Terapia wysiłkowa w przewlekłym zapaleniu oskrzeli - zestaw ćwiczeń

Zapalenie zatok

W walce z chorobą konieczne jest użycie wszystkich środków: leków, receptur ludowych i dodatkowej terapii. Jednym ze skutecznych sposobów leczenia przewlekłego zapalenia oskrzeli jest terapia ruchowa (kompleks medyczno-fizyczno-fitness).

Lecznicza moc ćwiczeń

Dlaczego lekarze zdecydowanie zalecają terapię wysiłkową w przewlekłym zapaleniu oskrzeli?

Taka gimnastyka jest w stanie wiele, nie tylko przyczynia się do zwycięstwa nad długą chorobą, ale także całkowicie leczy ciało:

  1. Poprawia wymianę gazu.
  2. Zwiększa ton całego ciała.
  3. Korzystnie wpływa na mięśnie ośrodków oddechowych.
  4. Przywraca elastyczność i elastyczność tkanki oskrzelowej.
  5. Zapobiega rozwojowi powikłań po przewlekłym zapaleniu oskrzeli.
  6. Tworzy korzystne tło dla lepszej ekspozycji na leki.
  7. Poprawia krążenie krwi w okolicy opłucnej, ułatwiając rozcieńczanie i usuwanie plwociny.

Liczne możliwości fizykoterapii pomagają pacjentowi szybciej radzić sobie z przewlekłym zapaleniem oskrzeli i szybciej rehabilitować po leczeniu. Również ćwiczenia w przewlekłym zapaleniu oskrzeli są doskonałe dla poprawy zdrowia!

Terapia wysiłkowa i przewlekłe zapalenie oskrzeli

Gimnastyczne metody rehabilitacji pacjenta nie mogą stać się jedynym sposobem leczenia. Lecz jako dodatek do leczenia, terapia wysiłkowa ma potężny efekt leczniczy.

Główne zadania, które terapia ruchowa stawia w leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli, są następujące:

  • wzmacnianie i szkolenie sił odpornościowych;
  • odbudowa i regeneracja oskrzeli;
  • zwiększona aktywność oddechowa;
  • złagodzenie stanu zapalnego w zapaleniu oskrzeli;
  • zapobieganie rozwojowi możliwych powikłań w przewlekłym zapaleniu oskrzeli;
  • zwiększyć odporność na choroby zakaźne i zapalne;

Rozpoczęcie

W przypadku przewlekłego zapalenia oskrzeli terapia ruchowa jest niezbędna w przypadku comiesięcznych kursów. Każdy kurs jest przeznaczony na 2 tygodnie codziennych zajęć.

Terapia wysiłkowa jest dobrze połączona z inhalacją aromatu (użyj olejków eterycznych z jałowca, jodły, świerku lub cedru). Do inhalacji można stosować zioła na zapalenie oskrzeli i kaszel.

Wykonuj ćwiczenia w ciszy (pacjent musi słyszeć własny oddech).

Terapia wysiłkowa jest wykonywana na czczo i tylko wtedy, gdy nie ma temperatury, silny kaszel i osłabienie.

Kiedy pacjenta odwiedza zaostrzenie przewlekłego zapalenia oskrzeli, ćwiczenia fizjoterapeutyczne należy odłożyć do lepszych czasów. Jeśli pacjent przestrzega zaleceń dotyczących leżenia w łóżku, terapia wysiłkowa jest prowadzona oszczędnie i nie więcej niż 3-4 minuty dziennie.

Rozgrzej się

W idealnej sytuacji terapię wysiłkową w przypadku przewlekłego zapalenia oskrzeli należy wykonywać po masażu drenażowym. Jeśli nie jest to możliwe, ogranicz się do specjalnego treningu. Po każdym ukończonym ćwiczeniu zrób przerwę na 20-25 sekund. W tym czasie oddychaj głęboko i swobodnie.

  1. Ściśnij nozdrza palcami wskazującymi, abyś nie mógł oddychać. Jednocześnie bierz głębokie oddechy / wydechy przez 3 minuty. Jeśli oddychanie jest trudne, lekko zwolnij nacisk na nozdrza.
  2. Złóż usta do rurki, pozostawiając mały otwór do oddychania. Oddychaj mocno ustami (2-3 minuty).
  3. Nie zmieniając pozycji warg, weź głęboki, powolny wdech za pomocą nosa, wydychaj ustami. Następny oddech w jamie ustnej, wydech z nosem. Zmieniaj wdech / wydech 10-12 razy.

I dopiero po prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce, fizykoterapia przewlekłego zapalenia oskrzeli daje dobre wyniki.

Terapia wysiłkowa w kompleksie ćwiczeń chronicznych na zapalenie oskrzeli

Zapobieganie przewlekłemu zapaleniu oskrzeli za pomocą terapii wysiłkowej wymaga swobodnego, nie ograniczającego ruchu ubrania. W pierwszych trzech dniach zajęć wykonuj 5-7 podejść do każdego ćwiczenia, a następnie stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń do 13-15 razy. Instrukcje złożone lfc dla przewlekłego zapalenia oskrzeli:

  1. Połóż się z wyciągniętymi rękami. Wdychając, podnieś kończyny, kładąc je z tyłu głowy. Wydech, wróć do pierwotnego stanu.
  2. Bez zmiany pozycji ciała umieść lewą rękę za głową, bezpośrednio wzdłuż ciała. Oddychając głęboko i rytmicznie, zmieniaj ręce, staraj się robić to w przyspieszonym tempie.
  3. W pozycji z tyłu podnieś nogi. Wykonaj ćwiczenie „rower”, obracając swoje wyobrażone koła stopami. Obracaj kończyny, aż się zmęczysz.
  4. Połóż się na klatce piersiowej, zegnij ramiona i przyciśnij dłonie do ramion. Wdychając głęboko, lekko podnieś ciało z naciskiem na ręce. Podczas wydechu powróć powoli do pierwotnego stanu.
  5. W tej samej pozycji rozciągnij ramiona wzdłuż ciała. Podczas wdechu staraj się podnosić głowę tak bardzo, jak to możliwe, podnosząc ramiona. Wydech, niższy.
  6. Leżąc na klatce piersiowej, spróbuj mocno rozciągnąć ramiona (tak jakbyś chwytał coś za głowę). Oddychaj głęboko i rytmicznie.
  7. Połóż się po lewej stronie i lekko pochyl ciało. Wdychając, podnieś prawe ramię, jednocześnie rozprostowując tułów. Podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie.

Terapia wysiłkowa i ćwiczenia oddechowe

W leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli lekarze przepisują i wykonują specjalny oddech gimnastyczny. Gimnastyka dla przewlekłego zapalenia oskrzeli składa się z kompleksów, których wdrożenie normalizuje:

  • oddychanie przez nos;
  • wentylacja płuc;
  • praca układu sercowego;
  • wymiana gazowa między krwiobiegiem a pęcherzykami;
  • stan limfy i krwi, usuwając je z patogennej mikroflory.

Terapia wysiłkowa w połączeniu z gimnastyką oddechową wzmacnia jej działanie lecznicze i zapobiega rozwojowi przeziębienia, które często nawiedzają pacjenta. Ten tandem jest szczególnie przydatny w rozwoju patologii spowodowanej przez alergie (przewlekłe zapalenie oskrzeli ze składnikiem astmatycznym).

Terapia wysiłkowa w połączeniu z gimnastyką oddechową kilkakrotnie poprawia rokowanie w leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli i znacznie zmniejsza liczbę nawrotów. Ale tylko pod warunkiem kompetentnego wykonania i koordynacji z lekarzem prowadzącym.

Medyczna kultura fizyczna z zapaleniem oskrzeli

Skrót „terapia ruchowa” oznacza „kompleks edukacji medycznej i fizycznej”. Terapia wysiłkowa jest metodą terapii uzupełniającej dla wielu chorób. Terapia wysiłkowa w zapaleniu oskrzeli jest jedną z najbardziej skutecznych metod, dzięki którym można pokonać chorobę.

Znaczenie terapii wysiłkowej w zapaleniu oskrzeli

Głównym celem fizykoterapii w przewlekłym zapaleniu oskrzeli jest rehabilitacja funkcji oskrzeli. Ponadto gimnastyka ma następujące pozytywne efekty:

  • poprawia dopływ tlenu do oskrzeli i płuc;
  • rozwija i wzmacnia mięśnie układu oddechowego;
  • zapobiega ewentualnym powikłaniom patologicznym;
  • poprawia proces przepływu krwi do okolicy opłucnej, co przyczynia się do lepszego rozcieńczenia i wycofania plwociny;
  • zwiększa wchłanianie leków przez organizm;
  • wspomaga regenerację tkanki oskrzelowej.

Ponadto ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli zwiększają odporność. Ciało skuteczniej zwalcza infekcję - główną przyczynę zapalenia oskrzeli.

Oferuje terapię wysiłkową dla dzieci i dorosłych

Gdy zapalenie oskrzeli w jamie oskrzelowej gromadzi znaczną ilość plwociny, która zakłóca normalny proces oddychania. Często w tym samym czasie występuje skurcz, obrzęk, zerwana jest wentylacja płuc. Terapia wysiłkowa jest również skuteczna w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli. Z pomocą gimnastyki rozwiązywane są następujące zadania:

  • oczyszczanie jamy oskrzelowej z plwociny;
  • zwiększona aktywność oddechowa;
  • poprawa przepływu krwi do oskrzeli;
  • niedrożność stanu zapalnego.

Szczególnie ważna jest terapia ruchowa zapalenia oskrzeli u dzieci, ponieważ mają one niewystarczająco rozwinięte mięśnie narządów oddechowych, przez co proces usuwania śluzu jest trudny. Terapia wysiłkowa pomaga poradzić sobie z tym problemem, stymulując pracę mięśni.

Zestaw ćwiczeń

Wdrożenie złożonej terapii wysiłkowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli rozpoczyna się od rozgrzewki.

Co najlepsze, jeśli jest to masaż drenażowy. Jeśli zajęcia odbywają się w domu - najpierw musisz wykonać następujące czynności:

  1. Palce wskazujące zacisku nosa. Wdychaj głęboko i wydychaj przez 3 minuty.
  2. Usta tworzą „tubę”. Wdychać i wydychać powietrze przez gardło oddechowe. Czas - 3 minuty.
  3. Pozycja ust nie zmienia się. Wdychaj przez nos, wydychaj przez usta. Następny oddech jest odwrotny: z ustami, wydechem z nosem. Zamień 10-12 razy.

Po zakończeniu rozgrzewki rozpoczyna się główny etap szkolenia. Standardowy zestaw ćwiczeń:

  1. Poza - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Zrób wdech i powoli podnieś kończyny dolne, kładąc je z tyłu głowy. Również powoli opuszczaj podczas wydechu.
  2. Zajmij pozycję na wznak. Połóż jedną rękę pod głową, a drugą wzdłuż ciała. Rytm oddychania musi być przyspieszony i głęboki. Zmieniaj (najlepiej szybko) pozycję rąk w czasie z oddechem.
  3. Ćwicz „rower”. Leżąc na plecach, musisz podnieść nogi i zacząć wyobrażać sobie pedały w powietrzu, jak podczas jazdy na rowerze.
  4. Połóż się na brzuchu, rozchyl ramiona i zgnij w łokciach, przyciśnij dłonie do podłogi (w obszarze obręczy barkowej). Wdech - oderwij tułów od podłogi, zgnij talię. Wydech - powrót do poprzedniej pozycji.
  5. Leżeć na brzuchu, ręce - wzdłuż ciała. Wdychaj - podnieś głowę i ramiona, próbując zrobić to maksymalnie. Wydech - pierwotna pozycja.
  6. „Piłka”. Poza - na brzuchu. Ręce za głową. Musisz spróbować dotrzeć do wyimaginowanej piłki i trzymać ją jak najdalej. Oddychanie jest wolne, tempo jest rytmiczne, wdychaj i wydychaj głęboko.
  7. Połóż się po lewej stronie, trochę zwinięty w kłębek. Wdychaj - podnieś prawą rękę do góry, rozciągnij kręgosłup i wyprostuj się. Wydech - pierwotna pozycja.
  8. „Narciarstwo”. Stań w pozie jak na nartach. W rękach „weź” wyimaginowane kije. Wdech - wejdź na palce, zgnij ciało do przodu, aby kolana dotknęły brzucha, ręce do tyłu. Wydech - pozycja wyjściowa.
  9. „Drwal”. Stojak, szerokość ramion nóg. Ręce są w pozycji wysuniętej, palce rąk splatają się w „zamek”. Wdech - ręce nad głową, wydech - energiczny huśtawka, jak przy rąbaniu drewna.

Ćwiczenia wykonywane są 10-12 razy. Wyjątkiem jest „rower”: musi być powtarzany tyle razy, ile jest wystarczająco silny.

Dla dzieci zaleca się wykonywanie figur jogi. Oto ich lista:

  1. „Żuraw”. Wdech - podnieś rękę. Wydech - niższy, jednocześnie wymawiaj dźwięk „ku” (wyciągnij).
  2. „Lot”. Imitacja lotu ptaka w postaci zamiatania. Najpierw dziecko zaczyna biec, stopniowo przechodząc do chodzenia.
  3. „Żuk”. Usiądź na podłodze, pięściami rąk z boku pasa. Oddech - obrót ciała, ręka (w zależności od kierunku, równolegle do niego) jest cofnięta. Wydech - pierwsza pozycja.

Każde ćwiczenie jest powtarzane 5 razy. Aby dziecko nie było niegrzeczne - zaleca się rodzicom wykonywanie ćwiczeń z nim.

W ciężkich warunkach, gdy zalecany jest odpoczynek w łóżku: weź wąż lub rurkę, jeden koniec wkładaj do miski z wodą, drugi - do ust. Usiądź, wdychaj jak najgłębiej. Wydychaj powoli, okresowo przez 15 minut, plując śluzem przez rurkę.

Zasady ćwiczeń

Aby wynik działania kompleksu terapii wysiłkowej na zapalenie oskrzeli był maksymalny - konieczne jest, aby nie odstępować od pewnych:

  • prowadzić zajęcia rano i wieczorem (60-90 minut przed snem);
  • przewietrzyć pomieszczenie;
  • temperatura w pomieszczeniu - + 10-18 0;
  • nie powinno być żadnych głośnych, denerwujących i przeszkadzających dźwięków;
  • nie jedz przed zajęciami;
  • pomiędzy ćwiczeniami konieczna jest przerwa pół minuty;
  • odzież powinna być wygodna i nie utrudniać ruchu.

Ćwiczenia oddechowe

Podstawą ćwiczeń oddechowych jest inhalacja i wydech o różnej intensywności.

Fizykoterapia zapalenia oskrzeli - czyli zestaw ćwiczeń do oddychania - jest wykonywana w 3 etapach:

Rozgrzewka jest wykonywana wcześniej: wdech-wydech jest powtarzany 15 razy ustami, a następnie nosem.

Jeśli występuje ciągłe wyzwalanie odruchu kaszlowego, najpierw musisz pozbyć się plwociny. Aby to zrobić, wstań, stopy rozstawione na szerokość ramion, rozluźnione mięśnie szyi, lekko obniżona głowa. Użyj palców, aby delikatnie naciskać wokół pępka, jednocześnie wykrztuszając plwocinę. W dół możesz zastąpić danie wodą. Złożone ćwiczenia:

  1. Wstań, stopy rozstawione na szerokość ramion. Oddech - podciągnij się na palce, ramiona powyżej, nad głową. Wydech - przez tchawicę z dźwiękiem „y”, ręce w dół.
  2. Kroki Aby stanąć na miejscu, rozpuścić ręce. Wykonując krok - wdech, stopa na podłodze - wydech. Czas trwania - 2 minuty.
  3. Lotos pozuje Podczas wdechu - ściskaj dłonie pięściami, ręce do góry. Wydech bez pośpiechu, z dźwiękiem „x”, ręce na tym samym miejscu.
  4. Machaj rękami. Oddychanie jest głębokie, rytmiczne, taktyczne ruchami.
  5. Stopy razem. Oddech - prawa ręka w górę, w lewo - równolegle do podłogi. Wydychaj powoli, zmieniając ręce w miejscach.
  6. Stoki. Ręce wzdłuż ciała. Oddech - przechylenie w jednym kierunku, wydech - przeciwnie. Nie śpiesz się, mierz oddech.

Mahi i kroki do wykonania w ciągu 2 minut. Pozostałe ćwiczenia wykonać 5-6 razy. Ostatnie ćwiczenie jest wymagane 6 razy.

Dodatkowe zalecenia ekspertów

Eksperci zalecają łączenie ćwiczeń w przewlekłym zapaleniu oskrzeli z masażem drenażowym. Zalecana kolejność zajęć: ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe, masaż.

Aromaterapia to świetny dodatek do gimnastyki. Drzewa iglaste mają doskonałe właściwości dezynfekcyjne. W pokoju można umieścić gałązkę cedru, jodły, sosny, jałowca. Dopuszczalne jest również stosowanie olejów z tych drzew w palnikach olejowych.

W przypadku zapalenia oskrzeli fizykoterapia nie zastępuje głównego leczenia - ale znacznie przyspieszy proces gojenia. Ustalono, że ci, którzy stosują się do ćwiczeń, radzą sobie z chorobą dwa razy szybciej niż ci, którzy odmawiają terapii ruchowej. Ćwiczenia i po wyzdrowieniu pomogą uniknąć nawrotu choroby i doskonale wzmocnią ogólny stan organizmu.

Dodatek: Gimnastyka Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe według metody А.N. Strelnikova jako profilaktyka chorób górnych dróg oddechowych u dzieci z zaburzeniami mowy.

Terapia wysiłkowa w przewlekłym zapaleniu oskrzeli: jak i co robić?

Często terapia ruchowa wiąże się z zestawem ćwiczeń, które zapobiegają, łagodzą i eliminują choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Taki wpływ na mięśnie i stawy jest bez wątpienia. Ale w skuteczności ćwiczeń przeciwko różnym chorobom często nie wierzę. Niemniej jednak udowodniono, że fizykoterapia nie tylko wzmacnia układ odpornościowy organizmu i przyczynia się do wszechstronnego powrotu do zdrowia, ale jest także skuteczna dla układu oddechowego, na przykład w przypadku zapalenia oskrzeli.

Terapia wysiłkowa na zapalenie oskrzeli

Korzyści i szkody

Do zadań fizjoterapii w walce z przewlekłym zapaleniem oskrzeli należą:

  • zwiększenie odporności organizmu na objawy infekcji;
  • wzmocnienie odporności;
  • redukcja procesów zapalnych w oskrzelach;
  • zapobieganie powikłaniom, takim jak rozedma płuc lub niewydolność oddechowa;
  • poprawa mięśni oddechowych.

Taki trening fizyczny udowodnił swoją korzyść w przyspieszeniu regeneracji. Jakie pozytywne zmiany mają wpływ na zapalenie oskrzeli, jeśli wykonujesz specjalne ćwiczenia?

  • wpływ na odruchowe pobudzenie ośrodków oddechowych z ulepszoną wymianą gazu;
  • zwiększyć ogólny ton ciała;
  • tworzenie bardziej pozytywnych warunków dla stosowania różnych leków;
  • poprawa krążenia krwi, zwłaszcza opłucnej. Konieczna jest resorpcja plwociny i jej usunięcie z płuc;
  • ostrzeżenie o wielu potencjalnych powikłaniach, które mogą wystąpić w jamie opłucnej bez aktywnej ekspozycji. Okazuje się, że terapia ruchowa jest rodzajem zapobiegania innym problemom z oddychaniem;
  • zdolność do przywracania elastyczności tkanek. Korzyścią jest to, że wyściółka płuc nie ulega atrofii, a odzyskany pacjent może ponownie zaangażować się w normalne czynności;

Jednak odpowiednia metoda jest szkodliwa i jeśli działasz niezależnie. W końcu zapalenie oskrzeli jest złożoną patologią, która często staje się przewlekła iw przyszłości przynosi wiele kłopotów osobie, dlatego wszelkie kroki, w tym stosowanie zestawu ćwiczeń, powinny być omówione i przedstawione przez terapeutę lub pulmonologa.

Wskazania i przeciwwskazania

Wykazano, że terapia wysiłkowa uzupełnia główne metody kuracji w chorobach układu oddechowego. Poprawia procesy wymiany gazowej w płucach, wzmacnia mięśnie ośrodków oddechowych, przywraca elastyczność i elastyczność ścian drzewa oskrzelowego, reguluje ruchy mięśni, poprawia przepływ krwi, zmniejsza występowanie powikłań i przyspiesza procesy regeneracji wewnętrznej wyściółki oskrzeli. Choroba spowalnia postęp, ciało jest stonowane.

W celu powołania wychowania fizycznego istnieją przeciwwskazania:

  • obecność niewydolności oddechowej 3 stopnie i ropień płuc;
  • odkrztuszanie krwi lub jej potencjalne zagrożenie;
  • niedodma płuc w pełni;
  • nadmierna objętość płynu w okolicy opłucnej.

W przypadku ostrej postaci zapalenia oskrzeli, z nagłym zaostrzeniem w obecności wysokiej temperatury i ciężkiej duszności, gimnastyka jest również przeciwwskazana.

Podstawowe zasady terapii ruchowej

Aby zmaksymalizować skuteczność ćwiczeń terapeutycznych, należy przestrzegać podstawowych zasad:

  1. Robienie dwa razy dziennie - po przebudzeniu i na krótko przed snem.
  2. Ćwiczenia wieczorne nie powinny być wykonywane mniej niż 60 minut przed planowanym snem, aby uniknąć bezsenności.
  3. Organizacja w cichym pokoju z poczuciem świeżości; optymalna temperatura - 10-18 ° C
  4. Wskazane jest, aby angażować się na pusty żołądek.
  5. Połącz terapię wysiłkową i aromaterapię. Oleje iglaste ze świerku, jodły, cedru, jałowca usuwają plwocinę z oskrzeli, rozszerzają ich otwartość, zmniejszają proces zapalny.

Zestaw ćwiczeń

Dla dorosłych

Podczas wstępnego szkolenia wszystko odbywa się bardzo sprawnie, dzięki czemu ciało przechodzi pierwszą adaptację do takich obciążeń. Kompleks jest optymalnie wykonywany powoli, z początkowymi powtórzeniami ćwiczeń 5 razy, stopniowo zwiększając ich liczbę do 14.

Wdrożenie terapii wysiłkowej w przypadku problemów z oskrzelami jest zwykle poprzedzone masażem perkusyjnym, co zwiększa skuteczność przyszłych ćwiczeń. Jeśli nie jest to możliwe, przeprowadzana jest wstępna „rozgrzewka” w celu dalszego przesunięcia całej procedury.

Rozgrzewka do głównego kompleksu

1. Aby utrudnić oddychanie, nozdrza są dociskane do przegrody nosowej za pomocą palców. Powinien oddychać przez następne trzy minuty, dzięki zwężonym kanałom nosowym.
2. Od warg, aby utworzyć literę „o” i interwał międzywęzłowy. Oddychaj przez usta przez trzy minuty;
3. Wdychaj nos i wydychaj przez powstałe usta „z wyrazem zaskoczenia”. Następnie zmień kolejność - wdychaj usta i wydychaj nos.

Przewlekłe zapalenie oskrzeli: podstawowy zestaw ćwiczeń LFK

Pierwsza część
  1. Dzięki rozmieszczeniu na krześle i przedłużonych nogach, szczotki są umieszczane na gruczołach barkowych. Głęboki oddech z odwróceniem rąk na boki, a następnie - w górę, a następnie - odchylenie. Przedłużając wydech, powinieneś przyjąć pozycję wyjściową.
  2. W pozycji opisanej powyżej 4 razy obracaj ramiona w przód iw tył.
  3. Ręce znajdują się po bokach ciała. Wdychanie, podciągnij je i podczas długiego wydechu - niżej.
  4. Znajdź krzesło z oparciem i usiądź na nim, kładąc dłonie na pasku. Obróć bagażnik trzy razy w różnych kierunkach - w jeden, a następnie w drugi, a staw łokciowy powinien dosięgnąć oparcia krzesła.
Druga część jest podstawowa
  1. Dzięki układowi na krześle zginamy ramiona w łokciach. Podczas inhalacji te ostatnie są unoszone do góry z wydechem za pomocą warg tworzących literę „O”. Następnie łokcie opadają na ciało z lekkim uciskiem żebra z boków.
  2. Z identycznej pozycji ręki zabierają ją na boki Oddychanie polega na podciągnięciu wygiętej nogi do klatki piersiowej, kolejnym obwodzie ramion i ich nacisku, ale nie silnym. Połączenie „pfff” - wyjście akompaniamentu.
  3. Wykonaj kroki na miejscu, kończąc kończyny górne przez boki nad głową, wykonując kilka kroków na czas wdechu. Podczas czterech kroków i wydechu ręce są opuszczane i robią pauzę w tych samych czterech krokach.
  4. Pozycja wyjściowa stoi. Dłonie są umieszczone na dolnych żebrach po obu stronach, po czym następuje głęboki oddech. Podczas wydechu pojawia się coś w rodzaju „xha” i dochodzi do pewnego rodzaju ściskania klatki piersiowej.
  5. Ćwiczenie wdechu z rozciąganiem ramion przez boki nad głową. Z wydechem pochyl się do przodu, sięgając po podłogę palcami. Dźwięk wydechu - „pfff”.
  6. Ręce są umieszczone na brzuchu. Podczas inhalacji mięśnie brzucha wystają do przodu, a po wydechu ściany brzucha z przodu są wciągane i dociskane przez dłonie.
  7. Umieszczenie na kolanach z uprzednio przygotowanym kijem gimnastycznym. Podczas wdechu przedmiot znajduje się nad głową, ramiona są proste, a gdy wydychasz, powinieneś usiąść na piętach i obniżyć kij.
  8. W pozycji punktu 7 opisany obiekt unosi się do góry podczas inhalacji. Wyjście zakłada alternatywny układ po prawej i lewej stronie, z usunięciem obiektu w przeciwnym kierunku.
Trzecia część - koniec
  1. Kroczyć na miejscu, wdychać kończyny górne, aby się podciągnąć, a na wydechu powrócić;
  2. Kontynuacja chodzenia, wykonywanie równoległych preferowanych ćwiczeń oddechowych według własnego uznania.
  3. Stań i lekko potrząśnij jedną lub drugą goleń. Mięśnie nie wiążą się z napięciem.

W tym kompleksie mogą wystąpić pewne zmiany, które muszą rozstrzygnąć lekarz. A początek takich zajęć jest możliwy drugiego lub trzeciego dnia po podaniu leku.

Wariant ćwiczeń oddechowych

Ta technika opiera się na inhalacjach i wydechach o różnym stopniu. Zawiera również trzy części. W fazie rozgrzewki obejmuje pół tuzina oddechów i wydechów przez nos i usta.

Główna część
  • stojak z nogami rozstawionymi na szerokość ramion; podczas wdechu, aby podciągnąć skarpetki, ręce znajdują się na górze. Wydychaj przez gardło oddechowe z wymową dźwięku „y” i ramionami w dół;
  • dwie minuty depczeć rozcieńczonymi rękami. Z krokiem ma oddychać, a stopą na podłodze - wydech;
  • w pozycji lotosu podczas wdechu ściskać dłonie w pięści, ręce skierowane do góry. Wydychaj spokojnie, bez pośpiechu;
  • machaj rękami. Ważne jest, aby ćwiczyć głęboki i rytmiczny oddech w czasie;
  • wyciągając razem dolne kończyny, umieść prawą rękę w górę i lewą rękę równolegle do podłogi. Wykonuj powolne wydechy, zmieniając miejsca rąk;
  • przechylając ramiona wzdłuż ciała. Podczas wdechu wykonaj nachylenie w jednym kierunku, a gdy wydech - w drugim. Powolne wykonywanie ze zmierzonym oddechem.

Ćwiczenia z huśtawkami i krokami powinny trwać dwie minuty; wszystkie inne 5 lub 6 razy.

Dla dzieci

Główną cechą zapalenia oskrzeli u dzieci jest trudność w procesie wydzielania plwociny. Dlatego terapia ruchowa dla dzieci będzie dodatkiem do leczenia ciała. Należy pamiętać tylko o jego zachowaniu po obniżeniu temperatury do normalnej. Ćwiczenia wzmocnią mięśnie i zoptymalizują proces uwalniania plwociny. Najlepiej byłoby, gdyby dziecko było zaangażowane z udziałem specjalisty, chociaż niezależna praca w domu da pożądany rezultat.

Młodsi pacjenci najlepiej postrzegają wychowanie fizyczne w formie gier, na przykład:

  • inflacja balonowa;
  • dmuchanie baniek, a następnie dmuchanie w celu podtrzymania ich w powietrzu;
  • ruch papierowej łodzi na wodzie za pomocą oddechu.

Również joga okazała się dobra dla dzieci, na przykład takie opcje ćwiczeń:

  1. „Żuraw”, w którym podczas wdechu należy machać rękami w górę, a przy wydechu obniżyć kombinację „ku” z długim wyciągnięciem.
  2. „Lot”, co imituje ruch ptaka za pomocą uderzeń ręki. Dziecko zaczyna biec z płynnym przejściem do kroku.
  3. „Garbus”, z położeniem na podłodze, a dłonie w pięści opierają się o boki talii. Podczas wdechu obróć ciało ciała z równoległym cofnięciem ramienia, przy wyjściu - wróć do pozycji wyjściowej.

Zakłada się pięciokrotne powtórzenie każdego ćwiczenia. Aby zapobiec kaprysom, zaleca się robić wszystko ze swoim dzieckiem.

Gdy łóżko zostanie zaopatrzone w wąż lub rurkę. Umieść jeden koniec w słoiku z wodą, a drugi koniec blisko ust. W pozycji siedzącej wykonaj jak najgłębszy oddech i wydychaj powoli, co kwadrans, pozbywając się śluzu za pomocą plucia do rurki.

Środki ostrożności podczas ćwiczeń

Aby lepiej i bezpieczniej wykonywać ćwiczenia, nie należy zapominać o następujących zaleceniach:

  • angażować się po zakończeniu ostrego okresu choroby, z normalizacją temperatury i bez niespodziewanego kaszlu i utraty siły;
  • wykonywanie wszystkich ćwiczeń wyraźnie zgodnie z instrukcjami;
  • Wdrożenie takich procedur siłą i ogólnym złym stanem jest niedopuszczalne, zwłaszcza dla osób starszych z problemami serca i naczyń;
  • systematyczne podejście do zajęć - wykonywanie ich codziennie, bez przerw i dni wolnych od pracy przez kilka tygodni;
  • prowadzenie wszelkiego rodzaju wychowania fizycznego w ciszy dla poczucia osobistego oddechu;
  • ćwiczyć na pusty żołądek.

Regularna i systematyczna organizacja wychowania fizycznego i gimnastyki oddechowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli oferuje realną możliwość pozbycia się choroby. Takie leczenie może zatrzymać rozwój zapalenia oskrzeli, zmniejszyć liczbę nawrotów i potencjalnych powikłań.

Kompleks prostych ćwiczeń do ćwiczeń z przewlekłym zapaleniem oskrzeli

zdrowie, porady lekarza
Udostępnij WhatsApp

Kompleks prostych ćwiczeń do ćwiczeń z przewlekłym zapaleniem oskrzeli

Często terapia wysiłkowa jest postrzegana jako zestaw specjalnych ćwiczeń w celu zapobiegania, łagodzenia i eliminowania chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Efekt terapeutycznej gimnastyki na stawy, więzadła i mięśnie jest oczywisty i niewątpliwy, ale ludzie często nie wierzą w zdolność takiej aktywności fizycznej do walki z innymi chorobami ciała. Jednak od dawna udowodniono, że terapia wysiłkowa pomaga nie tylko wzmocnić odporność i kompleksowo poprawić organizm, ale jest również skuteczna w chorobach układu oddechowego, w szczególności w zapaleniu oskrzeli.

Zastosowanie fizykoterapii w zapaleniu oskrzeli

Przewlekłe zapalenie oskrzeli jest chorobą, która znacząco wpływa na ogólne samopoczucie i jakość życia danej osoby. Wyczerpuje się i przynosi silny dyskomfort, ale istnieje niedroga i nielekowa metoda łagodzenia stanu pacjenta - terapia ruchowa. Regularnie wykonując zestaw ćwiczeń z fizykoterapii, możesz uleczyć swoje ciało, a jeśli nie pozbędziesz się całkowicie przewlekłego zapalenia oskrzeli, znacznie ułatwi to jego przebieg.

Korzystne właściwości ćwiczeń terapeutycznych są następujące:

  • Poprawia ogólną odporność organizmu na patogeny chorób zakaźnych.
  • Zwiększa odporność i ogólny poziom energii.
  • Specjalne ćwiczenia pośrednio wpływają na poprawę wymiany gazowej w organizmie, co jest bardzo ważne dla zapalenia oskrzeli.
  • Dzięki gimnastyce poprawia się krążenie krwi w tkankach ciała, aw szczególności w opłucnej, co przyczynia się do szybkiego usuwania plwociny z płuc.
  • Ćwiczenia tego rodzaju to doskonałe zapobieganie powikłaniom zapalenia oskrzeli i występowaniu innych chorób układu oddechowego.
  • Dzięki prawidłowo dobranemu zestawowi ćwiczeń, tworzone są optymalne warunki do leczenia farmakologicznego.
  • Terapia wysiłkowa przyczynia się do przywrócenia elastyczności tkanek, co zmniejsza ryzyko atrofii podczas choroby i zwiększa prawdopodobieństwo powrotu do normalnego aktywnego życia.
  • Przy regularnych ćwiczeniach mięśnie oddechowe rozwijają się i wzmacniają, przywracana jest drożność oskrzeli, a procesy zapalne w nich się zmniejszają.

Przy tak dostatecznie poważnej chorobie tylko lekarz prowadzący powinien wydawać zalecenia dotyczące ćwiczeń fizykalnych i wybierać specjalne ćwiczenia.

Przygotowanie do ćwiczeń

Wszystkie opisane korzyści terapeutyczne można uzyskać, wykonując je w ścisłej kolejności i uwzględniając wszystkie zalecenia:

  1. Rozpocznij ćwiczenia dopiero po wycofaniu się z ostrego okresu choroby, gdy nie ma nagłych ataków kaszlu i osłabienia, a temperatura ciała jest normalna.
  2. Przed wykonaniem ćwiczeń najlepiej jest wykonać specjalny masaż pleców.
  3. Po pierwsze, terapia ruchowa powinna być rozgrzewką oddechową, która jest wykonywana stojąc lub siedząc z idealnie płaskim grzbietem i wyprostowanymi ramionami. Po każdym ćwiczeniu powinieneś spokojnie oddychać przez pół minuty, a następnie przejść do następnego.

Złożone ćwiczenia oddechowe:

  1. Dwoma palcami wskazującymi lekko dociśnij nozdrza, aby powietrze nadal w nich przepływało, ale z trudnościami. Zatem wykonuj głębokie i powolne oddechy i wydechy przez trzy minuty. Prawidłowość ciśnienia zależy od odczucia łagodnego dyskomfortu.
  2. Złóż usta w rurkę, aby uzyskać mały otwór na powietrze. Wdychaj i wydychaj tylko przez usta przez trzy minuty, trzymając nos palcami.
  3. W tym ćwiczeniu będziesz musiał zmieniać dwa rodzaje oddychania. Najpierw weź powolny oddech ustami, składając usta słomą, i pełny wydech przez otwarte usta. Następnie weź głęboki oddech nosem i powoli wydychaj przez zwinięte usta. Wykonaj to ćwiczenie 15 razy.

Kompleksowe ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

Ponieważ następujące ćwiczenia należą do kategorii leczenia, powinny być wykonywane w wolnym tempie i stopniowo zwiększać obciążenie. Na samym początku zajęć zrób 7 powtórzeń każdego elementu, po trzech dniach zwiększ liczbę do 15.

Złożone ćwiczenia na zapalenie oskrzeli:

  1. Połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Biorąc głęboki oddech, podnieś ręce do góry i przytrzymaj je za głową. Wydech, przywróć ręce do ich pierwotnej pozycji wzdłuż tej samej trajektorii.
  2. Zaakceptuj pozycję początkową poprzedniego ćwiczenia. Rozciągnij jedno ramię wzdłuż ciała, a drugie za głowę. Szybko zmieniaj ręce w miejscach, oddychając w wygodnym rytmie.
  3. Wciąż leżąc na plecach, podnieś nogi pod kątem 45 stopni. Użyj swoich nóg, aby naśladować jazdę na rowerze w umiarkowanym tempie, a jeśli czujesz się zmęczony, przestań wykonywać to ćwiczenie.
  4. Połóż się na macie gimnastycznej, twarzą do dołu, dłońmi do podłogi na wysokości klatki piersiowej. Zrób wdech i użyj rąk, aby unieść górę ciała nad podłogą, zginając się z tyłu. Usiądź ponownie na podłodze, wydychając powietrze.
  5. Leżąc twarzą w dół, rozciągnij ramiona wzdłuż tułowia. Podczas wdechu spróbuj podnieść głowę i ramiona tak wysoko, jak to możliwe, bez używania rąk, a następnie opuść je na podłogę podczas wydechu.
  6. Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce tak daleko, jak tylko możesz przed sobą, tak jakby próbował dotrzeć do obiektu. Oddychaj podczas tego ćwiczenia w wygodnym rytmie.
  7. Połóż się na boku, lekko zaokrąglony. Podnieś ramię do góry, jednocześnie prostując ciało. Następnie przywróć ramię do pozycji wyjściowej i zgnij ponownie. Połóż się na drugiej stronie i zrób to samo z drugiej strony.

Po takim zestawie ćwiczeń zaleca się trzymanie zaczepu w formie ćwiczeń oddechowych, które wykonuje się na początku treningu. Ponadto, jeśli to możliwe, masaż pleców odwadniających może być wykonywany pod koniec sesji. Przydatne jest wykonywanie terapii ruchowej na świeżym powietrzu lub w dobrze wentylowanym pomieszczeniu przy użyciu odpowiednich olejków aromatycznych.

Jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, zaleca się prowadzenie takich zajęć na kursach: dwa tygodnie treningu i dwa tygodnie odpoczynku. W ostrej fazie zapalenia oskrzeli terapię wysiłkową należy wykonywać codziennie, aż do całkowitego wyzdrowienia.

Kompleksowa terapia wysiłkowa w przewlekłym zapaleniu oskrzeli

Przewlekłe zapalenie oskrzeli to zapalenie wewnętrznej wyściółki oskrzeli, które objawia się wilgotnym kaszlem z wydzieliną z plwociny i uczuciem braku powietrza. Terapia wysiłkowa jest skuteczną opcją leczenia przewlekłego zapalenia oskrzeli. Ćwiczenia terapeutyczne stosowane w chorobach układu oddechowego obejmują ćwiczenia gimnastyczne i oddechowe.

Terapia wysiłkowa i przewlekłe zapalenie oskrzeli

Terapia wysiłkowa skutecznie uzupełnia podstawowe metody leczenia chorób układu oddechowego. Główne efekty ćwiczeń fizjoterapeutycznych to:

  • Poprawa wymiany gazów w płucach;
  • Przywrócenie elastyczności i elastyczności ścian drzewa oskrzelowego;
  • Regulacja ruchów przepony, międzyżebrowej, zębatej i innych mięśni, zapewniająca ruchy oddechowe;
  • Poprawa ukrwienia tkanki płucnej, co przyczynia się do rozcieńczenia plwociny;
  • Zmniejszenie ryzyka możliwych powikłań zapalenia oskrzeli;
  • Spowolnienie postępu choroby;
  • Zwiększenie dostępności leków poprzez stymulację przepływu krwi;
  • Ogólne tonowanie, trening odporności;
  • Przyspieszenie procesów regeneracji wewnętrznej wyściółki oskrzeli.

Podobne zadania są ustawione nie tylko dla ćwiczeń fizycznych, w celu uzyskania efektów terapeutycznych na ciele są również zalecane ćwiczenia oddechowe. Należy jednak zauważyć, że istnieje wiele przeciwwskazań do prowadzenia terapii wysiłkowej na tle przewlekłego zapalenia oskrzeli:

  • Ropna jama (ropień) w płucach;
  • Krwioplucie lub ryzyko jego rozwoju;
  • Upadek (niedodma) dużej powierzchni płuc;
  • Nagromadzenie dużej objętości płynu zapalnego w otaczającej jamie opłucnej;
  • Ciężka funkcja oddechowa III stopnia.

W ostrym zapaleniu oskrzeli i zaostrzeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli na tle reakcji wysokotemperaturowej i ciężkiej duszności nie należy wykonywać gimnastyki.

Terapia wysiłkowa dla dzieci z zapaleniem oskrzeli

Ze względu na słabość mięśni oddechowych u dzieci, proces wydzielania oskrzeli jest zwykle trudny, co może wywołać rozwój powikłań. Dlatego w dzieciństwie głównym zadaniem terapii wysiłkowej w patologii układu oddechowego jest wzmocnienie mięśni i poprawa przepływu śluzu z drzewa oskrzelowego.

Małe dzieci mogą być trudne do wyjaśnienia potrzeby zajęć, w tym przypadku gimnastyka powinna być prowadzona w zabawny sposób:

  • Bąbelki mydlane;
  • Pompować balony;
  • Sterować łodzią wykonaną z papieru w wodzie za pomocą kierunkowego oddychania.

Zaproponuj dziecku wykonanie ćwiczeń z arsenału jogi, które mogą mu się wydawać interesujące:

  1. Chrząszcz: Usiądź na podłodze, trzymając dłoń w talii, z każdym oddechem, przekręć tułów na bok, jednocześnie biorąc tę ​​samą rękę.
  2. Dźwig: Pociągnij za uchwyty przed sobą. Wdech: podnieś je ponad głowę, wydech: niżej, towarzysząc mu przedłużonym dźwiękiem „ooh”.
  3. Flight: Biegnij, machając rękami. Stopniowo zmniejsz prędkość i przejdź do kroku.

Kompleks ćwiczeń jogi powinien być powtarzany co najmniej 5 razy. Dziecko będzie bardziej skłonne do zaangażowania, jeśli jeden z dorosłych jest zaangażowany w ten proces.

Terapia wysiłkowa na zapalenie oskrzeli dla dorosłych

Gimnastyka terapeutyczna u dorosłych obejmuje treningi, które pomagają poprawić ogólną kondycję, aktywują krążenie krwi i zmniejszają lepkość płynu oskrzelowego. Gimnastyka z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli (któremu towarzyszy skurcz oskrzeli) przyczynia się do powiększenia światła struktur oskrzelowych i przywrócenia ich normalnej drożności. Zajęcia są zalecane dwa razy dziennie: rano i wieczorem.

Trening wieczorowy powinien odbyć się nie później niż godzinę przed snem, aby nie wywołać bezsenności.

Ważnym warunkiem skuteczności zajęć jest prowadzenie ich w cichym i chłodnym pomieszczeniu. Optymalna temperatura wynosi 10-18 ° C Najlepiej wykonywać ćwiczenia na pusty żołądek.

Połączenie terapii wysiłkowej z aromaterapią pozwoli uzyskać lepsze wyniki. Do tego celu nadają się oleje z drzew iglastych - świerk, jodła, jałowiec, cedr. Rozwiązują takie problemy, jak usuwanie flegmy z oskrzeli, rozszerzanie ich światła i zmniejszanie stanu zapalnego. Kilka kropel oleju wlewa się do palnika olejowego i umieszcza w pomieszczeniu, w którym odbywa się trening. Jedyną rzeczą do rozważenia jest indywidualna podatność organizmu na olejki eteryczne. Możliwe reakcje alergiczne nakładają ograniczenia na ich stosowanie.

Przydatne wideo - 1 proste ćwiczenie o wysokiej wydajności

Rozpoczęcie

Podczas pierwszych kilku treningów ćwiczenia powinny być wykonywane ostrożnie, pozwalając ciału dostosować się do wysiłku fizycznego. Lepiej jest powtórzyć cały kompleks w wolnym tempie, najpierw 5 razy, a następnie stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń, aby doprowadzić je do 14.

Wykonuj specjalne ćwiczenia, ćwiczenia terapii zapalenia oskrzeli zaleca się, aby przewidzieć masaż perkusyjny, co zwiększy skuteczność dalszego treningu. Jeśli jednak ta opcja nie jest możliwa, musisz przeprowadzić wstępną rozgrzewkę, która da impuls do całego treningu.

Rozgrzej się

  1. Wciśnij nozdrza palcami do przegrody nosowej, aby utrudnić oddychanie. W ciągu 3 minut oddychamy przez zwężone kanały nosowe.
  2. Złóż usta literą „O”, pozostawiając między nimi małą dziurkę. 3 minuty oddychają przez usta.
  3. Wykonujemy wdech do nosa, wydychamy powietrze przez te same „zaskoczone” usta. Następnie odwrotnie: wdychaj usta, wydychaj nos.

Po każdym ukończonym ćwiczeniu nie zapomnij zrobić 20-sekundowej przerwy - jest to czas na równomierne, głębokie oddychanie.

Terapia ćwiczeń na przewlekłe zapalenie oskrzeli, zestaw ćwiczeń

  • Prolog
  1. Rozciągamy nogi, kucając na krześle, kładziemy ręce na obręczy barkowej. Wdychamy głębiej, chwytamy ręce po bokach, do góry, zginamy do tyłu. Podczas przedłużonego okresu ważności wracamy do poprzedniej pozycji.
  2. W tej samej początkowej pozycji wykonujemy ruchy obrotowe w stawach barkowych, 4 razy do przodu i do tyłu.
  3. Siedząc z opuszczonymi rękami po bokach tułowia, podczas wdechu, podciągamy je, podczas długiego wydechu obniżamy je.
  4. Siadamy na krześle z oparciem, dłonie układamy w talii. Obracamy tułów na przemian w różnych kierunkach (3 razy), sięgając łokciem do tyłu krzesła.
  • Główna część
  1. Siedzimy na krześle, ręce zgięte w stawach łokciowych. Podczas wdechu unieś łokcie do góry, wydychając przez usta tworzące literę „O”, obniż ich ciało, lekko ściskając żebra z boków.
  2. Z tej samej pozycji wycofujemy kończyny górne na boki. Podczas wdechu podciągamy zgiętą nogę do klatki piersiowej, chwytamy ją rękami i nie dociskamy jej bardzo mocno. Wydechowi towarzyszą dźwięki „pfff”.
  3. Chodząc w miejscu, podnosimy ręce przez boki nad głową na 2 kroki podczas inhalacji, podczas wydechu (4 kroki) obniżamy, pauza w oddychaniu - 4 kroki.
  4. W pozycji stojącej połóż dłonie na dolnych żebrach z dwóch stron. Weź głęboki oddech. Na wydechu naśladuj dźwięk „xha” i ściśnij klatkę piersiową.
  5. Podczas wdechu wyciągamy ręce przez boki nad głową, podczas wydechu pochylamy się do przodu i sięgamy po podłogę opuszkami palców. Wydechowi towarzyszy dźwięk „pfff”.
  6. Załóż dłonie na brzuch. Trenujemy oddychanie przeponowe. Wdychanie, wybrzuszanie mięśni brzucha do przodu, wydychanie, wycofywanie i naciskanie przedniej ściany brzucha dłońmi.
  7. Bierzemy kij gimnastyczny, wstajemy na kolana. Wdech: podnieś kij nad głowę prostymi rękami. Wydech: siadamy na piętach i opuszczamy kij.
  8. W tej samej pozycji podnosimy kij podczas wdechu, na wydechu naprzemiennie siadamy w prawo, a następnie w lewo, przesuwając kij w przeciwnym kierunku.
  • Ostatnia część:
  1. Stań na miejscu, podciągnij ręce podczas wdechu, na powrocie z wydechu.
  2. Kontynuujemy chodzenie na miejscu, wykonując ulubione ćwiczenia oddechowe.
  3. Stojąc na przemian potrząsając (potrząsając) nogami, wszystkie grupy mięśni, które powinny być rozluźnione.

Podajmy przykład prostszych ćwiczeń na płuca i oskrzela, które wykonuje się w pozycji leżącej:

  1. Oddech: odbieramy kończyny górne po różnych stronach. Wydech: podnieś zgięte nogi do przedniej ściany klatki piersiowej, „łapiąc” ich ręce.
  2. Ręce są dokładnie po bokach ciała. Wdech: podciągnij je nad głowę. Wydech: oddaj ręce na łóżko, ale podnieś jedną nogę.
  3. Nogi uginają się w stawach kolanowych i biodrowych. Wdech: zerwanie pośladków z łóżka, oparcie na stopach. Wydech: oddaj miednicę do łóżka.
  4. Wydech: usiądź z pozycji leżącej. Wdech: połóż się.

Wideo - ćwiczenia oddechowe Strelnikova. Pełny kompleks

Metoda gimnastyki oddechowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli mają na celu rozwiązanie kilku problemów jednocześnie:

  • Reguluj funkcje płuc i mięśni, które zapewniają ruchy oddechowe;
  • Popraw krążenie krwi;
  • Stabilizuj procesy metaboliczne;
  • Aktywuj obronę immunologiczną;
  • Zmniejszyć obrzęki;
  • Normalizuj poziomy hemoglobiny;
  • Ułatwienie wydalania plwociny.

Zajęcia odbywają się korzystnie co najmniej dwa razy dziennie. Czas trwania ćwiczeń oddechowych powinien być nieco krótszy niż miesiąc. Podajemy orientacyjną listę ćwiczeń oddechowych w leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli.

  • Etap wprowadzający:
  1. 4 razy powoli i głęboko wdychać i wydychać naprzemiennie z nosem, a następnie z ustami. Odstęp między jednym ruchem oddechowym wynosi 10 sekund.
  • Główna część:
  1. Zahacz ręce o zamek. Powoli wdychając, rozciągnij się, zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie wydech.
  2. Chodzimy na miejscu, próbując podnieść kolana wyżej, podnosząc i opuszczając ręce na 5 minut. Oddychanie jest pełne, nawet.
  3. Ułóż nogi na szerokość ramion. Podczas wdechu pochyl się do przodu, rozciągając ramiona poziomo. Podczas wydechu wyprostuj się, lekko zakrzywione, a ręce odwrócisz.
  4. Alternatywnie wykonuj ruchy rąk w przód iw tył. Wdychaj przez usta, wydychaj przez nos.
  • Ostatni etap:
  1. Wstań prosto, aby wznowić normalne oddychanie, stopy razem, zrelaksuj się. Płynnie przechylaj tułów na przemian w różnych kierunkach. Wdech z nosem, wydech ustami.

Jeśli nie ma czasu

Dla osób, które nie mają możliwości poświęcenia wystarczającej ilości czasu na szkolenie mięśni oddechowych, opracowano uproszczoną wersję szkolenia:

  1. Głęboko wdychaj nos, lekko trzymając kanały nosowe po obu stronach, wydychaj przez usta.
  2. Na przemian oddychaj jednym nozdrzem, trzymając drugie.
  3. Oddychaj przez usta, tworząc literę „O”. Na wysokości oddechu przez kilka sekund wstrzymaj oddech.
  4. Wdychać z szeroko otwartymi ustami, aby mięśnie brzucha zostały podniesione. Wydech przez nos.
  5. Napompuj balon, napełniając go powietrzem, jak najwięcej w jednym oddechu.

Co jeszcze możesz zrobić?

  1. Chodzić Jest to jedna z opcji terapii fizycznej, skuteczna w przewlekłym zapaleniu oskrzeli. Jeśli czujesz się dobrze, musisz stanąć na miejscu, rytmicznie, w szybkim tempie. Jeśli odczuwasz brak powietrza, zawroty głowy, osłabienie, zwolnij i stopniowo przestań ćwiczyć. Szczególnie przydatne chodzenie w przyrodzie. Należy ćwiczyć przez około godzinę każdego dnia.
  2. Masaż Perkusja (perkusja - patrz wideo) Masaż przedniej ściany klatki piersiowej pomaga usunąć wydzieliny oskrzelowe, zapobiega procesom prostaty w płucach i ma korzystny wpływ na mięśnie oddechowe. Szczególnie przydatne dla jego zachowania przed ćwiczeniami sesyjnymi.

Regularna systematyczna terapia wysiłkowa i ćwiczenia oddechowe na przewlekłe zapalenie oskrzeli - właściwy sposób na pokonanie choroby. Techniki te pomogą zatrzymać rozwój choroby, zmniejszyć częstość nawrotów i zmniejszyć prawdopodobieństwo powikłań.

Zasady terapii wysiłkowej w zapaleniu oskrzeli

Choroby płuc i oskrzeli prowadzą do trudności w oddychaniu, co obniża jakość życia. Terapia wysiłkowa w zapaleniu oskrzeli pomoże nie tylko pozbyć się nieprzyjemnych objawów, ale także przyczyni się do szybszego leczenia. Jednak powinien być stosowany w połączeniu z lekami przepisanymi przez lekarza.

Dlaczego gimnastyka

Fizykoterapia zapalenia oskrzeli daje pozytywne wyniki, ponieważ po niej:

  • zmniejsza nasilenie procesu zapalnego w oskrzelach;
  • wzrost hemoglobiny;
  • istnieje ogólne wzmocnienie odporności;
  • rozpoczyna intensywne wydzielanie plwociny.

Ćwiczenia nie tylko poprawiają samopoczucie osoby, ale także podnoszą nastrój. Jako środek zapobiegawczy mogą być wykonywane przez całą rodzinę, a to jest dużo zabawy.

Jak oddychać podczas gimnastyki

Aby ćwiczyć terapię zapalenia oskrzeli i zapalenia płuc, uzyskano dobry efekt, musisz nauczyć się prawidłowo oddychać podczas jego wykonywania.

Jeśli wdychanie odbywa się przez usta, powinno być ostre i intensywne. Jeśli robi się to przez nos, wdychaj powoli i głęboko. Wydech może przebiegać przez nos i usta.

Pacjent może wykonywać ćwiczenia z dowolnej dogodnej dla siebie pozycji (siedząc, leżąc lub stojąc). Najważniejsze jest to, że łatwo jest oddychać.

Gimnastyka z dzieckiem

Jeśli dziecko ma problemy z oddychaniem, lekarz może przepisać mu terapię wysiłkową. Lepiej, aby doświadczony instruktor prowadził zajęcia z dzieckiem. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, są one tworzone niezależnie. Aby dziecko mogło wykonać wszystkie ćwiczenia, musi być zainteresowany. W tym celu należy prowadzić gimnastykę w formie gry.

Na przykład, aby ćwiczyć oddech dziecka, możesz nadmuchać balony razem z nim, aby ścigać się. Możesz także zaproponować mu dmuchanie baniek mydlanych. Po tym - wydmuchaj je, aby nie spadły na ziemię.

Dzieci potrzebują tylko 10-15 minut, aby wykonać te ćwiczenia, aby płuca były nasycone wystarczającą ilością tlenu.

Gimnastyka na zapalenie oskrzeli

Ćwiczenia oddechowe pomagają szybko wyleczyć ostrą chorobę. Jeśli choroba jest przewlekła, będzie musiała być wykonywana regularnie i systematycznie przez kilka miesięcy lub nawet lat. Ponadto zajęcia są skuteczne w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli. Ponadto lekarze zalecają gimnastykę z dziećmi w celu zapobiegania sezonowym przeziębieniom.

Istnieją 3 etapy ćwiczenia. Pierwsza to przygotowanie, mające na celu przygotowanie ciała do kompleksu. Drugi - bezpośrednio gimnastyka, a trzeci - finał.

Etap przygotowawczy

Przed głównym kompleksem konieczne jest wykonanie prostych ćwiczeń w celu przygotowania płuc. Jeśli zaczniemy gimnastykę od razu, narząd szybko się zmęczy, więc tylko część kompleksu może zostać wykonana.

Musisz więc wziąć głęboki oddech i wydech 15 razy przez nos, a następnie 15 razy przez usta. Następnie powtórz ćwiczenie, tylko wdech-wydech powinien być szybszy i krótszy.

Główna scena

Gimnastyka terapeutyczna obejmuje następujące ćwiczenia:

  1. I.P. - proste, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce wyciągnięte do góry. Kosztem 1 - stań na skarpetach, weź głęboki oddech przez nos. Kosztem 2 - opuść ręce, wydychaj całe powietrze ustami, wypowiedz „yyy”. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
  2. I.P. - ręce na pasku, nogi razem. Zacznij chodzić w miejscu, podnieś ramiona - wdychaj, opuść je - wydech. Podczas wydechu wypowiedz „to-oo-oo-oo”. Powtórz 5-6 razy.
  3. I.P. - siedząc w pozycji lotosu z rękami zaciśniętymi w pięści. Podczas wdechu - podnieś ręce do góry, podczas wydechu - niżej. Uruchom 6 powtórzeń.
  4. I.P. - siedząc, nogi lekko zgięte w kolanach, uniesione, stopy nie dotykają podłogi. Głęboko wdychając usta, rozciągnij ręce w różnych kierunkach. Podczas wydechu opuść ręce, mówiąc „f-f-f”, starając się nie zamykać ust.
  5. I.P. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion. Zegnij ręce w tę iz powrotem. W tym czasie wykonuj częste oddychanie przez usta i wydech z nosem. Uruchom 5-6 powtórzeń.

W ostrym zapaleniu oskrzeli podczas ćwiczeń może wystąpić silny kaszel. W tym przypadku lepiej jest zatrzymać kompleks.

Aby zmniejszyć nasilenie kaszlu, musisz opuścić głowę w dół, skrzyżować dłonie na brzuchu (pępek powinien być między nimi), lekko nacisnąć na niego. W tym samym czasie zaczynają kaszleć, powodując przyspieszone wydzielanie plwociny.

Ostatni etap

Po przeprowadzeniu głównego kompleksu konieczne jest wykonanie końcowego ćwiczenia. Aby to zrobić, stań na nogach, opuść ręce i zacznij pochylać się w jednym kierunku, a następnie w innym. Podczas przechylania - wdech, a po powrocie do I.P. - wydech. Wykonuj powoli, powoli. Powtórz 5-6 razy.

Gimnastyka Strelnikova

A.N. Strelnikova uważa, że ​​większość chorób wiąże się ze słabą wentylacją płuc, dlatego organizm jest słabo nasycony tlenem. To jest podstawa opracowanej przez nią techniki korygowania oddechu.

Gimnastyka Strelnikova jest skuteczna zarówno w ostrym, jak i przewlekłym zapaleniu oskrzeli. Dzięki prostym ćwiczeniom można przywrócić czynność płuc, gładkie oddychanie przez nos i zmniejszyć nasilenie procesu zapalnego.

Głównym objawem choroby jest suchy kaszel. Po zajęciach zaczyna się zwiększone uwalnianie plwociny, kaszel staje się łatwiejszy i ogólnie łatwiej jest oddychać.

Główną zasadą takiej gimnastyki jest wdech przez nos, podczas gdy jest krótki i szybki. Dzięki temu ciało jest dobrze wzbogacone w tlen, dzięki czemu skład krwi jest normalizowany, przywracany jest rytm serca.

Po każdych 8 powtórzeniach zrób przerwę na 4-5 sekund. W sumie konieczne jest wykonanie każdego ćwiczenia 32 razy w 4 zestawach.

Strelnikova opracowała następujący zestaw ćwiczeń:

  1. „Pompa”. I.P. - stojąc, ramiona w dół. Schyl się, wydając z siebie hałaśliwy nos. Wstań - wydychaj przez usta. Wykonuj to swobodnie, bez wysiłku. Jeśli dana osoba ma zły stan zdrowia, ćwiczenia można wykonywać w pozycji siedzącej.
  2. „Przytul ramiona”. I.P. - stojąc, ręce zgięte na wysokości klatki piersiowej. Ostrym oddechem krzyżują się, jakby ktoś chciał uściskać jego ramiona. Na wydechu - lekko otwarte ramiona. Za każdym razem muszą poruszać się w tym samym kierunku. Oznacza to, że nie powinni się zmieniać. Nie zaleca się także nadmiernego obciążania.
  3. „Ósemki”. I.P. - stojąc, lekko przechylając ciało do przodu. Weź głęboki oddech, a następnie wstrzymaj oddech. Policz do ośmiu, a następnie wydech.
  4. „Ręka”. I.P. - stojąc, nogi lekko rozstawione, ramiona zgięte pionowo w łokciach. Z głębokim oddechem dłonie są ściśnięte w pięści, a wydychane przez usta są rozluźnione.
  5. „Kot”. I.P. - stojąc, ręce zgięte w pięści przed klatką piersiową. Podczas wdechu, usiądź i obróć ciało, podczas wydechu - weź I.P.

W leczeniu patologii płucnych gimnastyka powinna być przeprowadzana dwa razy dziennie przez 2-3 tygodnie. Najskuteczniejsze ćwiczenia są uważane za „przytulanie za ramiona” i „pompowanie”, więc muszą być uwzględniane w każdej sesji.

Dlatego w przypadku zapalenia oskrzeli ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczne. Mogą być wykonywane samodzielnie w domu lub z instruktorem. Najważniejsze jest to, że są regularne, w przeciwnym razie wynik nie będzie.