Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych

Katar, drapanie w gardle i ciągłe kichanie są typowymi objawami przeziębienia. Ale przyczyny częstych przeziębień u dorosłych często pozostają w tajemnicy. Dlaczego choroba występuje kilka razy w roku? Głównym czynnikiem jest obniżona odporność.

Czym jest immunitet?

Odporność to zdolność organizmu do przeciwstawiania się wpływom zewnętrznym i wewnętrznym (choroby, różne substancje, stres). Jest podzielony na wrodzone i nabyte. Jak sugerują nazwy, wrodzona odporność jest obecna podczas rozwoju ciała. Nabyte rozwija się w ciągu życia człowieka.

Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?

Choroba sezonowa jest rzeczą nieprzyjemną, ale możesz sobie z tym poradzić. Ale ciągłe przeziębienia, które przynoszą osobę do lekarza kilka razy w roku, powodują uczucie, że seria problemów zdrowotnych nigdy się nie skończy, że nie ma leków, które mogłyby pomóc. Częste przeziębienia są sygnałem naruszenia mechanizmów obronnych organizmu! Układ odpornościowy nie działa prawidłowo.

Najczęstszą globalną przyczyną niewystarczającej odpowiedzi immunologicznej jest niedożywienie, głównie ze względu na kraje rozwijające się, gdzie nieodpowiednie spożycie niezbędnych składników odżywczych utrudnia prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego.

W naszych warunkach najczęstszymi przyczynami są wtórne zaburzenia immunologiczne nabyte podczas życia. Zaburzenia te obejmują w szczególności nieodpowiednie lub niewłaściwe leczenie infekcji. Każda obecna infekcja stymuluje układ odpornościowy, aktywuje ją, tworzy skuteczną obronę i pamięć immunologiczną. Zapewnia to szybką odpowiedź, skuteczniejszą i fizycznie nie wymagającą eliminacji patogenu w przypadku nawrotu choroby. Nieterminowe lub nadmierne (na przykład infekcje wirusowe bez objawów bakteryjnych) stosowanie antybiotyków może niekorzystnie wpływać na ten proces.

Nieprawidłowy skład żywności i krótki czas powrotu do zdrowia po chorobie, który jest niezbędny do regeneracji uszkodzonych infekcji błon śluzowych, innych tkanek i układu odpornościowego, niekorzystnie wpływa na stan obronny organizmu. Niewystarczająco przywrócona odporność staje się zagrożona. Jeśli zostanie zaatakowany przez inną infekcję, może stopniowo doprowadzić do wyczerpania, osłabiając zdolność do przeciwstawiania się infekcjom.

Następną przyczyną wtórnego zaburzenia układu odpornościowego jest niezdrowy styl życia, brak snu, ciągły stres, złe nawyki i inne „skutki uboczne” cywilizacji, powodujące niewłaściwy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego, a tym samym zmniejszanie odporności na infekcje. W konsekwencji osoba często cierpi na przeziębienie, grypę.

Rzadziej, zaburzenia pierwotne lub wrodzone, z których większość występuje we wczesnym dzieciństwie, są zaangażowane w zmniejszanie odporności. Eksperci zajmują się tymi problemami. Leczenie polega na dostarczeniu organizmowi brakujących składników układu odpornościowego, których organizm nie może stworzyć samodzielnie.

Wszystkie powyższe zaburzenia układu odpornościowego powodują powtarzające się lub długotrwałe infekcje, stany zmęczenia.

Przyczyny częstych przeziębień

W większości przypadków infekcja pochodzi od innej osoby zakażonej wirusem. Zwykle obserwuje się to, gdy dotyka się powierzchni, na której obecne są mikroby (klawiatura, klamka, łyżki), a następnie kontakt z nosem lub ustami. Zakażenie występuje również, gdy jesteś blisko chorej osoby, która nie zakrywa ust podczas kichania.

Początek przeziębienia występuje, gdy wirus osiada na błonie śluzowej nosa lub gardła. Układ odpornościowy - ochrona przed zarazkami - wysyła białe krwinki do walki z „najeźdźcą”. Jeśli dana osoba nie doświadczyła wcześniej całkowicie identycznego szczepu wirusa, początkowa walka zawodzi, pojawiają się objawy przeziębienia. Zapalony nos i gardło, produkują dużo śluzu. Ze względu na dużą ilość energii przeznaczonej na walkę z wirusem, osoba, która cierpi na przeziębienie, męczy się, czuje się słaba.

To ważne! Hipotermia lub moczenie nie oznacza kompulsywnej zimnej choroby.

Istnieją powody, dla których przeziębienie występuje częściej 1-2 razy w roku. Do czynników zwiększających podatność na chorobę, oprócz obniżonej odporności, należą:

• zwiększona tendencja do choroby;
• długotrwałe zmęczenie (zespół chronicznego zmęczenia);
• emocjonalne przeciążenie;
• alergia, objawiająca się podrażnieniem gardła i jamy nosowej.

Jak poprawić odporność?

Ochronna zdolność układu odpornościowego jest do pewnego stopnia określona przez dyspozycje genetyczne. Ale wpływ na to ma również styl życia, wpływ środowiska zewnętrznego. Dlatego nie należy lekceważyć codziennej troski o integralność i funkcjonowanie skóry i błon śluzowych, które są pierwszą ochronną linią odporności, zapobiegającą przenikaniu wirusów lub bakterii.

Pozostań na świeżym powietrzu i poruszaj się

Główną przyczyną choroby nie jest zimno, ale przede wszystkim spadek stabilności błon śluzowych i dróg oddechowych na różnego rodzaju wirusy i bakterie. Pobyt na świeżym powietrzu wspomaga krążenie krwi w błonach śluzowych i drogach oddechowych, co zwiększa ich odporność. Zdrowy udział światła słonecznego jest również dobrym sposobem na zwiększenie obrony.

Czynniki obowiązkowe: regularny ruch, aktywność fizyczna, znacznie zwiększająca liczbę i aktywność komórek odpowiedzialnych za silną odporność. W przypadku braku ochrony ruchu zmniejsza się. Osoba odporna na zimne, nagłe zmiany pogody jest odporna na zimno.

Hartowanie ciała

Oczywiście niemożliwe jest bez przygotowania, zgrzytanie zębami, pływanie w otworze zimą! Właściwe hartowanie ma swoje własne zasady. Dobry sposób na podniesienie odporności, poprawę krążenia krwi, przygotowanie ciała do zmian temperatury, przejście z ogrzewanych pomieszczeń na ulicę - to prysznic kontrastowy. Sauna ma pozytywny wpływ na organizm, usuwając z niego szkodliwe substancje, które obciążają układ odpornościowy i uniemożliwiają mu skuteczne zwalczanie drobnoustrojów.

Warto również zwrócić uwagę na właściwą wentylację i ogrzewanie pomieszczeń. Idealna temperatura w mieszkaniu wynosi około 20ºС. Optymalna temperatura, odpowiednia do snu, wynosi około 17-19ºС.

To ważne! Nie zapomnij o nawilżaniu!

Dość snu

Osoba powinna spać około 6-8 godzin dziennie. Ale ważna jest nie tylko ilość snu, ale przede wszystkim jego jakość. Przy dobrym śnie system ochronny działa znacznie mniej, co daje mu czas na regenerację. Brak snu działa odwrotnie - osłabia układ odpornościowy, zmniejsza wydajność.

Zdrowa żywność

Prawidłowo sformułowana dieta jest podstawą silnej obrony organizmu. Przy przedłużającym się braku ważnych minerałów, witamin, zmniejsza się zdolność układu odpornościowego i zwiększa podatność na infekcje.

Jedz różnorodne potrawy, postępuj zgodnie z reżimem picia, jedz fermentowane produkty mleczne (mają korzystny wpływ na jelito, które jest centrum odporności), nasiona dyni (zwiększona ochrona dzięki wysokiej zawartości cynku), orzechy brazylijskie (zawierające selen), pij zieloną herbatę.

Probiotyki

Probiotyki (pożyteczne bakterie) zawarte są w fermentowanych produktach mlecznych, które wzbogacają organizm w wapń iw przeciwieństwie do świeżego mleka, nie powodują jego pogorszenia. Podczas nietolerancji mleka spróbuj sfermentowanych warzyw - kapusty, marchwi, rzodkiewek.

Większość komórek układu odpornościowego znajduje się w błonie śluzowej jelit. Bakterie probiotyczne mają korzystny wpływ na stan mikroflory jelitowej, hamują działanie niepożądanych organizmów. Probiotyki utrzymują optymalne pH, przyczyniając się do dobrego stanu komórek odpornościowych, wzmacniając tym samym układ odpornościowy.

Beta-glukany i zioła

Beta-glukany to naturalne substancje, które wspierają układ odpornościowy, regenerując system obronny organizmu. Źródła beta glukanów: grzyby, jęczmień, owies, drożdże.

Echinacea chroni przed infekcjami, wzmacnia odporność, ma wyraźne działanie antybakteryjne, przyspiesza regenerację po chorobach.

Podobny efekt ma roślina nasturcji. Niektórzy zielarze twierdzą nawet, że jest bardziej odpowiedni dla organizmów mieszkańców Europy Środkowej.

Imbir (w szczególności herbata imbirowa) stał się ostatnio popularnym środkiem zwiększania siły ochronnej. Leczniczy korzeń skutecznie zapobiega infekcjom, ogrzewa ciało, niszczy bakterie, przywraca witalność i łagodzi stan chorób gorączkowych.

Witaminy

Oprócz powyższych środków wsparcia ważne jest, aby nie zapominać o odpowiednim stosowaniu witamin, minerałów, zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy ryzyko przeziębienia jest podwyższone.

Witamina C

Zapotrzebowanie dorosłej osoby na tę witaminę wynosi 75-100 mg / dobę. Jeśli jednak ciało jest już zainfekowane, wymagana ilość jest zwiększana do 10 razy. Odpowiednie spożycie witaminy C skraca okres leczenia aktualnej infekcji.

Popularną formą kwasu askorbinowego są pigułki, ale lepiej jest dawać pierwszeństwo świeżym owocom i warzywom. Jego głównymi źródłami są owoce cytrusowe, co nie jest do końca prawdą. Na przykład kapusta kiszona zapewni organizmowi niezbędną ilość witaminy C, K, potasu, β-karotenu, błonnika, tiaminy, kwasu foliowego. Ponadto nie zawiera prawie żadnych kalorii. Dobrym rozwiązaniem jest burak, oprócz witaminy C, zawierający magnez, potas i naturalny czerwony barwnik dostarczający energię.

• róża dla psów;
• Rokitnik;
• owoce cytrusowe (limonka, cytryna, pomarańcza, grejpfrut);
• ziemniaki;
• pomidory;
• pieprz;
• papaja;
• brokuły;
• czarna porzeczka;
• truskawki;
• kalafior;
• szpinak;
• Kiwi;
• żurawina.

Witamina A

Podobnie jak kwas askorbinowy, witamina A (karoten) ma również pozytywny wpływ na układ odpornościowy, zwiększa odporność na infekcje.

To ważne! Witamina A może przedawkować, co objawia się bólami głowy, bólem kości, zmęczeniem, podwójnym widzeniem, sennością, utratą apetytu.

• olej rybny;
• wątroba;
• marchewki;
• zielone i żółte liście;
• szpinak;
• kapusta;
• pietruszka;
• kalarepa;
• melon;
• morele;
• brokuły;
• kukurydza;
• dynia;
• masło;
• żółtko jaja;
• mniej mleka;
• tłuste ryby;
• wiśnia, czereśnia

Witaminy z grupy B

B-kompleks wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego ciała. Naturalne źródła obejmują drożdże, rośliny strączkowe, orzechy, ryby.

• zboża;
• rośliny strączkowe;
• ziemniaki;
• kapusta;
• kalafior;
• brokuły;
• kiełki pszenicy;
• drożdże piwne;
• mięso (drób, wieprzowina);
• podroby (wątroba, nerki, serce).

B5 (kwas pantotenowy):

• wieprzowina;
• ryby;
• wątroba;
• jaja;
• rośliny strączkowe;
• chleb pełnoziarnisty;
• orzechy;
• marchewki;
• kapusta;
• kalafior.

• wątroba wołowa;
• mleko;
• żółtko;
• soja;
• ryż (niepolerowany);
• drożdże piwne.

B9 (kwas foliowy):

Czy są witaminy B4 i B8? Substancja B4 lub adenina istnieje, ale nie jest nazywana witaminą. Jest to ważne dla ludzkiego zdrowia, zwłaszcza dla zdrowego serca, prawidłowego rozwoju płodu w czasie ciąży. B8 nie jest również częścią witamin. Jest jednak ważnym przeciwutleniaczem, działającym jako zapobieganie chorobom układu krążenia i onkologii.

Witamina D

Witamina D wpływa na metabolizm wapnia i fosforu, uczestnicząc w ten sposób w tworzeniu tkanki kostnej i zębowej. Jego znaczenie dla układu odpornościowego jest reprezentowane przez „uzbrojenie” komórek do zwalczania infekcji. Dlatego też długotrwały niedobór witaminy D jest związany ze zwiększoną podatnością na przeziębienie, grypę.

Źródła witaminy D:

• słońce;
• olej z wątroby dorsza;
• smalec;
• boczek;
• łosoś;
• ostrygi;
• sardynki;
• kawior;
• krewetki;
• żółtka jaj.

Wyniki i zalecenia

Aby zwiększyć odporność, przede wszystkim musisz dostosować styl życia. Dokonuj zmian w swojej diecie, zmniejsz stres, zapewnij wystarczającą ilość snu. Nie zapomnij o witaminach i minerałach (witamina C, cynk, selen), probiotykach. Konieczne jest rozpoczęcie wzmacniania sił ochronnych przed pojawieniem się ryzykownych miesięcy zimowych, aby kontynuować przez długi czas. Takie środki zmniejszą prawdopodobieństwo bólu gardła, kaszlu, kataru, zwłaszcza w okresach niebezpiecznych.

Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych: jak wzmocnić układ odpornościowy?

Przeziębienie jest chorobą, która występuje u zdecydowanej większości ludzi, zwykle częściej niż raz w roku. Częste przeziębienia u dorosłych mogą być wynikiem zarówno infekcji wirusowej układu oddechowego, jak i hipotermii.

W pierwszym przypadku choroba rozwija się szybko, czemu towarzyszy nagły wzrost temperatury. W drugim przypadku rozwój choroby następuje stopniowo.

Gdzie się to wszystko zaczyna

• zapalenie błon śluzowych;
• przekrwienie błony śluzowej nosa;
• możliwe ból gardła;
• brak apetytu;
• ogólna słabość;
• temperatura poniżej 38 ° C

W przypadku braku leczenia możliwe są powikłania związane ze stanem zapalnym dróg oddechowych (zapalenie oskrzeli), słuchu (zapalenie ucha), płuc (zapalenie płuc), krtani (zapalenie krtani) i gardła (zapalenie gardła) i katar (zapalenie zatok i nieżyt nosa).

Według statystyk osoba, która z tego powodu udaje się do lekarza ponad 6 razy w roku, może powiedzieć, że często choruje. Jednocześnie norma u dorosłego wynosi do 2 razy w roku w przypadku epidemii sezonowej.

Możliwe przyczyny przeziębienia

Starsi ludzie i dzieci są bardziej podatni na tę chorobę. Wpływa również na odporność stylu życia choroby. Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych mogą być zwiększonym stresem fizycznym i psychicznym lub ich całkowitą nieobecnością, sytuacjami stresowymi, brakiem snu, pracą siedzącą lub niezrównoważoną dietą.

Ludzie, którzy mają złe nawyki lub choroby przewlekłe, powinni być bardzo ostrożni i reagować na pierwsze objawy jak najwcześniej. W przeciwnym razie możliwe są poważne komplikacje.

Jednak w przeważającej większości przypadków przyczyną częstych przeziębień jest osłabiony układ odpornościowy człowieka, na który poważny wpływ mają wszystkie powyższe czynniki.

Rola odporności

Układ odpornościowy to system organizmu pełniący funkcję bariery ochronnej, która pomoże ci nie przeziębić się. Zapobiega przedostawaniu się do wrażliwych obszarów ciała szkodliwych czynników, takich jak bakterie, pasożyty, wirusy, patologicznie zmienione komórki własne i tkanki dawcy. Istnieją trzy główne linie obrony.

Pierwszy inicjuje syntezę fagocytów. Są to wyspecjalizowane komórki, które pomagają neutralizować wrogi antygen.

Druga nazywa się odpornością humoralną, w której antygen jest neutralizowany przez przeciwciała - immunoglobuliny.

Trzecią linią była skóra, a także niektóre błony śluzowe i enzymy. Jeśli infekcja wirusowa nadal dostanie się do organizmu, jej odpowiedzią będzie intensywna produkcja interferonu - specjalnego białka komórkowego. W takim przypadku pacjent odczuje zwiększoną temperaturę ciała.

Początkowo w macicy powstaje odporność, dlatego jest ona ściśle związana z dziedziczeniem genetycznym i bezpośrednio zależy od charakterystyki żywienia. Mleko matki pomoże wzmocnić odporność dziecka. Jednak oprócz dziedziczności nadal istnieje ogromna liczba innych czynników, które mogą wpływać na rozwój funkcji ochronnych. Większość z nich jest dostosowywana za pomocą nowoczesnej farmakologii i nie pozwoli ci wybaczyć.

Przyczyny obniżonej odporności

W większości przypadków słaba odporność występuje z następujących powodów:

• produkty niespełniające norm o wysokiej zawartości azotanów;
• chlorowana woda;
• niezdrowa dieta;
• częstotliwość posiłków;
• ciężkie sytuacje stresowe;
• brak snu;
• choroby pasożytnicze;
• problemy w jamie ustnej;
• niska aktywność fizyczna;
• niespójność ubrań z warunkami pogodowymi;
• szkodliwe skutki środowiska w dużych miastach;
• używanie alkoholu i wyrobów tytoniowych;
• tworzenie nadmiernie szklarniowych warunków dla ciała.

Inną ważną przyczyną jest słaba higiena. Brudne ręce stają się źródłem zarazków i wirusów, które mogą cię zarazić. Aby zapobiegać, należy myć ręce mydłem antybakteryjnym przez około 20 sekund.

Zmniejszenie czynności tarczycy (niedoczynność tarczycy) lub nadnerczy jest trudne do zdiagnozowania, ale może to być również jeden z powodów, dla których ludzie przeziębiają się.
Większość z tych czynników można łatwo wykluczyć. Sport, brak złych nawyków, zdrowa dieta i odzież na pogodę pomogą uniknąć krytycznego spadku odporności.

Możliwe komplikacje

Ze względu na niską odporność organizm nie jest w stanie samodzielnie radzić sobie z częstymi przeziębieniami. Dlatego ludzie często cierpią na przeziębienia i ostre infekcje dróg oddechowych. W rezultacie wymagane jest ciągłe stosowanie silnych leków, które dodatkowo zmniejszają odporność.

Z tego powodu możliwe są reakcje alergiczne i choroby autoimmunologiczne - stwardnienie rozsiane, bóle stawów, choroba Crohna lub choroba Libmana-Sachsa (toczeń rumieniowaty układowy).

Oznaki niskiej odporności

Słaba odporność może być niezależnie określona przez następujące funkcje:

• częste bóle głowy:
• ból mięśni i stawów;
• stałe zmęczenie i słabość;
• blada, bolesna skóra;
• torby pod oczami;
• suche włosy pozbawione życia;
• wypadanie włosów;
• kruche paznokcie;
• leczenie na zimno trwa do dwóch tygodni;
• choroba postępuje bez gorączki;
• problemy z przewodem pokarmowym;
• utrzymywanie niskiej gorączki;
• przewlekłe infekcje;
• choroby grzybowe.

Jeśli okresowo zauważasz u siebie te objawy, powinieneś odwiedzić lekarza. Specjalista pomoże Ci wybrać odpowiednie sposoby poprawy odporności.

Sposoby wzmocnienia układu odpornościowego

Wielu pyta się, jak poprawić odporność. Podnoszenie aktywności układu odpornościowego nie jest łatwym zadaniem, które będzie wymagało od ciebie dużego wysiłku i cierpliwości.

Lekarz prowadzący lub profesjonalny immunolog pomogą złagodzić to zadanie, eliminując wadliwe działanie dokładnie w pożądanej części układu odpornościowego. Samoleczenie z reguły prowadzi tylko do pogorszenia sytuacji i nowych chorób.

Hartowanie

Aby uzyskać pożądany efekt tej procedury, musisz mieć ogólne pojęcie, jak to działa. Podczas chłodzenia niektórych obszarów skóry organizm w odpowiedzi próbuje zmniejszyć straty ciepła i drenaż limfatyczny z tych obszarów.

W rezultacie tkanki mogą szybko pozbyć się toksyn i martwych komórek. Zabieg pomaga odmłodzić ciało i zwiększyć odporność na obciążenia temperaturowe. Należy rozumieć, że ta procedura dla ciała pod względem ilości zużytej energii jest bardzo droga. Nerki, układ limfatyczny i wątroba są w poważnym stresie. Jeśli nie ma niezbędnej podaży energii, ciało jest nadmiernie zestresowane, a osoba często może zachorować na przeziębienie.

Dlatego przed przystąpieniem do procedury należy skonsultować się ze specjalistą, który wie, co robić i będzie w stanie opracować szczegółowy plan szkolenia. Nie należy się spieszyć, hartowanie powinno następować stopniowo. Głównie skup się na swoim ciele, jego uczuciach. Jednym z podstawowych warunków sukcesu jest regularność.

Pominięcie procedury staje się krytyczne i może zanegować wszystkie wyniki. Hartowanie powinno być traktowane tak poważnie i dokładnie, jak to możliwe, aby nie zwiększyć odporności, a nie zaszkodzić zdrowiu.

Aktywność fizyczna

Znaczące wzmocnienie układu odpornościowego pomoże sportowi. Dzięki aktywnemu ruchowi zwiększa szybkość krążenia krwi, przyczyniając się do usuwania toksyn z organizmu. Jednakże, podobnie jak w przypadku hartowania, powinieneś znać środek, opracować program treningowy oparty na wieku i możliwościach ciała.

Długie ładunki (ponad 1,5 godziny) zwiększają podatność na choroby przez 72 godziny po wysiłku. Dlatego konieczne jest przestrzeganie zasad regularności, proporcjonalności i stopniowości.

Właściwe odżywianie

Zrównoważone odżywianie odgrywa dużą rolę w dobrym zdrowiu człowieka. Aby to zrobić, konieczne jest, aby w diecie dominowały białka roślinne i zwierzęce, zawarte w nich niezbędne minerały i witaminy B, A, C, E. Osoba może uzyskać białko z mięsa, jaj, ryb, orzechów i roślin strączkowych.

Witamina A znajduje się w warzywach i owocach - pomidorach, marchewce, papryce, dyniach i morelach. Można go również znaleźć w maśle i jajach.

Witamina B w dużej liczbie ludzi pochodzi z produktów mlecznych, nasion, wątroby, otrębów, surowych żółtek, mięsa i orzechów.

Wysoka zawartość witaminy C - w cytrusach, dogrose, żurawinie, kiwi i kapuście.

Witamina E jest bogata w oleje roślinne, ziarna pszenicy i awokado.

Codzienna dieta, w której znajduje się miejsce na wszystkie te białka i witaminy, będzie stanowić dobre wsparcie dla zdrowia.

Profilaktyka farmakologiczna

Specjalne leki na bazie naturalnych ziół leczniczych o odpowiednim zastosowaniu pomogą zwiększyć odporność. Należą do nich wyciąg z aloesu, żeń-szeń, nalewka z echinacei, złoty korzeń, eleutherokok, chińska trawa cytrynowa, Rhodiola rosea, głóg i Kalanchoe.

Ponadto lekarze często przepisują leki pochodzenia zwierzęcego i mikrobiologicznego, a także różne induktory interferonu, gdy zmniejsza się odporność.

Należy pamiętać, że narzędzia te często mają skutki uboczne. Dlatego nie zaleca się przyjmowania ich bez pilnej potrzeby.

Wniosek

Jeśli zauważysz, że cierpisz na choroby nieżytowe często i przez długi czas, najpierw skonsultuj się z ekspertami. Po badaniu zalecą indywidualny przebieg leczenia.

Jednocześnie nie zapomnij o zdrowym stylu życia, sporcie, prawidłowym odżywianiu. Należy powstrzymać się od złych nawyków - palenie i alkohol zmniejszają ogólną odporność organizmu na choroby. Przestrzegając tych zasad, możesz żyć pełnią życia i zapomnieć o tym, jak nieustannie jest zimno każdego miesiąca.

Stałe przeziębienia: przyczyny

Głównym powodem utrzymujących się przeziębień jest osłabiony układ odpornościowy. Dowiedz się, jakie czynniki negatywnie wpływają na mechanizmy obronne organizmu.

Przeziębienie jest najczęstszą chorobą, z którą prawie każdy musi się zmierzyć przynajmniej raz na 1-2 lata. Przyczyną przeziębienia w większości przypadków są wirusy, które powodują stan zapalny w górnych drogach oddechowych.

Z reguły ciało cierpi na przeziębienie. W większości przypadków proces gojenia trwa nie dłużej niż 7-10 dni, po czym ciało zostaje w pełni przywrócone. Jednocześnie jest wiele osób, które bardzo często przejmują się przeziębieniami. Jeśli więc przeciętny Ukrainiec cierpi na przeziębienia 2-3 razy w roku, to często chorzy cierpią na 6 lub więcej przeziębień w ciągu roku! Jaka jest przyczyna uporczywych przeziębień?

Niewiele o odporności

Układ odpornościowy jest obroną naszego organizmu, który jest złożonym kompleksem składającym się z poszczególnych narządów, tkanek, komórek i cząsteczek. Cały ten system działa zgodnie z dobrze skoordynowanym mechanizmem mającym na celu zniszczenie wszelkiego rodzaju obcych czynników: wirusów, bakterii, grzybów, pasożytów, a także ich własnych komórek patologicznych (na przykład komórek nowotworowych).

Odpowiedzią na inwazję obcego agenta (antygenu) jest rozwój natychmiastowej komórkowej odpowiedzi immunologicznej: organizm zaczyna wytwarzać specjalne komórki, które wychwytują antygen. Nie jest to jednak jedyna linia obrony naszego organizmu przed wirusami i bakteriami. Istnieje również odporność humoralna składająca się z chemicznie aktywnych cząsteczek, białek surowicy krwi, zwanych immunoglobulinami.

Trzecią strategią ochrony organizmu jest nieswoista odporność, która jest barierą tworzoną przez komórki skóry, błony śluzowe i enzymy, które niszczą obce komórki w określonych środowiskach ciała.

Dlaczego odporność spada

Istnieje wiele różnych przyczyn spadku stanu odporności, w tym dziedzicznych i nabytych. Najczęściej przyczyną osłabionej odporności jest zły styl życia, a mianowicie:

• Niezdrowe i niezrównoważone odżywianie. Przewaga tłuszczowych produktów rafinowanych, żywności wygodnej, węglowodanów i czynników rakotwórczych hamuje aktywność układu odpornościowego. Niezdrowe nawyki żywieniowe (w szczególności przejadanie się) również negatywnie wpływają na stan obronny organizmu.
• Hipodynamika. Ciało ludzkie jest zaprojektowane dla pewnego poziomu aktywności ruchowej, a wszystkie jego systemy działają poprawnie tylko wtedy, gdy osoba porusza się wystarczająco. Brak ruchu negatywnie wpływa na stan wszystkich układów ciała, w tym układu odpornościowego.
• Stres i nadmierne przeciążenie emocjonalne. Częste podniecenie i załamanie nerwowe prowadzą do zwiększonej produkcji hormonów stresu, które przyczyniają się do rozwoju niedoboru odporności.
• Złe nawyki (palenie, nadmierne używanie napojów alkoholowych).
• Choroby pasożytnicze i zakaźne, na przykład giardioza, inwazja robaków.
• Naruszenie mikroflory jelitowej. Brak bifidobakterii i pałeczek kwasu mlekowego prowadzi do wyraźnego obniżenia stanu odporności, aw rezultacie - częstych ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego i chorób alergicznych. Naruszenie mikroflory jelitowej może być wywołane przez niekontrolowane antybiotyki. Nie bierz tych leków na własną rękę. Powinny być przepisywane tylko przez lekarza.

Jak rozumiesz, rozwiązanie problemu częstych przeziębień polega na układzie odpornościowym. Środki mające na celu poprawę stanu odporności niewątpliwie zwiększą odporność organizmu na infekcje. Przede wszystkim musisz zmienić swój styl życia: jeść dobrze, ćwiczyć i odpoczywać. W przeciwnym razie będziesz stale narażał swoje ciało na niebezpieczeństwo.

Częste przeziębienia: główne przyczyny utrzymujących się przeziębień

Częste przeziębienia mogą mieć różne przyczyny, od „alarmujących” po „bardzo poważne”. Poszukiwanie prawdziwej przyczyny częstych przeziębień oznacza wykluczenie lub potwierdzenie każdej możliwości - innymi słowy, jest to diagnoza.

Diagnostyka jest zwykle trudnym procesem ze względu na ogromną liczbę możliwych przyczyn i objawów związanych z częstymi przeziębieniami, jednak główne czynniki można pogrupować w małą grupę:

• Zmęczenie nadnerczy
• Niedoczynność tarczycy
• Alergie pokarmowe
• Brak selenu
• Osłabiony układ odpornościowy
• Wysoki poziom histaminy
• Alergia na mleko
• Wpływ na środowisko
• Słaba higiena

Poniżej szczegółowo omawiamy niektóre powody częstych przeziębień.

Częste przeziębienia są ciągłymi atakami wirusów.

Najczęstszymi wirusami przeziębienia są rinowirusy (40% wszystkich zimnych przypadków). W zasadzie najważniejszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć o wirusach zimnych, jest to, że rhinowirusy są prawdziwymi fanami zimnej pogody. Rhinoviruses rozmnażają się (produkują potomstwo) najszybciej, gdy temperatura ciała wynosi 33-35 ° C Oznacza to po prostu, że jeśli twoja temperatura ciała jest niska, najprawdopodobniej będziesz nosił zimnego wirusa (ARVI). Koronawirusy powodują około 20% przeziębień, podczas gdy wirus syncytium nabłonka oddechowego i paragrypy powodują 10% przeziębień.

Trwałe zimno jak zimne ciało

Duże zmiany temperatury ciała w ciągu dnia zależą od poziomu aktywności. Zazwyczaj temperatura ciała jest najniższa rano. Jest to czas, w którym najlepiej jest zmierzyć temperaturę ciała. Leż spokojnie w łóżku pod kocem, nic nie rób, po prostu zrelaksuj się i wykonuj pomiary. Temperatury poniżej 36,5 ° C mogą przyczyniać się do powtarzających się przeziębień. Nie zdziw się, jeśli na termometrze zobaczysz 34,5 ° C lub 35,5 ° C. Tak niskie temperatury są powszechne u osób z problemami metabolicznymi i słabym układem odpornościowym.
Możesz nie być tego świadomy, ale niektóre pokarmy mogą sprawić, że twoje ciało będzie zimniejsze. Poniżej znajduje się schemat zimna i ciepła żywności, dzięki czemu zawsze możesz pamiętać, które produkty najlepiej unikać, jeśli jesteś podatny na ciągłe przeziębienia.

Środowisko może powodować częste przeziębienia.

Zimno ciała i środowiska może się „uzupełniać”. Jeśli często cierpisz na przeziębienie, z reguły korzystanie z klimatyzacji i wycieczki do Salechardu może nie być na liście priorytetów. Środowisko odgrywa dużą rolę w twoim zdrowiu. Gdzie pracujesz i gdzie mieszkasz może mieć znaczący wpływ na częstotliwość przeziębienia. Jeśli pracujesz w klimatyzowanym pomieszczeniu, w którym zimny wiatr wieje bezpośrednio do ciebie, będziesz bardziej podatny na przeziębienia. Jeśli mieszkasz w zimnym wilgotnym klimacie, oczywiście nie pomaga to wzmocnić twojej odporności. Wilgotne zimno jest bardzo niebezpiecznym czynnikiem ryzyka dla osób, które mają częste przeziębienia.

Ciągłe przeziębienia? Sprawdź produkty

Wybrane produkty wpływają również na temperaturę ciała. Dlatego nie należy jeść sałatek zimą, i będzie słuszne, aby nie zapomnieć o papryczkach chili. Tradycyjna medycyna chińska jest bardzo mądra, jeśli chodzi o energię i jedzenie. Zimni ludzie powinni unikać zimnych pokarmów: pszenicy, pomidorów, owoców cytrusowych, bananów, jogurtu i ogórka. Zamiast tego powinni spożywać więcej ciepłych potraw: czosnek, imbir, cynamon, owies, jagnięcina, pstrąg, kokos. Jeśli nie rozumiesz zasad energii żywności, możesz się pogorszyć. Możesz myśleć, jeść zdrową żywność, ale jednocześnie nie spełnia to twoich potrzeb energetycznie. Na przykład jogurt na śniadanie, sałatka na lunch i biała kanapka na chleb sprawią, że będzie ci zimniej. To menu jest dobrym pomysłem na ciepło, ale jest to zła wiadomość, jeśli masz powtarzające się przeziębienia.

Hipoklemia i częste przeziębienia.

Niski poziom cukru, stan zwany hipoglikemią, jest częstą przyczyną chłodzenia, ale nie oznacza to, że trzeba go podnosić przy pomocy ciast. Niski poziom cukru we krwi nie wynika z niskiego poziomu cukru w ​​diecie, ale z powodu niezdolności do utrzymania stałego poziomu cukru we krwi w wątrobie. Istnieje kilka przyczyn hipoglikemii. Chociaż hipoglikemia jest jedną z przyczyn utrzymujących się przeziębień, mamy nadzieję, że ta sytuacja nie dotyczy Ciebie.

Alergie i częste przeziębienia

Niski poziom cukru może również wystąpić po posiłku, na który cierpisz z powodu alergii. Twoje nagłe ziewanie, senność lub niska energia mogą po prostu świadczyć o tym, że poziom cukru w ​​twoim ciele zmalał. Sprawdź temperaturę w czasie tych objawów i sprawdź, czy spadła. Pamiętaj, że temperatura ciała nie zmniejsza się z powodu każdej alergii pokarmowej i nietolerancji, ale w niektórych przypadkach. Trzymaj pod ręką listę produktów, które powodują spadek temperatury - unikanie tych produktów może zapobiec niepotrzebnemu chłodzeniu ciała, a tym samym zminimalizować częstość występowania przeziębienia.

Osłabiony układ odpornościowy powoduje częste przeziębienia.

Osłabiona odporność oznacza, że ​​ludzki układ odpornościowy nie jest w stanie zwalczać antygenów. Antygeny są takimi szkodliwymi substancjami, więc:

• bakterie
• toksyny
• komórki nowotworowe
• wirusy
• grzyby
• alergeny (np. pyłki)
• czyjaś krew lub tkanka

W zdrowym ciele znajduje się antygen inwazyjny z przeciwciałami, białkami niszczącymi szkodliwe substancje. Jednak u niektórych osób układ odpornościowy nie działa tak jak powinien i nie może produkować skutecznych przeciwciał zapobiegających chorobom, w szczególności dotyczy przeziębienia (ARVI).
Możesz dziedziczyć zaburzenia układu odpornościowego lub mogą one wynikać z niedożywienia (niewystarczające ilości witamin i składników odżywczych). Każdy układ odpornościowy ma również tendencję do osłabiania się z wiekiem. Dlatego osoby starsze są bardziej narażone na przeziębienie niż osoby w średnim wieku.

Słaba higiena i częste przeziębienia.

Brudne ręce „podnoszą” ciągłe przeziębienia.

W ciągu dnia ręce stykają się z wieloma zarazkami. Jeśli nie myjesz regularnie rąk, a następnie dotykasz twarzy, warg lub jedzenia, możesz rozprzestrzeniać wirusy i zarazić się.

Proste mycie rąk bieżącą wodą i mydłem antybakteryjnym przez 20 sekund pomoże ci zachować zdrowie i uniknąć chorób powodowanych przez wirusy i bakterie. Używaj środków dezynfekujących do rąk, gdy czysta woda i mydło nie są dostępne.

Czyść blaty robocze, klamki i powierzchnie elektroniczne (takie jak telefony, tablety i komputery) chusteczkami, gdy jesteś chory. Aby zapobiec częstym przeziębieniom, musisz umyć ręce:

• przed i po gotowaniu
• przed posiłkami
• przed i po opiece nad chorym
• przed i po gojeniu ran
• po skorzystaniu z łazienki
• po zmianie pieluszek lub pomocy dziecku
• po kaszlu, kichaniu lub dmuchaniu w nos
• po dotknięciu zwierząt lub obchodzeniu się z odpadami lub żywnością
• po przetworzeniu śmieci

Słabe zdrowie jamy ustnej i częste przeziębienia.

Zęby są nie tylko lustrem twojego zdrowia, ale także drzwiami do twojego ciała, a twoje usta są bezpiecznym schronieniem dla dobrych i złych bakterii. Kiedy nie jesteś chory, naturalne mechanizmy obronne twojego ciała wspierają zdrowie jamy ustnej. Codzienne czyszczenie i nitkowanie usuwa również niebezpieczne bakterie i wirusy. Ale kiedy szkodniki wymkną się spod kontroli, może to spowodować chorobę i wywołać stan zapalny i problemy w innym miejscu ciała.

Długotrwałe, przewlekłe problemy jamy ustnej mogą mieć poważne konsekwencje. Słabe zdrowie zębów jest związane z kilkoma problemami, w tym:

• choroba serca
• poród przedwczesny
• niska waga urodzeniowa
• zapalenie wsierdzia (zakażenie wewnętrznej wyściółki serca)
• ciągłe zimno
• problemy żołądkowo-jelitowe

Aby utrzymać zdrowe zęby i dziąsła, należy używać szczoteczki i nici dentystycznej co najmniej dwa razy dziennie (zwłaszcza po posiłkach), a także regularnie odwiedzać dentystę.

Niedoczynność tarczycy i utrzymujące się przeziębienia

Termin ten oznacza niską czynność tarczycy. Niedoczynność tarczycy prawdopodobnie dotyka setki tysięcy ludzi, ale diagnoza nie zawsze i nie jest możliwa natychmiast. Objawy kliniczne i objawy niedoczynności tarczycy obejmują wiele problemów zdrowotnych, w tym uporczywe przeziębienie lub grypę:

Niska temperatura ciała (jak wspomniano powyżej, niska temperatura ciała wpływa na tempo rozmnażania zimnych wirusów), sucha skóra / włosy (rude włosy są szczególnie narażone na niedoczynność tarczycy), niewłaściwy przyrost masy ciała i / lub niezdolność do utraty wagi, łamliwe paznokcie, bezsenność i / lub narkolepsja, pamięć krótkotrwała i niska koncentracja, zmęczenie, bóle głowy i migreny, zespół napięcia przedmiesiączkowego i związane z tym problemy, zaburzenia miesiączkowania, depresja, wypadanie włosów (w tym brwi), niska motywacja i am. bity, zimne dłonie i stopy, zatrzymywanie płynów, zawroty głowy, drażliwość, problemy skórne / infekcje / trądzik, bezpłodność, suche oczy / niewyraźne widzenie, nietolerancja ciepła i / lub zimna, niskie ciśnienie krwi, podwyższony poziom cholesterolu, problemy z trawieniem (zespół jelita drażliwe, zgaga, zaparcia itp.), upośledzona koordynacja, zmniejszone pożądanie seksualne, zmniejszona lub nadmierna potliwość, częste przeziębienia / ból gardła, astma / alergie, powolne gojenie, świąd, nawracające infekcje, nosiciel Tolerancja, zwiększona podatność na nadużywanie substancji, zaburzenia lękowe / paniczne, ataki ataków żółto-pomarańczowy kolor skóry (zwłaszcza palmy), żółte stożki powiek, powolne mowy cieczy w uszach, etc.

Zmęczenie nadnerczy i częste przeziębienia

Chociaż w niektórych aspektach zmęczenie nadnerczy przypomina niedoczynność tarczycy, istnieją znaczne różnice między tymi stanami. Niedoczynność tarczycy zwykle występuje z wieloma kluczowymi objawami, chociaż każda osoba doświadcza zaburzeń czynności tarczycy w inny sposób. W przypadku zmęczenia nadnerczy indywidualne doświadczenia są jeszcze bardziej zróżnicowane, ponieważ metabolizm zależy od nadnerczy. Codzienna natura funkcji nadnerczy często oznacza, że ​​pewna pora dnia / nocy będzie bardziej kłopotliwa niż inne; ten cykl okołodobowy nie jest obserwowany w przypadku problemów z tarczycą. Bardziej typowe objawy zmęczenia nadnerczy są wymienione poniżej:

• Spadek energii w różnych porach dnia
• niepokój
• Pchnij do cukru / soli
• Zły apetyt rano
• wrażliwość na głośne dźwięki
• zaburzenia snu
• epizody hipoglikemii
• częste przeziębienia / infekcje
• bicie serca / ból w klatce piersiowej
• cienkie, kruche paznokcie

Podobieństwo zmęczenia nadnerczy z niedoczynnością tarczycy

• Niska energia
• Stałe zimno
• Zimne ręce
• Niska temperatura ciała
• Przyrost masy ciała
• Powolne trawienie

Można zauważyć, że wiele objawów niedoczynności tarczycy występowało w przypadkach potwierdzonego zmęczenia nadnerczy i odwrotnie. Jest to wewnętrzne połączenie między tarczycą a nadnerczami, które często określa się jako oś podwzgórze-przysadka-nadnercza gruczołu tarczowego. Oba te gruczoły są związane z produkcją energii, a praca równoważy się.

Autor artykułu: Irina Surkova, „Medycyna moskiewska” ©

Zastrzeżenie: Informacje zawarte w tym artykule o częstych przeziębieniach mają na celu wyłącznie informowanie czytelników i nie mogą zastępować konsultacji z profesjonalnym lekarzem.

Trwałe zimno bez gorączki, niski interferon, zespół przewlekłego zmęczenia

O mnie: mężczyzna, 40 lat, mieszkaniec megapolis, jem dobrze, staram się spędzać dużo czasu na powietrzu, uprawiam sport, mieszkam w dość twardym rytmie.

Krótko sformułuj mój problem - ciągłe przeziębienia, mijając gorączkę, któremu towarzyszy ból gardła, katar i długi stan „ściśniętej cytryny” - letarg, słabość, bóle. Plus jestem bardzo uzależniony od immunostymulantów. Teraz więcej.

2 razy w roku otrzymuję ARVI, z ciężkimi objawami, bez gorączki, ale z ciężkim bólem gardła (katarowe zapalenie gardła) i katarem (zapalenie zatok, ale nie zapalenie zatok). Kaszel, zapalenie ucha nigdy się nie zdarza. Niedawno z reguły dostaję pewnego rodzaju łagodne powikłania typu zapalnych węzłów chłonnych w szyi lub długotrwałego przekrwienia uszu (nie zapalenia ucha).
Raz na 2 miesiące (a od jesieni do wiosny i częściej) zachoruję z łagodnymi objawami, tym samym gardłem i nosem przez 3-4 dni, ale wyraża się to ogólnym ogólnym stanem „rozłożonym” na okres do 2 tygodni: ból, nogi (mięśnie, nie kości), odczuwając stan zapalny oczu (brak zapalenia spojówek), uczucie zapalenia jamy ustnej w ustach, letarg, osłabienie, osłabienie, ciężką głowę (czasami też boli). Nie koliduje to z chodzeniem do pracy, a czasem nawet z uprawianiem sportu, ale jest bardzo denerwujące, ponieważ w rzeczywistości od ponad pół roku jestem w niezdrowym stanie o różnym stopniu zaawansowania. Co więcej, te 2 silne ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych rocznie są bardziej irytujące - w końcu jest to normalna normalna osoba, mianowicie stały stan „ściśniętej cytryny”, chroniczne zmęczenie itp.
A najbardziej irytującą rzeczą jest to, że nawet w stanie całkowicie zdemontowanym „w łóżku” - z bólem gardła itp. temperatura - 36,6.
Nigdy nie kaszlę, zapalenie płuc nie było, grypa jest bardzo rzadka. Chcę zauważyć, że nie jestem szczególnie uzależniony od przeciągów lub hipotermii, chociaż częściej choruję od października do kwietnia, ale natychmiast łapię wirusy i infekcje wokół mnie.
Zasadniczo - w pracy i z licznych gospodarstw domowych uczęszczających do instytucji edukacyjnych.
Warto, aby ktoś w domu zachorował - prawie natychmiast wpadam w stan pogranicza lub zachoruję i niezmiennie zaczynam wchłaniać tabletki przeciwwirusowe - immunoinduktory i immunostymulanty. Najbardziej skuteczny dla mnie jest Kagocel, rzadziej używam Viferon. Wcześniej - Amiksin, ale zaczął się dziać.

Naturalnie byłem badany przez długi czas i biorąc pod uwagę fakt, że nie będąc lekarzem zawodowym, z natury mojej działalności jestem związany ze świadczeniem usług medycznych, jestem głęboko badany. Eksplorując forum natknąłem się na prawidłową tezę - że przyczyną tego stanu może być przewlekła infekcja.
Oto ustalone diagnozy, które mogą wpłynąć na mój stan.
- migdałki usunięte 12 lat temu
- mocno zakrzywiona przegroda nosowa, są małe torbiele, okresowo pojawiają się zapalenie zatok, zapalenie zatok - nigdy.
- są problemy z zębami - trzeba usunąć kilka martwych zębów górnych, jest to dość trudne, dotykając jamę szczęki. Zęby nie przeszkadzają, ale dentyści uważają, że może być źródło infekcji.
- jest GERD, ale mały i dziwny, ponieważ z gastroskopią nie widzą go, ale kiedy sprawdzam, widać na skanerze
- przez długi czas występuje niewykrwawiony Helicobacter, okresowe zapalenie żołądka i dwunastnicy, z gastroskopią (robię to raz w roku) występuje erozja, ale nie globalna i cały czas w różnych miejscach
- alergia - była w dzieciństwie - cytrusy, pył zwierzęcy, potem przeszły, a potem 15 lat temu nagle wróciło, wtedy po raz pierwszy leczono odporność - polioksydonium było nakłute, wszystko zniknęło.
- podwyższony poziom cholesterolu, cóż, prawdopodobnie nie ma to nic wspólnego z przypadkiem, podobnie jak łagodne problemy z wątrobą

Poniżej przedstawię te odchylenia w analizach, które są rejestrowane w ciągu ostatnich 3 lat i są stabilne.
- Helicobacter - 4 lata temu wykonałem wszystkie testy - oddechowe, ślinowe, krwionośne - nie przywiązuję się, aby nie przeciążać, proszę wziąć to za fakt - mam go, nie jest leczony.
- Grzyby Candida - tu jest dziwnie, nawet gdy byłam obserwowana w Instytucie Alergologii Kashirki, były one okresowo pokryte krwią, teraz oddaję w innym miejscu - nie ma nic, ale może szukają gorszego.
- ASLO - okresowo w tempie 200 skrada się poza 300 - najwyraźniej rozciąga się od momentu, aż migdałki zostaną usunięte
- okresowo - gronkowiec wysiewa się w ustach i uszach

- Stan odporności - to roczna analiza, przestała działać, ponieważ od czasu do czasu o tym samym obrazie.
1rms.jpg

- Cytomegalowirus i Epstein Barr - również rok temu, a także stabilny przez kilka lat
3rms.jpg

- status interferonu. I to jest świeży sate, także wszystko bez zmian, zrobił to tylko dlatego, że przebił kurs Imunofanu, myślałem, że będą wyniki - niestety.
2rms.jpg

Oczywiście jestem stałym klientem immunologów i dobrze znam kontrowersje i argumenty ich przeciwników - herezję, krzywdę, bezpodstawny wpływ Arbidols itp. Na odporność.
Ale pozostaje faktem: interferon jest chronicznie zmniejszony, infekcje od osób wokół mnie przylegają, Kagocel pomaga (bez niego, coraz lepiej, okresowo - pomaga nie zachorować, to znaczy ograniczyć go do stanu „granicznego”).

Cel mojego odwołania? Nie mam złudzeń co do „magicznej pigułki”. Poza tym, jak lubię kopać w sobie - nie lubię brać tabletek (z wyjątkiem imunomodulatorów), nigdy w ogóle nie zażywałem antybiotyków. Rozumiem, że musisz zacząć rozumieć w określonym kierunku, którego obecnie są 3: Epstein Barr / Cytomegalovirus, Helicobacter lub ENT. Jestem bardzo zaniepokojony czy obniżony interferon odgrywa rolę w moim stanie. A może jest inaczej. Spędziłem czas i opisałem swój stan tak szczegółowo, jak to tylko możliwe, wierzę, że to już wystarczyło, nie można być ciągle w zimnym stanie - obniża jakość życia i sprawia, że ​​jestem rozdrażniony. Być może jest ktoś z lekarzy, którzy wyleczyli podobnego pacjenta lub szczęśliwego pacjenta - który borykał się z podobnym problemem i pokonał ją.
Jestem również zaznajomiony z argumentem „sugestywności”, z pewnością efekt psychologiczny jest obecny, gdy tylko widzę kogoś kaszlącego i kichającego - zaczynam się przekonywać, że jestem chory, ale jestem pewien, że jest to konsekwencja, a nie przyczyna moich problemów.

Wielkie dzięki dla tych, którzy przeczytali mój post do końca))

Dorosły często cierpi z powodu przeziębienia: co robić i jak podnosić odporność

Osoba, która cierpi na katar, grypę i inne ostre infekcje wirusowe układu oddechowego 6 razy w roku lub częściej, jest często uważana za chore. Przyczyny tego zjawiska prawie zawsze leżą w infekcji wirusowej.

Jednak wraz ze starzeniem się, częste przeziębienia już nie przeszkadzają co miesiąc. Zgodnie z normami osoba dorosła może zachorować nie częściej niż dwa razy w roku.

. W tym przypadku przyczyną takich chorób powinna być sezonowa zimna epidemia.

Ale nie każdy ma tak silną odporność, ponieważ według statystyk grypa i katar pojawiają się u przeciętnego dorosłego 3-4 razy w roku. A mieszkańcy megalopoli mogą co miesiąc mieć przeziębienie, dlatego są zmuszeni do ciągłego przyjmowania leków. Wszystko to z powodu osłabionej odporności, co przyczynia się do wielu powodów.

Odporność: co to jest?

KAŻDY powinien o tym wiedzieć! NIESAMOWITE, ALE FAKT! Naukowcy nawiązali przerażający związek. Okazuje się, że przyczyną 50% wszystkich chorób ARVI, którym towarzyszy gorączka, a także objawy gorączki i dreszczy, są BAKTERIE i PASOŻYTY, takie jak Lyamblia, Ascaris i Toksokar. Jak niebezpieczne są te pasożyty? Mogą pozbawić zdrowia i NAWET ŻYCIA, ponieważ bezpośrednio wpływają na układ odpornościowy, powodując nieodwracalne szkody. W 95% przypadków układ odpornościowy jest bezsilny wobec bakterii, a choroby nie potrwają długo. Raz na zawsze zapomnieć o pasożytach, utrzymywać zdrowie, eksperci i naukowcy zalecają przyjmowanie.

Układ odpornościowy jest w szczególności barierą ochronną ludzkiego ciała - jest to złożona reakcja, która chroni go przed wnikaniem szkodliwych czynników:

1. bakterie;
2. pasożyty;
3. wirusy i ich źródła utrzymania;
4. własne komórki, które zmieniły się w wyniku procesów patologicznych (onkologia);
5. tkanka dawcy.

Inwazja antygenu do organizmu wywołuje immunologiczną odpowiedź komórkową, objawiającą się syntezą fagocytów - specjalnych komórek, które wychwytują i neutralizują obce materiały.

Istnieje również odporność humoralna, zgodnie z którą antygen neutralizuje przeciwciała (cząsteczki aktywne chemicznie). Są to białka krwi w surowicy, nazywane są także immunoglobulinami.

Trzecia linia funkcji ochronnych, które ma każdy organizm, to nieswoista odporność. Jest to bariera, która tworzy błony śluzowe, skórę, enzymy, specyficzne organizmy niszczące.

Jeśli wirus dostanie się do komórki, u dorosłego o dobrej funkcji odpornościowej interferon (specjalne białko komórkowe) zacznie być wytwarzany w odpowiedzi. Warunkowi temu zawsze towarzyszy bardzo wysoka temperatura.

Istnieje kilka sposobów ochrony organizmu przed agresywnymi infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi. Ale niestety dzisiaj niewiele osób ma silną odporność.

Dlaczego tak się dzieje i jakie są przyczyny tego?

Po co pogarszać funkcje ochronne organizmu?

Najbardziej globalnym czynnikiem osłabiającym siły ochronne jest utrzymywanie niewłaściwego stylu życia. W ten sposób odporność może się zmniejszyć, nawet jeśli osoba:

• przejadać się;
• używa rafinowanej tłustej żywności;
• spożywa żywność rakotwórczą (smażone i wędzone) i węglowodany proste.

Częste przeziębienia mogą rozwinąć się z braku aktywności fizycznej. Ciało ludzkie powinno się poruszać, ponieważ jego mechanizmy i systemy mogą funkcjonować normalnie tylko przy wystarczającym wysiłku fizycznym, a większość ludzi prowadzi niefunkcjonalny styl życia, który powoduje katar lub grypę, którą należy leczyć za pomocą silnych leków.

Ponadto grypa i katar mogą wystąpić, jeśli osoba stale oddycha zanieczyszczonym powietrzem. Powód ten jest bardzo istotny, ponieważ szkodliwe zanieczyszczenia: smog, chemia gospodarcza, chlorowana woda, azotany i inne szkodliwe pierwiastki atakują organizm każdego dnia.

Stały hałas i promieniowanie elektromagnetyczne to kolejny czynnik, który odpowiada na pytanie, dlaczego ludzie bardzo często cierpią na przeziębienie.

Nawet częste przeziębienia pojawiają się, gdy osoba stale doświadcza i doświadcza silnego stresu, więc musi pić środki uspokajające. Ponadto obserwuje się spadek odporności z powodu chronicznego braku snu lub zmęczenia, na tle których rozwija się grypa, nieżyt nosa i inne przeziębienia.

Ponadto osoba często choruje z powodu złych nawyków. Obejmują one nadmierne picie i palenie.

Ponadto naukowcy doszli do wniosku, że warunki zwiększonej bezpłodności mają negatywny wpływ na układ odpornościowy. Mogą to być naczynia do gotowania, stosowanie mydła antybakteryjnego lub stosowanie środków przeciwdrobnoustrojowych z niewielkimi objawami przeziębienia.

Takie czynniki nie pozwalają siłom ochronnym trenować w walce z chorobotwórczymi mikroorganizmami. W tym przypadku układ odpornościowy jest osłabiony, co prowadzi do wyrafinowanego życia człowieka. Ponadto stan może się pogorszyć, nawet jeśli jest stale zbyt ciepły, aby go nosić i spędzać większość czasu w dobrze ogrzanym pomieszczeniu.

Ponadto częste przeziębienia mogą pojawić się z powodu choroby pasożytniczej. Na przykład w obecności giardiozy lub inwazji robaków.

A układ odpornościowy jest połączony z mikroflorą przewodu pokarmowego. Tak więc niedobór lakto-i bifidumbus może prowadzić do tego, że występuje katar, grypa lub alergie.

Jak ustalić, że spadła odporność?

Oznaki słabej aktywności funkcji ochronnych organizmu obejmują:

1. częste przeziębienia;
2. drażliwość, ciągły stres, agresywność;
3. zaostrzenia przewlekłych patologii;
4. zły stan skóry (obecność ognisk zapalnych, suszenie, trądzik, łuszczenie);
5. zakłócenia w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego (słabe stolce, zaparcia, wzdęcia);
6. złe samopoczucie, senność, zmęczenie.

Obecność jednego z tych czynników lub ich kombinacji wymaga przeglądu stylu życia i wdrożenia odpowiednich środków. Dzisiaj istnieje wiele sposobów, dzięki którym można zwiększyć obronę ciała. Są one podzielone na dwie grupy:

Fizjologiczne metody poprawy odporności

W diecie zdrowej osoby, białka roślinne i zwierzęce muszą przeważać, jeśli nie są obecne, wtedy komórki odpornościowe będą działać słabo.

Ponadto żywność musi być nasycona niezbędnymi minerałami i witaminami (B, E, A, C).

Przydatne białka można znaleźć w orzechach, mięsie, roślinach strączkowych, jajach i rybach. A witamina B jest bogata w produkty takie jak:

1. orzechy;
2. mięso;
3. nasiona słonecznika;
4. wątroba;
5. otręby;
6. surowe żółtka;
7. mąka razowa;
8. produkty mleczne.

Witamina E jest bogata w pszenicę, awokado i olej roślinny. A witamina A znajduje się w owocach i warzywach, które mają jasny kolor - dynia, marchew, morele, pomidory z papryki. Ponadto ten cenny pierwiastek śladowy znajduje się w wątrobie, jajach i maśle.

Warto zauważyć, że wzmocnienie odporności zależy od tego, jak organizm wzbogaci się tymi witaminami. Ponadto zapobieganie przeziębieniom to regularne stosowanie produktów mlecznych, które będą wspierać mikroflorę jelitową.

Aby nie leczyć grypy lub kataru, biorąc leki przeciwwirusowe, konieczne jest przestrzeganie prawidłowego trybu dnia i wykonywanie ćwiczeń. Pełne funkcjonowanie organizmu wymaga zdrowego ośmiogodzinnego snu, chodzenia na świeżym powietrzu, normalnego harmonogramu pracy i oczywiście aktywności fizycznej.

W szczególności możesz szybko podnieść odporność, jeśli uprawiasz pływanie i sporty zimowe. W tym przypadku pokój musi być stale wentylowany i spać z otwartym skrzydłem okna.

Ale najlepszym sposobem zapobiegania rozwojowi przeziębienia jest twardnienie. Dzisiaj istnieje wiele sposobów utwardzania. Można je wycierać mokrym ręcznikiem, oblewając zimną wodą lub po prostu zrobić kąpiel stóp w chłodnej wodzie.

Aby jednak nie zaszkodzić ciału, lepiej rozpocząć takie zabiegi latem, a co miesiąc obniżać stopień wody. To z kolei pozwoli uniknąć pojawienia się chorób, takich jak nieżyt nosa i grypa.

Ponadto, nawet jeśli wystąpi przeziębienie, wystąpi ono w łagodnej postaci, co pozwoli uniknąć przyjmowania leków, które mają wiele skutków ubocznych.

Farmakologiczne metody poprawy odporności

Profilaktyka kaszlu obejmuje co 3 miesiące przyjmowanie leków adaptogennych:

1. Aloes;
2. Eleutherococcus;
3. Nalewka z jeżówki;
4. Złoty korzeń;
5. Żeń-szeń.

Te naturalne leki przeciwwirusowe należy przyjmować wieczorem i rano. Ponadto, jeśli występują zaburzenia stresowe, przed snem trzeba wypić wywary z serdecznika pospolitego i melisy.

Ponadto zapobieganie przeziębieniom, w szczególności podczas jego epidemii, obejmuje przyjmowanie leków homeopatycznych. Kolejne trzy razy w roku przez miesiąc musisz wypić przerwę (Bifidumbakterin, Linex itp.).

Lista zawiera popularne leki przeciwwirusowe, które zapobiegają rozwojowi chorób, takich jak grypa i nieżyt nosa:

• Maść oksolinowa;
• Panavir (świece);
• Arbidol (kapsułki);
• Viferon (świece);
• Milife (proszek);
• Genferon (świece) i inne.

Podsumowując, zalecamy obejrzenie filmu w tym artykule na temat odporności i sposobów jej ulepszenia.