Bieganie podczas choroby: „za” i „przeciw”

Czy powinienem anulować bieg z powodu lekkiego zimna? Czy mogę biegać, jeśli mam ból gardła? A jeśli wystąpił lekki kaszel? Kiedy zaczynasz czuć, że chorujesz, pojawia się wiele wątpliwości związanych z kontynuacją treningu. Z drugiej strony wielu zapalonych biegaczy twierdzi, że pierwszą rzeczą, jaką robią, gdy manifestują pierwsze objawy przeziębienia, jest bieganie, a nieżyt nosa startuje jak ręka.

Więc jak, wszystko jedno, lepiej robić? A jeśli wybierzesz bieg, to który tryb treningowy jest lepszy? Odpowiedź na to pytanie zależy od tego, co cię boli. Wybraliśmy dla Ciebie kilka ogólnych wskazówek, które pomogą zważyć zalety i wady. W cięższych przypadkach należy słuchać tylko lekarza.

Jak powiedzieliśmy powyżej, wiele osób uważa, że ​​bieganie przeciwnie, pomaga im pozbyć się choroby: idzie w parze. Ale w rzeczywistości bieganie podczas przeziębienia jest bardziej narażone na zranienie niż pomoc, ponieważ ćwiczenia fizyczne zmniejszają odporność.

Częste objawy

Wielu biegaczy podąża za prostym „testem szyi”: „Jeśli masz coś powyżej szyi (na przykład katar lub gardło), możesz biegać, ale jeśli jest poniżej poziomu szyi (na przykład kaszel, ogólne zmęczenie, ból mięśni ), treningi należy odroczyć. ”

Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Ball State przez Toma Weidnera, dyrektora ds. Badań nad treningiem sportowym, wykazało, że jeśli masz złe przeziębienie, nie możesz pominąć treningów. Ale z jednym znaczącym „ALE”: nie powinieneś przekraczać zwykłych obciążeń.

W badaniu wzięło udział 60 biegaczy, którzy wprowadzili zimnego wirusa. Zostały one podzielone na dwie grupy. Jedna grupa biegła 30–40 minut dziennie przez tydzień. Druga grupa nie trenowała. Tydzień później przeprowadzono badanie lekarskie uczestników, które pokazało, że obie grupy nie różnią się od siebie wynikami. Oznacza to, że regularne biegi nie wpłynęły na kondycję sportowców. Inne badanie przeprowadzone przez Weidnera wykazało, że lekkie treningi podczas zimnych okresów są bardziej przydatne, ponieważ pomagają utrzymać „morale” i ogólną sprawność przynajmniej na poziomie, na którym byłeś w czasie choroby.

Temperatura

Przed bieganiem należy zmierzyć temperaturę ciała. Jeśli wzrósł powyżej 37,2 stopni Celsjusza, trening należy anulować. Ćwiczenia nie zmniejszą się, ale zwiększą temperaturę, a na mecie ryzykujesz nie zdobycie nagrody, ale ciepło.

Ponadto wysoka temperatura spowoduje jeszcze większe obciążenie serca, które już działa z pełną wydajnością podczas ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Ponadto, pod wpływem wyższej temperatury, krew upłynnia się i rozprzestrzenia wirus na całe ciało. Zaczynasz łamać kości i obolałe mięśnie.

Wznów szkolenie

Fakt, że czujesz się lepiej, nie oznacza, że ​​jesteś zdrowy i gotowy do rozpoczęcia treningu natychmiast po poprawie. Jeśli miałeś ciężkie przeziębienie lub grypę, powinieneś poczekać tydzień lub dwa (w zależności od wagi), a dopiero potem wznowić trening.

Jeśli się pośpieszysz, pojawi się nawrót choroby i przeniesiesz treningi na jeszcze dłuższy czas.

Zadbaj o siebie i nie trać głowy w dążeniu do wyników. Jeśli źle się czujesz, odpocznij, a potem ruszaj dalej.

Czy mogę biegać z zimnem?

Nie jest tajemnicą, że regularne treningi biegowe poprawiają odporność, ale niestety nawet najsilniejsi sportowcy chorują.

Czy mogę biegać z zimnem?

Nagłe przeziębienie napotyka biegacza na trudny dylemat: kontynuować trening, pomimo niedyspozycji, lub odłożyć jakąkolwiek aktywność fizyczną aż do całkowitego wyzdrowienia? Pomysł, że będziesz musiał przegapić tydzień lub dwa, jest szczególnie gorzki, jeśli wkrótce zaczniesz odpowiedzialnie startować i musisz zachować formę, która została opracowana na potrzeby konkursu przez długie miesiące.

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie „czy mogę biegać z zimnem”. W każdym przypadku należy wziąć pod uwagę wiele czynników: ogólną formę fizyczną sportowca, nasilenie choroby, nasilenie objawów. Wielu trenerów kategorycznie zabrania biegania sportowcom lub ograniczania treningu do chodzenia. Ale są tacy, którzy uważają taką reasekurację za zbyteczną.

Uważa się, że bieganie z przeziębieniem pomaga pozbyć się przekrwienia błony śluzowej nosa, przyspieszone krążenie krwi powoduje, że organizm skuteczniej radzi sobie z przeziębieniami, a intensywne pocenie się przyczynia się do wczesnej eliminacji toksyn, które zatruwają organizm podczas choroby.

Nie uzyskano jednak wiarygodnych dowodów naukowych, że umiarkowane treningi mogą skrócić czas trwania choroby.

Reguła na szyję

Czy więc warto iść na trening z zimnem? Eksperci doradzają, aby ocenić swój stan za pomocą „testu szyi” - ta metoda jest również nazywana „zasadą szyi”.

Przeanalizuj objawy i odczucia.

Jeśli dolegliwość dotyczy narządów znajdujących się powyżej szyi (mały katar, lekkie ból gardła), możesz wybrać się na bieg. Wyjątkiem jest ból głowy i ból w uszach. Te uczucia mogą być oznakami poważnej choroby zakaźnej lub zapalenia zatok, iw tym przypadku bieganie nie wchodzi w rachubę!

Jeśli obszar poniżej szyi jest zaangażowany w chorobę: na przykład występuje silny kaszel i ból gardła, bóle mięśni i ogólne osłabienie - szkolenie powinno zostać anulowane. Nie należy biegać w podwyższonych temperaturach - podczas zajęć zwiększa się krążenie krwi, a temperatura może znacznie wzrosnąć, co grozi zaburzeniem równowagi wodnej, przeciążeniem nerek i udarem cieplnym.

Oczywiście najlepiej byłoby skonsultować się z trenerem lub lekarzem. Jeśli nie jest to możliwe - polegaj na własnych odczuciach i zasadach obciążenia odpowiadającego aktualnemu stanowi.

Jak biegać z zimnem

Więc czujesz tylko niewielką niedyspozycję, więc zdecydowałeś się na bieg. Postępuj zgodnie z prostymi zasadami:

1. Zacznij pracować z połową siły: bądź gotów zmniejszyć swój zwykły przebieg, zmniejszyć tempo lub poświęcić cały spacer na szybkie tempo treningu. Pierwsze kilka minut pokaże, czy jesteś w stanie pracować w zwykły sposób.
2. Wyeliminuj ćwiczenia z ciężarami, aktywnymi skokami i pracuj nad prędkością.
3. Śledź status. Wskaźnik będzie wynosił pierwsze 5-10 minut: jeśli nadal czujesz lub twój stan się poprawił, możesz kontynuować, a nawet nieznacznie zwiększyć intensywność ćwiczeń. Jeśli zwiększa się złe samopoczucie - natychmiast zakończ trening.
4. Po biegu nie zatrzymuj się w zimnie, aby nie dodać hipotermii do infekcji wirusowej.

Bieganie po chorobie

Jeśli przeziębienie od dawna zostało wyeliminowane ze zwykłego harmonogramu treningów, powrót do poprzednich tomów powinien następować stopniowo. Kiedy jesteśmy osłabieni przez chorobę, ciało rzuca całą swoją siłę, aby przywrócić utracone zdrowie. Intensywne ładunki w tym okresie zabiorą tylko cenną energię i opóźnią proces.

Bądź cierpliwy - okres adaptacji powinien wynosić co najmniej 7-10 dni. A początek aktywnych zajęć lepiej omówić wcześniej z trenerem lub lekarzem.

Czy można trenować z zimnem i biegać

Kiedy zaczynasz regularnie trenować, nie masz ochoty przerywać zajęć i wychodzić z ulubionego trybu nawet w szczególnie trudnych dniach. A jeśli możesz „zgodzić się” z niekochaną pogodą, pilnymi sprawami i innymi czynnikami, aby mimo wszystko kontynuować studia, wówczas czynnik choroby może wstrząsnąć twoją determinacją. Zastanów się więc nad różnymi aspektami, które mogą wpływać na organizm podczas choroby, i porównaj ich prawdziwe zagrożenie i korzyści.

• Treść artykułu
• Połączenie choroby i wysiłku fizycznego
• Etapy treningu na przeziębienia
• Co zrobić z chorobą wirusową?
• Rzeczywista sprawność obciążeń
• Wideo Biegi biegowe

Połączenie choroby i wysiłku fizycznego

Podczas przeziębienia ciało zaczyna doświadczać wielu stresujących czynników: słabość, zmęczenie, stan opuszcza tryb aktywności, chce się tarzać w ciepłym łóżku i spokojnie odzyskiwać siły. Jednak wola i duch wojskowy każdego prawdziwego sportowca, a przynajmniej osoby, która naprawdę kocha trening, wymaga kontynuacji aktywnych działań. Tak, a prosty zdrowy rozsądek wskazuje, że pozwolenie sobie na „rozpadnięcie się”, a następnie „zmontowanie” nie będzie takie łatwe.

Etapy treningu na przeziębienia

Zwykle zimno nie pojawia się natychmiast, ale rozwija się stopniowo. W związku z tym przebieg procesów wirusowych i zapalnych można podzielić na kilka etapów: początek choroby, jej rozwój do postaci łagodnej lub ciężkiej. Po pierwsze, występuje ogólny stan zmęczenia i błękitu, wypchany nos, katar, ból gardła i temperatura może wzrosnąć. Wszystkie te czynniki są nieprzyjemne, ale nie przeszkadzają w treningu.

1. W początkowej fazie.

Dopóki objawy utrzymują się ponad szyją, można to praktykować nawet na ulicy. Obciążenia sportowe pomogą pobudzić organizm, aktywują procesy ochronne i przyczynią się do szybkiego powrotu do zdrowia.

Jeśli na zewnątrz jest za zimno, treningi można przenieść do domu. W niskich temperaturach należy przestrzegać pewnych środków ostrożności: podczas biegu i podczas intensywnych treningów na poziomych prętach uwalniane jest dużo potu. Wietrzenie spoconych miejsc może prowadzić do zwiększonej hipotermii i pogorszenia choroby. Ponadto, gdy biegnie na zimno, zwiększa się obciążenie gardła: w normalnych czasach tylko utwardzają one ciało, czynią go bardziej odpornym na trudne warunki pogodowe, ale podczas choroby gardło może łatwo uzyskać gwałtowny wzrost procesów zapalnych.

Jeśli doświadczasz powierzchownych objawów choroby, możesz ćwiczyć w trybie standardowym: dostępne są wszystkie rodzaje treningu, w tym trening siłowy.

2. Widoczne procesy zapalne.

Jeśli procesy zapalne przesunęły się na bardziej zauważalny poziom: temperatura wzrasta, zaczyna się kaszel, - trening należy przeprowadzić w trybie lekkim. Lekkie ćwiczenia nie bolą.

Przeziębienie. Szkoła prowadząca dr Popowa.

Czy można uprawiać sport z zimnem?

Przeziębienie. Szkoła prowadząca dr Popowa.

Czy można uprawiać sport z zimnem?

Możesz zorganizować trening w trybie lekkim, który będzie raczej ukierunkowany na przywrócenie ciała niż do jego rzeczywistego wyczerpania w celu wzrostu mięśni. Aby ładunki pomagały w regeneracji, konieczne jest łączenie ćwiczeń w wolnym tempie i częste rozciąganie. Na przykład, skuteczne jest rozciąganie wysokiej jakości po każdym okrążeniu 200-400 m (standardowy krąg stadionu szkolnego). Ćwiczenia na elastyczność i powolny trening przyczyniają się do głębokiego rozluźnienia mięśni i ich wysokiej jakości obciążenia.

3. Kiedy zimno miało czas na wpływanie na ciało.

Jeśli temperatura wzrośnie wystarczająco silnie, to znaczenie szkolenia powinno być przeszacowane. Zależy to bardzo od twojego ciała: dla niektórych osób lepiej odpocząć w łóżku, aby niektórzy ludzie „przełamali” chorobę, siłą woli, aby aktywować niezbędne procesy odpornościowe

Jeśli nie znajdziesz motywacji do lekkich ćwiczeń długoterminowych, spróbuj wykonywać ćwiczenia przez cały proces gojenia. Przysiadaj 10 razy za każdym razem, kiedy robisz herbatę, rób 20 razy podczas oglądania relaksującego filmu. Takie podejście nie „całkowicie” utyka.

Ćwiczenia na rzecz równowagi i rozciągania są świetne. Ćwiczenia rozciągające obejmują procesy regeneracyjne, które wspierają nie tylko tkankę mięśniową, ale całe ciało. Kilka prostych ćwiczeń jogi, tai chi i inne takie ćwiczenia są tutaj doskonałe.

Co zrobić z chorobą wirusową?

Proste przeziębienie może nie być powierzchownym zapaleniem, ale konsekwencją spożycia wirusów. Choroby wirusowe mogą powodować grypę, zapalenie płuc i inne nieprzyjemne choroby, które można leczyć antybiotykami.

Krążenie wirusa we krwi podczas procesów zapalnych zachodzi stale, a wysiłek fizyczny przyspiesza rytm krwi, zwiększa dystrybucję substancji w komórkach ciała. To sprawia, że ​​ćwiczenia siłowe są niedopuszczalne: zwiększenie natężenia przepływu krwi wzmocni nie tylko ochronne aspekty ciała, ale także zaostrzy efekty wirusowe, zwiększy nacisk na serce i przyczyni się do dalszego rozwoju choroby.

Po otrzymaniu infekcji wirusowych dopuszczalne jest wykonanie lekkiej rozgrzewki przeciwobrzękowej, ale lepiej jest ćwiczyć po pełnym wyzdrowieniu.

Rzeczywista sprawność obciążeń

W zależności od aktualnego stanu rozwoju choroby można wybrać wzmocniony lub ułatwiony reżim treningowy.

Umiarkowane treningi szybko przywrócą normalność. Pokazując ciału, że nie będzie miał szansy ulec chorobie, aktywujesz rezerwy układu odpornościowego. Warunki naturalne i wiedza, że ​​absolutnie niemożliwe jest zranienie, służą jako potężny czynnik psychofizyczny, który wzmacnia ludzką psychikę i czyni ją silniejszą niż wpływy zewnętrzne.

Jednak przeceniając swoją siłę, możesz spowodować, że organizm pogorszy stan chorobowy i naprawi chorobę. Aby tego uniknąć, szybko oceń swoje możliwości: jeśli jesteś gotowy do walki ze słabością do końca, możesz wypróbować różne podejścia, ale jeśli zaakceptujesz możliwość, że możesz się pogorszyć, lepiej jest przeciążać chorobę i leczyć ją zwykłymi lekami. Organizm każdej osoby jest indywidualny, dlatego przede wszystkim kieruj się osobistymi cechami i predyspozycjami.

Czy mogę biec, kiedy boli mnie gardło

Czy można iść na basen, jeśli masz ból gardła

Katar jest problemem, z którym wielokrotnie spotyka się każdy, kto ma przeziębienie. Przeciążenie i wydzielina śluzowa z nosa występują z powodu zapalenia nosogardzieli.

Spis treści:

Alergeny lub czynniki zakaźne (grzyb, wirus, bakterie) mogą powodować nadmierne wydzielanie śluzu. Czy mogę iść na basen z zimnem? Niektórzy uważają, że odwiedzanie basenu przyspiesza regenerację, ponieważ chlorowana woda pomaga spłukać przewody nosowe i dezynfekuje błony śluzowe.

Ale czy tak naprawdę jest i jaki jest powód odwiedzania basenu w okresie ostrego rozwoju przeziębienia? Należy rozumieć, że nieżyt nosa jest objawem wskazującym na obecność zakażenia w organizmie, w szczególności w górnych drogach oddechowych. Z reguły wydzielina śluzowa nosa występuje z grypą lub przeziębieniem.

Przyczyny i rodzaje nieżytu nosa

Zwiększone wytwarzanie lepkich wydzielin błony śluzowej nosa, powszechnie określane jako snot u zwykłych ludzi, sygnalizuje rozwój reakcji patologicznych w jamie nosowej.

Z reguły są one spowodowane zapaleniem górnych dróg oddechowych.

Alergeny lub patogeny, takie jak rinowirusy, paciorkowce, koronawirusy, enterowirusy, Bacillus Pfeiffer itp., Mogą wywoływać zapalenie dróg oddechowych.

Przeziębienie jest najczęstszą przyczyną przeziębienia powodowanego przez wirusy chorobotwórcze. Zakażenie ma destrukcyjny wpływ na stan tkanek miękkich w nosogardzieli, powodując podrażnienie i zapalenie górnej warstwy nabłonkowej błony śluzowej.

W związku ze wzrostem stężenia w ogniskach zapalenia toksyn, organizm zaczyna wytwarzać dużą ilość pirogenów - substancji, które stymulują wzrost temperatury.

Dlatego pacjenci z przeziębieniem mają takie nieprzyjemne objawy jak gorączka, zmęczenie, brak apetytu, bóle głowy, senność, nudności itp.

Przyczyną nieżytu nosa nie zawsze jest zakażenie lub alergia. U dorosłych i dzieci często diagnozuje się tzw. Nieżyt naczynioruchowy (neurogenny). Jego wygląd jest w dużej mierze spowodowany upośledzonym krążeniem krwi w nosogardzieli, rozszerzeniem naczyń krwionośnych i intensywną syntezą lepkiej wydzieliny przez komórki kubkowe, które znajdują się w błonie śluzowej.

Według większości ekspertów, z naczynioruchowym i niektórymi rodzajami alergicznego nieżytu nosa, wciąż można odwiedzić basen. Ale w przypadku zakaźnego nieżytu nosa opinie lekarzy są podzielone. Niektórzy uważają, że umiarkowane ćwiczenia pomogą poradzić sobie z chorobą, podczas gdy inni twierdzą, że intensyfikacja krążenia krwi przyspieszy rozprzestrzenianie się infekcji w organizmie.

Zimny ​​basen - plusy

Niektórzy lekarze nie widzą pilnej potrzeby nałożenia zakazu odwiedzania basenu, jeśli wyciek z nosa postępuje bez wzrostu temperatury ciała.

Aby zamknięty staw nie stał się siedliskiem infekcji, należy dodać do niego chlor, który dezynfekuje wodę i niszczy patogeny.

Innymi słowy, zanurzenie się w chlorowanej wodzie pomaga nawet umyć zatoki i oczyścić śluzówkę z infekcji.

Gdy eksperci od naczynioruchowego zapalenia błony śluzowej nosa nawet zalecają wizytę w basenach. Wysoka aktywność fizyczna pobudza krążenie krwi, dzięki czemu troficzna tkanka nosowo-gardłowa normalizuje się. Zgodnie z praktycznymi obserwacjami osoby z naczynioruchowym nieżytem nosa, które regularnie uprawiają sport, radzą sobie z tym problemem w ciągu 2-3 tygodni.

Ponadto intensywne ładunki stymulują niespecyficzną odporność, a tym samym zwiększają odporność organizmu na infekcje. Dlatego ludzie, którzy są stale zaangażowani w sport, cierpią z powodu przeziębienia nie więcej niż 2-3 razy w roku.

Cold Pool - Contra Argumenty

Lekarze laryngolodzy usytuowani po drugiej stronie barykad kategorycznie nie zalecają odwiedzania basenów w przypadku jakiegokolwiek nieżytu nosa.

Faktem jest, że pływanie to osobny element wydatkowania cennej energii, której organizm potrzebuje do zwalczania infekcji.

Ponadto, w ostrym zapaleniu nosogardzieli, chlorowana woda tylko pogarsza stan błony śluzowej, powodując poważne podrażnienie i obrzęk przewodów nosowych.

Długotrwała ekspozycja na wodę może wywołać miejscową hipotermię górnych dróg oddechowych, a tym samym przyczynić się do rozprzestrzeniania się infekcji. Ponadto, wraz z nasileniem krążenia krwi, czynniki chorobotwórcze z przepływem krwi są szybciej rozprzestrzeniane w organizmie, co z kolei prowadzi do komplikacji.

Nie wolno nam zapominać, że przeziębienie jest chorobą zakaźną przenoszoną przez kropelki unoszące się w powietrzu.

Mniej lub bardziej bliski kontakt i rozmowa z nosicielem infekcji może spowodować rozwój chorób układu oddechowego u innych odwiedzających basen.

Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo komplikacji i infekcji innych osób, eksperci radzą powstrzymać się od odwiedzania basenu przez co najmniej tydzień.

Pływanie w basenie obfituje w hipotermię, rozwój komplikacji i infekcję innych ludzi.

Jakie jest niebezpieczeństwo?

Podczas rozwoju zakaźnego nieżytu nosa, układ odpornościowy organizmu jest osłabiony, więc większość lekarzy nadal zaleca powstrzymywanie się od nadmiernego wysiłku fizycznego i uprawiania sportu.

Duże obciążenia - duży wydatek energii, który powoduje spadek odporności organizmu na patogenne wirusy i mikroby. Jednak zawodowi pływacy nie mogą sobie pozwolić na nawet tygodniowy odpoczynek od praktyki, ponieważ doprowadzi to do utraty sprawności.

Dlatego opracowano dla nich oszczędzające programy treningowe, które pozwalają nie przerywać zajęć w puli.

Bezwzględnym przeciwwskazaniem do pływania w basenie jest grypa i ostre zapalenie migdałków, które mogą powodować komplikacje serca i nerek.

Z reguły pacjenci z bólem gardła i grypą znacznie zwiększają temperaturę ciała. Zdaniem ekspertów surowo zabrania się noszenia wyżej wymienionych chorób „na nogach” lub w tym przypadku „na falach”. Ciężki wysiłek fizyczny może pogorszyć zdrowie i powodować komplikacje, takie jak zapalenie tchawicy, ostre zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc i zapalenie opon mózgowych.

Prawdopodobne komplikacje

Wirusowy i bakteryjny nieżyt nosa wymaga odpowiedniego leczenia. Brak sanacji gardła nosowego chlorowaną wodą pomoże wyeliminować stan zapalny błony śluzowej.

Ponadto miejscowa hipotermia i podrażnienie dróg nosowych agresywnym chlorem może spowodować uszkodzenie zatok przynosowych i rurki słuchowej, której otwarcie przechodzi bezpośrednio do jamy nosowo-gardłowej.

Późne leczenie nieżytu nosa i próby przeniesienia choroby „na fale” często pociągają za sobą rozwój następujących powikłań:

• zapalenie zatok - zapalenie zatok przynosowych (szczękowych), które zwykle występuje podczas rozwoju zakażenia bakteryjnego;
• zapalenie sitowe - wirusowe lub bakteryjne zapalenie zatoki przynosowej, które znajduje się u podstawy nosa;
• zapalenie kręgosłupa - zakażenie zatok klinowych, które znajdują się w pobliżu nerwu wzrokowego i tętnicy szyjnej;
• tubotimpanit (Eustachitis) - zapalenie i obrzęk błony śluzowej rurki słuchowej, która komunikuje jamę uchową (ucho środkowe) z nosogardzieli;
• zapalenie ucha środkowego - ostre zapalenie błony śluzowej jamy bębenkowej i kosteczek słuchowych.

Powyższe choroby nie są całą listą możliwych powikłań nieżytu nosa. Największym zagrożeniem dla zdrowia jest ropne (bakteryjne) uszkodzenie nosogardzieli, które jest obarczone ekspansją błony śluzowej i rozwojem ropnia zaogniskowego.

Podsumowując, można powiedzieć, że odwiedzanie basenu z zimnem może okazać się poważnym komplikacją dla sportowca i amatora. W tej materii nie można kierować się opinią ludzi, którzy twierdzą, że „zostaje wybity klinem”. Jeśli przekrwieniu nosa towarzyszy gorączka, bóle ciała i złe samopoczucie, należy powstrzymać się od co najmniej 5-7 dni.

Czy mogę trenować, gdy boli mnie gardło

Interenso, który uważa, że ​​ma przeziębienie, katar, kaszel, ból gardła, ogólnie rzecz biorąc, objawy przeziębienia, ale nie ma temperatury, czy warto iść na siłownię, czy lepiej jest pominąć tydzień, aż wyzdrowiejesz?

Spis treści:

Czy ładunek prowokuje komplikację, czy może po zmniejszeniu obciążenia, czy można ćwiczyć oszczędnie? Twoje opinie!

jakakolwiek infekcja, szczególnie w procesie zapalnym, nasila procesy kataboliczne w org-me, a po intensywnych testach kartizol już znika. ale gdzieś, co gdzieś czytałem.. jeśli nie ma temperatury, jedna FIG trenuje.

Eugene myślę, że wskazane byłoby pominięcie, ponieważ organizm jest osłabiony przez walkę z infekcją i wszystkie jego zasoby mają na celu tłumienie infekcji, dlatego proces wzrostu mięśni jest niezwykle nieskuteczny. Mimo to nadal chodzę na siłownię prosto, żeby przynajmniej utrzymać mięśnie w formie

NIRAZA NIE PRZERWAŁA SZKOLEŃ. W JAKI SPOSÓB MOŻESZ BYĆ SILNYM NIE CHCĄ. NAWET Z TEMPERATURĄ 38.5. UZNANO, ŻE JEŚLI PO POCIĄGU NADZWYCZAJNYM JEST DOBRZE JEDZENIE I ŚPIANIE, CHOROBA SZYBKO PASUJE

a serce nie siada z temperaturą do huśtania się.

Niedawno studiowałem ten problem

Czy można iść na siłownię z nieżytem nosa (nieżytem nosa)? | NOWA APTEKA

Konsultacja otolaryngologa na temat „Czy możliwe jest wyleczenie zapalenia zatok przy pomocy takiego leczenia i terminu?” Podano wyłącznie w celach informacyjnych. Zgodnie z wynikami konsultacji należy skonsultować się z lekarzem, w tym w celu zidentyfikowania możliwych przeciwwskazań.

Anonimowy (kobieta, 26 lat), 3 grudnia 2015 r

Witaj doktorze, pomóż mi, faktem jest, że w 2014 roku, z bólem głowy, zwróciłem się do kliniki, zwróciłem się do neurologa, nie był z mojej strony...

Anonimowy (mężczyzna, 25 lat), 30 sierpnia 2015

Cześć Jestem mężczyzną, wzrost 172 waga 60. Około 2 miesiące temu, przykryty, wrócił do domu z biegu, poczułem, że moje prawe oko zniknęło, moja wizja zwęziła się do punktu, a następnie...

Anonimowy (kobieta, 24 lata), 27 marca 2015

Cześć, mam 24 lata. 9 miesięcy temu przeprowadziłem się do innego miasta, zmieniłem klimat. Od tego czasu nie wychodzi z choroby. Przez długi czas odczuwał silny chłód, niską jakość...

Możesz palić, gdy jesteś chory

ENT> Choroby laryngologiczne> Choroby gardła> Czy można palić, gdy ból gardła boli dym tytoniowy na gardle śluzowym

Czy palenie jest dozwolone, gdy ból gardła jest szkodliwy dla dymu tytoniowego na błonie śluzowej gardła

Ból gardła jest jednym z najczęstszych objawów procesów zapalnych górnych dróg oddechowych.

Spis treści:

Dyskomfort w gardle występuje z zapaleniem gardła. dusznica bolesna zapalenie migdałków i inne choroby, ból jest wywoływany przez gromadzenie się patogennych bakterii i wirusów na migdałkach.

Palacze są zainteresowani pytaniem: czy można palić, gdy boli gardło, a jakie konsekwencje zagrażają miłośnikom dymu tytoniowego?

Główne przyczyny bólu gardła

Ból gardła: przyczyny i objawy

Przede wszystkim musisz dowiedzieć się, jak i dlaczego ból gardła w danej chorobie. Ten nieprzyjemny objaw można zaobserwować nie tylko w przypadku zakażeń, czasami jest to wynik alergii. We wszystkich przypadkach niemożliwe jest niekontrolowane przyjmowanie antybiotyków. Dokładną diagnozę podejmuje tylko lekarz.

Najczęstsze przyczyny i objawy:

• ARI (ARVI) jest infekcją wirusową dróg oddechowych, w której ból gardła jest uzupełniany przez kaszel. katar. kichanie, temperatura nieznacznie wzrasta. Antybiotyki nie działają na wirusy, konieczne jest inne leczenie objawowe.
• Grypa jest chorobą wirusową, której towarzyszy wysoka gorączka i gwałtowne pogorszenie stanu zdrowia. Katar zwykle nie występuje, ale ból gardła może być ciężki.
• Zapalenie gardła - zapalenie gardła. Występuje ból podczas przełykania, uczucie suchości i łaskotania, niewielki wzrost temperatury.
• Ból gardła - infekcja bakteryjna, w której migdałki zwiększają się i zaczerwieniają, mogą pojawić się śluz i ropa. Angina jest niebezpieczna z powodu powikłań, dlatego prawidłowa diagnoza i terminowe leczenie są szczególnie ważne.

We wszystkich przypadkach jedna z przyczyn choroby staje się zmniejszeniem odporności. Gdy tylko ciało przestanie opierać się zakażeniu, proces zapalny rozpoczyna się wraz ze wzrostem temperatury i pogorszeniem stanu zdrowia. Palenie jest ważnym czynnikiem upośledzenia odporności, dlatego prowadzi do cięższego przebiegu choroby i opóźnia leczenie.

Wpływ dymu tytoniowego na błonę śluzową gardła

Palenie i ból gardła: obraz choroby

Odpowiedź na pytanie, czy można palić z anginą. może być tylko dramatycznie negatywny. Dym tytoniowy, dostając się do górnych dróg oddechowych, podrażnia błonę śluzową, ponieważ część nikotyny jest odkładana, tworząc korzystne środowisko dla patogennej mikroflory.

W rezultacie choroba postępuje znacznie szybciej i trudniej jest walczyć konwencjonalnymi środkami. Nawet zwykłe przeziębienie ciągnie się przez długi czas, a bardziej niebezpieczne choroby mogą szybko przekształcić się w postać przewlekłą.

Ponieważ dym ma wysoką temperaturę, powoduje oparzenia tkanek już zapalnych. Z tego powodu ból i dyskomfort podczas przełykania nasilają się, a gojenie jest opóźnione. W składzie papierosów znajduje się ponad 40 substancji rakotwórczych, które wywołują rozwój guzów nowotworowych, osłabiając jednocześnie układ odpornościowy.

Podczas choroby mechanizmy obronne organizmu są skierowane przeciwko infekcji, aw tym okresie ryzyko złośliwego zwyrodnienia tkanek jest szczególnie wysokie.

Palenie zmniejsza skuteczność leków, więc lekarz musi przepisać wyższą dawkę. Prowadzi to do zwiększenia potencjalnych skutków ubocznych. w końcu każde leczenie wpływa na wszystkie narządy i układy.

Może to prowadzić do zaburzeń metabolicznych, a wyzdrowienie z choroby będzie opóźnione.

Palenie w czasie ciąży sprawia, że ​​każda choroba zapalna stanowi poważne zagrożenie dla normalnego rozwoju płodu i może prowadzić do poronienia lub przedwczesnego porodu.

Dlaczego ludzie palą podczas choroby

Lekarze często spotykają się z powszechnym mitem, że palenie łagodzi ból gardła i pomaga leczyć poprzez zabijanie bakterii. Daleko od tego.

Ból może być odczuwany słabiej po paleniu papierosa, ale jest to spowodowane uszkodzeniem nerwów, dlatego zmniejsza się czułość.

Patogeny nie umierają, ale nadal intensywnie się rozmnażają, co prowadzi do powstawania ropy i płytki na migdałkach.

Palenie hamuje funkcje ochronne układu limfatycznego, pogarsza skład krwi, zatruwa organizm, utrudniając walkę z chorobą.

Jednocześnie bierne wdychanie dymu jest nie mniej niebezpieczne niż aktywne palenie, dlatego konieczne jest jak najszybsze odizolowanie pacjenta od społeczeństwa palących członków rodziny.

Palenie z bólem gardła jest powolnym zatruciem własnym, co zwiększa ryzyko powikłań. Prowadzi to do systemowego uszkodzenia narządów układu C, a konsekwencje mogą być najbardziej godne ubolewania.

Kiedy możesz uprawiać sport po bólu gardła

Każda choroba wyrzuca człowieka ze zwykłego rytmu, zmuszając go do zmiany stylu życia.

Sportowcy będą mieli trochę czasu na powstrzymanie się od treningu.

Wymuszony odpoczynek jest konieczny dla każdego, kto ma ból gardła - trudną chorobę zakaźną, z gorączką, pogorszeniem stanu ogólnego i możliwymi niebezpiecznymi powikłaniami. Dlatego ważne jest, aby nie obciążać przedwcześnie osłabionego ciała zajęciami sportowymi.

Co mówią lekarze

Podstępność dławicy piersiowej w jej negatywnym wpływie na funkcjonowanie wielu narządów, zwłaszcza stawów, układu sercowo-naczyniowego i nerek. Powrót do zdrowia nie jest powodem do uspokojenia.

Lekarze ostrzegają - powikłania mogą pojawić się tydzień później - dwa po zabiegu w postaci:

• Uszkodzenie serca - zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie wsierdzia, zapalenie osierdzia;
• Patologia nerek - odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie kłębuszków nerkowych;
• Zapalenie stawów, reumatyzm;
• Miejscowe powikłania - zapalenie ucha, obrzęk krtani;
• Sepsa

Pęd do siłowni nie jest tego wart. Przed rozpoczęciem wysiłku fizycznego obowiązkowe jest badanie medyczne narządów najczęściej cierpiących na dławicę piersiową.

Lekarz zazwyczaj przepisuje EKG - elektrokardiografię serca, czasami konieczne jest wykonanie echokardiografii (ultradźwięków) tego narządu. Wykonano również badania moczu, krwi (łącznie) i reumatycznych. Po przejściu wszystkich ankiet rozwiązano kwestię wznowienia aktywności sportowej.

Jak sport wpływa na ciało

Ciało osłabione przez chorobę wymaga łagodnego reżimu, eliminując ciężki wysiłek fizyczny. Przeniesiona angina jest przeciwwskazaniem do tego sportu.

Nie bez powodu ci, którzy zachorowali w szkole, zostali uwolnieni z wychowania fizycznego przez co najmniej 2 tygodnie. Co powiedzieć o sporcie z jego przeciążeniem.

W środku bólu gardła, całe ciało boli, gorączka, ból gardła i brak siły do ​​poruszania się - nikt nie myśli o treningu. Ale choroba ustępuje, a wielu chętnie wznawia zajęcia, obawiając się utraty formy. Dlaczego lekarze surowo zabraniają uprawiania sportu:

Odzyskany organizm wymaga czasu i energii do pełnego wyzdrowienia. Trenować w tym okresie jest pobieranie energii z układu odpornościowego, już osłabionego przez chorobę.

Trening na etapie zdrowienia - stres, niekorzystnie wpływający na ciało i spowalniający odnawianie jego zasobów.
Sport jest w stanie wywołać rozwój powikłań na ważnych narządach, szczególnie wrażliwych u osób z dusznicą bolesną.

Osłabione przez szkodliwe działanie bakterii, wirusów, grzybów (patogenów bólu gardła), ciało nie jest gotowe na stres fizyczny i psychiczny towarzyszący aktywności sportowej.

Czy mogę biegać

Bieganie jest uważane za jeden z najtańszych sposobów promocji zdrowia.

Regularne bieganie pomaga:

• Poprawa krążenia krwi, nasycenie tkanek i narządów tlenem;
• Wzmocnij układ naczyniowy;
• Oczyszczanie organizmu z toksyn;
• Normalizacja procesów metabolicznych, zmniejszenie ilości cholesterolu we krwi;
• Utrata masy ciała;
• Produkcja endorfin - hormonów radości.

Ale wszystkie pozytywne właściwości biegania nie działają na słabą osobę. Ból gardła (ostra infekcja) jest przeciwwskazaniem do prowadzenia zajęć.

Dotyczy to również profesjonalnych sportowców. Potrzebują także czasu na rehabilitację i przywrócenie zasobów ciała. Rozpoczęcie wczesnego jest ryzyko nawracającego zapalenia migdałków oraz problemów z sercem i stawami.

Zalecany trening interwałowy - na przemian bieganie z chodzeniem, bieganie w szybkim tempie i wolniej, zatrzymuje się, pozwalając ciału się zrelaksować. Pierwsze zajęcia nie powinny przekraczać 30 minut, powinieneś biegać po terenie o płaskim terenie.

Pływać w basenie

Pływanie przynosi organizmowi niewątpliwe korzyści:

• Wzmacnia napięcie mięśniowe;
• Trenuje stawy i więzadła;
• Poprawia krążenie krwi i stymuluje serce;
• Spala dodatkowe kalorie;
• Pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie.

Ale są czynniki ryzyka, które są niebezpieczne dla ludzi, którzy mieli ból gardła. W basenie zawsze występują patogeny różnych chorób. Organizm, który utracił część swoich mechanizmów obronnych w wyniku infekcji, czasami po prostu nie radzi sobie z nowym atakiem złośliwych patogenów. Wielka szansa na ponowne zachorowanie, złapanie choroby zakaźnej.

Pływanie w basenie wiąże się z wahaniami temperatury, które stanowią dodatkowe obciążenie dla osłabionej odporności. Dlatego pływanie jest mądrzejsze do odroczenia do przywrócenia obronności ciała.

Kiedy wznowić trening

Opinia lekarzy - regeneracja trwa miesiąc. W tym okresie układ odpornościowy jest w stanie wzmocnić, a choroba nie wpłynie na ważne narządy.

Główna zasada wznowienia szkolenia - stopniowa. Poprzednia forma zwraca oszczędzające porcje ładunków.

Po dwóch tygodniach od momentu powrotu do zdrowia dozwolone jest rozpoczęcie lekkich treningów, ćwiczeń oddechowych, unikanie obciążeń siłowych i długich biegów.

Trener przygotowuje indywidualny plan lekcji z uwzględnieniem zaleceń lekarza i pełnych danych egzaminacyjnych. Cierpliwość i kontrola dobrostanu pomogą stopniowo powrócić do poprzedniego kształtu bez szkody dla własnego zdrowia.

Sport dla dzieci

Jeśli chodzi o powrót do sportu dzieci z bólem gardła, cała odpowiedzialność spada na ich rodziców.

Mama i tata powinni wiedzieć:

Dzieci nie mogą obiektywnie ocenić swojego stanu. Mobilne dziecko nie leży w łóżku, chce się natychmiast przenieść, gdy jego stan zdrowia się poprawi. Konieczne jest ograniczenie nadmiernej mobilności, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.

Pozwól minimalnej aktywności fizycznej w półtorej do dwóch tygodni po zniknięciu procesów zapalnych w gardle - zaczerwienienie, obrzęk, ból w procesie połykania. Nie powinno być temperatury przez co najmniej tydzień.

Przedwczesne obciążenia są obarczone zaburzeniami rytmu serca i późniejszymi problemami układu sercowo-naczyniowego.

Intensywność treningu należy stopniowo zwiększać, ściśle pod nadzorem lekarza.

Obejrzyj przydatne wideo:

Co najmniej miesiąc musi upłynąć od momentu odzyskania do początku powrotu do pełnoprawnego sportu. Tu ważne jest indywidualne podejście do oceny stanu zdrowia konkretnego dziecka. Niektórzy będą potrzebować dłuższego okresu rehabilitacji.

Rekordy sportowe i osiągnięcia - nie cel sam w sobie. Nie zastąpią utraconego zdrowia. Dlatego ważne jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarzy i nie spieszyć się na siłownię aż do pełnego wyzdrowienia.

Czy mogę biec, kiedy boli mnie gardło

Co robić

Podczas okupacji na rowerze stało się mniej bolesne. Palenie, wilgotne lub zbyt suche powietrze, niewłaściwe oddychanie, niepiśmienny rytm i wiele więcej. Dzieje się tak u niewykształconych osób z niezwykłym obciążeniem: przy intensywnym oddychaniu mięśnie kurczą się częściej, co powoduje skurcz i upośledzenie zakończeń nerwowych.

Temperatura ciała, podczas gdy często podgorączka, czasami dreszcze, nocne poty, zwiększały osłabienie. Ból w płucach podczas biegu, trudności w swobodnym ruchu klatki piersiowej można zaobserwować w przypadku zaburzeń czynnościowych kręgosłupa piersiowego lub klatki piersiowej.

Oddychanie powinno być dowolne, formuły i zasady udanego oddychania nie istnieją. Jest to bardzo dobrze znane błędne przekonanie, że musisz oddychać przez nos podczas biegania.

Najbardziej powszechna i bardzo szkodliwa zasada dla biegacza.

Takie obliczenia często przerywają jedynie połączenie z twoim ciałem, które w odpowiednim czasie niezależnie dostosowuje optymalną częstotliwość i głębokość oddechu podczas biegu, niż osobiste stereotypowe wysiłki.

W każdym przypadku należy natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny bólu. Przyczyną suchego zapalenia opłucnej może być wiele chorób, ale najczęściej jest to zapalenie płuc.

Podczas badania zewnętrznego można wykryć osłabienie ruchliwości oddechowej dotkniętej chorobą strony klatki piersiowej. Podczas badania stetoskopem - na tle niezmienionego dźwięku perkusji, słychać szum opłucnowy.

Mięśnie brzucha są również zaangażowane w oddychanie, a jeśli twoje plecy są słabe i zaczynasz „spadać do przodu” z powodu zmęczenia, to znacznie zmniejsza twoje zdolności oddechowe.

Co myślisz o chi-running? Czy w wyścigu qi są racjonalne rzeczy, czy szkoła uczy właściwej techniki?

Gdyby wszyscy wiedzieli wszystko, szkoła biegowa SkiRan byłaby bezsensownym przedsięwzięciem. A jednak czasami można mieć nos, a może nawet jest przydatny do oddychania - a mianowicie zimą, w temperaturze poniżej -12-15 stopni.

Czy twoje gardło jest suche? Ustal diagnozę i przepisz właściwe leczenie w tym przypadku, możesz terapeuta lub lekarz rodzinny. Pomoc w tym przypadku będzie mogła uzyskać kardiolog.

Aby zidentyfikować tę chorobę, można ją zbadać palpacyjnie i wykryć miejscowy ból nerwu rdzeniowego. Prawidłowa diagnoza w tym przypadku, możesz postawić neurologa.

Wzory są często bardzo podobne. Raz, dwa, czasami kilka treningów z rzędu - i osoba rozumie: ból gardła po bieganiu lub zajęcia fitness na ulicy! Poświęca kilka dni na odpoczynek i leczenie, wraca do treningu - i... wszystko zaczyna się od nowa.

Najbardziej powszechna i bardzo szkodliwa zasada dla biegacza.

Takie obliczenia często przerywają jedynie połączenie z twoim ciałem, które w odpowiednim czasie niezależnie dostosowuje optymalną częstotliwość i głębokość oddechu podczas biegu, niż osobiste stereotypowe wysiłki.

Przyzwyczaiłem się do zaskakująco szybko, teraz mogę biegać i oddychać tylko nosem przez dwie godziny i nie mam problemów z brakiem powietrza.

Co myślisz o chi-running? Czy w wyścigu qi są racjonalne rzeczy, czy szkoła uczy właściwej techniki?

Gdyby wszyscy wiedzieli wszystko, szkoła biegowa SkiRan byłaby bezsensownym przedsięwzięciem. A jednak, czasami z nosem, jest to możliwe, a może nawet przydatne jest oddychanie - a mianowicie zimą, w temperaturze niskich temperatur.

Jeśli w klatce piersiowej zachodzi proces zapalny, więzadła międzyzębowe są skracane, a tym samym ograniczają przemieszczenie ogonowe. Powodem może być bardzo wiele czynników.

Aby zidentyfikować tę chorobę, można ją zbadać palpacyjnie i wykryć miejscowy ból nerwu rdzeniowego. Prawidłowa diagnoza w tym przypadku, możesz postawić neurologa.

Wzory są często bardzo podobne. Raz, dwa, czasami kilka treningów z rzędu - i osoba rozumie: ból gardła po bieganiu lub zajęcia fitness na ulicy! Poświęca kilka dni na odpoczynek i leczenie, wraca do treningu - i... wszystko zaczyna się od nowa.

Czy możesz coś zrobić? Tak, ale warto najpierw ustalić przyczynę tego stanu rzeczy.

Jeśli zauważysz, że ty lub twoje dziecko kaszlesz dopiero po bieganiu, nie możesz rozwiązać problemu po prostu porzucając wysiłek fizyczny. Ważne jest, aby przejść kompleksowe badanie mające na celu określenie dokładnej przyczyny nieprzyjemnego stanu.

Nie jest możliwe niezależne określenie przyczyny, nie mówiąc już o leczeniu takiego procesu. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem:

• od rozpoczęcia szkolenia minęło zaledwie 20 minut lub mniej i już zaczynasz kaszleć;
• warto się martwić, jeśli kaszel wystąpi po 3–4 km biegania;
• kiedy ataki kaszlu występują, gdy tętno wzrasta do 160 uderzeń na minutę.

Aby wyeliminować możliwe powikłania spowodowane ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, możesz biegać tylko w ciepłe, a nie deszczowe dni. Wybierz miejsce do biegania z dala od dróg, więc wysiłek fizyczny przyniesie korzyści Twojemu ciału.

Jeśli zajęcia odbywają się w pomieszczeniach, powinny być czyste i chłodne, więc występowanie duszności będzie mało prawdopodobne. Sport powinien całkowicie wyeliminować używanie alkoholu i nikotyny: złe nawyki i aktywność fizyczna są niezgodne.

Oczywiście w żadnym wypadku nie musisz przestać działać. Najważniejsze jest, aby zauważyć dokładnie, kiedy kaszel objawia się u dziecka lub u ciebie. Następnie możesz wyciągnąć pewne wnioski i podjąć odpowiednie środki leczenia.

Jeśli poprawnie zwrócisz uwagę na problem, możesz łatwo się go pozbyć po pewnych uwagach. Najważniejsze jest, aby nie kaszleć u dziecka, ponieważ możesz przeoczyć i powstaną komplikacje.

Pamiętaj o niektórych zaleceniach. Na przykład musisz biec tylko w ciepłe dni, a zaraz po deszczu lepiej zostać w domu. Chłodne, wilgotne powietrze może również powodować kaszel.

Nadal nie jest konieczne bieganie tam, gdzie powietrze jest bardzo zakurzone lub zagazowane samochody. Wtedy objaw wystąpi w każdym przypadku. Przecież płuca potrzebują tlenu, ale z powodu jego niedoboru w organizmie dochodzi do awarii.

Jeśli poważnie zdecydujesz się uprawiać sport, palenie powinno zostać zakończone, ponieważ palacze obawiają się kaszlu bez wysiłku fizycznego. Palenie i bieganie są całkowicie niezgodne.

Jeśli powikłania nadal występują bez takich powodów, lepiej poinformować lekarza o swoich podejrzeniach. Ważne jest, aby dokładnie zauważyć, kiedy pojawia się silny kaszel.

Po zakończeniu treningu, który zakończył się napadem kaszlu, należy postępować zgodnie z prostymi wskazówkami, które pomogą wyrównać rytm oddychania i doprowadzić płuca do normalnego stanu. Dorosły i dziecko powinni kierować się następującymi zasadami:

1. Po przejściu odległości nie można natychmiast zatrzymać ruchu. Bez względu na silny kaszel, powinieneś kontynuować ścieżkę powolnym krokiem, aż oddech stanie się bardziej równomierny. Pomoże to złagodzić skurcz oskrzeli, ponieważ płuca będą stopniowo zmniejszać intensywność skurczu. Jeśli jednak pole bieżące natychmiast się zatrzyma i stanie bez ruchu w jednym miejscu, walcząc z kaszlem, spowoduje to jeszcze większe podrażnienie receptorów oddechowych.
2. Oddychaj przez nos, unikając przedostawania się zimnego powietrza do pobudzonych narządów oddechowych. Następna porcja tlenu jest wdychana przez nos i wydychana przez usta. Niezastosowanie się do tego zalecenia grozi zaostrzeniem objawu patologicznego i istnieje ryzyko wystąpienia przeziębienia.
3. Uwolnij gardło od zewnętrznej ekspozycji. W przypadku ataku kaszlu, który wystąpił po biegu, należy odpiąć górny guzik koszulki lub usunąć efekty jakiejkolwiek innej formy odzieży na powierzchni krtani. Jest to konieczne, aby podrażnione górne i dolne drogi oddechowe nie doznały dodatkowych niekorzystnych skutków ze środowiska zewnętrznego.
4. Pij ciepłą wodę. Jest możliwe, że po joggingu ciepły płyn nie jest najprzyjemniejszy do picia, ale może nawilżać błonę śluzową układu oddechowego i stabilizować jego pracę na poziomie, który istniał przed narażeniem organizmu na wysiłek fizyczny. Surowo zabronione jest picie zimnej wody, ponieważ sprowokuje to jeszcze silniejszy skurcz oskrzeli, a także wywoła chorobę zapalną.
5. Weź środek przeciwskurczowy. W ciężkich przypadkach, gdy kaszel po biegu jest bardzo silny i przybiera formę skurczu oskrzeli, zaleca się przyjęcie jednej tabletki Nosh-py, chlorowodorku droteryny lub Spasmolgonu. Leki te pomogą rozszerzyć przestrzeń oskrzelową i zahamować kaszel w wyniku ostrego zwężenia ścian oskrzeli pod wpływem intensywnego wysiłku fizycznego.

Nawet po pierwszej takiej manifestacji nie jest typowa reakcja organizmu na bieganie lub inny trening, zmuszający płuca do szybszego działania, należy natychmiast skonsultować się z pulmonologiem.

Możliwe jest, że w płucach występuje przewlekła choroba o etiologii zapalnej, istnieje guz lub występują poważne problemy z układem sercowo-naczyniowym, który do tej pory po prostu się nie ujawniał.

Ból gardła po biegu - uratuj szyję

Najczęstszą przyczyną problemu jest banalność. Wielu biegaczy, pamiętając o zakryciu głowy, z jakiegoś powodu zapomina o ochronie szyi. Ciekawe, że czasami chronią pierwszego nawet za bardzo, uparcie zakładając ciepłą czapkę, mimo że po kilku minutach biegania są mokre od potu.

Ale zapewniają sobie szyję. Ciało nagrzewa się, na zewnątrz panuje chłód - a na skutek różnicy temperatur otwarta przestrzeń jest zszokowana - nic dziwnego, że gardło boli po bieganiu lub bieganiu.

Najprostszym rozwiązaniem jest obsługa kurtki z kołnierzem, która nadaje się do biegania. Istnieje jednak bardziej skuteczny sposób - wielofunkcyjna rura bandana (buff).

Ból gardła podczas biegu - sprawdź stosunek „usta-nos”

Drugim najczęstszym powodem powodowania bólu gardła po biegu jest zbyt aktywny oddech przez usta. Wynika to ze specyfiki tego sportu.

Jeśli w innych dyscyplinach wdychanie nosem i wydychanie ustami jest podstawą, to w trakcie długiego okresu bardzo trudno jest utrzymać taki schemat. Kończy się na tym, że ogromna większość biegaczy również wdycha przez usta.

Kiedy powietrze na zewnątrz jest bardzo zimne, zwłaszcza zimą, możesz mieć problemy z zimnem lub bólem gardła. A jeśli często biegasz i ćwiczysz, problem będzie powtarzany regularnie.

Ten zwyczaj należy zmienić, choć należy pamiętać, że nie będzie to łatwe. Wielu ludzi, próbując zmienić sposób oddychania podczas biegu, początkowo odczuwa niewygodne uczucie uduszenia.

Utworzenie tego nawyku zdecydowanie wymaga dużej dawki cierpliwości i znacznej liczby prób, ale wysiłki są tego warte. Jesienią, wiosną i zimą zmniejszy to ryzyko bólu ucha w gardle podczas i po biegu.

Ból gardła po biegu - nie tylko winę za trening

Ochrona przed przeziębieniem jest dość trudna. Taki proces prowadzi do osłabienia ciała, niewygodnych doznań i utraty siły. Choroba może dotknąć nawet osoby, które ćwiczą codziennie. Z tego wynika pytanie, czy można uprawiać sport z zimnem?

Statystyki treningowe na przeziębienia

Eksperci przeprowadzili eksperyment na pięćdziesięciu ochotnikach, z których połowa została przymusowo zakażona infekcją wirusową. Czas trwania badania pozostał dziesięć dni.

Grupa, która została zainfekowana wirusem i uprawiała łatwy sport odzyskany w ciągu siedmiu dni bez szkody dla zdrowia. Kulturyści i ciężcy sportowcy zaczęli zdrowieć dopiero dziesiątego dnia.

Następnie eksperci doszli do wniosku, że ci, którzy przechodzą lekkie treningi na przeziębienie, zwykle odzyskują siły i nie powodują komplikacji, oczywiście ta metoda testowania miała wielu przeciwników.

Niektóre przeciwwskazania do uprawiania sportu w prStud

Specjaliści twierdzą, że wszystkie choroby występujące powyżej szyi nie są ograniczeniem do uprawiania sportu podczas przeziębienia. Z łatwym przekrwieniem nosa, katarem i bólem gardła możesz trenować.

Kiedy choroba dotyka stawów i mięśni, zimno i sport stają się niekompatybilne.

Absolutnym ograniczeniem każdego ćwiczenia jest podniesienie odczytów temperatury powyżej 37 stopni.

Ponadto profesjonalista nie angażuje się w trening sportowy w różnych procesach zapalnych, bólu, kaszlu, trudnościach w oddychaniu, ciężkości rąk i nóg oraz bólu mięśni.

Szkolenie w czasie zimna lub jego braku wśród profesjonalistów odbywa się pod ścisłym nadzorem specjalistów. To lekarze określają stan pacjenta i oceniają, czy w tym przypadku możliwe lub niemożliwe jest wykonanie ćwiczeń.

Ale co z tymi, którzy sami uprawiają sport? Czy sport jest dla nich dozwolony podczas zimna? Jak określić swój stan? Wyszkoleni ludzie mogą wykonywać lekkie ćwiczenia. Ale są dwie opinie na ten temat.

Po pierwsze, każde obciążenie jest przeciwwskazane nawet przy pierwszych objawach przeziębienia. Należą do nich kichanie, kaszel, lekka niedyspozycja, osłabienie, katar.

Druga opinia opiera się na tym, jak dobrze czuje się pacjent. Jeśli zimna choroba nie wpływa znacząco na jej ogólny stan i występuje niewielkie przekrwienie nosa, katar i ból gardła, możesz wziąć udział w sesji treningowej.

Na podstawie dwóch opinii eksperci ustalili bezwzględne limity.

1. Zwiększona temperatura u pacjenta. Taki proces zawsze wskazuje, że w ciele występuje proces zapalny. Angażowanie się w jakąkolwiek aktywność fizyczną w celu zapalenia jest surowo zabronione.
2. Zakażenie grypą W przypadku wystąpienia tej choroby ciało poddawane jest ciężkiemu zatruciu, w wyniku czego wzrasta nie tylko wskaźnik temperatury ciała, ale także ciało staje się słabe. Okres powrotu do zdrowia po cierpieniu na grypę powinien wynosić co najmniej osiem tygodni.

Trening w tym procesie jest niemożliwy, ponieważ grypa ma wiele komplikacji.

Sport jako środek zapobiegawczy na przeziębienia

Uważa się, że stres sportowy zmniejsza prawdopodobieństwo przeziębienia. Eksperci twierdzą, że stres fizyczny wzmacnia nie tylko mięśnie i stawy, ale także funkcje odpornościowe.

Co możesz zrobić, aby uniknąć przeziębienia? Nie jest konieczne angażowanie się w podnoszenie ciężarów i ciągłe dręczenie się ładunkami. Powinny być umiarkowane i przechodzić od jednego do dwóch dni.

Pacjent może zaangażować się w:

• codzienne bieganie na świeżym powietrzu przez trzydzieści minut;
• aerobik co drugi dzień;
• joga;
• rozciąganie włókien mięśniowych;
• aerobik połączony z orientalną sztuką walki;
• powolna gimnastyka chińska;
• aerobik wodny.

Prawidłowe prowadzenie treningu przeziębienia.

Jeśli pacjent nie ma absolutnych ograniczeń, możesz zacząć wykonywać treningi. Aby jednak mogli odnieść korzyści, musisz przestrzegać kilku zasad.

1. Skróć czas szkolenia o dwadzieścia do czterdziestu procent. Jeśli w trybie normalnym sport trwa półtorej godziny, to z zimnem nie powinien trwać dłużej niż czterdzieści minut.
2. Zmniejsz intensywność procesu treningowego. W okresie zimna indeksy są zmniejszone o pięćdziesiąt procent. Oznacza to, że liczba ćwiczeń i podejść jest zmniejszona o około dwa razy, wystarczy zrobić rozgrzewkę, biegać po torze i wykonywać proste ćwiczenia.
   W okresie zimna wszelkie obciążenia mocy są przeciwwskazane.
3. Obserwuj okres odzyskiwania. Po wyzdrowieniu pacjenta intensywność obciążeń w pierwszych dniach może wzrosnąć do pięćdziesięciu procent. Za tydzień zostają podniesieni do dziewięćdziesięciu procent. W okresie zdrowienia lekarze zalecają przyjmowanie kompleksów witaminowych.
4. Zużywać dużo płynu. W okresie przeziębienia ciało traci dużo wody. W rezultacie mięśnie wysychają i słabną. Aby przywrócić równowagę, musisz wypijać do dwóch litrów płynu dziennie, podczas treningu pacjent musi pić wodę co piętnaście minut.
5. Zapewnij organizmowi odpowiedni odpoczynek. Aby szybko odzyskać siły po wysiłku fizycznym, ciało musi odpocząć.

Należy zauważyć, że po przeprowadzeniu szkoleń układ odpornościowy pacjenta znacznie spada. Dlatego należy unikać dużych tłumów.

Zalecenia dla sportu

Wzmocnij funkcje odpornościowe, nie tylko wysiłek fizyczny. Aby organizm odzyskał siły i odzyskał siły szybciej, musisz wykonać kilka zaleceń.

• Nie odmawiaj przyjmowania leków. Leki przeciwwirusowe należy przyjmować na infekcje wirusowe, a antybiotyki na infekcje bakteryjne.
• Przestrzegać właściwego odżywiania. Podczas zimna jedzenie powinno być delikatne i miękkie. Pikantne, ostre i gorące dania należy wyrzucić. Dieta powinna obejmować zboża, zupy, gotowane mięso i ryby, potrawy warzywne i owocowe, produkty mleczne.
• Regularnie wentyluj pomieszczenie i nawilż powietrze.
• Jeśli to możliwe, nie wychodź na trzy dni. Ciało potrzebuje czasu na odpoczynek i regenerację.
• W przypadku braku temperatury można przeprowadzać procedury rozgrzewania.
• Jeśli temperatura jest podwyższona, kąpiel i prysznic są surowo zabronione. Wystarczy przetrzeć ciepłą wodą.

Wiele przeziębień jest spowodowanych infekcją wirusową. Gdy pacjent jest w ostrym okresie, lepiej pominąć trening. Stanie się to niebezpieczne nie tylko dla pacjenta, ale także dla osób wokół niego.

Ćwiczenia w pomieszczeniach są niebezpieczne, ponieważ pacjent rozprzestrzenia wirusy podczas kichania, kaszlu i pocenia się. Dlatego wszyscy, którzy będą blisko, prawdopodobnie zachorują.

Jeśli rezygnujesz ze sportu, ciężko jest nie odwiedzać siłowni, ale prowadzić zajęcia w domu.

Szczególnym zagrożeniem jest infekcja grypą. Chodzi o to, że ta choroba prowadzi do różnych powikłań nerek, serca, mózgu. Podczas procesu treningowego poprawia się krążenie krwi, wszystkie komórki są wzbogacone w tlen.

Podatność na występowanie bólu w gardle podczas joggingu może być związana nie tylko z treningami, ale również ze stylem życia w ogóle.

Jeśli chodzi o dietę, gdy jest niezrównoważona (w szczególności, gdy jest w niej zbyt mało owoców i warzyw), ciało staje się znacznie słabsze i łatwiej narażone na negatywne wpływy zewnętrzne.

Jeśli chodzi o środowisko, najczęstszym problemem jest zbyt niska wilgotność. Dotyczy to zwłaszcza budynków mieszkalnych ze wspólnym systemem ogrzewania.

W takich przypadkach nadmierna suchość sprzyja bólowi gardła - podobnie jak kaszel. Jeśli po przebywaniu w takim pokoju wychodzisz na zimno, aby zaangażować się w aktywność fizyczną, szanse są bardzo duże, że gardło zaprotestuje przeciwko temu - tak się dzieje bardzo często.

Jeśli chodzi o środowisko, najczęstszym problemem jest zbyt niska wilgotność. Dotyczy to zwłaszcza budynków mieszkalnych ze wspólnym systemem ogrzewania.

W takich przypadkach nadmierna suchość sprzyja bólowi gardła - podobnie jak kaszel. Jeśli po przebywaniu w takim pokoju wychodzisz na zimno, aby zaangażować się w aktywność fizyczną, szanse są bardzo duże, że gardło zaprotestuje przeciwko temu - tak się dzieje bardzo często.

Czy można biegać w upalne dni?

Bieganie w zimne dni jest przydatne, jeśli dana osoba jest zdrowa i przestrzega odpowiednich środków bezpieczeństwa. Większość problemów podczas biegania w zimne dni to trudności z oddychaniem, szczególnie u pacjentów z astmą.

Jak zmniejszyć problemy z oddychaniem

Ze względu na zbyt niskie temperatury powietrza i silne wiatry, nawet najzdrowsi biegacze mogą doświadczać problemów z oddychaniem podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu w zimie.

Noszenie cienkiej maski narciarskiej zmniejsza obciążające działanie zimna. Nawijanie lekkiego szalika wokół dolnej części twarzy i nosa zapewnia również odpowiednią ochronę, ale nie tak skuteczną jak maska.

Oddychając przez nos, a nie przez usta, zmniejszasz potencjalne trudności w oddychaniu.

Rozgrzej się

Nie jest łatwo wciągnąć ubrania i spieszyć się przez kilka kilometrów w temperaturze ujemnej, bez wcześniejszego wykonywania ćwiczeń rozgrzewających.

Gdy mięśnie nie są odpowiednio rozgrzane, połączenie zimnego i obniżonego ciśnienia powietrza powoduje rozszerzenie tkanki stawowej, co ogranicza ruch i może powodować ból tego samego dnia.

Skurcze i skurcze są również prawdopodobne, jeśli osoba pędzi do biegu bez rozgrzewki. Rozgrzewka wzbogaca krew w składniki odżywcze i aktywuje ruch tlenu.

Ubierz się prawidłowo

Kiedy jest szczególnie zimno na zewnątrz, wielowarstwowe ubranie skutecznie utrzymuje ciało w cieple, czyniąc je mniej podatnym na odmrożenia lub hipotermię.

Noszenie czapki jest prawdopodobnie najlepszym sposobem na utrzymanie temperatury ciała, ponieważ tracisz więcej ciepła przez głowę niż przez jakąkolwiek inną część ciała.

Miękkie, futrzane ubrania, takie jak bluzy i spodnie, są również dobre. Należy także zachować ostrożność przy wyborze butów sportowych na zimę. Podeszwa nie powinna być bardzo gładka, aby nie poślizgnąć się na śniegu lub mokrej nawierzchni.

Utrzymuj normalny poziom wilgotności

Biegacze pocą się w zimne dni. Z uwagi na fakt, że zimne powietrze jest znacznie bardziej suche niż ciepłe powietrze, kolejnym kluczowym elementem bezpiecznego treningu w okresie zimowym jest utrzymanie pożądanego poziomu nawodnienia organizmu.

Z powodu intensywnego oddychania duża ilość wilgoci również opuszcza płuca. Ponadto utrzymanie normalnej równowagi wody zmniejsza ryzyko hipotermii i duszności.

Aby uniknąć odwodnienia, weź ze sobą butelkę wody na siłownię i weź kilka łyków podczas przerw przed kontynuowaniem ćwiczeń.

Naukowcy powiedzieli, jak robić fitness w upale na świeżym powietrzu. Okazuje się, że przy odpowiednich środkach ostrożności osoba może biec nawet w temperaturze 35 ° C.

Każdy miłośnik biegania powie, że uprawianie sportu na świeżym powietrzu jest o wiele przyjemniejsze i skuteczniejsze niż bieganie na siłowni.

Ale co zrobić, jeśli na zewnątrz jest silne ciepło, a temperatura przekroczyła 30 ° C? Bieganie w upalne dni nie jest rzadkością, ponieważ wielu sławnych biegaczy zazwyczaj pochodzi z krajów afrykańskich, takich jak Kenia i Etiopia, gdzie średnia temperatura prawie zawsze przekracza 30 ° C.

Jednak dla niektórych osób bieganie w upalne dni stanowi poważne ryzyko. W szczególności dotyczy to dzieci, osób starszych i ciężarnych. Ale przy podejmowaniu wszelkich środków ostrożności osoba może biegać wygodnie i wydajnie, nawet w temperaturze 35 ° C.

Trening w cieple może szybko doprowadzić do odwodnienia i przegrzania, co powoduje skurcze mięśni, nadmierne pocenie się, bóle głowy, nudności, zmęczenie i zawroty głowy.

Wreszcie, osoba może spodziewać się udaru cieplnego, zagrażając najsmutniejszym konsekwencjom. Dlatego tak ważne jest słuchanie własnego ciała i zaspokajanie jego potrzeb.

Pierwszym krokiem jest wypicie wystarczającej ilości wody w celu utrzymania wilgoci. Nie powinieneś biegać w najgorętszej części dnia, która zwykle obchodzona jest od 11:00 do 15:00.

Eksperci zdecydowanie zalecają noszenie lekkich ubrań z materiałów, które „oddychają”, gdy rezygnują z biegania w upalne dni, rezygnując z wszelkich syntetyków.

Przy tych wszystkich środkach ostrożności bieganie w upalne dni nie zagraża zdrowiu, a nawet przynosi przyjemność.

• Chugaev_Goncharov
• 04 grudnia 2013 02:54
• v
• 0

• Alisher_Florov
• 5 grudnia 2013 10:45
• v
• 0

Biegnę w zimnie, ALE biegam w wiatrówce, która nie pozwala wiatrowi w żaden sposób, bo od samego początku biegałem zimą w trio: koszulkę z długim rękawem i koszulę olimpijską.

Pociłem się i plusowałem do wszystkiego, co właśnie dmuchałem w mroźny wiatr. Dzięki Bogu udało mi się nie zachorować. Ale gardło łaskocze Potem kupiłem wiatrówkę w Decathlon na treningi piłki nożnej.

Nie przepuszcza wiatru, ale ma specjalne nacięcia pod pachami i na plecach, aby jej ciało mogło oddychać, a jej gardło jest wysokie. Biegam w tym samym trio, tylko ten wiatrówka zamiast Olimpik, i czuję się bardzo komfortowo. Radzę ci kupić.

Spójrz tam na stronie, jeśli nie mieszkasz w Moskwie, może jest taki sklep w Twoim mieście.

• Nadine_Kurganov
• 5 grudnia 2013 r., 23:11
• v
• 0

• Sashulka_Volodka
• 6 grudnia 2013 02:59
• v
• 0

• Vengr_Korostelev
• 6 grudnia 2013 19:36
• v
• 0

• Fedr_Popov
• 6 grudnia 2013 r., 23:20
• v
• 0

W zeszłym roku i przy -25 przeciętych biegach nie umarł.

Przyczyny kaszlu

Zdarza się, że po długotrwałym leczeniu przeziębienia wkrótce pojawiają się jego objawy. Podczas ćwiczeń mogą wystąpić resztkowe skutki kaszlu.

Czasami pojawia się kaszel po biegu i tak po prostu, nawet jeśli dziecko lub dorosły nie chorował wcześniej. Czy warto się martwić, gdy te nieprzyjemne objawy zostaną wykryte i jak mogą być wywołane?

Przyczyny tego stanu ciała

Podczas aktywności fizycznej ciało otrzymuje silny ładunek, zwłaszcza jeśli są wykonywane nieregularnie, co oznacza, że ​​osoba nie ma wystarczającej wytrzymałości.

Kaszel po nawet najkrótszym przebiegu może rozpocząć się z powodu nieuregulowanego oddychania, które obserwuje się u osób z niewystarczającym rozwojem fizycznym. Wynikłe obciążenie prowadzi do zadyszki, co powoduje kaszel.

Dlatego w klasach wychowania fizycznego zaleca się dzieciom, aby nauczyły się prawidłowo oddychać: wdychać powietrze przez nos, wydychać przez usta.

W niektórych przypadkach, po bieganiu, ludzie mają kaszel z powodu nadreaktywności oskrzeli - podrażniony zespół oskrzeli. Możliwe jest potwierdzenie rozwoju tej patologii w organizmie dopiero po przejściu próbki z lekami rozszerzającymi oskrzela.

Kaszel, który pojawia się za każdym razem podczas biegu i nie zatrzymuje się na chwilę po aktywności fizycznej, wskazuje, że organizm nie jest przygotowany na chorobę układu krążenia.

Nie należy wykluczać tak groźnej choroby jak astma, ponieważ często objawia się ona podczas biegania lub innych aktywności fizycznych. Jeśli astma oskrzelowa rzeczywiście stała się przyczyną tego stanu, powinien być inny charakterystyczny objaw - duszność.

Objawy astmy oskrzelowej podczas biegania

W przypadku astmy oskrzelowej głównym objawem jest uduszenie. Dość często zdarza się podczas aktywności fizycznej osoby, a po uduszeniu zwykle następuje kaszel.

W medycynie badanie pochodzenia kaszlu przeprowadza się w ciągu 8 minut, po czym pacjent z podejrzeniem astmy oskrzelowej otrzymuje inhalację β2-agonistów.

Jeśli atak uduszenia minie po wystawieniu aparatu na działanie dróg oddechowych, oznacza to, że kaszel po biegu u dziecka lub dorosłego jest spowodowany astmą oskrzelową.

Co robić

Aby wyeliminować możliwe powikłania spowodowane ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, możesz biegać tylko w ciepłe, a nie deszczowe dni. Wybierz miejsce do biegania z dala od dróg, więc wysiłek fizyczny przyniesie korzyści Twojemu ciału.

Jeśli zajęcia odbywają się w pomieszczeniach, powinny być czyste i chłodne, więc występowanie duszności będzie mało prawdopodobne.

Sport powinien całkowicie wyeliminować używanie alkoholu i nikotyny: złe nawyki i aktywność fizyczna są niezgodne.

Mówiąc o przyczynach kaszlu po bieganiu u dzieci i dorosłych, należy skupić się na różnych problemach zdrowotnych. Chociaż wiek nie wyklucza obecności lub braku pewnych problemów zdrowotnych, kaszel po biegu zwykle ma inną etiologię u dziecka i dorosłego.

Kaszel po bieganiu u dziecka i dorosłego

U dzieci i dorosłych kaszel podczas biegu i po biegu może być spowodowany takimi problemami jak:

• mroźne bardzo zimne powietrze;
• słaba sprawność fizyczna;
• nie uleczalna choroba dróg oddechowych;
• astma oskrzelowa.

Należy przypomnieć, że nie powinieneś biec w ciężkim mrozie, ponieważ nie zyskasz zdrowia, ale przegrasz. Nie jest to szczególnie konieczne w przypadku dzieci, których odporność jest znacznie słabsza niż u dorosłych, i nie jest konieczne ich testowanie.

Jest dobry i po prostu świetny, jeśli uprawiasz sport, w tym regularnie biegasz. Jeśli nie, to zwiększony wysiłek fizyczny, a zwłaszcza narządy oddechowe organizmu, staje się nieoczekiwany i poza zwykłą normą.

Jeśli nie tak dawno temu, Ty lub Twoje dziecko doznaliście choroby układu oddechowego (zapalenie krtani, tchawicy, zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc), a nawet jeśli już minęły efekty uboczne, podczas biegania może wystąpić suchy kaszel.

Astma oskrzelowa - ta choroba nie oszczędza ani dzieci, ani dorosłych. W długim okresie dochodzi do skurczu oskrzeli, który jest charakterystyczny dla tej choroby, któremu towarzyszy atak suchego kaszlu.

Oprócz kaszlu często występuje stan uduszenia - niebezpieczny stan, który wymaga natychmiastowej pomocy medycznej. W przypadku astmy oskrzelowej przedstawiono łagodny schemat ćwiczeń.

Bieganie należy zastąpić intensywnym chodzeniem, co jest nie mniej korzystne dla zdrowia, ale nie spowoduje skurczów oskrzeli.

Dorosły kaszel po biegu

Rozważmy te warunki i patologie, w których kaszel po biegu może wystąpić tylko u osoby dorosłej lub, co do zasady, u dorosłego.

Najczęstszą przyczyną kaszlu po bieganiu u dorosłego jest palenie. Na tle intensywnego stresu i wzrostu objętości krwi przedostającej się do płuc organizm próbuje pozbyć się palenia papierosów i smoły osadzonej na tkance płucnej.

Również kaszel podczas biegu może wystąpić, gdy:

• rozstrzenie oskrzeli;
• gruźlica płucna;
• onkologia;
• ostra niewydolność serca.

Wszystkie te poważne choroby i patologie z reguły występują u dorosłych.

W rozstrzeniach oskrzeli gromadzi się ropny płyn w oskrzelach, który powstał podczas niszczenia tkanek dolnych dróg oddechowych. Po biegu silny kaszel z plwociną o nieprzyjemnym kolorze i zapachu.

Gruźlica płuc niszczy tkankę płucną, zmniejsza funkcjonalność płuc, dzięki czemu silny wyniszczający kaszel występuje nie tylko po biegu, ale po każdym, nawet niewielkim wysiłku.

Onkologia układu oddechowego, która nie daje się odczuć na wczesnym etapie stanu umiarkowanego wysiłku fizycznego, może ujawnić się jako ataki kaszlu, które występują po intensywnym wysiłku fizycznym, w tym bieganiu.

Taka patologia na początkowym etapie może nie przejawiać się w stanie spoczynku, ale ataki suchego, nieproduktywnego kaszlu po intensywnym wysiłku fizycznym, a zwłaszcza bieganie, powinny być powodem poważnego badania lekarskiego.

Co zrobić, jeśli po wysiłku fizycznym wystąpi kaszel

Aby złagodzić kaszel po biegu, postępuj zgodnie z naszymi zaleceniami:

• Nie przestawaj nagle biegać. Nawet jeśli miałeś kaszel, idź na spacer. Narządy oddechowe muszą dostosować się do końca intensywnego stresu, w przeciwnym razie kaszel nie tylko zawiedzie, ale będzie się nasilał.
• Spróbuj wdychać nos. Przechodząc przez jamę nosową, powietrze ma czas na rozgrzanie i mniej drażni i chłodzi układ oddechowy. Wydychaj przez usta. Dotyczy to zwłaszcza dzieci. Takie oddychanie nie tylko zapobiegnie kaszlowi podczas biegu, ale także uchroni cię przed zimnem.
• Podczas ataku kaszlu, uwolnij gardło od ciasnego ubrania (cofnij guzik lub zamek błyskawiczny, usuń szalik). Mechaniczne działanie ciasnych ubrań na układ oddechowy wzmacnia atak kaszlu.
• Napij się wody. Woda zwilży błonę śluzową i złagodzi lub zmniejszy skurcz. Pij wodę koniecznie ciepłą. Zimna woda jeszcze bardziej zwiększy skurcz oskrzeli i może prowadzić do zapalenia dróg oddechowych.
• Jeśli istnieje podejrzenie, że kaszel powstał w wyniku skurczu oskrzeli, konieczne jest przyjęcie spazmolitu. Tabletka Nosh-Spy lub Spasmalgone pomoże rozszerzyć oskrzela i złagodzi kaszel wynikający z ostrego zwężenia ich ścian.
• Czy można uprawiać sport, jeśli po wysiłku kaszel

Jeśli po biegu wystąpi kaszel, należy skonsultować się z lekarzem i zdiagnozować dokładną przyczynę kaszlu. Oprócz badania układu oddechowego należy odwiedzić kardiologa, aby wykluczyć obecność chorób układu krążenia. Opierając się na przyczynach powodujących, że kaszel rozwiązuje problem dalej.

Bieganie podczas kaszlu. Kiedy możesz biegać

Jeśli kaszel jest spowodowany długotrwałym paleniem i nie ma innych patologii, wskazane jest kontynuowanie ćwiczeń, tymczasowo zmniejszając ich poziom, podczas rzucania palenia.

Jeśli rozpocząłeś zajęcia i masz słabą sprawność fizyczną, warto kontynuować bieganie z mniejszym stresem:

• krótszy okres;
• z mniejszą prędkością;
• na przemian bieganie i szybkie chodzenie.

W miarę dostosowywania się ciała obciążenie może być stopniowo zwiększane. W takich przypadkach kaszel nie powinien się powtarzać.

W przypadku silnego zimna wskazane jest przesunięcie biegów na cieplejszy okres lub bieg w pomieszczeniu. Nowoczesna branża fitness oferuje szeroką gamę sprzętu do ćwiczeń, w tym różne bieżnie. Podczas biegu na siłowni gardło nie jest zimne.

Są to, być może, wszystkie przypadki, kiedy podczas kaszlu podczas i po biegu możesz kontynuować bieg. Wszystkie inne przypadki sugerują natychmiastowe zaprzestanie zajęć i konieczność rozpoczęcia leczenia.

Gdy bieganie jest przeciwwskazane

Ból gardła

Zarejestrowany: 07 maja 2009, 11:15

Mam taki problem - po biegu przez pewien czas (odległość od kilometra) boli mnie gardło (suchy kaszel), chcę się go pozbyć.

Jako opcja - oddycham nieprawidłowo (czasami oddycham przez usta, kiedy muszę się trzymać, i duszę się przez nos).

Powiedz mi, jak prawidłowo trenować oddech.

Zarejestrowany: 07 maja 2009, 11:07

Jeśli chodzi o ekologię, zgadzam się. To, nawiasem mówiąc, obejmuje żywność. To, co jemy i pijemy jest nie do opisania.

I powietrze. Nos, przepraszam, kiedy jestem czysty, czarny.

Strefa czasowa: UTC 3 godziny [czas letni]

1. Każda aktywność fizyczna obejmuje nie tylko mięśnie nóg, ale także szyję.

W obecności osteochondrozy pojawienie się bólu głowy jest szczególnie możliwe przy nadmiernych obciążeniach. W takim przypadku może wystąpić skurcz mięśni szyi, aw rezultacie ból skomlącego charakteru, promieniującego do tyłu głowy.

Jeśli nie ma chorób, a głowa nadal boli po treningu, musisz zatrzymać się i złapać oddech. Przydatne jest zmierzenie ciśnienia.

Pomoże usunąć nadmiar kwasu mlekowego i złagodzi relaksującą skurcz łazienki. Będzie mieć szczególny wpływ na zdrowie, jeśli do wody nie zostanie dodanych więcej niż dziesięć kropli olejku eterycznego, soli morskiej lub łagodzącego wywaru ziołowego.

Dobry efekt ma prysznic do masażu i aplikatory igieł.

W przypadku braku alergii lub chorób wątroby można wziąć wywar z Hypericum. Ale nie możesz pić zwykłej herbaty po bieganiu. Najlepiej zastąpić go wywarem z mięty pieprzowej, który pomoże poradzić sobie z każdym bólem.

Prawdopodobnie ból głowy, zwłaszcza w pierwszych klasach, minie po pewnym czasie. Więc ciało dostosowuje się do nietypowych obciążeń. W takich przypadkach można użyć zwykłych leków o działaniu znieczulającym.

Jeśli ból martwi się przez długi czas lub pojawia się zbyt często w normalnym stanie zdrowia, można to uznać za poważny argument za pójściem do lekarza i przynajmniej tymczasowym zatrzymaniem biegu.

Najbliższa grupa rozpoczyna 05 lutego 2018 r. Czytaj więcej

Trening na przeziębienia, korzyści i szkody sportowe dla choroby

Na podstawie objawów istnieje kilka warunków, w których powstaje kaszel.

Skurcz oskrzeli

Kaszel podczas i po joggingu jest częstym objawem skurczu oskrzeli. To jest podobne, ale co dzieje się w płucach podczas ataku astmy.

W przeciwieństwie do tego, gdy dym, pyłki, sierść zwierząt lub pleśń powodują uduszenie, skurcz oskrzeli jest spowodowany ćwiczeniami. Większość astmatyków czasami cierpi na skurcze oskrzeli i wiedzą, jakie instrukcje istnieją, aby złagodzić to napięcie.

Reszta powinna znać pierwsze oznaki skurczu oskrzeli:

• duszność;
• ucisk w klatce piersiowej;
• kaszel;
• duszność;
• trudności w oddychaniu;
• słabość;
• ból brzucha;
• świszczący oddech (patrz Jak leczyć kaszel z świszczącym oddechem u dorosłego).

Objawy skurczu oskrzeli mają łagodną lub umiarkowaną siłę. Rzadko, ale prawdopodobnie poważny atak, jako próba nagłego zatrzymania tego, co robisz, aby złapać oddech.

Podczas biegu puls znacznie wzrasta, a krążenie krwi przyspiesza.

Stan powietrza, którym oddychasz, odgrywa znaczącą rolę. U dorosłego, u dziecka po biegu kaszel zaczyna się od braku wilgoci w powietrzu, co zdarza się częściej w zimne dni.

Kaszel po biegu u dziecka lub dorosłego rozpoczyna się 10–15 minut po rozpoczęciu biegu i uspokaja się, gdy puls i oddech normalizują się. Po biegu dziecko ma kaszel i głośny oddech, który pojawia się jako reakcja na przedostanie się zimnego powietrza do gardła.

Radzimy powstrzymać się od biegania i intensywnego treningu, dopóki ciało nie będzie gotowe na ładunek lub w zimną pogodę.

Brak magnezu

Niedobór tego pierwiastka śladowego może powodować kaszel i pieczenie w płucach. Magnez pomaga mięśniom w prawidłowym działaniu, a wraz z wapniem zapewnia ich skuteczny skurcz.

Wspólne przeziębienie

Jeśli nie masz kształtu, poczujesz świszczący oddech i trudności z oddychaniem podczas biegu. Kontynuacja treningu spowoduje zwężenie naczyń krwionośnych i powstanie nadmiaru śluzu.

Musisz upewnić się, że stan zdrowia pozwala ci biegać. W przeciwnym razie potrzebujesz lekarza, aby wybrać opcję leczenia.

Zapalenie oskrzeli

Zapalenie oskrzeli o etiologii bakteryjnej i zapaleniu płuc podczas wysiłku fizycznego wywołują określone objawy. Ropna plwocina z zapaleniem oskrzeli, dusznością i bólem po stronie zapalenia płuc.

Rozstrzenie oskrzeli

Ściany oskrzeli są zdeformowane i rozszerzają się wraz z tworzeniem worków komórkowych. Zapalenie powoduje ich wypełnienie ropą. Podczas wysiłku fizycznego kaszel zaczyna się koniecznie.

Niewydolność serca koniecznie deklaruje kaszel po biegu. Wywołuje zastój krwi w krążeniu płucnym. W zależności od stopnia niedoboru występują objawy.

Kaszel po joggingu lub inne ćwiczenia

21 maja w Parku Gorkiego odbył się piąty maraton charytatywny „Sport nieograniczonych możliwości”. Dzięki inicjatorowi Credit Europe Bank zebrano ponad 6 milionów rubli.

Bieg powinien się odbyć, ale nagle pojawiają się pierwsze objawy przeziębienia. Czy warto anulować bieg z powodu kataru lub lekkiego kaszlu? Kiedy człowiek zachoruje, natychmiast ogarnia go wątpliwość co do kontynuacji rasy.

Istnieje obawa przed komplikacjami lub podniesieniem temperatury. Jednak wielu sportowców twierdzi, że gdy tylko mają mały katar, pozbywają się go biegając.

Jak już powiedziano, niektóre choroby ustępują z potem. Może tylko zaszkodzić innym, ponieważ odporność jest zmniejszona z powodu wysiłku fizycznego. W przypadku choroby postępującej konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.

Objawy

Wielu próbuje użyć tzw. Testu szyi. Oznacza to, że jeśli martwisz się objawem rozwoju pod szyją, nie powinieneś uprawiać żadnego sportu.

Ta grupa obejmuje kaszel, ból i zmęczenie w organizmie, które zwykle wzrasta wraz z temperaturą. Jeśli choroba uderzyła w obszary powyżej szyi, powodując na przykład ból gardła, katar, to modnie jest trenować dzielnie.

Eksperyment przeprowadzono na jednym ze słynnych uniwersytetów. Wynik pokazał, że przy lekkim zimnie trening jest nawet korzystny. Ale nie zaleca się robienia czegoś, czegoś więcej niż zwykle i przeciążenia.

Pod koniec tygodnia, za pomocą badania lekarskiego, wykazano, że grupa ludzi biegających w ciągu tygodnia była w tym samym stanie co druga grupa.

Bieganie w temperaturze

Przed rozpoczęciem joggingu musisz zmierzyć temperaturę. W przypadku, gdy liczby wzrosły powyżej 37, szkolenie musi zostać anulowane. Rzeczywiście, podczas wykonywania wysiłku fizycznego z pewnością wzrośnie i nie przyniesie niczego dobrego.

Dzieje się tak, ponieważ wirus rozprzestrzenia się przez krwiobieg, penetrując całe ciało. Potem następuje ból głowy, mięśni i kości. Ponadto serce w temperaturze biegnącej w szaleńczym tempie, więc nie ładuj go biegiem.

Kiedy wznowić trening

Nie możesz ufać własnym uczuciom, często mogą być zwodnicze. Jeśli ktoś zachorował, wyzdrowiał z temperatury, nie powinieneś biec do sportu.

Eksperci zalecają czekanie około 2 tygodnie przed ponownym uruchomieniem. Przecież pojawienie się nowej grypy lub ciężkiego przeziębienia oddzieli sportowca od treningu jeszcze dłużej.

Źródło: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

W zimnej porze temat biegania z zimnem jest najbardziej istotny, ponieważ niewielu osobom udaje się uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji. Czy mogę nadal biec z zimnem?

Czy twoje zdrowie się pogorszy? Jak to wpływa na szybkość odzyskiwania? Te i wiele innych pytań martwi osobę, która stoi przed takim dylematem.

Aby określić możliwość „uruchomienia lub braku działania”, najprostsza metoda jest uważana za „regułę szyi”. Zgodnie z którym, jeśli objawy przeziębienia są nad szyją: przekrwienie błony śluzowej nosa, ból gardła - bieganie, nie szkodzi.

Jeśli objawy poniżej szyi, takie jak: kaszel, świszczący oddech, dreszcze - podczas joggingu powinny zostać przełożone. Należy jednak pamiętać, że obciążenie w okresie zimnym powinno być minimalne, czyli trzeba to robić oszczędnie.

I oczywiście nie zapomnij słuchać swojego ciała.

Cześć Nazywam się Igor. Jestem tu dla ciebie w tej sprawie. Jestem sportowcem, nigdy nie piłem, nigdy nie paliłem, ciągle w ruchu. Zaczął jeździć do pracy na rowerze.

W pierwszym miesiącu wszystko było w porządku, ale potem zacząłem dostrzegać łaskotanie i pieczenie w gardle, czasem oczy krzyczały podczas kaszlu.

Nigdy tego nie było, nawet w dzieciństwie, pomimo tego, że przed 14 rokiem życia zdiagnozowano u mnie astmę oskrzelową, ale okazało się to fałszywe. Prawdopodobnie lekarze się mylili. Powiedz mi, na czym polega problem. Dla mnie nie rdzewieje, jeśli tak.

Cześć Igor. Dziękujemy za kontakt z naszą stroną. Postaramy się pomóc Ci w miarę możliwości i odpowiedzieć na Twoje pytania. Miło jest zobaczyć, a raczej wiedzieć, że są ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie.

Biorąc pod uwagę fakt, że w dzieciństwie rozpoznano astmę oskrzelową, można założyć, że miałeś problemy z układem odpornościowym. W dzieciństwie około 5 procent dzieci cierpi na astmę oskrzelową, co wynika głównie ze zmniejszenia odporności.

Z tego powodu pojawiają się reakcje alergiczne, w wyniku których następuje zwężenie światła oskrzeli i pojawiają się objawy astmy oskrzelowej. W większości przypadków przy odpowiednio dobranej terapii astma oskrzelowa ustępuje lub przechodzi w etap długotrwałej remisji.

Igor, sport jest dobry, sport jest gwarancją zdrowia, ale wszystko powinno być z umiarem, w tym wysiłkiem fizycznym. Nasze ciało ma ograniczone zasoby, dlatego musimy stale utrzymywać je w normalnym stanie.

Najczęstszym przykładem jest uczucie głodu i jedzenie, które go zaspokaja. Każdego dnia człowiek potrzebuje dużo energii, aby utrzymać pracę wszystkich organów i układów.

Tak więc duża liczba intensywnego wysiłku fizycznego prowadzi do wyczerpania ciała, zwłaszcza jeśli nie spożywasz wszystkich niezbędnych substancji wraz z pożywieniem i nie można go zbilansować.

W zimie ciało zmarnowało zgromadzone zasoby, a teraz układ odpornościowy działa na rzecz zużycia, a predyspozycje do astmy oskrzelowej tylko przyczyniają się do manifestacji uczucia pieczenia i drapania podczas ćwiczeń.

Coś takiego, ale możliwe są opcje. Udaj się do alergologa pulmonologa i przeprowadź kompleksowe badanie, aby wykluczyć inne choroby, to leży w twoim interesie.

Jeśli nie ma okazji na spotkanie z lekarzem, wykonaj następujące czynności:

1. Przez chwilę przestań trenować dosłownie przez 1 miesiąc.
2. Wypij kurs witamin i immunostymulantów.
3. Zrównoważ swoją dietę.

Jeśli to nie pomoże, wypij lek przeciwhistaminowy, ale uważnie przeczytaj adnotację, aby się nie pogorszyła. W każdym razie powinieneś udać się do lekarza, aby doktor poprawiał się coraz bardziej. Mam nadzieję, że nasza odpowiedź ci pomogła. Życzymy dobrego zdrowia.

Jaki jest związek między wysiłkiem fizycznym a bólem gardła? Link do głównej publikacji

Czy powinienem anulować bieg z powodu lekkiego zimna? Czy mogę biegać, jeśli mam ból gardła? A jeśli wystąpił lekki kaszel? Kiedy zaczynasz czuć, że chorujesz, pojawia się wiele wątpliwości związanych z kontynuacją treningu.

Z drugiej strony wielu zapalonych biegaczy twierdzi, że pierwszą rzeczą, jaką robią, gdy manifestują pierwsze objawy przeziębienia, jest bieganie, a nieżyt nosa startuje jak ręka.

Więc jak, wszystko jedno, lepiej robić? A jeśli wybierzesz bieg, to który tryb treningowy jest lepszy? Odpowiedź na to pytanie zależy od tego, co cię boli.

Jak powiedzieliśmy powyżej, wiele osób uważa, że ​​bieganie przeciwnie, pomaga im pozbyć się choroby: idzie w parze. Ale w rzeczywistości bieganie podczas przeziębienia jest bardziej narażone na zranienie niż pomoc, ponieważ ćwiczenia fizyczne zmniejszają odporność.

Częste objawy

Wielu biegaczy podąża za prostym „testem szyi”: „Jeśli masz coś powyżej szyi (na przykład katar lub gardło), możesz biegać, ale jeśli jest poniżej poziomu szyi (na przykład kaszel, ogólne zmęczenie, ból mięśni ), treningi należy odroczyć. ”

Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Ball State przez Toma Weidnera, dyrektora ds. Badań nad treningiem sportowym, wykazało, że jeśli masz złe przeziębienie, nie możesz pominąć treningów.

W badaniu wzięło udział 60 biegaczy, którzy wprowadzili zimnego wirusa. Zostały one podzielone na dwie grupy. Jedna grupa biegła 30–40 minut dziennie przez tydzień. Druga grupa nie trenowała.

Inne badanie przeprowadzone przez Weidnera wykazało, że lekkie treningi podczas zimnych okresów są bardziej przydatne, ponieważ pomagają utrzymać „morale” i ogólną sprawność przynajmniej na poziomie, na którym byłeś w czasie choroby.

Temperatura

Przed bieganiem należy zmierzyć temperaturę ciała. Jeśli wzrósł powyżej 37,2 stopni Celsjusza, trening należy anulować. Ćwiczenia nie zmniejszą się, ale zwiększą temperaturę, a na mecie ryzykujesz nie zdobycie nagrody, ale ciepło.