche. Wydychaj powoli, płynnie, aby powietrze wydostawało się swobodnie z płuc.
  • Rytm oddechu pokrywa się z rytmem marszu.
  • Policz tylko w umyśle.
  • Ćwiczenia oddechowe wykonywane siedząc, leżąc, stojąc. To zależy od stanu pacjenta.
  • Aby uzyskać najlepsze wyniki, lepiej prowadzić zajęcia na świeżym powietrzu.

Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane pod nadzorem specjalisty. Jeśli ten stan się pogorszy, musisz przerwać zajęcia.

Technika Strelnikova ma przeciwwskazania:

  • zakrzepowe zapalenie żył;
  • uszkodzenie mózgu, uraz rdzenia kręgowego;
  • zwiększone ciśnienie krwi;
  • wysokie ciśnienie śródczaszkowe.

Podstawowe ćwiczenia z kompleksu gimnastyki oddechowej, opracowane przez Strelnikovą

Główne ćwiczenia oddechowe podczas leczenia zapalenia oskrzeli należy wykonywać kilka razy dziennie, co najmniej przez miesiąc.

  • Stań prosto, ręce opuszczone, dłonie zwrócone do przodu.
  • Weź ostry oddech i zaciskaj pięści.
  • Podczas wygaśnięcia pędzla, aby się zrelaksować.
  • Na początku zajęć zrób 4 oddechy, stopniowo zwiększaj do 96.
  • Podczas lekkiego przechylenia ciała do przodu ramiona muszą być opuszczone i rozluźnione.
  • Podczas pochylania się, weź głośny oddech.
  • Wydech - zajmij początkową pozycję.
  • Ćwicz, powoli i bez napięcia.
  • Zrób to co najmniej 8 razy.
  • Ramiona powinny być wygięte w łokciach i podniesione do poziomu ramion.
  • Odetchnij gwałtownie, z rękami skrzyżowanymi, jakbyś przytulał się do ciała.
  • Podczas wydechu rozłącz ręce.
  • Mięśnie jednocześnie się rozluźniły.
  • Powtórz 13-16 razy.

„Osiem” - ćwiczenie pomaga pozbyć się plwociny z układu oddechowego:

  • Przechyl ciało lekko do przodu i szybko wdychaj i wstrzymaj wydech.
  • Licz do 10 razy i cicho wydychaj powietrze.
  • Z podstawką dokładnie wciśniętą w pięść, dłonie na pasku.
  • Ostry hałaśliwy oddech, ręce w dół, pięści relaksujące.
  • Robić to tak, jakby zrzucili ładunek.
  • Wydech, powrót do pierwotnej pozycji, relaks.
  • W pozycji stojącej ramiona wyprostowane, ręce opuszczone, nogi rozstawione na szerokość ramion.
  • Oddech - pochyl się do przodu, wyciągnij ramiona do kolan.
  • Wydech - powrót do pozycji wyjściowej.
  • Kontynuuj ruch do tyłu, lekko zginaj w talii.
  • Ręce za nim.
  • Następnie wyprostuj się, powtórz ćwiczenie.

Po gimnastyce zaleca się odpoczynek. Głowa obniżona tak nisko, jak to możliwe, ręce na brzuchu. Jeśli chcesz kaszleć, nie zatrzymuj się.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli według Butejki

Nie wszyscy zgadzają się z tą techniką, więc nie zaleca się używania jej samodzielnie. Eksperci uważają, że gimnastyka nie nadaje się do leczenia zapalenia oskrzeli, jest nie tylko nieskuteczna, ale także niebezpieczna, może powodować zmniejszenie objętości płuc.

Istota terapeutycznego ładowania w zapaleniu oskrzeli jest ograniczona do kontroli oddychania. Konstantin Butejko (znany fizjolog) sugeruje, że przyczyną wszystkich chorób układu oddechowego jest głębokie oddychanie, które prowadzi do hiperwentylacji. Jego zdaniem płytkie oddychanie jest znacznie korzystniejsze dla organizmu. Gimnastyka w Butejce wykazała swoją skuteczność w astmie, ma pozytywny wpływ na metabolizm w ogóle, leczy choroby układu oddechowego dróg oddechowych, serce.

Pacjent odbiera powierzchowne oddechy przez 2-3 sekundy, a następnie wydycha szybko i spokojnie. Odstępy między oddechami robią jak najwięcej. Po pierwsze, osoba czuje dyskomfort:

  • strach, odrzucenie gimnastyki;
  • brak powietrza, zawroty głowy, duszność, osłabienie;
  • zmniejszony apetyt, ból;
  • możliwe zaostrzenie choroby.

W tym przypadku nie możesz zatrzymać i rzucić zajęć. Kontynuując gimnastykę, te odczucia znikają całkowicie.

Technika jest wygodna, ponieważ można ją wykonać w dowolnym dogodnym miejscu, prostym, niedrogim, co może zrobić pacjent w każdym wieku.

Kompleks środków oddechowych na zapalenie oskrzeli od Yuri Vilunas

Gimnastyka „Trzeźwy oddech” została użyta przez autora przeciwko cukrzycy. Jednak obserwacje wykazały, że technika ta pomaga w leczeniu różnych chorób, zwłaszcza w leczeniu i zapobieganiu przewlekłemu zapaleniu oskrzeli.

Metoda polega na krótkim oddechu i długim oddechu.

Aby zapobiec zapaleniu oskrzeli, wykonaj następujące ćwiczenia:

  • płytki, spokojny oddech przez usta;
  • wydech ostry, któremu towarzyszy dźwięk „ha”;
  • wstrzymaj 3 sekundy.

Cała procedura trwa jedną minutę. Ćwiczenia można wykonywać kilka razy dziennie.

Kompleksowe ćwiczenia oddechowe w leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli

Gimnastyka z obturacyjnym lub przewlekłym zapaleniem oskrzeli pomaga pozbyć się lepkiego śluzu z organizmu, który powstaje w wyniku kaszlu. Ważne jest, aby przestrzegać pewnych zasad:

  • wydychać przez usta;
  • płytkie oddychanie. Głęboki oddech może powodować skurcz oskrzeli;
  • zajęcia odbywają się rano i wieczorem;
  • jeśli stan się nie poprawi, gimnastyka zostanie przerwana.

Ćwiczenia oddechowe dla pacjentów z zapaleniem oskrzeli:

  • Leżąc na plecach, ugnij się w kolanach i jak najbliżej klatki piersiowej.
  • Jednocześnie z ruchem oddychać przez usta. Powtarzaj kilka razy powoli.
  • Siedząc lub stojąc, zamknij jedno nozdrze, wdychaj i wydychaj przez drugie.
  • Zrób to samo z drugim nozdrzem.
  • Stojąc, rozłóż ramiona na boki, skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej, wdychaj, przytul łopatki.

W obturacyjnym zapaleniu oskrzeli wszystkie czynności muszą być wykonywane z oporem. Weź szklany pojemnik z wodą i słomką. Głęboki oddech, wydech przez rurkę. Wykonuj ćwiczenie kilka razy dziennie przez 15 minut.

Poprawa ćwiczeń na zapalenie oskrzeli z włączeniem przepony brzusznej zrobić na wznak. Wdychaj głęboko, wydychaj ostro. Dobrze jest wciągnąć żołądek. Z tym oddechem musisz upewnić się, że żołądek wybrzusza się.

Wykonując taki oddech, możesz wykonać kilka ruchów kaszlu. Poprawi to pracę przepony, łatwiej i szybciej odsunie plwocinę.

Ćwiczenia oddechowe pokazane dzieciom z zapaleniem oskrzeli

Wszystkie główne techniki są całkowicie bezpieczne i skuteczne dla dziecka. Narządy oddechowe dziecka i mięśnie oddechowe są słabo rozwinięte, dlatego choroba może powodować poważne komplikacje. Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli to dobra profilaktyka.

Starannie przeprowadzaj gimnastykę z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli. Rozpocznij go po ostrym okresie, gdy nie ma temperatury, a leczenie lekami odbywa się przez co najmniej 3 dni. Zwiększaj obciążenie stopniowo. Dzieci powinny angażować się w specjalistyczną terapię wysiłkową pod nadzorem specjalisty.

Dla małego dziecka gimnastyka odbywa się w formie gry. Jako ćwiczenie, dziecku proponuje się nadmuchanie balonu, baniek mydlanych, aby pozwolić statkom w łazience, używając jego oddechu jako wiatru. Wystarczy ćwierć godziny dziennie, a wynik będzie już zauważalny za kilka tygodni.

Aby skonsolidować wynik gimnastyki, wykonaj ćwiczenia drenażowe lub masaż. Lekko stuknij przód i tył klatki piersiowej dłonią. Więc flegma z dróg oddechowych lepiej się odsunie i łatwiej jest kaszleć dziecku.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli i choroby płuc. Ćwiczenia na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Ćwiczenia oddechowe są ważnym składnikiem kompleksowego leczenia zapalenia oskrzeli. Zwiększają skuteczność terapii lekowej, ułatwiają stan pacjenta, przyspieszają regenerację organizmu po poważnej chorobie.

Jak działają ćwiczenia oddechowe, ich zadania

Zapalenie oskrzeli powoduje zakaźne mikroorganizmy - pneumokoki, paciorkowce, gronkowce, grzyby. Zapalenie, na które organizm reaguje na inwazję obcych roślin, oraz produkty przemiany materii patogenów zwężają światło oskrzelików plwociną, co prowadzi do braku tlenu, kaszlu, duszności.

Obturacyjne zapalenie oskrzeli z upośledzoną przepuszczalnością powietrza jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci, ich drobne drogi oddechowe bardzo szybko zajmują zakażenie, duszność wzrasta wraz z prędkością huraganu.

Choroby oskrzelowo-płucne podlegają również:

  • ludzie od 50 lat i starsi;
  • ciężcy palacze;
  • przewlekli alkoholicy;
  • pracownicy niebezpiecznych gałęzi przemysłu;
  • ludzie z dużym nadmiarem normalnej wagi;
  • populacja obszarów niekorzystnych ekologicznie.

Płytkie oddychanie wynikające z chorób oskrzelowo-płucnych otwiera dostęp powietrza tylko do wierzchołka płuc. Pęcherzyki (pęcherzyki w jamie płucnej, do których „podłączone” są naczynia włosowate) są odcięte od dopływu tlenu, proces wymiany gazu zanika.

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli, zespół astmatyczny zapewnia wypełnienie całego płata płucnego. Falisty wdech najpierw napompowuje brzuch (powietrze dostaje się do dolnych płatów płuc), następnie rozszerza klatkę piersiową (części środkowe są wypełnione), a na końcu unoszące się obojczyki otwierają dostęp do górnych płatów.

Wydech występuje w odwrotnej kolejności - ramiona są obniżone, klatka piersiowa opada, żołądek cofa się.

Tak więc każde „pompowanie” powietrza celowo działa w celu oczyszczenia dróg oddechowych ze stagnacji plwociny, wyeliminowania kaszlu, intensywnego nasycenia tkanek krwią i tlenem. Połączenie z niewielkim obciążeniem fizycznym prasy, obręczy barkowej, kończyn budzi aktywność mechanizmów immunologicznych i kompensacyjnych.

Korzyści z prawidłowego oddychania w zapaleniu oskrzeli i chorobie płuc

Efekt terapeutyczny ćwiczeń dla układu oddechowego potwierdza wieloletnia praktyka medyczna. Lekarze zgadzają się, że w przypadku samych leków, bez regularnych sesji głębokiego oddychania, trudno jest skrócić okres rehabilitacji, osiągnąć całkowity zrównoważony powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom.

Poniższe fakty świadczą o korzystnym działaniu terapii wysiłkowej:

Gimnastyka jest przydatna nie tylko podczas choroby, ale także przez całe życie.

Prawidłowe oddychanie zapewnia harmonijną aktywność całego organizmu:

  • stymuluje wchłanianie tlenu na poziomie komórkowym;
  • zwiększa odporność na czynniki negatywne;
  • eliminuje nadwagę;
  • leczy, gdy dystonia wegetatywno-naczyniowa;
  • stymuluje metabolizm, wydalanie toksyn;
  • wentyluje całą objętość płuc;
  • spowalnia szybki impuls;
  • rozszerza naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi na ścianach;
  • walczy z rezerwami tłuszczu;
  • pozwala zmniejszyć dawkę leków.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia z planu oddechowego nie są zalecane podczas:

  • hipertermia (gorączka);
  • wysokie wskaźniki ESR (ponad 30 mm / godzinę);
  • krwotok;
  • gruźlicze, ostre zakrzepowe zapalenie żył, procesy onkologiczne.

Ogólne zasady prowadzenia zajęć dla dzieci, dorosłych, seniorów

Pacjent z zapaleniem oskrzeli może ćwiczyć leżąc w łóżku, siedząc na krześle lub stojąc, wszystko zależy od tego, jak się czuje. Kompleksy fizykoterapii są na ogół uniwersalne, nie przewidują ograniczeń wiekowych, z wyjątkiem kilku niuansów: niskie nachylenia nie są zalecane dla osób starszych, dzieci muszą organizować zajęcia z elementami gry i często dają możliwość odpoczynku.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli przeprowadza się według następujących zasad:

  • w ciepłym sezonie otwórz okno (bez przeciągów), na zimno - 10 min. przewietrzyć pomieszczenie;
  • do nawilżania suchego powietrza;
  • zawierać cichą relaksującą muzykę;
  • pracować z żołądkiem, który nie ma jedzenia;
  • skoncentruj się na gładkim, pełnym wdechu nosa, powoli wydychaj usta, bez napięcia, z myślą, że oskrzela są oczyszczone, wszystkie złe rzeczy opuszczają ciało;
  • obserwować rytm oddechu i ruchów, zatrzymać się na kaszel i kontynuować;
  • wykonać kompleks w kilku podejściach, organizując krótki relaks;
  • rozpocznij każdą lekcję od ćwiczeń statycznych tylko wtedy, gdy układ oddechowy rozpuszcza się, aby rozpocząć ćwiczenia dynamiczne;
  • uzupełnij kompleks, poklepując klatkę piersiową, z powrotem w okolicy oskrzeli;
  • ze zwiększonym poczuciem osłabienia, zawrotów głowy, zorganizować nieplanowane wytchnienie.

Dzieci i dorośli będą się dobrze bawić dmuchając balony razem, używając sił wydechowych, aby lekka łódź weszła do miednicy lub przyspieszyła bańki mydlane.

Jak często musisz robić i ile czasu należy poświęcić na gimnastykę?

Konieczne jest rozwinięcie przekrwienia plwociny dwa razy dziennie przez 30 minut. Pierwsze oznaki poprawy będą zauważalne pod koniec drugiego tygodnia. Aby stały się trwałe, minie przynajmniej miesiąc.

Aby uniknąć nawrotów, musisz robić całe życie, łącząc, jeśli to możliwe, z innymi rodzajami aktywności fizycznej. Uważa się, że małe dzieci oddychają wystarczająco głęboko rano i przed snem przez 10 minut podczas choroby. z 1-2 pauzami.

Popularne techniki

Problem walki z chorobami płuc i oskrzeli dotyka całą populację planety, dlatego na przestrzeni lat zgromadziło się wiele międzynarodowych technik oddechowych.

  1. W oddychaniu terapeutycznym Strelnikovej nacisk kładzie się na serię aktywnych oddechów.
  2. Metoda płytkiego oddychania Butejki ma na celu zwiększenie stężenia dwutlenku węgla. Metoda oddechów o niskiej amplitudzie, wiele pomaga pozbyć się zaburzeń laryngologicznych, oskrzelowych, miażdżycowych, alergicznych, IRR.
  3. Qigong harmonijnie łączy powolne głębokie oddechy, dwukrotnie rozciągnięte wydechy, drugie wstrzymanie oddechu. Praktykom wschodnim towarzyszą mierzone ruchy, medytacyjne uwalnianie kanałów energetycznych, pozytywne myśli o uzdrawianiu. Amerykański mistrz Qigong Lee Holden obejmuje akupresurę w swojej technice.
  4. Indyjska joga składa się z łańcucha statycznych pozycji, z których każdy jest potrzebny do swobodnego głębokiego oddychania z powodu fizycznego i psychicznego relaksu.
  5. Bodyflex został ukuty w Ameryce za utratę wagi. Jednocześnie regularne wykonywanie izometrycznych (statycznych), izotonicznych (dynamicznych) i rozciągających ćwiczeń w prawidłowym rytmie oddychania skutecznie leczy ciało.
  6. Technika oksysize rosyjskiego M. Korpana różni się od flexu ciała poprzez dodanie każdej inhalacji przepony i każdego wydechu o 3 małe w celu osiągnięcia maksymalnej głębokości. Ta technika jest używana wraz z ćwiczeniami dla różnych grup mięśni.
  7. System Mullera (duńskiego sportowca) składa się z zestawu aktywnych ćwiczeń, które pomagają w głębokim dostępie powietrza. Ma na celu ożywienie siły życiowej nie tyle w mięśniach, co w organach wewnętrznych, w tym w płucach. Zajęcia uzupełniane są zabiegami wodnymi, samo-masażem.
  8. Gimnastyka Pam Grout (USA) rozpoznaje tylko oddychanie przez nos. Zawiera elementy qigong, wschodnią praktykę oddechową kung fu, samo-masaż. „Koktajle” energetyczne zalecane przez autora pomagają rozszerzyć klatkę piersiową, zwiększyć objętość płuc, intensywne topnienie nadmiaru tłuszczu, wzmocnić każde biofunkcje i organizm jako całość.
  9. Metoda słoneczno-księżycowa ma korzystny wpływ poprzez stymulowanie zakończeń nerwowych w nosie poprzez naprzemienne oddychanie jednym i drugim nozdrzami.
  10. Wietnamska gimnastyka 4-fazowa zapewnia całkowitą wentylację płuc poprzez naprzemienne wdychanie z zatrzymaniem oddechu na szczycie i głębokim wydechem z tym samym akcentem.

Ćwiczenia dynamiczne

W zapaleniu oskrzeli wykonywane są izotoniczne ćwiczenia oddechowe z wyraźnym rytmem przepony lub połączonego oddychania przeponowo-klatkowego.

  1. Stojące ramiona jak rozpostarte skrzydła wznoszą się ponad ramiona, a wydech płynnie obniża. Biegnij, aby zacząć 5-6 razy, imitując niespieszny lot dużego ptaka.
  2. Siatka na krześle, ręce w talii. Wdychając, obróć obudowę w lewo, trzymając tytułową rękę wyprostowaną na bok. Na wydechu wróć. Tak samo po prawej.
  3. Odmiana lotu w biegu charakteryzuje się płynnym falowaniem w fazie napompowania brzucha powietrzem. Następnie ramiona opadają jednocześnie ze skurczem brzucha. Bieganie łagodnie ustępuje powolnemu spacerowi. Zrób 5 krótkich cykli.
  4. Wykonaj analogowe uniesienie rąk nad głową, tylko w pozycji leżącej. Klatka piersiowa, serce powinno być wolne i wygodne. Używając inhalacji przeponowej, leniwie połóż dłonie za głową, na wydechu, niżej wzdłuż tułowia.
  5. Te same lekko poruszające się ręce, zmieniające je na przemian w momencie wydechu.
  6. Stopy imitują obrót pedałów. Z krótkim oddechem zatrzymaj się. Powtarzaj, aż będziesz zmęczony nogami.
  7. Leżąc twarzą w dół, wyciągając ramiona na boki ciała, nie używaj ich w ćwiczeniu. Podnosząc powietrze w klatce piersiowej, podnieś głowę do oporu, pozwalając powietrzu wrócić. Po kilku powtórzeniach połącz ręce, rozciągając je do wirtualnego obiektu.
  8. Odwróć się na bok, nogi lekko ugięte. Pociągnij ramię do góry, zapewniając maksymalne rozciągnięcie stawów, uwolnienie wewnętrznej przestrzeni ciała. Podobnie po drugiej stronie.

Co tydzień dodaj kilka powtórzeń, przynieś je do 14. Przytrzymaj cały ładunek aż do wyzdrowienia.

Łatwy kompleks oddechowy

Wytwarzanie śluzu wewnątrzoskrzelowego w zapaleniu znacznie wzrasta. Flegma gęstnieje, przykleja się do ścian, staje się trudna do wydalenia. Wibrujące skrzepy powodują bolesny kaszel i nie dochodzi do ewakuacji. Zatory zwiększają się, jeśli pacjent odpoczywa w łóżku.

Lekkie ćwiczenia oddechowe pomogą poradzić sobie ze skrzepami:

  1. Najprostszą metodą dozwoloną w ostrym okresie jest włożenie rąk pod plecy, wdychanie głęboko nosem, wydychanie przez lekko rozchylone usta, aby stworzyć opór. Kiedy oddychanie przez nos jest trudne, możesz użyć oddechu przez usta.
  2. Wzmocniona odporność na wygaśnięcie stałej rury lub elastycznego węża o małej średnicy, obniżonego na jednym końcu do słoika z wodą. Przez ćwierć godziny, z przerwami na odpoczynek i kaszel, musisz dobrze wdychać powietrze nosem (ustami), a następnie powoli, ale w miarę możliwości uwolnij zużyty kwas węglowy przez rurkę ściśniętą wargami, aby woda zaczęła się gotować. Taka wentylacja jest konieczna przez cały dzień, ponieważ plwocina stale przybywa, zwężając lumenów.
  3. Leżąc twarzą do góry, wciągnij powietrze na konto 1, 2, 3. Pod numerem 4 wykonaj silny wydech, wytężając prasę i ostrożnie kaszlnij. Celem jest zwiększenie nacisku na płuca za pomocą przepony, co powoduje wyrzucenie plwociny.
  4. Bardziej intensywne opcje: 1 - podczas wydechu zginaj zgięte nogi w brzuchu, trzymając je kaszląc; 2 - w fazie wydechowej przytul ramiona tak bardzo, jak to możliwe, uwolnij strumień powietrza syczeniem.
  5. Zamknięte palce ramion, aby imitować złamanie kłody. Ręce za głową - wdech, w czasie wycinki - wydech.
  6. Z czasem, kiedy samopoczucie poprawi się wystarczająco, niektóre ćwiczenia można wykonywać siedząc i stojąc. W tym okresie pojawi się „Narciarstwo”. Stopy ustawione na podłodze całą stopą, lekko rozstawione. Podnieś krótkie kije lub wyobraź je sobie. Podnosząc ciało na palce, machaj rękami, weź oddech. Podczas wydechu przykucnij do przodu, aby kolana sięgnęły brzucha, a ramiona cofały się. Wykonaj kolejne 2-3 sprężyste przysiady, a następnie wróć do początku ćwiczenia podczas wdechu.

Gimnastyka dźwiękowa

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli stanie się bardziej skuteczna, jeśli towarzyszy jej wymawianie różnych liter. Wibracje skierowane do wewnątrz, odporność na rozdmuchiwanie pozwalają przełamać zastój śluzu w małe grudki, łatwiej ewakuowane przez kaszel. Zaleca się szept w przewlekłym zapaleniu oskrzeli, brzęczeniu i brzęczeniu w astmie.

W przypadku zapalenia oskrzeli stosuje się również zdrowe ćwiczenia oddechowe.

  1. Weź pełny oddech, podnosząc ręce do góry, wyciągnięte na palcach. Delikatnie opuść się na piętach, wypuszczając powietrze ustami „y”. Powtórz co najmniej 5 razy.
  2. Usiądź, skrzyżuj nogi jak w medytacji. Napompowanie brzucha, aby podnieść pięści. Wciągając brzuch, wydając dźwięk „x”.
  3. Usiądź na krześle lub pod ścianą na macie. Podnieś ramiona na bok - wdychaj, wydychaj niżej, wdychając „f-f”.
  4. Po ustawieniu nóg w niewielkiej odległości, przesuń ramiona do przodu i do tyłu, łącząc je odpowiednio z wydechem, inhalacją i dźwiękami „rr”, „wf”, „zhh”.
  5. Na stojaku „nogi razem” w jednym kroku z oddechem, aby podnieść prawą rękę do góry, lewą stronę do wzięcia. W fazie powolnego syczenia wydechu „a-a” zmień pozycję kończyn górnych.

Możesz także wybrać dla siebie efektywne dźwięki: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gimnastyka drenująca

Pozycyjne wydalanie lepkiego lub ropnego śluzu ułatwia stan w przewlekłych chorobach oskrzelowo-płucnych. Drenaż przeprowadza się po pół godzinie po otrzymaniu aerozoli, zastrzyków dotchawiczych, leków rozszerzających oskrzela, wykrztuśnych herbat.

Ćwiczenia drenażowe wykonywane są dwa razy dziennie. Pacjent przyjmuje pozycję, która zapewnia spontaniczny odpływ śluzu bliżej tchawicy i jej późniejszy kaszel.

  1. Z regału z opuszczonymi rękoma wciągnij powietrze, licząc od pierwszego do 3, później do 6. W przypadku wydechu zwiększ liczbę o 1-2.
  2. Leżąc, by podnieść ręce z oddechem, sięgnij po sufit. Wydech płynnie w dół.
  3. W pozie na plecach jedna ręka leży wzdłuż ciała, druga jest przenoszona dalej niż głowa. W trybie swobodnego oddychania zmieniaj kończyny w miejscach.
  4. Tył i stopa na dywanie. Wciągając powietrze, podnieś biodra, zwalniając - aby powrócić na dywan.
  5. W pozycji leżącej, wdychaj, wydychaj, wyciągnij ręce do stóp. Połóż się na wdechu.
  6. Przewróć się na brzuchu. Podczas wdechu podnieś górną część ciała, pochyl się do pasa, wróć z wydechem.

Ćwiczenia drenujące połączone z masowaniem klatki piersiowej. Wraz ze wzmocnieniem krótkości klas oddechowych zatrzymuje się.

Strelnikova Complex

Autor skutecznej śpiewaczki gimnastycznej A. Strelnikova, zostając nauczycielem, postanowił pomóc przyszłym wokalistom opanować techniki prawidłowego oddychania, które chronią ich przed chorobami zawodowymi układu oddechowego.

Aby nauczyć się podstaw techniki, musisz położyć ręce na bokach pasa i lekko przycisnąć je pod żebrami. Zrób krótki nos, jak wdech, wysyłając powietrze do żołądka. W tym samym czasie talia powinna otworzyć ramiona. Membrana w tym momencie sprężyście prostuje się i powraca do normalnej pozycji, stymuluje spontaniczne pełne wyrzucanie powietrza przez usta.

Liczba oddechów akcentujących jest wielokrotnością 4:

  • pierwsze 4 głośne oddechy;
  • jako rozwój praktyki - 8, 16, 32;
  • następnie przełączają się na Strelnikovsky Hundred - 32 oddechy w 3 zestawach z przerwami;
  • pełne obciążenie - od 1500 oddechów na 2 lekcje dziennie.

Nie należy przyspieszać ogólnego rytmu oddychania, a płuca powinny być przepełnione. Gdy metoda stanie się znana, możesz przejść do ćwiczeń. Ich konstrukcja jest paradoksalna - inhalacja jest wykonywana w czasie przechylania, skręcania, ściskania klatki piersiowej.

  1. Stojąc, siedząc lub leżąc, rozłożone na wydechu, zgięte ramiona na bok i przy wdechu przytul się, ale nie dotykaj przedramion.
  2. Stojąc, by się zgiąć, ręce tak, jakby przesunąć uchwyt pompy poniżej kolan. Wyobraź sobie psychicznie wejście powietrza przez dolną część pleców. Ćwiczenie nie wymaga pełnego rozszerzenia. Przy około połowie wzrostu powinien nastąpić automatyczny wydech.
  3. Pod rytmiczną muzyką na oddechu, aby obrócić górną część ciała. Ramiona zgięte w łokciach.

Gimnastyka oddechowa na Butejce

Fizjolog K. Buteyko wybrał odwrotną technikę - płytkie oddychanie z nagromadzeniem dwutlenku węgla. Zalecany jest do codziennego 3-krotnego wykonania.

  1. Wstrzymaj oddech jak najwięcej. Następnie oddychaj długo z minimalną amplitudą.
  2. Podczas spaceru naprzemiennie fazy nie oddychające z pełnym przepływem powietrza.
  3. Siedząc, leżąc lub stojąc, aby oddychać zgodnie z zasadą trzepotania świecy (minimum), przynosząc tę ​​zdolność do 10 minut.

Kompleks od Jurija Wilunów

Akademicki historyk Vilunas twierdzi, że jego metoda jest w stanie całkowicie wyleczyć ciało, uwolnić się od bólu. On sam został wyleczony z cukrzycy, niedokrwienia, nadciśnienia. W ten „szlochający” sposób pacjenci byli wyleczeni z zapalenia oskrzeli.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli w Wilnie:

  • krótki drugi oddech (około połowy z pełnego);
  • ostry półsekundowy wydech z cichym „ha”;
  • wstrzymanie oddechu na dokładnie 3 sekundy.

Aby zapobiegać, wystarczy jeden cykl dziennie. Do leczenia należy wykonywać ćwiczenia co godzinę - najpierw kilka razy na 1 cykl, a na koniec godziny - 3 z rzędu.

Gimnastyka autorstwa Frolova

Biochemik V. Frolov stworzył symulator TDI-01 do oddychania powietrzem typu górskiego. Mieszanina powietrze-kropelka tworzy rozrzedzone warunki o niskiej zawartości tlenu, tak jak na dużych wysokościach. Zwiększa to stopień wchłaniania tlenu, następuje nawodnienie, masuje płuca, aktywne wydalanie plwociny, oczyszczanie drzewa oskrzelowego.

Dla skutecznego działania niedotlenienia należy:

  • trzymając nos specjalną spinaczką, wciągnij nawilżone powietrze z rurki podłączonej do małego balonu i zwolnij go tam;
  • ostro wstrzyknąć mieszaninę balonów (2-3 s), aktywując przeponę;
  • wydech na 1-1,5 minuty, wciągając do żołądka.

Sesje trwają 20-30 minut. przez dobre samopoczucie. Biorąc pod uwagę ten czynnik, poziom wody w cylindrze i jego odporność są regulowane. Treningi są preferowane na pusty żołądek przez miesiąc. Bardzo pozytywna postawa psychologiczna jest bardzo ważna. Urządzenie zostało zatwierdzone do leczenia dzieci od 4 lat.

Zdrowy człowiek nie wykorzystuje całego wchodzącego tlenu, wydychając pozostałość wraz z dwutlenkiem węgla. W przypadku zapalenia oskrzeli odsetek tlenu resztkowego jest znacznie wyższy. Symbioza oddychania i gimnastyki kilkakrotnie zwiększa ilość zaabsorbowanego tlenu, poprawiając metabolizm, kondycję krwi, skutecznie odciążając drogi oddechowe od śluzu.

Przydatne filmy o różnych technikach gimnastyki oddechowej w zapaleniu oskrzeli

Gimnastyka oddechowa Strelnikova:

Gimnastyka w chorobach układu oddechowego: