Witamina C bardzo skutecznie wzmacnia nasz układ odpornościowy, a ponadto jest po prostu niezbędna do tworzenia błon śluzowych, kości i tkanek łącznych, a także uczestniczy w detoksykacji naszego organizmu. Ten pierwiastek chroni wszystkie komórki przed zniszczeniem przez śmiertelne rodniki i stymuluje wymianę żelaza. Nie wytwarza nitrozoamin, powodując występowanie raka.
Witamina C jest bardzo ważnym składnikiem normalnego funkcjonowania naszej psychiki. Bierze udział w syntezie przysadki mózgowej tych hormonów, które pomagają radzić sobie ze stresem. W razie potrzeby pierwiastek ten, wraz z aminokwasami, zajmuje się produkcją dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny, co wpływa pozytywnie nie tylko na stan ludzkiej psychiki, ale także na jej wydajność intelektualną.
Klasyczny brak witaminy C objawia się przez zwykłe przeziębienie, które występuje z powodu zmniejszonej funkcjonalności błony śluzowej, która tworzy korzystne warunki dla wzrostu i rozmnażania wirusów i bakterii. Niedobór może również objawiać się zbyt wolnym gojeniem się rany i stanem depresji.
We wczesnym dzieciństwie niedobór witaminy C może powodować zmiany w strukturze szkieletowej, zwanej chorobą Mellera-Barlowa. Przy silnym niedoborze rozwija się szkorbut, który objawia się zwiększoną kruchością naczyń krwionośnych i utratą zębów.
Dieta bogata w witaminę C jest szczególnie ważna w zimnych porach roku, ponieważ jest doskonałym środkiem zapobiegawczym przeciwko różnym przeziębieniom. Katar nie będzie miał szansy, jeśli codziennie będzie brać sto miligramów tego pierwiastka w postaci proszku, łącząc takie leczenie ze zdrowym stylem życia i właściwą zbilansowaną dietą. Nie zapominaj, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, jej nadmierna ilość pozostawia nasz organizm z moczem. Dlatego zaleca się przyjmowanie go w częściach, rozdzielając dawkę na kilka dawek w ciągu dnia. Ale jest jedna rzecz!
Wiadomo, że jeśli twoje dzienne spożycie witaminy C trwa dość długo (od 5 g dziennie) i jeśli masz predyspozycje, możesz napotkać powstawanie kamieni moczowych lub działania niepożądane, takie jak biegunka. Tak więc w Szwecji od dawna akceptowano przyjmowanie 1000 mg tej witaminy dziennie. Tak więc, jak odkryli naukowcy, tylko prowadzą do kamieni w nerkach. Ponieważ zalecają zmniejszenie dawki do maksymalnie 500 mg. Radzieccy naukowcy zawsze twierdzili, że wskaźnik witaminy C na dzień w celu zapobiegania różnym chorobom wynosi 100 mg na dobę, pojedyncza dawka na dawkę - 2 gramy (4 tabletki dla dorosłych, 500 mg); podczas zimnej pory roku - 500 mg dziennie. Amerykańskie prawo chemików Karl Polling, zdobywca 2 Nagród Nobla, użyło 19 g ascorbinki dziennie i dożyło 93 lat (1901-1994). Czy to jedyny powód...
W każdym razie to on był autorem teorii o szczególnej roli witaminy C. Tak było. W 1966 roku dr Irwin Stone zasugerował Paulingowi, aby codziennie przyjmował 3 gramy kwasu askorbinowego. Dało to do zrozumienia, że głosowanie stało się zdrowsze, a chłód, który go dręczył przez całe życie, stał się rzadkością. Polling, który sprawdził na sobie moc ascorbiny, zaczął udostępniać informacje o tym wszystkim, którzy chodzili na jego wykłady. To nie podobało się amerykańskiej społeczności medycznej.
Witamina ta jest bardzo wrażliwa na działanie tlenu, światła i ciepła. Zaleca się, aby świeże produkty były przetwarzane szybko i oszczędnie (parzone lub duszone).
Kobiety w ciąży i karmiące, jak również kobiety przyjmujące środki antykoncepcyjne, potrzebują przede wszystkim witaminy C. Duże dawki są konieczne dla alkoholików, palaczy i osób narażonych na negatywny wpływ środowiska.
Ten pierwiastek pomaga organizmowi absorbować żelazo z pokarmów roślinnych. Dlatego po produktach o wysokiej zawartości tego minerału zaleca się spożywanie warzyw lub owoców bogatych w witaminę C. W szczególności obfituje w czarne porzeczki, kiwi, rokitnik, pomarańcze, truskawki, papaję i grejpfrut, a także w takie warzywa jak papryczki chili, koper włoski i wszystkie rodzaje kapusty.
Jeśli regularnie przeziębisz się w chłodnej porze roku, a wczesną wiosną poczujesz dziwne osłabienie i zmęczenie - skoryguj dietę i nasyc ją odpowiednią ilością witaminy C. Jeśli nie masz okazji jeść różnorodnych, przyjmuj kompleksy witaminowe sztucznie stworzone przez farmaceutów. Ale nie połykaj ich bezkrytycznie, ponieważ niektóre elementy są w stanie gromadzić się w ciele i mają na nie negatywny wpływ. Przed zakupem takiego kompleksu zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.
Zdrowa osoba dorosła potrzebuje od 45 do 70 miligramów witaminy C dziennie, należy podać fizjologiczną, ale nie profilaktyczną. To znaczy są to średnie liczby odzwierciedlające jego potrzebę na dany dzień. Dla kobiet w ciąży ilość ta wzrasta do 90 mg, a dla kobiet karmiących - do 100 mg. W dzieciństwie nie musisz spożywać więcej niż 50 mg tego pierwiastka, a dzieci tylko 35 mg.
Wraz z chorobą i silnym stresem, a także podeszłym wiekiem i zmianami warunków klimatycznych, zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminę C znacznie wzrasta.
Istnieją dowody naukowe, że spożywanie tego pierwiastka jest niezwykłym zapobieganiem nowotworom przełyku, okrężnicy, śluzówki macicy i pęcherza moczowego. Witamina C pomaga naszemu organizmowi przyswajać nie tylko żelazo, ale także wapń, a dodatkowo pomaga w wydobyciu takich szkodliwych toksyn jak rtęć, ołów i miedź.
Odpowiednie spożycie witaminy C zwiększa stabilność witamin E, A, B1 i B2, a także kwasów foliowego i pantotenowego. Ponadto chroni ściany naczyń krwionośnych przed osadzaniem się na nich utlenionych form cholesterolu.
Niestety, nasz organizm nie może gromadzić witaminy C, więc należy ją przyjmować codziennie. Aby zapobiec hipowitaminozie, zaleca się przyjmowanie naparu owoców dzikiej róży. Aby to zrobić, należy wziąć jedną łyżkę jagód i zalać je szklanką wrzącej wody. Umieść pojemnik w łaźni wodnej i odstaw na kwadrans, a następnie wyjmij i schłódź przez czterdzieści minut. Napięty napar należy rozcieńczyć zimną przegotowaną wodą do pierwotnej objętości. Weź pół szklanki tego napoju dwa razy dziennie.
Witamina C jest niezbędnym elementem normalnego funkcjonowania wszystkich systemów naszego organizmu.
Powiązane wiadomości
Dawkowanie kwasu askorbinowego: Zasada szacunku
Niewielu ludzi wie o zaletach kwasów nikotynowych lub bursztynowych. Ale nawet małe dzieci słyszały o witaminie C lub o „askorbinach”.
Kwas askorbinowy nie przypadkowo cieszy się największą popularnością. W dużej mierze dzięki aktywnemu promowaniu jego właściwości przeciwutleniających, zdolności do wzmacniania układu odpornościowego i służą jako zapobieganie przeziębieniom.
W przybliżeniu na takiej liście przydatnych właściwości wiedza zwykłego konsumenta o kwasie askorbinowym zazwyczaj się kończy. A fakt, że jego nieprawidłowe użycie jest obarczone nieprzyjemnymi konsekwencjami, a nawet mniej mieszkańców jest świadomych.
Rozważmy właściwości witaminy C i spróbujmy zrozumieć, dlaczego organizm jej potrzebuje. Ile dokładnie, w jakich dawkach iw jaki sposób jest konieczne i możliwe użycie kwasu askorbinowego, aby otrzymać z tego minimum szkody i jak najwięcej korzyści. W tym - aby chronić się przed niszczycielskimi skutkami urbanizacji i złej ekologii i zapobiec przedwczesnemu starzeniu się.
Odpowiednie spożycie kwasu askorbinowego może znacznie poprawić zdrowie, a nawet służyć jako środek zapobiegawczy w przypadku chorób nowotworowych: rak przełyku, pęcherza moczowego, jelit.
Brak witaminy C lub kwasu askorbinowego powoduje częste przeziębienia, choroby zakaźne. Może powodować stan depresji, zaburzenia równowagi emocjonalnej. Słabe i długotrwałe gojenie się ran, zmęczenie może również wskazywać na brak kwasu askorbinowego. U małych dzieci jego niedobór może powodować nieprawidłowe tworzenie kości szkieletu. Przy silnym niedoborze możliwy jest rozwój tak poważnej choroby jak szkorbut.
Nasz organizm nie wie, jak samodzielnie wytwarzać kwas askorbinowy, dlatego istnieją tylko dwa sposoby zaspokojenia jego potrzeb na tę witaminę:
- Zapewnij spożycie dziennej dawki produktów.
- Używaj leków zawierających kwas askorbinowy.
Dzienne dawki kwasu askorbinowego
Zwykła dawka dzienna ze względu na zapotrzebowanie organizmu na witaminę C wynosi od 0,05 g do 100 mg. Jednak znacznie wzrasta wraz ze zwiększonym wysiłkiem, ciężką pracą fizyczną, stresem psychicznym, zaburzeniami emocjonalnymi, chorobami zakaźnymi, bólem podczas ciąży.
W celu uniknięcia wewnętrznego odbioru:
Dawka dla dorosłych wynosi od 50 do 100 mg na dobę (1–2 tabletki po 0,05 g każda).
Dla dzieci od 5 lat zalecana dawka dobowa wynosi 50 mg (1 tabletka).
Dorosłym zaleca się 50–100 mg (1-2 drażetki) kwasu askorbinowego trzy razy lub pięć razy dziennie. Po posiłku.
Z niedoborem witaminy C u dzieci zazwyczaj przypisuje się im 0,05–0,1 g (1-2 tabletki) na pojedynczą dawkę. Zaleca się powtórzenie tego dwa lub trzy razy.
Maksymalne dawki kwasu askorbinowego
Dla dorosłych: pojedyncza dawka - nie więcej niż 200 mg, codziennie - nie więcej niż 500 mg.
Dla dzieci do 6 miesięcy - 30 mg dziennie. Nie więcej niż 35 mg na dobę - dawka dla dzieci w wieku od 6 miesięcy do roku. Od jednego roku do trzech lat dawka witaminy wzrasta do 40 mg. Od 4 lat do 10 lat - 45 mg; a 50 mg jest dla dzieci od 11 do 14 lat.
Stosowanie kwasu askorbinowego podczas ciąży
W trymestrze II - III kobieta w ciąży powinna otrzymywać co najmniej około 60 mg kwasu askorbinowego dziennie.
Podczas ciąży i podczas karmienia piersią kobieta potrzebuje dość dużych dawek kwasu askorbinowego - do 300 mg (6 tabletek) można przyjmować dziennie.
Przedawkowanie i jego konsekwencje
Przyjmując nadmiernie wysokie dawki kwasu askorbinowego przez dłuższy czas - ponad 1 g dziennie - mogą wystąpić działania niepożądane:
- Ból głowy;
- Nudności, wymioty, biegunka, zapalenie żołądka;
- Awarie trzustki;
- Uszkodzenie nerek;
- Zmniejszona przepuszczalność naczyń włosowatych, zwiększone krzepnięcie krwi;
- Zagrożenie przerwaniem ciąży;
- Reakcje alergiczne;
- Zwiększona pobudliwość centralnego układu nerwowego;
- Naruszenie procesów metabolicznych;
- Inne zaburzenia.
Jeśli wystąpią jakiekolwiek nieprzyjemne objawy, należy natychmiast przerwać przyjmowanie kwasu askorbinowego.
Przyjmowanie zbyt dużych dawek w czasie ciąży może stanowić zagrożenie dla zdrowia dziecka. A u kobiety w ciąży - aby wywołać poronienie.
Ta dawka witaminy, która nie ma czasu na wchłonięcie przez organizm, jest wydalana przez nerki w czystej postaci. I to ich nadmiernie obciąża. Jedną z najgorszych konsekwencji jest tworzenie kamieni.
Jeśli wystąpią jakiekolwiek nieprzyjemne objawy, należy natychmiast przerwać przyjmowanie kwasu askorbinowego. Podczas leczenia kwasem askorbinowym konieczne jest monitorowanie ciśnienia krwi i stanu trzustki.
Zalecane dawki kwasu askorbinowego (w gramach)
Ile kwasu askorbinowego mogę przyjmować dziennie?
Wiele małych żółtych witamin w brązowym słoiku jest znanych wielu od dzieciństwa. Trudno jest spotkać dziecko, które nie lubiłoby askorbinowego. Z jej pomocą rodzice wzmocnili układ odpornościowy swoich dzieci. Ale nie więcej niż jedna tabletka była dozwolona dziennie. A ile kwasu askorbinowego można zjeść dziennie? Wszystko zależy od realizowanych celów.
Co to jest kwas askorbinowy?
Związek organiczny, który ma wiele wspólnego z glukozą, jest dobrze znanym środkiem askorbinowym. Niewielu ludzi wie, że jest to jeden z najważniejszych składników kwasu w organizmie człowieka. Kwas askorbinowy ma bardzo ważne funkcje. To ona jest odpowiedzialna za normalny przebieg procesów metabolicznych. A głównym składnikiem ascorbinki jest witamina C. Substancja ta jest odpowiedzialna za wspieranie obrony organizmu na przyzwoitym poziomie. Nie jest przypadkiem, że wielu zastanawia się, ile kwasu askorbinowego można przyjmować codziennie. W końcu chcę poprawić odporność i nie zaszkodzić jednocześnie.
Kwas askorbinowy jest bardzo powszechny w przyrodzie. Występuje w wielu owocach i warzywach. A przede wszystkim witamina C w cytrusach. Ci, którzy są zainteresowani, czy może być zatruty kwasem askorbinowym, lepiej jest użyć więcej witamin w ich naturalnej postaci. Są to owoce, takie jak cytryny, pomarańcze i mandarynki. Przedawkowanie w tym przypadku jest możliwe tylko wtedy, gdy osoba ma skłonność do reakcji alergicznych.
Kto powinien jeść więcej kwasu askorbinowego?
Witamina C sama w sobie jest korzystna dla wszystkich. Ale w niektórych przypadkach kwas askorbinowy musi koniecznie być włączony do codziennej diety. Na przykład ludzie, którzy przeżyli zatrucie tlenkiem węgla, z pewnością będą potrzebować witaminy C. Substancja ta pomaga przywrócić normalne środowisko w organizmie, pomaga wyeliminować toksyny i szkodliwe substancje. Ile można spożywać kwasu askorbinowego dziennie na zatrucie? Dawkowanie oblicza się na podstawie masy ciała pacjenta. Na 1 kg wagi przepisano 0,25 ml witaminy C. W szpitalu najczęściej substancja jest wstrzykiwana.
Zaleca się stosowanie kwasu askorbinowego podczas sezonowych wahań temperatury. W tym czasie ciało jest najmniej chronione przed narażeniem na szkodliwe czynniki. Witamina C stymuluje funkcje ochronne organizmu i wzmacnia układ odpornościowy. Jak i ile kwasu askorbinowego mogę przyjmować dziennie? Narkotyki mają możliwość odmowy. Aby pobudzić mechanizmy obronne organizmu, wystarczy spożywać więcej warzyw i owoców zawierających witaminę C.
Kwas askorbinowy podczas ciąży
Ogromny brak witaminy C, wiele kobiet doświadcza podczas ciąży i laktacji. Dlatego przyjmowanie kwasu askorbinowego w tym czasie jest bardzo ważne dla zdrowia matki i dziecka. Pokarmy zawierające witaminę C nie zawsze są wystarczające. Możesz użyć leku w tabletkach lub tabletkach. Ile można stosować kwasu askorbinowego dziennie dla kobiety w ciąży? Minimalna potrzeba w okresie ciąży wynosi 60 mg na dobę. Podczas laktacji dawka powinna być nieznacznie zwiększona i nie może być mniejsza niż 80 mg. Ponadto kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą jeść jabłka i banany. Owoce cytrusowe najlepiej zostawić dziewczętom, które mają skłonność do reakcji alergicznych.
Należy pamiętać, że kwas askorbinowy w tabletkach lub tabletkach nie jest dla każdego. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić działania niepożądane. Dlatego przed przyjęciem leku kobieta w ciąży powinna skonsultować się z lekarzem ginekologiem.
Objawy niedoboru witaminy C
Rozpoznanie osoby, która potrzebuje kwasu askorbinowego, jest dość proste. Pacjent poczuje nadmierne zmęczenie, ogólne złe samopoczucie, osłabienie obronności organizmu. Pacjenci z niedoborem witaminy C zwykle mają słaby sen, aw pochmurną pogodę odczuwają dokuczliwy ból kończyn dolnych. Problemy w jamie ustnej mogą również wskazywać na awitaminozę. Dziąsła zaczynają krwawić, zęby stają się ruchome. Najczęściej problem ten występuje u starszych pacjentów, ale może pojawić się w młodym wieku.
Kwas askorbinowy promuje dobre samopoczucie i zdrowy sen. Dlatego też, aby powyższe objawy nie pojawiły się, konieczne jest codzienne stosowanie witaminy C. W tym przypadku korzyści i szkody związane z kwasem askorbinowym zależą od dawki. Przed rozpoczęciem zażywania substancji w postaci tabletek lub drażetek należy skonsultować się z lekarzem.
Czy może zaszkodzić kwasowi askorbinowemu?
Sama witamina C jest całkowicie bezpieczna. Ale w niektórych przypadkach przyjmowanie leku na jego podstawie jest przeciwwskazane. Kwas askorbinowy nie powinien być przyjmowany przez osoby z zakrzepowym zapaleniem żył i cukrzycą. Należy pamiętać, że askorbin ma skład podobny do glukozy. Ze względu na spożycie witamin u ludzi może zwiększyć poziom cukru we krwi. Z tych samych powodów kwas askorbinowy jest zabroniony dla osób z nietolerancją fruktozy. W rzadkich przypadkach witamina C powoduje ciężkie reakcje alergiczne.
Kwas askorbinowy jest przepisywany ostrożnie pacjentom z niewydolnością nerek, niedokrwistością, białaczką, postępującymi chorobami złośliwymi. Przyjmowanie jakichkolwiek leków powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza. Ile tabletek kwasu askorbinowego można zjeść w konkretnym przypadku, może powiedzieć tylko specjalista.
Długo przyjmowana witamina C powinna być skonstruowana przez lekarza. Problem polega na tym, że przedłużone stosowanie dużych dawek kwasu askorbinowego przyczynia się do hamowania funkcji wyspowego aparatu trzustki. Dlatego powinien być stale monitorowany w szpitalu.
Kwas askorbinowy w drażetce można przyjmować od najmłodszych lat. Nie podawaj witamin dzieciom do trzech lat, aby uniknąć uduszenia. Ile kwasu askorbinowego mogę przyjmować dziennie? W zapobieganiu wystarczą dwie tabletki dziennie dla dorosłych. Dzieci poniżej 5 lat powinny przyjmować nie więcej niż 1 tabletkę. Podczas choroby z powodu grypy lub SARS dawkę można zwiększyć kilka razy. Aby układ odpornościowy mógł działać w pełni, dorośli powinni przyjmować askorbinę 3-4 razy dziennie. Dzieci biorą witaminy 2-3 razy.
Nieco odmienna będzie dawka u kobiet w okresie ciąży i laktacji. Ile można jeść kwasu askorbinowego dziennie? Podczas pierwszych dwóch tygodni terapii kobieta powinna przyjmować 6 tabletek dziennie. Ponadto dawkę zmniejsza się o połowę (kobieta przyjmuje 3 tabletki). Kwas askorbinowy należy spożywać przez cały okres ciąży. Anuluj lek tylko wtedy, gdy występuje indywidualna nietolerancja.
Czy można przedawkować kwas askorbinowy?
Kwas askorbinowy jest całkowicie rozpuszczalny w wodzie. Oznacza to, że nawet po przedawkowaniu jest całkowicie wyeliminowany z organizmu. Ale to nie jest powód, by używać witamin bez ograniczeń. Przedawkowanie może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak skurcze, bóle brzucha, biegunka i zgaga. W rzadkich przypadkach kwas askorbinowy może powodować zapalenie żołądka. Jeśli potrzebujesz zwiększyć dawkę witaminy C, należy to robić stopniowo i tylko pod nadzorem lekarza.
Korzyści i szkody kwasu askorbinowego całkowicie zależą od cech pacjenta. Niektórzy mogą jeść 10 tabletek dziennie i wcale nie odczuwają dyskomfortu. Inni potrzebują tylko 1 tabletki, aby poczuć zgagę lub ból żołądka. W niektórych przypadkach występują reakcje alergiczne, takie jak swędzenie skóry lub wysypka. Jeśli doświadczasz indywidualnej nietolerancji, kwas askorbinowy jest całkowicie wykluczony z diety.
Interakcja z innymi lekami
Przed użyciem jakiegokolwiek leku warto przeczytać instrukcje, które koniecznie znajdują się w opakowaniu. Faktem jest, że kwas askorbinowy jest niekompatybilny z niektórymi substancjami. Nie można go przyjmować z lekami zawierającymi żelazo, kwas foliowy, kofeinę. Należy pamiętać, że witamina C pomaga zwiększyć poziom tetracyklin we krwi. Oznacza to, że preparaty oparte na tej substancji należy ostrożnie przyjmować razem z kwasem askorbinowym.
Leki przeciwpsychotyczne wraz z witaminą C należy również przyjmować pod nadzorem lekarza. Jak znaleźć dzienną normę kwasu askorbinowego w leczeniu chorób psychicznych? W każdym przypadku ta liczba będzie inna. Wszystko zależy od tego, jak dana osoba bierze leki przeciwdepresyjne. Czasami dostosowanie dawki zazwyczaj nie jest wymagane, a pacjentowi przepisuje się 2-3 tabletki kwasu askorbinowego na dobę.
Weź prawidłowo kwas askorbinowy
Ascorbic jest absolutnie nieszkodliwą witaminą. Ale będzie w stanie przynieść korzyść, jeśli zostanie właściwie przyjęta. Pierwszym krokiem jest prawidłowe obliczenie dawki. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem. Specjalista będzie w stanie zasugerować, w jakiej formie najlepiej przyjmować lek. W szpitalu najczęściej stosowano witaminę C w postaci zastrzyków. W domu kwas askorbinowy w tabletkach lub tabletkach jest optymalny.
Witamina C jest wchłaniana znacznie lepiej, jeśli jest spożywana bezpośrednio po posiłku. Ale na czczo nie zaleca się przyjmowania askorbininy w ogóle. Może wystąpić zgaga i bóle wżerowe w żołądku.
Podsumuj
Wiele osób błędnie uważa, że witaminy nie są zbyteczne. Faktycznie ascorbing może być przydatny tylko przy odpowiedniej dawce. Dorośli muszą przyjmować 80-100 mg dziennie, dla dziecka - 25-50 mg. Zwiększenie ilości spożywanego kwasu askorbinowego na dzień jest możliwe tylko w okresie choroby. Powinno to nastąpić dopiero po konsultacji z lekarzem. W tym przypadku nie wolno nam zapominać, że witamina C nie jest kompatybilna ze wszystkimi lekami.
Jak to jest być dziewicą w wieku 30 lat? Co ciekawe, kobiety, które nie uprawiały seksu prawie do osiągnięcia wieku średniego.
Wbrew wszelkim stereotypom: dziewczyna z rzadkim zaburzeniem genetycznym podbija świat mody Ta dziewczyna nazywa się Melanie Gaidos i szybko wkroczyła w świat mody, szokując, inspirując i niszcząc głupie stereotypy.
Nasi przodkowie nie spali tak jak my. Co robimy źle? Trudno w to uwierzyć, ale naukowcy i wielu historyków są skłonni wierzyć, że współczesny człowiek w ogóle nie śpi jak jego starożytni przodkowie. Początkowo.
10 uroczych gwiazdowych dzieci, które dziś wyglądają zupełnie inaczej Czasami, a pewnego dnia małe gwiazdy stają się dorosłymi osobowościami, które nie są już rozpoznawalne. Śliczni chłopcy i dziewczęta zmieniają się w.
Co kształt nosa mówi o twojej osobowości? Wielu ekspertów uważa, że patrząc na nos, można wiele powiedzieć o osobowości danej osoby. Dlatego na pierwszym spotkaniu zwróć uwagę na nieznany nos.
Te 10 drobiazgów, które mężczyzna zawsze zauważa w kobiecie Czy myślisz, że twój mężczyzna nic nie wie o kobiecej psychologii? Tak nie jest. Ani jeden drobiazg nie ukryje się przed wyglądem kochającego partnera. A oto 10 rzeczy.