Poprawa odporności i zapobieganie abstrakcyjnym przeziębieniom

W zimnej porze roku, według oficjalnych danych, wzrost zachorowalności wśród osób w każdym wieku przekracza czasami 60% całkowitej populacji kraju, podczas gdy dzieci najbardziej cierpią. Przeziębienie są słusznie uważane za jedną z najczęstszych chorób na naszej planecie. Walczą z ludźmi na całym świecie, każdy kilka razy w roku. Przeciętny dorosły cierpi na przeziębienie od dwóch do pięciu, a dziecko od sześciu do dziesięciu razy w ciągu 12 miesięcy. Młodsi uczniowie generalnie pokonują wszystkie rekordy: nagromadzenie wielu dzieci w jednej zamkniętej przestrzeni prowadzi do tego, że uczniowie mogą łatwo przeziębić się do 12 razy w roku, to znaczy dosłownie co miesiąc, łącznie z wakacjami. Ludzie zazwyczaj nie traktują poważnie przeziębienia, częściej noszą je „na nogach”. Ta dolegliwość wydaje się nieszkodliwa, ponieważ zazwyczaj kończy się całkowitym wyzdrowieniem. W porządku. Lecz nie można lekceważyć leczenia. Przeziębienia i grypa nie są tak straszne, jak potencjalne komplikacje, które powodują, są niebezpieczne. Choroby są znacznie lepsze, niż zapobiegać. Dlatego temat tej pracy jest istotny. Głównym celem pracy jest zbadanie podstaw zapobiegania przeziębieniom i poprawy odporności. Zadania pracy są następujące: - rozważenie przyczyn i rodzajów przeziębienia; - opisać sposoby wzmocnienia układu odpornościowego; - analizować metody zapobiegania przeziębieniom. Obiekt badań - przeziębienia. Przedmiot badań - zapobieganie przeziębieniom.

Tak więc wzrost odporności powinien być prowadzony w celach zapobiegawczych, ponieważ stanowi barierę dla organizmu dla zarazków i bakterii chorobotwórczych. Silna odporność jest w stanie chronić ludzi przed ciągłymi przeziębieniami, niebezpiecznymi chorobami, infekcjami i wirusami, przyczynia się do dobrego samopoczucia. Odpowiednie odżywianie jest dla nas niezbędne nie tylko dla normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego, ale także dla utrzymania jego układu odpornościowego. Pamiętaj, aby prowadzić zdrowy tryb życia: chodzenie, ćwiczenia, hartowanie itp. korzystnie wpływa na układ odpornościowy. Spróbuj zminimalizować stres, a przynajmniej nie reaguj na nie, ponieważ mają one zły wpływ na układ odpornościowy. Co dziwne, dobry nastrój wzmacnia także układ odpornościowy. Istnieją również leki wzmacniające układ odpornościowy. Aby zapobiec ARD, zaleca się dokładne umycie rąk, przewietrzenie pomieszczenia, smarowanie nosa maścią oksolinową i spłukanie solą fizjologiczną. Należy zauważyć, że u dorosłych iu dzieci zapobieganie ostrym infekcjom układu oddechowego powinno być systematyczne. Pożądane jest zastosowanie kilku środków jednocześnie w kompleksie, aby zwiększyć ochronę ciała.

Zapobieganie przeziębieniu za pomocą kultury fizycznej

Uniwersytet nazwany na cześć AI Hercen

„Zapobieganie przeziębieniom przy pomocy kultury fizycznej”

1. Wprowadzenie
2. Choroby nieżytowe
3. Zapobieganie przeziębieniom
4. Wychowanie fizyczne, które oszczędza
5. Fizjoterapia
6. Korzyści po fakcie
7. Wniosek
8. Literatura

Och, sport, jesteś życiem. W zdrowym ciele - zdrowy umysł.

Te i wiele innych aforyzmów jest nam znanych od dzieciństwa i stało się tak „znajome” okiem, że nikomu nie przyszło do głowy, aby myśleć o słuszności i znaczeniu tych słów. Od pierwszych dni życia osoba spotyka się ze sportem: kiedy rodzice poruszają rękami i nogami dziecka, świadomie lub nie, robią mu pierwszy krok do ćwiczeń fizycznych. Aby samodzielnie wziąć zabawkę po raz pierwszy, aby zrobić pierwszy krok, dziecko potrzebuje mocnych i zdrowych mięśni. Natura sama określiła bieg życia człowieka, aby nie mógł nic zrobić bez wysiłku fizycznego. Jednak, jak wykorzystać ich siłę i jak rozprowadzać aktywność fizyczną, każdy decyduje o sobie: niektórzy pokonują progi ludzkich możliwości, podnosząc na sztangę Igrzysk Olimpijskich więcej niż własną wagę; inni są zadowoleni z trzymania łyżki w rękach.

Od dzieciństwa uczymy się kultury fizycznej. W przedszkolu i obozie dziecięcym ani jeden poranek nie odbywa się bez opłat, w szkole lekcje wychowania fizycznego są dodawane do elementarnej rozgrzewki, a na uniwersytecie trwa ono nie dłużej niż pół godziny dziennie, ale półtora, nie wspominając o młodych mężczyznach, którzy mieli szczęście dołączyć do wojska i tam się uczyć jak uprawiać sport, stać się twardym i silnym. Jednak wraz z wiekiem coraz trudniej przyzwyczaić się do wysiłku fizycznego. Jeśli dzieciak biegający po podwórku rozumie, że kiedy jest szybszy i silniejszy od wszystkich, jest zwycięzcą i jest z tego dumny, w dojrzałości nie każdy widzi, że jego sukces jest szybszy i silniejszy.

Na szczęście sytuacja się poprawia. We współczesnym społeczeństwie, wśród ludzi odnoszących sukcesy i obiecujących, nie jest zwyczajowo spędzać wolny czas w domu oglądając telewizję. Powiedz „mam trening” - skutecznie. Ponadto, atletyczna budowa ciała jest lepsza niż jakakolwiek odzież malowana zarówno przez mężczyznę, jak i kobietę: prawidłowa postawa, mięśnie reliefowe i elastyczność, oczywiście, wyglądają dobrze, a ponadto dają pewność siebie. Tak więc sport jest integralną częścią życia każdej normalnie myślącej osoby rozwijającej się.

We współczesnym społeczeństwie praca intelektualna przeważa nad fizyczną, ale dobór naturalny nadal działa: mimo że fizycznie słabo rozwinięci ludzie nie umierają z wiatru, choroby są w znacznie większym stopniu narażone niż ich „silni” towarzysze. Postaramy się zrozumieć, w jaki sposób trening fizyczny wpływa na zdrowie człowieka.

Przeziębienia - najczęstsza grupa wśród różnych chorób. Dzisiaj społeczność naukowa zna ponad 200 rodzajów wirusów, które mogą powodować przeziębienie. Przeziębienia są bardziej powszechne w zimnych miesiącach roku, kiedy wahania temperatury powietrza są najbardziej wyraźne, występuje zwiększona wilgotność, silne wiatry. Szczyt przeziębienia u dzieci jest tradycyjnie zimą, ale niektóre wirusy są aktywne w okresie jesienno-zimowo-wiosennym. Wirusy rozprzestrzeniają się przez kropelki unoszące się w powietrzu podczas kichania i kaszlu, ale większość z nich jest przenoszona przez przedmioty dotknięte przez chorego: klamki, przedmioty gospodarstwa domowego, poręcze w transporcie publicznym itp. Dotarcie do pacjentów z patogenami ARVI może utrzymać ich żywotność do 3 tygodni. To znaczy Głównym mechanizmem przenoszenia wirusowej infekcji dróg oddechowych jest kontakt. Według ostatnich badań przewyższa to nawet ścieżkę powietrzną.

Choroby zimna obejmują szereg ostrych chorób zakaźnych i zaostrzenie chorób przewlekłych, zwłaszcza górnych dróg oddechowych.

Nazwy przeziębienia odpowiadają formacjom anatomicznym, zaczynając od góry w dół: jamy nosowej, gardła, krtani, tchawicy i oskrzeli. W związku z tym występują nazwy chorób: nieżyt nosa, zapalenie gardła, zapalenie krtani, zapalenie tchawicy i zapalenie oskrzeli. Wcześniej byli zjednoczeni w grupie ostrych chorób układu oddechowego (ARI), obecnie naukowcy medyczni (Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej) uważają, że bardziej dokładna nazwa to ostre infekcje wirusowe układu oddechowego (ARVI). Jednak nazwa nie jest tak ważna dla „szerokiej publiczności”, esencja jest ważna.

W społeczeństwie panuje powszechna opinia, że ​​przeziębienie to tylko choroba układu oddechowego, której towarzyszy ból głowy, ogólne osłabienie, gorączka, ból gardła, ale niestety wszystko nie jest takie proste. Ciało jest przede wszystkim najbardziej złożonym systemem samoregulacji, który kompleksowo reaguje na absolutnie wszelkie zakłócenia w jego działalności i niekorzystne skutki ze środowiska. Hipodynamika, stres, przepracowanie, nieodpowiedni sen, dieta niezgodna z zasadami, wiele innych niekorzystnych czynników prowadzi do znacznego osłabienia sił organizmu, co umożliwia wirusom swobodne przenikanie do komórek ludzkiego ciała. W związku z tym choroba pokonuje podmuch zimnego wiatru i na długo przed tym. Aby uniknąć powikłań przeziębienia, a zwłaszcza grypy, pacjenci powinni obserwować odpoczynek w łóżku. Oprócz efektu terapeutycznego na ciało, odpoczynek w łóżku zmniejsza liczbę osób narażonych na choroby i zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji. W przypadku grypy, nawet w domu, pacjent musi nosić bandaż z gazy. Jak jednak wiemy z doświadczeń życiowych, nie wszyscy chorzy mogą sobie pozwolić na zachorowanie w domu. Ucz się, pracuj, inne rzeczy często nie pozwalają nam leżeć w łóżku - czas jest cenny i nie chcesz go wydawać na chorobę. Praktycznie nikt z nas nie zakończył pracy z powodu zwykłego przeziębienia. Zmęczenie, senność, potrzeba połoŜenia jest sygnałem mądrego organizmu, Ŝe system osiągnął granicę energetyczną i musi zostać przywrócony. Zazwyczaj tłumimy ten sygnał i pracujemy nad siłami. Zwrot może być o wiele bardziej niebezpieczny niż zakładamy. Istnieją poważne powikłania (zapalenie mięśnia sercowego, a nawet zawał mięśnia sercowego, zapalenie płuc, upośledzenie krążenia mózgowego, niewydolność nerek i inne). Ale zwykle z przeziębienia nikt nie umiera. Dlatego większość ludzi frywolnie odnosi się do swojego stanu zdrowia, nie tylko nie rozpoczynając na czas walki z przeziębieniem, ale także narażając całe swoje środowisko.

Zapobieganie przeziębieniom:

Zapobieganie przeziębieniom ma na celu wzmocnienie układu oddechowego i normalizację funkcji oddychania zewnętrznego. Zapobieganie przeziębieniom poprawia elastyczność tkanki płucnej, normalizuje wymianę gazów między krwią a powietrzem, zwiększa przewodność oskrzeli. Oprócz zapobiegania przeziębieniom działa tonizująco na całe ciało i stymuluje procesy odpornościowe.

Zapobieganie przeziębieniom to cały szereg działań, które tylko przy regularnym i systematycznym stosowaniu mogą wyeliminować częste występowanie.

Obecnie istnieje wiele rodzajów profilaktyki, jednak najlepszym sposobem uniknięcia przeziębienia jest trzymanie się z dala od tych, którzy są już chorzy. Bandaż z gazy bawełnianej w okresach zakaźnych niebezpiecznych okresów (najczęściej jest poza sezonem) jest najlepszym przyjacielem mężczyzny.

Wiele osób uważa, że ​​osoba jest szczególnie podatna na przeziębienie, gdy jest zmęczona lub gdy jest zimno, ale nigdy tego nie udowodniono. Osoba przyzwyczajona do zimnej pogody rozwija umiejętność przeciwstawiania się przeziębieniom. Dlatego dzieci w każdym wieku, zarówno zimą, jak i latem, powinny spędzić kilka godzin na zewnątrz i spać w chłodnym pokoju. Dlatego nie powinny być zbyt ciepłe, aby nosić je na spacer i zbyt ciepłe, aby mogły być przykrywane w nocy. Jak wiadomo, odporność rodzi się od dzieciństwa, a dziecko, które było zbyt trudne do opieki nad rodzicami, jest narażone na dorastanie do często chorych dorosłych.
W domach i mieszkaniach, które zimą są zbyt gorące, nosogardziel wysycha u osoby, co obniża odporność na infekcje. Powietrze w pomieszczeniu o temperaturze 23-24 ° C jest zbyt suche. Najpewniejszym sposobem zapewnienia wystarczającej wilgotności powietrza jest utrzymanie temperatury w pomieszczeniu między 20 ° a 21 °. Ta temperatura jest niewystarczająca według wielu „kochających ciepło”, jednak mieszkając przez kilka tygodni w dość zimnym mieszkaniu, człowiek się przyzwyczaja i czuje się komfortowo. Oczywiście nie zapomnij o wietrzeniu i czyszczeniu na mokro.
Oczywiście pełnowartościowa zdrowa dieta odgrywa ważną rolę. Ciało potrzebuje codziennych białek, tłuszczów i węglowodanów, odżywianie często prowadzi do osłabienia układu odpornościowego. W swojej diecie musisz także dodać warzywa, owoce, zioła lub, co gorsza, witaminy chemiczne i suplementy diety.

Wśród środków zapobiegawczych oryginalna rosyjska rozrywka, kąpiel, wyróżnia się w izolacji. Oprócz ciepła, na które czekają tam miłośnicy ocieplenia, nie należy zapominać, że ziołowe napary i olejki eteryczne są często używane w kąpieli, która, spadając na gorące kamienie, jest w rzeczywistości najsilniejszym inhalatorem i ma prawdziwie leczniczy wpływ na drogi oddechowe. Kontrastujące procedury, takie jak wylewanie zimnej wody na gorące powietrze kąpielowe, również nie są przypadkowe: powtarzające się przemiany ciepła i zimna powodują, że organizm reaguje szybciej i bardziej odpowiednio do wszelkich wpływów środowiskowych. Zimny ​​„szok”, który występuje podczas krótkiego pobytu w bardzo zimnej wodzie, jest dobrym wstrząsem dla komórek nerwowych. Krótka dawka zimna stymuluje metabolizm. W rezultacie organizm wytwarza dodatkowe ciepło. Ciepło z kąpieli napędza rezerwę krwi. Ponadto uwalniane są do krwi specjalne substancje - endorfiny, które zwiększają odporność organizmu. W jednym rzędzie z kąpielą można również umieścić hartowanie jako jedną z tradycyjnych metod wzmacniania odporności, reprezentujących środki związane z racjonalnym wykorzystaniem naturalnych sił przyrody w celu zwiększenia odporności organizmu na szkodliwe działanie różnych czynników meteorologicznych.

Kultura fizyczna, która ratuje.

Głównymi cechami charakteryzującymi rozwój fizyczny człowieka są siła, szybkość, zwinność, elastyczność i wytrzymałość.

Poprawa każdej z tych cech przyczynia się do promocji zdrowia, ale nie w takim samym stopniu. Używając podnoszenia ciężarów, możesz stać się bardzo silny, aspirowany przez wielu nastolatków i młodych mężczyzn. Możesz stać się bardzo szybki, trenując sprint. Wreszcie, bardzo miło jest stać się zwinnym i elastycznym, korzystając z ćwiczeń gimnastycznych i akrobatycznych.

Wszyscy znają historię rosyjskiej łyżwiarki figurowej, wielokrotnej zwyciężczyni światowych konkursów i Igrzysk Olimpijskich, Iriny Rodniny, która dostała się na łyżwiarstwo figurowe, nie dlatego, że jej rodzice postrzegali ją jako mistrza, ale dlatego, że lód był jedyną nadzieją na uratowanie ich dziecka. Jako dziecko, Rodnina miała 11 razy zapalenie płuc, była zarejestrowana w przychodni gruźlicy i nie miała żadnej szansy na zdrowie. Mama-lekarz znalazła zbawienie córki w tym sporcie. Paradoks polega na tym, że lód i zimno nie tylko wyleczyły zapalenie płuc sportowca, ale także sprawiły, że była trzykrotną mistrzynią olimpijską, dziesięciokrotną mistrzynią świata i jedenastokrotną mistrzynią Europy.

Ostatnio fizjoterapia staje się coraz bardziej popularna, szeroko stosowana nie tylko w sanatoriach, szpitalach i pensjonatach, ale także w domu. Terapia fizykalna terapeutyczna obejmuje metody leczenia, profilaktyki i rehabilitacji medycznej opartej na zastosowaniu gimnastyki terapeutycznej, składającej się ze specjalnie dobranych i metodycznie opracowanych ćwiczeń fizycznych, ta sama nazwa ma sekcję medycyny klinicznej, która bada te metody. Twórcą terapii fizycznej był Hermes Trismegistus - starożytny egipski kapłan i uzdrowiciel. Starożytni Egipcjanie uważali to za ucieleśnienie Uniwersalnego Umysłu. Grecy widzieli w nim największego ze wszystkich filozofów. Rzymianie uważali go za Wysłannika Bogów. Jedną z tragedii świata jest utrata większości książek Hermesa podczas pożaru w Aleksandrii. W XIX wieku. Znaleziono papirusy Hermesa - jedną z jego sześciu książek o medycynie, w której w 1552 roku pne zarejestrowano cały system odzyskiwania. Oprócz ćwiczeń fizycznych obejmował trening oddechowy, specjalną dietę, przestrzeganie zasad pracy i odpoczynku. Hermes twierdził, że zdrowa kondycja człowieka jest normą, a choroba jest wynikiem odmowy podążania za Naturą.

Ćwiczenia fizyczne do celów terapeutycznych (lub po prostu gimnastyka terapeutyczna) zaczęły być stosowane w Rosji od VI do VII wieku. Świadczą o tym zachowane odręczne dokumenty, tzw. Książki medyczne. Jednak nauka o terapeutycznym zastosowaniu gimnastyki w Rosji zaczęła się rozwijać w drugiej połowie VIII wieku.

Zapobieganie aktywności fizycznej przeziębienia.

UWAGA WSZYSTKICH NAUCZYCIELI: zgodnie z ustawą federalną N273-FZ „O edukacji w Federacji Rosyjskiej” działalność pedagogiczna wymaga od nauczyciela posiadania systemu specjalnej wiedzy w dziedzinie szkolenia i edukacji dzieci niepełnosprawnych. Dlatego dla wszystkich nauczycieli jest odpowiednie zaawansowane szkolenie w tej dziedzinie!

Kurs na odległość „Organizacja pracy z uczniami niepełnosprawnymi (HVD) zgodnie z federalnymi standardami edukacyjnymi” z projektu „Infurok” daje możliwość dostosowania wiedzy do wymogów prawa i uzyskania certyfikatu zaawansowanego szkolenia ustalonej próby (72 godziny).

Zapobieganie aktywności fizycznej przeziębienia.

Artykuł został przygotowany przez nauczyciela kultury fizycznej Aleksandra Pietrowicza Lapenkowa

Zapobieganie przeziębieniom to bardzo szeroki i wieloaspektowy temat, który obejmuje odżywianie, aktywność fizyczną, twardnienie,

prawidłowe oddychanie i zdrowy styl życia. Nie wchodząc w niuanse tego trendu, porozmawiajmy o tym, co stanowi zapobieganie przeziębieniu w kulturze fizycznej i sporcie, dlaczego jest ważne i korzystne dla zdrowia dziecka lub osoby dorosłej.

Zapobieganie przeziębieniu za pomocą ćwiczeń fizycznych: główne zadania;

Na początek spróbujmy zrozumieć, dlaczego sport i aktywność fizyczna są na ogół skuteczne w zapobieganiu ARVI, zapaleniu nosa, zapaleniu gardła - (http: //popularnaya-meditsina.rf) / zapaleniu gardła, zapaleniu krtani, dusznicy bolesnej i wielu innym chorobom o typowym przeziębieniu. Naukowcy zauważają kilka kluczowych aspektów tego zjawiska:

Kultura fizyczna stymuluje dopływ krwi do płuc, eliminuje zastój, co zwiększa ryzyko przeziębienia.

Zwiększone obciążenie układu oddechowego zapobiega negatywnym zmianom w płucach, oskrzelach i innych narządach oddechowych (przywieranie, zrosty itp.).

Ćwiczenia sportowe eliminują niedobór oddechu, przywracają jego normalną głębię i rytm.

Ogólny fizyczny rozwój osoby poprawia ton różnych organów i układów, zwiększa ich naturalną odporność.

Poprawa centralnego układu nerwowego, poprawa stanu emocjonalnego i psychicznego osoby.

W rozsądnych dawkach sprawność fizyczna poprawia stan narządów, których funkcje są ściśle powiązane z funkcjami oddychania (na przykład układu sercowo-naczyniowego).

Jakie sporty są najbardziej skuteczne w zapobieganiu przeziębieniom?

Oczywiście, prawie każda aktywność fizyczna w pewnym stopniu zmniejsza ryzyko chorób układu oddechowego. Jeśli jednak oceniamy najbardziej znane i niedrogie zajęcia sportowe i wychowanie fizyczne, następujące rozwiązania są uważane za najlepszy wybór w zapobieganiu przeziębieniom:

specjalne ćwiczenia terapeutyczne;

długie spacery i spacery;

gry sportowe;

Co należy wziąć pod uwagę w zapobieganiu przeziębieniom za pomocą ćwiczeń sportowych?

Aby zapobieganie przeziębieniu z ćwiczeniami fizycznymi było naprawdę przydatne, należy wziąć pod uwagę niektóre zalecenia specjalistów:

Sport jest naprawdę skuteczny jako środek zapobiegawczy tylko dla zdrowych ludzi. W przypadku wystąpienia objawów przeziębienia, tchawicy, grypy, zapalenia gardła lub innych chorób dróg oddechowych ćwiczenia powinny być ostro ograniczone lub nawet całkowicie zatrzymane. Przynajmniej przed skonsultowaniem się z lekarzem.

Szczególną ostrożność należy zachować w zimnych porach roku: zimą, wczesną wiosną lub późną jesienią. Aby nie zaszkodzić, lepiej z góry zrozumieć, jak biegać zimą (pływać, chodzić itp.). Jest możliwe, że w tym okresie uzasadnione jest przejście na inne sporty, które można uprawiać w domu lub na siłowni.

Zapobieganie przeziębieniom w sporcie zawsze będzie skuteczniejsze, jeśli system ćwiczeń zostanie opracowany przez eksperta indywidualnie dla Ciebie, a jeszcze lepiej - zajęcia prowadzone są pod nadzorem profesjonalnego trenera.

Cudowne słowa. Ale dzisiaj chciałbym, jako nauczyciel wychowania fizycznego, mówić o ruchu lub aktywności fizycznej uczniów. Jak często mówili, że ruch jest życiem. I słusznie. Jeśli osoba jest zaangażowana w ćwiczenia fizyczne, łagodzi ciało, prawidłowo je (używając warzyw i owoców w diecie), i podąża za wzorcem snu. Innymi słowy, prowadzi zdrowy tryb życia, wtedy wszystkie choroby przechodzą przez taką osobę. Mówią o takiej osobie, że ma silną odporność. Odporność na łacińskie słowo „immunitas” - wyzwolenie, uwolnienie od czegoś. Odporność organizmu na choroby zakaźne i substancje obce. Zapewnienie właściwości ochronnych skóry, błon śluzowych, komórek układu odpornościowego. Zdrowie jest nieocenionym atutem. Niestety, większość uczniów ma zły stan zdrowia, a zatem brak silnej odporności. Wraz z nadejściem jesiennego okresu ciało dzieci osłabia się do tego stopnia, że ​​najmniejszy oddech zimnego wiatru, deszczu, prowadzi go do przeziębienia. Drodzy dorośli! Powiedzmy częściej naszym dzieciom zarówno w szkole, jak iw domu, że „podstawa” zdrowia jest położona od dzieciństwa. Że dieta powinna obejmować pokarmy zawierające mikro i makroelementy oraz korzystne witaminy. Na przykład:

Żółte owoce i warzywa, ciemnozielona sałata liściasta, pomidory, brokuły. Produkty te zawierają prowitaminę A (beta-karatyna), która zwiększa odporność organizmu na infekcje i raka. Ponadto ta witamina A pomaga przywrócić prawidłowy metabolizm, wzmocnić choroby układu krążenia i choroby wątroby.

Mleko i produkty mleczne, wątroba. Zawierają wysoką zawartość witaminy B2 (ryboflawiny), która bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów, węglowodanów, reguluje stan centralnego i obwodowego układu nerwowego. Poprawia kondycję skóry.

Olej słonecznikowy, pełnoziarniste płatki, groszek zawierają witaminę E (tokoferol), wzmacniając tym samym układ odpornościowy, zmniejszając zapotrzebowanie mięśnia sercowego na tlen i korzystnie wpływając na krążenie krwi obwodowej.

Ryby, jaja - to witamina D (kolicalcyferol). Dzięki tym produktom normalizuje się wchłanianie wapnia i fosforu z jelita i reguluje wymianę wapnia i fosforu w organizmie. To tylko lista niektórych produktów zawierających przydatne witaminy i makroskładniki (potas, wapń, magnez, sód, fosfor). Chciałbym również zaproponować mały kompleks do utwardzania ciała dziecka. W okresie jesienno-zimowym twardnienie jest przydatne, aby rozpocząć od rana „chodzenie po wodzie” (18 0 C) przez 1 minutę. Można to zrobić w łazience lub w basenie. Wieczorami - oblewanie nóg ze stawów kolanowych, temperatura wody wynosi 18 ° C. Miesiąc po rozpoczęciu stwardnienia temperatura wody podczas zabiegu porannego spada do 16-14 ° C, czas chodzenia po wodzie wynosi 1 minutę. Wieczorem wlej dolną część ciała i nóg (temperatura wody - 16-14 0 C). W trzecim miesiącu twardnienia temperatura wody do porannej procedury zostaje obniżona do 12 0 С - 1 minuta. Wieczorem, wylewając całe ciało w temperaturze wody 18 0 C. Czwarty miesiąc: rano - „chodzenie po wodzie” - 12 0 С przez 2 minuty. Wieczorem, zanurzając stopy w wodzie 16 -18 0 C. Następnie wcieraj suchym ręcznikiem ręcznikiem w celu intensywnego zaczerwienienia skóry. Takie procedury mogą być stosowane przez długi czas.

Wszyscy wiedzą, że na ciele ludzkim jest wiele biologicznie aktywnych punktów. Proponuję dwa rodzaje akupresury, które mają korzystny wpływ na organizm iw czasie przeziębienia.

Strefy aktywne biologicznie są widoczne na tym schemacie. Dzięki masowaniu takich stref wzmacnia się odporność organizmu. Łącznie jest 9 takich stref, z których główne (2-4,6-8) znajdują się w obszarze twarzy i szyi. Dodatkowe (1,5,9) - za, przy kręgosłupie, na przedniej powierzchni klatki piersiowej i ramion. Masaż rozpoczyna się cyfrą 1 i kontynuuje zgodnie z numeracją. Końcówka palca wskazującego lub środkowego delikatnie naciska na strefę i wykonuje ruchy obrotowe, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 3-4 sekundy w każdym kierunku. Strefy 3-4 są masowane przez wcieranie od góry do dołu od tyłu do przodu szyi. Nie więcej niż pięć minut na taki masaż. Jak miło, jeśli rodzice z dziećmi rozwinęli potrzebę realizacji stref masażu. Oferuj akupresurę, poprawia oddychanie przez nos.

Masaż wykonuje się naciskając kciuk i palec wskazujący w punkcie 1. Czas trwania 30-40 sekund. Następnie masuje się punkt 2 w taki sam sposób, naciski na punkty 3, 4, 5 znajdujące się przy skrzydłach nosa wykonuje się końcówkami palców wskazujących, symetrycznie po obu stronach. Trwa 20-30 sekund w każdym punkcie. Masują również określone punkty nosowe znajdujące się w zewnętrznych kącikach ust po obu stronach podbródka.

Powodem obniżenia odporności u uczniów jest również duże obciążenie psychiczne i ogromne nakłady energii. Spróbuj wykonać zestaw ćwiczeń proponowanych przeze mnie codziennie, a poczujesz, że twoja energia się regeneruje.

1. Stań prosto, połącz nogi, ręce do boków z dłońmi do góry.

2. Końcówka języka spoczywa na korzeniach górnych zębów od wewnątrz. Jest w tej pozycji przez 30 sekund.

3. Podnieś proste ramiona do góry, zamknij palce i dłonie, podnieś się do palców i przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.

4. Ręce spadają powoli i przybierają formę „miski”

5. Powoli „wylewaj” niżej do przodu przed siebie, dłonie do góry i wykonuj półkoliste ruchy nad głową do przodu - do tyłu.

6. W odległości 10 cm trzymaj wewnętrzną stronę dłoni przed oczami.

7. Powolny ruch przesunięcia dłoni od oczu do małżowin usznych i przejdź do tyłu głowy. To ćwiczenie jest wykonywane przez 30 sekund.

8. Półkoliste ruchy dłonią wykonuje się na całej głowie.

9. Stań prosto, nogi razem, ręce przed sobą, dłonie razem. W tej pozycji być 1 minutą. Jeśli poczujesz ciepło w dłoniach, nastąpiło odzyskanie energii.

Drodzy chłopcy i dorośli! Nie ma nic lepszego niż bycie zdrowym. Dobrze powiedziane „W zdrowym ciele jest zdrowy umysł”. Zawsze bądź zdrowy!

Odporność. Zapobieganie przeziębieniom

Pojęcie odporności i jej rodzaje. Naturalna i nabyta odporność, objawy i przyczyny obniżenia odporności. Środki zapobiegające przeziębieniom. Utrzymanie odporności za pomocą kultury fizycznej, ćwiczenia fizyczne.

Wysyłanie dobrej pracy w bazie wiedzy jest proste. Użyj poniższego formularza.

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich badaniach i pracy, będą ci bardzo wdzięczni.

Wysłany dalej http://www.allbest.ru

MINISTERSTWO EDUKACJI I NAUKI FEDERACJI ROSYJSKIEJ

Federalna instytucja budżetowa wyższej edukacji zawodowej

„Wschodni Syberyjski Państwowy Uniwersytet Technologii i Zarządzania”

na temat: Odporność. Zapobieganie przeziębieniom

etatowy student gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Kierownik pracy: M. Zhurkina

Pojęcie i rodzaje odporności

Utrzymanie odporności za pomocą kultury fizycznej

Odporność - odporność organizmu na zasadę zakaźną lub jakąkolwiek obcą substancję.

Odporność jest spowodowana przez połączenie wszystkich dziedzicznie uzyskanych i indywidualnie nabytych przez adaptacje ciała, które zapobiegają penetracji i reprodukcji mikrobów, wirusów i innych czynników chorobotwórczych oraz działaniu produktów przez nie wydzielanych.

Ochrona immunologiczna może być skierowana nie tylko na czynniki chorobotwórcze i produkty przez nie wydzielane. Każda substancja, która jest antygenem, na przykład białkiem obcym dla organizmu, powoduje reakcje immunologiczne, za pomocą których substancja ta jest usuwana w taki czy inny sposób. Antygeny są substancjami postrzeganymi przez organizm jako obce i powodują specyficzną odpowiedź immunologiczną. Potrafi oddziaływać z komórkami układu odpornościowego i przeciwciałami. Spożycie antygenów w organizmie może prowadzić do powstania odporności, tolerancji immunologicznej lub alergii. Właściwości antygenów mają białka i inne makrocząsteczki. Termin „antygen” jest również stosowany w odniesieniu do bakterii, wirusów, całych narządów (podczas przeszczepu) zawierających antygen. Określenie natury antygenu jest wykorzystywane w diagnostyce chorób zakaźnych, transfuzji krwi, przeszczepów narządów i tkanek.

Antygeny są również wykorzystywane do tworzenia szczepionek i serum. Wszystkie czynniki chorobotwórcze i substancje o charakterze antygenowym naruszają stałość wewnętrznego środowiska ciała. Równoważąc to zaburzenie, ciało wykorzystuje cały szereg mechanizmów mających na celu utrzymanie stałości środowiska wewnętrznego. Mechanizmy immunologiczne są częścią tego kompleksu. Odporność to organizm, którego mechanizmy albo nie pozwalają na zakłócenie stałości jego środowiska wewnętrznego, albo pozwalają szybko wyeliminować to naruszenie.

Pojęcie i rodzaje odporności

„Odporność to sposób ochrony ciała przed ciałami i substancjami niosącymi oznaki informacji genetycznie obcych” - klasyczna definicja P.V. Petrova - Pierwszy dyrektor Instytutu Immunologii, akademik Rosyjskiej Akademii Nauk, RAMS, RAAS. przeziębienie zapobiegające odporności

Immunitet (lat. Immunitas release, pozbywanie się czegoś) - odporność organizmu na czynniki zakaźne i niezakaźne oraz substancje o właściwościach antygenowych.

Odporność adaptacyjna - odporność zapewniana przez komórki szpiku kostnego i grasicy przeszczepione w niedoborach immunologicznych, na przykład u osób narażonych na promieniowanie jonizujące.

Odporność jest aktywna - odporność wynikająca z odpowiedzi immunologicznej organizmu na podawanie antygenu.

Odporność antyalergiczna (przestarzała) to termin, który został wcześniej wyznaczony w celu zmniejszenia wrażliwości organizmu na alergen, wyjaśniając to zjawisko przez włączenie mechanizmów immunologicznych, które blokują alergen.

Odporność antybakteryjna - odporność na bakterie.

Odporność na działanie toksyczne - odporność na toksyny wytwarzane przez mikroorganizmy, rośliny, zwierzęta.

Odporność humoralna - odporność, dzięki obecności pewnych substancji biologicznie czynnych w środowisku wewnętrznym organizmu (przeciwciała itp.).

Odporność na komórki - odporność dzięki aktywności niektórych komórek (fagocytów itp.).

Odporność matczyna - odporność bierna z powodu obecności przeciwciał przenoszonych przez matkę przez łożysko lub siarę.

Odporność dziedziczna (synonimy: odporność gatunkowa, odporność wrodzona, naturalna odporność, odporność konstytucyjna, odporność naturalna) - odporność wrodzona przedstawicielom tego gatunku biologicznego i odziedziczona.

Odporność niesterylna (synonim odporności odpornościowej) - odporność na obecność w organizmie żywego czynnika zakaźnego i utrata po usunięciu tego ostatniego; obserwowane w gruźlicy, brucelozie i niektórych zakażeniach pasożytami jelitowymi.

Odporność bierna - odporność wynikająca z przenoszenia przeciwciał w postaci surowic odpornościowych lub immunoglobulin od immunizowanego dawcy, a także od matki przez łożysko lub siarę.

Odporność po szczepieniu (synonim immunizacji immunizacyjnej) - odporność wynikająca z aktywnej immunizacji.

Nabyta odporność - odporność, której występowanie jest związane z chorobą zakaźną, immunizacją lub przeniesieniem przeciwciał od matki.

Odporność przeciwwirusowa - odporność na wirusy.

Odporność przeciwnowotworowa - odporność na komórki nowotworowe.

Odporność jest sterylna - odporność spowodowana szczepieniem lub chorobą zakaźną i utrzymująca się przez pewien okres po usunięciu patogenu z organizmu.

Odporność na przeszczep - odporność na tkanki i narządy przeszczepione od innej osoby; jest główną przyczyną odrzucenia przeszczepu.

Odporność jest zróżnicowana pod względem pochodzenia, manifestacji, mechanizmu i wielu innych cech, dlatego istnieje klasyfikacja różnych zjawisk immunologicznych w postaci pewnych form odporności. Przez pochodzenie wyróżnia się naturalna, wrodzona i nabyta odporność.

Naturalna odporność - odporność dzięki wrodzonym cechom biologicznym nieodłącznym dla tego typu zwierząt lub osób. Jest to cecha gatunkowa dziedziczona, jak każda inna cecha morfologiczna lub biologiczna gatunku. Przykładami tej formy odporności są ludzka odporność na plagę psów lub wielu zwierząt na odrę. Zaobserwowano zarówno u jednego, jak i tego samego zwierzęcia u wielu czynników zakaźnych, na przykład u bydła do zarazy psów, do ptasiej dżumy, do grypy i u różnych zwierząt do tego samego czynnika zakaźnego (na przykład wszystkie zwierzęta są odporne na gonoccus).

Nabyta odporność jest wytwarzana przez organizm podczas jego indywidualnego życia poprzez przeniesienie odpowiedniej choroby (naturalnie nabytej odporności) lub poprzez szczepienie (sztucznie nabyta odporność). Istnieje również aktywnie i biernie nabyta odporność. Aktywna nabyta odporność powstaje albo naturalnie, gdy infekcja jest przenoszona, albo sztucznie, gdy jest szczepiona żywymi lub martwymi drobnoustrojami lub ich produktami. W obu przypadkach sam organizm, który nabywa odporność, bierze udział w jego tworzeniu i wytwarza szereg czynników ochronnych, zwanych przeciw-ciałami. Na przykład, po zachorowaniu osoby na cholerę, jego surowica nabywa zdolność do zabijania zarazków cholery, a gdy koń jest zaszczepiony toksyną błonicy, jego surowica uzyskuje zdolność do neutralizowania tej toksyny z powodu tworzenia się antytoksyny w ciele konia. Jeśli surowica zawierająca już utworzoną antytoksynę jest podawana zwierzęciu lub osobie, która wcześniej nie otrzymała toksyny, w ten sposób możliwe jest odtworzenie biernej odporności z powodu antytoksyny, która nie była aktywnie rozwijana przez organizm, który otrzymał surowicę, ale biernie przez nią otrzymana z wstrzykniętą surowicą.

Szczególną formą nabytej odporności jest tzw. Odporność zakaźna. Ta forma odporności nie jest spowodowana przenoszeniem infekcji, ale jej obecnością w ciele i istnieje tylko tak długo, jak długo organizm jest zainfekowany.

Oznaki i przyczyny niskiej odporności

Istnieją wrodzone stany immunosupresji związane z zaburzeniami genetycznymi. Nabyta odporność może być zmniejszona w przypadku urazów, oparzeń, hipotermii, utraty krwi, na czczo, różnych infekcji i zatruć, częstych przeziębień, chorób przewlekłych, w tym cukrzycy itp. Ponadto podczas rozwoju dziecka występują krytyczne stany obniżonej odporności. Jest pięć takich okresów: okres noworodkowy (pierwsze 29 dni życia), 3-6 miesięcy, 2 lata życia, 4-6 lat życia i dojrzewania.

Oznaki obniżonej odporności: częste choroby nieżytowe, przejście choroby zapalnej na przewlekłe, z częstymi nawrotami, trudne do leczenia.

Bez zdrowej odporności, która może zniszczyć wszystkich naszych wrogów, jesteśmy faktycznie skazani na śmierć, więc jednym z najważniejszych zadań jest zwiększenie odporności.

Utrzymanie odporności za pomocą kultury fizycznej

Zapobieganie przeziębieniom to cała gama wydarzeń specjalnych. I tylko przy regularnym i systematycznym stosowaniu tego kompleksu pozwoli przezwyciężyć częste występowanie. Zapobieganie przeziębieniom zapewnia również wzmocnienie układu oddechowego i normalizację funkcji oddechowych. Na pierwszym miejscu środków zapobiegawczych na przeziębienie jest twardnienie. Jest to hartowanie, które normalizuje funkcje ludzkiego układu oddechowego w warunkach ekspozycji na organizm w warunkach niskiej temperatury. Zmniejsza to ryzyko zakażeń wirusowych. Konieczne jest przyzwyczajenie osoby do stwardnienia od samego dzieciństwa.

Inne metody zapobiegania przeziębieniu to: profilaktyczne leki przeciwwirusowe, trening na symulatorze, spacery, jogging, pływanie, a także specjalne ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Chodzi o fizykoterapię, którą chcę omówić bardziej szczegółowo, ponieważ to ona odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu przeziębieniom. Teraz zwrócimy uwagę na kilka ćwiczeń fizykoterapii, które mogą naprawdę pomóc w zapobieganiu częstym przeziębieniom.

Pierwsze ćwiczenie będzie następujące: połóż się na plecach lub usiądź na krześle, połóż ręce na klatce piersiowej lub brzuchu i oddychaj „brzuchem”. Kolejne ćwiczenie - leżąc na plecach, oddychaj równomiernie, podnosząc ramiona podczas oddychania lub rozpychając je podczas inhalacji, obniż je przy wydechu, a wydech powinien być co najmniej dwa razy dłuższy niż wdech. Leżąc na plecach, oddychaj, oddychaj, pochyl ramiona w łokciach na boki, przynosząc wydech. Wykonawszy te ćwiczenia na plecach, odwróć się na bok, trzymaj za szyję od tyłu, twórz opór, oddychaj głęboko. Możesz także wykonać to ćwiczenie z boku: położyć się na boku, położyć rękę na dolnych żebrach i nacisnąć oddech. Niektóre ćwiczenia można wykonywać siedząc na krześle. Usiądź na krześle, oddychaj, podnieś rękę z oddechem i pochyl się w przeciwnym kierunku, z wydechem opuść rękę. Usiądź na krześle, oddychaj, chwyć ramiona palcami, wdychaj, złap łokcie, zginaj, wydychając, załóż łokcie przed sobą, pochyl się. Każde ćwiczenie może być wykonywane od jednego do ośmiu razy.

Podsumowując powyższe, chciałbym zauważyć, co następuje:

Aby poprawić odporność, utrzymuj mobilny styl życia. Mobilny styl życia jest niezwykle ważny dla poprawy odporności. Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób płuc, chorób serca, cukrzycy, otyłości, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Jeśli już cierpisz na takie choroby, mobilny styl życia pomoże Ci sobie z nimi poradzić.

Ćwiczenia pomagają nam radzić sobie ze stresującymi sytuacjami życiowymi i zapewniają nam zdrowy sen. Pomagają nam wyglądać i czuć się lepiej, a także dają nam zastrzyk energii, dzięki czemu możemy cieszyć się życiem bardziej. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony, aby być bardziej aktywnym, będziesz zaskoczony, o ile bardziej energiczny staniesz się, gdy tylko zaczniesz.

Marzeniem każdej osoby jest być zdrowym, szczęśliwym, bogatym (być może w innej kolejności). Aby zmniejszyć ryzyko utraty zdrowia, należy regularnie utrzymywać się w dobrej kondycji fizycznej.

Ćwiczenie tworzy dobrą formę i poprawia cerę, zwiększa samoocenę i tworzy silne mięśnie i kości, zwiększa odporność na choroby, wzmacnia układ odpornościowy, łagodzi stres, poprawia aktywność mózgu, łagodzi zmęczenie i napięcie nerwowe oraz, co ważne, wspomaga trawienie i powoduje apetyt.

Poprawa odporności i zapobieganie abstrakcyjnym przeziębieniom

Słowa kluczowe: KULTURA FIZYCZNA; Gaszenie; ZDROWE ŻYCIE; ROZWÓJ OSOBISTOŚCI; STUDENT; ZAPOBIEGANIE; POPRAWA ODPORNOŚCI; WYDAJNOŚĆ; CHOROBY; KULTURA FIZYCZNA; UTWARDZANIE; ZDROWY SPOSÓB ŻYCIA; ROZWÓJ OSOBISTOŚCI; STUDENT; ZAPOBIEGANIE; WZROST ODPORNOŚCI; WYDAJNOŚĆ; CHOROBY.

Jak wiesz, trening fizyczny jest integralną częścią życia każdej osoby, zajmując ogromne miejsce w nauce i pracy ludzi. Ćwiczenia fizyczne odgrywają ważną rolę nie tylko w odporności organizmu na choroby, ale także w zdrowiu ludzkim, dlatego bardzo ważne jest inwestowanie znaczącej roli w proces edukacji i szkolenia kultury fizycznej w instytucjach szkolnictwa wyższego.

Tak, oczywiście, medycyna nie odgrywa małej roli w zapobieganiu i leczeniu przeziębienia. Ale najczęściej są to leki, które mogą stanowić problem na drodze do zdrowego życia. Przeziębienia nie da się wyleczyć, nawet przyjmując leki, można się go „pozbyć” aż do następnego razu. Jedynym sposobem na „odzyskanie” raz na zawsze jest uprawianie sportu i opanowanie ciała.

Hartowanie to nie tylko suma indywidualnych ćwiczeń, ale połączenie systemu środków zapobiegawczych, którego celem jest poprawa odporności i adaptacji do warunków środowiskowych, a także odporność organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe i eliminacja negatywnych skutków przeziębienia.

W instytucjach szkolnictwa wyższego obciążenie organizmu wzrasta, więc metoda szkolenia w dziedzinie kultury fizycznej powinna być jasno i poprawnie opracowana i szczegółowa, ponieważ niewłaściwa metoda ćwiczeń fizycznych i hartowania może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Systematyczne wykonywanie procedur hartowania i ćwiczeń jest bardzo ważne. To właśnie ich okresowość zmniejsza liczbę przeziębień o 5-6 razy, a czasem nawet je eliminuje.

Hartowanie ciała - to jego poprawa, mająca na celu poprawę odporności, a tym samym odporność nie tylko na przeziębienia. Oczywiście nie będzie szybkiej reakcji adaptacyjnej. Powinien być stwardniały przez wiele miesięcy, stopniowo zwiększając siłę działania drażniącego [4, s. 45].

Skuteczność procedur temperowania zwiększa się w połączeniu z ćwiczeniami sportowymi. I choć ważne jest stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej.

Wszyscy wiemy, że głównym środkiem hartowania i najlepszymi przyjaciółmi człowieka są słońce, woda i powietrze.

Poranna gimnastyka w połączeniu z zabiegami wodnymi pomaga szybko doprowadzić organizm do stanu po snu i utrzymać ciało przez cały dzień pracy. Procedury te poprawiają koordynację aparatu nerwowo-mięśniowego, układ oddechowy, aktywuje receptory skóry i mięśni, pomaga poprawić aparat mięśniowo-szkieletowy i przedsionkowy [3, s. 60].

Ze względu na specyfikę naszej strefy klimatycznej kolejnym najskuteczniejszym ćwiczeniem cyklicznym jest jazda na nartach. Przy takim chodzeniu, oprócz mięśni nogi i uda, w pracę zaangażowane są również mięśnie obręczy barkowej, brzucha i pleców, to znaczy wszystkie mięśnie kończyn górnych. Pod tym względem zdolności aerobowe i elementy układu mięśniowo-szkieletowego rozwijają się harmonijnie, co wymaga dużo dodatkowej energii. Charakterystyczne zdolności motoryczne podczas chodzenia na nartach zwiększają poczucie równowagi, a ich zastosowanie na świeżym powietrzu ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Dlatego też wytrzymałość narciarzy jest większa niż biegaczy.

Pozytywny wpływ na ludzkie ciało przynosi bieg. Dobre samopoczucie jest środkiem zapobiegania i leczenia chorób układu krążenia, nadciśnienia i miażdżycy. W procesie treningowym usuwa się neuro-psychologiczne przeciążenie, zwiększają się mechanizmy adaptacyjne, poprawia się metabolizm i krążenie krwi. Łatwy nawet bieg przez 10-30 minut budzi świadomość i wzmacnia siłę woli. Dlatego zajęcia powinny być przeprowadzane bez specjalnego obciążenia, uzyskując samozadowolenie.

Nie tylko w zapobieganiu chorobom zajmują się sportem. Gry są metodą wychowania fizycznego i moralnego. Są one podzielone na 2 duże grupy: mobilne i sportowe. Gry sportowe różnią się zasadami, składem uczestników, parametrami witryny, czasem trwania i wyposażeniem - pozwala to na organizowanie różnego rodzaju zawodów. Takie zawody mają charakter zapasów i wymagają dużego wysiłku fizycznego i wolicjonalnych wysiłków uczestników. Mobilna gra ma charakter folklorystyczny, pokazuje kreatywną inicjatywę i spójność z działaniami zbiorowymi.

Główną cechą odróżniającą większość gier jest świadomy charakter. Zanim gracze zawsze wyznaczyli sobie cel i pewne ramy dla jego osiągnięcia, które pozwalają graczom wybierać rozwiązania w zależności od ciągle zmieniającej się sytuacji. Dlatego gra - jest jednym z ważnych środków edukacyjnych, mających na celu sprawność fizyczną. Ponadto gry można prowadzić zarówno na świeżym powietrzu, jak i wewnątrz.

Aby dojść do wniosku o znaczeniu kultury fizycznej i twardnienia, nie tylko uczeń, ale każda osoba musi zrozumieć jej rolę w swoim życiu. W końcu zdrowie jest najważniejszym elementem naszego sukcesu, który ma wartość materialną i duchową w świecie, w którym rytm życia wymaga wielkiej aktywności fizycznej i sprawności.

Najważniejszą rzeczą, którą należy pamiętać podczas wykonywania procedur fizycznych i profilaktycznych, są: świadomość, stopniowość, spójność, indywidualizacja i regularność ich wdrażania. W końcu, starając się wzmocnić ciało, możemy przypadkowo go skrzywdzić.

Podsumowanie dotyczące poprawy odporności i zapobiegania przeziębieniom

Zapobieganie przeziębieniom

Szczegółowe informacje o pracy

Fragment z pracy

Choroby zimna obejmują szereg ostrych chorób zakaźnych i zaostrzenie chorób przewlekłych, zwłaszcza górnych dróg oddechowych.

Spis treści:

• Zapobieganie przeziębieniom
• Szczegółowe informacje o pracy
• Fragment z pracy
• Treść
• Referencje
• Przykład: streszczenie
• Zapobieganie przeziębieniom.
• Zalecamy przyjrzenie się podobnym pracom:
• System profilaktyki chorób zębów (Abstrakt, 2009)
• Choroby tarczycy (streszczenie, 2010)
• Wpływ zaburzeń emocjonalnych na występowanie chorób psychosomatycznych (Thesis, 2009)
• WPŁYW ZABURZEŃ STANU EMOCJONALNEGO NA SYTUACJĘ CHORÓB PSYCHOSOMATYCZNYCH (praca dyplomowa, 2013)
• Pediatria (odpowiedzi na pytania egzaminacyjne) (Egzamin, 2012)
• Kształtowanie orientacji przestrzennych u dzieci z wadami wzroku (Coursework, 2008)
• Wpływ ćwiczeń na regulację zdrowia młodszych uczniów (Coursework, 2008)
• Treść
• Ekspozycja
• Referencje
• Książki do samokształcenia na temat „Zapobieganie przeziębieniom” - Streszczenie
• Artykuły związane z samopomocą
• Leczenie i zapobieganie przeziębieniom zimą - Zavtra.ua
• Jednostki wojskowe MTO w Transbaikalii zakończyły rozmieszczenie zimowego obozu polowego - Nowe spojrzenie na Transbaikalia
• Jak utrzymać zdrowie, zapobieganie chorobom zimą - www.SAMARA.ru
• # biologia | Czy smak sosny noworocznej jest przydatny? - Wiadomości Hi-Tech (informacja prasowa) (Blog)
• Streszczenie zwiększonej odporności i zapobiegania przeziębieniom
• Streszczenie - Zapobieganie przeziębieniom w edukacji przedszkolnej - plik 1.doc
• Odporność. Zapobieganie przeziębieniom
• Pojęcie odporności i jej rodzaje. Naturalna i nabyta odporność, objawy i przyczyny obniżenia odporności. Środki zapobiegające przeziębieniom. Utrzymanie odporności za pomocą kultury fizycznej, ćwiczenia fizyczne.
• Wysyłanie dobrej pracy w bazie wiedzy jest proste. Użyj poniższego formularza.
• Podobne dokumenty
• / Podsumowanie Leny

Nazwy przeziębienia odpowiadają formacjom anatomicznym, zaczynając od góry w dół: jamy nosowej, gardła, krtani, tchawicy i oskrzeli. W związku z tym występują nazwy chorób: nieżyt nosa, zapalenie gardła, zapalenie krtani, zapalenie tchawicy i zapalenie oskrzeli.

Wcześniej byli zjednoczeni w grupie ostrych chorób układu oddechowego (ARI), obecnie naukowcy medyczni (Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej) uważają, że bardziej dokładna nazwa to ostre infekcje wirusowe układu oddechowego (ARVI). Chociaż nazwa ARVI nie obejmuje całej głębi problemu, porozmawiamy o tym później. Ale nie chodzi o nazwę, ale powagę tego problemu, który ma nie tylko medyczne, ale także społeczne i ekonomiczne aspekty.

Na przykład w Stanach Zjednoczonych rocznie rejestruje się 600 milionów przypadków przeziębienia (tj. 2,4 przypadków na osobę). W Federacji Rosyjskiej częstość występowania jest jeszcze większa, ponieważ społeczne warunki życia pod każdym względem przyczyniają się do zmniejszenia oporu ciała (zanieczyszczenie środowiska, przeludnienie w transporcie publicznym, niewystarczająca podaż żywności i leków, i wiele innych).

Gospodarcze szkody, jakie zimno powoduje dla państwa, mierzy się w miliardach rubli. Rosyjska służba zdrowia podejmuje pewne wysiłki, aby zapobiegać przeziębieniom, ale przyznane środki są niewystarczające.

Dlatego każda rodzina powinna mieć w budżecie element wydatków na profilaktykę, w przeciwnym razie ryzykujesz uzupełnienie tych statystyk, szczególnie w okresach epidemii infekcji wirusowych (grypa, adenowirusy, wirus Coxsackie, opryszczka i wiele innych).

Ponadto większość wirusów ma podtypy i podgrupy liczące setki i tysiące, z których wiele nie powoduje odporności krzyżowej. Aby rozwinąć odporność na wszystkie rodzaje wirusów, konieczne jest dosłownie „pokonanie” ich wszystkich. Wiadomo, że czasami specyficzna odporność jest wytwarzana na określony czynnik zakaźny, ale z reguły jest to wstyd - odporność trwa przez kilka miesięcy. Dlatego ponowne spotkanie ze „starym przyjacielem” może znowu zakończyć się łzami.

Nadzieja, że ​​twoje dziecko uczęszczające do przedszkola może być chronione przez nowoczesną szczepionkę, jest daremna. Nieskończone przeziębienie w takim dziecku ustaje w 2 warunkach: po pierwsze, przestańcie brać udział w spotkaniach d / s i innych dzieci („Yolki”, koncerty), po drugie, zrób prawdziwy program, aby zapobiec PZ.

I nie są to w żaden sposób środki zaradcze, na których opiera się Ministerstwo Zdrowia. Na przykład w szkołach Dibazol, dobrze znany lek przeciwnadciśnieniowy, jest dystrybuowany bezpłatnie jako środek poprawy obrony immunologicznej. Wiadomo, że wiele leków chemicznych może pozytywnie wpływać na poszczególne części układu odpornościowego, na przykład na dekaris (lek przeciwrobaczy).

Ale czy jest to godna opcja zapobiegania chorobom? Wiadomo przecież, że leki powodują wiele skutków ubocznych.

2. Przeziębienia są naturalną alternatywą.

3. Naturalne czynniki regeneracji.

4. Procedury kąpielowe

5. Pojęcie i mechanizm hartowania.

6. Ogólne zasady i zasady hartowania.

7. Formy twardnienia wodą.

8. Rola kultury fizycznej.

Referencje

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Stany Zjednoczone. - M.: Medicine, 1992.

2. Popularna encyklopedia medyczna. Ch. wyd. V.I. Pokrovsky. - Uljanowsk, 1997.

3. Filozoficzne problemy interakcji między społeczeństwem a naturą. / Voronovich B. A. - M., 1982

4. Encyklopedia Sam lekarz: jak zapewnić pierwszą pomoc w różnych warunkach przed przybyciem lekarza. - M., 1979.

Zapobieganie przeziębieniom.

Zapobieganie przeziębieniom.

Autor: Sergey Pashkov

Zalecamy przyjrzenie się podobnym pracom:

System profilaktyki chorób zębów (Abstrakt, 2009)

Celem tej pracy jest zbadanie wartości systemu w zapobieganiu chorobom zębów. Aby osiągnąć ten cel w pracy, należy rozwiązać następujące zadania: 1. Rozważ zapobieganie jako.

Choroby tarczycy (streszczenie, 2010)

. choroby wywołują choroby tarczycy, a układ hormonalny jest jednym z najważniejszych obszarów naszego ciała. Ze względu na hormony wytwarzane przez jego gruczoły. zapobieganie tej chorobie. Osoba może pomóc swojemu ciału obserwując.

Wpływ zaburzeń emocjonalnych na występowanie chorób psychosomatycznych (Thesis, 2009)

. Aby zbadać psychosomatyczne uwarunkowania fizycznych dolegliwości u badanych, wykorzystano kwestionariusz Giessena dla skarg somatycznych. Ten. sytuacje pacjentów. Ta skala oznacza przede wszystkim, że pacjent ma fizyczne dolegliwości Lok.

WPŁYW ZABURZEŃ STANU EMOCJONALNEGO NA SYTUACJĘ CHORÓB PSYCHOSOMATYCZNYCH (praca dyplomowa, 2013)

., a subiektywne podejście do nich zależy od wewnętrznego stanu osoby. Pomagają zmobilizować umysłowo i. autor teorii psychosomatycznej, ponieważ uważał emocje za najważniejszy czynnik zmian w organizmie. 2. Teoria Jakuba.

Pediatria (odpowiedzi na pytania egzaminacyjne) (Egzamin, 2012)

. To ważny element czynnika ludzkiego. Zdrowie ludności Rosji jest pojęciem statystycznym charakteryzującym się. tacy pacjenci często identyfikują ciężkie choroby organiczne. Przy właściwym leczeniu homeopatycznym dla takiej grupy pacjentów są.

Kształtowanie orientacji przestrzennych u dzieci z wadami wzroku (Coursework, 2008)

. w rozwoju dzieci. Mają zmiany w rozwoju fizycznym i rozwoju funkcji motorycznych. Zaburzenia widzenia są trudne. funkcje powodują wyraźny stopień asymetrii w rozwoju ruchów lewej i prawej ręki. W tym procesie.

Wpływ ćwiczeń na regulację zdrowia młodszych uczniów (Coursework, 2008)

. wszyscy rodzice, którzy marzą o przyciąganiu dziecka do wychowania fizycznego. Trudno jest sprawić, by dzieci chciały ćwiczyć, jeśli sami rodzice. nie w dół, ramię w bok lub na pasie (w przypadku komplikacji). Rano gimnastyka wliczona w cenę.

Treść

2. Przeziębienia są naturalną alternatywą.

3. Naturalne czynniki regeneracji.

4. Procedury kąpielowe

5. Pojęcie i mechanizm hartowania.

6. Ogólne zasady i zasady hartowania.

7. Formy twardnienia wodą.

8. Rola kultury fizycznej.

Choroby zimna obejmują szereg ostrych chorób zakaźnych i zaostrzenie chorób przewlekłych, zwłaszcza górnych dróg oddechowych.

Nazwy przeziębienia odpowiadają formacjom anatomicznym, zaczynając od góry w dół: jamy nosowej, gardła, krtani, tchawicy i oskrzeli. W związku z tym występują nazwy chorób: nieżyt nosa, zapalenie gardła, zapalenie krtani, zapalenie tchawicy i zapalenie oskrzeli.

Wcześniej byli zjednoczeni w grupie ostrych chorób układu oddechowego (ARI), obecnie naukowcy medyczni (Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej) uważają, że bardziej dokładna nazwa to ostre infekcje wirusowe układu oddechowego (ARVI). Chociaż nazwa ARVI nie obejmuje całej głębi problemu, porozmawiamy o tym później. Ale nie chodzi o nazwę, ale powagę tego problemu, który ma nie tylko medyczne, ale także społeczne i ekonomiczne aspekty.

Na przykład w Stanach Zjednoczonych rocznie rejestruje się 600 milionów przypadków przeziębienia (tj. 2,4 przypadków na osobę). W Federacji Rosyjskiej częstość występowania jest jeszcze większa, ponieważ społeczne warunki życia pod każdym względem przyczyniają się do zmniejszenia oporu ciała (zanieczyszczenie środowiska, przeludnienie w transporcie publicznym, niewystarczająca podaż żywności i leków, i wiele innych).

Gospodarcze szkody, jakie zimno powoduje dla państwa, mierzy się w miliardach rubli. Rosyjska służba zdrowia podejmuje pewne wysiłki, aby zapobiegać przeziębieniom, ale przyznane środki są niewystarczające.

Dlatego każda rodzina powinna mieć w budżecie element wydatków na profilaktykę, w przeciwnym razie ryzykujesz uzupełnienie tych statystyk, szczególnie w okresach epidemii infekcji wirusowych (grypa, adenowirusy, wirus Coxsackie, opryszczka i wiele innych).

Ponadto większość wirusów ma podtypy i podgrupy liczące setki i tysiące, z których wiele nie powoduje odporności krzyżowej. Aby rozwinąć odporność na wszystkie rodzaje wirusów, konieczne jest dosłownie „pokonanie” ich wszystkich. Wiadomo, że czasami specyficzna odporność jest wytwarzana na określony czynnik zakaźny, ale z reguły jest to wstyd - odporność trwa przez kilka miesięcy. Dlatego ponowne spotkanie ze „starym przyjacielem” może znowu zakończyć się łzami.

Nadzieja, że ​​twoje dziecko uczęszczające do przedszkola może być chronione przez nowoczesną szczepionkę, jest daremna. Nieskończone przeziębienie w takim dziecku ustaje w 2 warunkach: po pierwsze, przestańcie brać udział w spotkaniach d / s i innych dzieci („Yolki”, koncerty), po drugie, zrób prawdziwy program, aby zapobiec PZ.

I nie są to w żaden sposób środki zaradcze, na których opiera się Ministerstwo Zdrowia.

Na przykład w szkołach Dibazol, dobrze znany lek przeciwnadciśnieniowy, jest dystrybuowany bezpłatnie jako środek poprawy obrony immunologicznej. Wiadomo, że wiele leków chemicznych może pozytywnie wpływać na poszczególne części odporności, na przykład na dekaris (lek przeciwrobaczy).

Ale czy jest to godna opcja zapobiegania chorobom? Wiadomo przecież, że leki powodują wiele skutków ubocznych.

Referencje

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Stany Zjednoczone. - M.: Medicine, 1992.

2. Popularna encyklopedia medyczna. Ch. wyd. V.I. Pokrovsky. - Uljanowsk, 1997.

3. Filozoficzne problemy interakcji między społeczeństwem a naturą. / Voronovich B. A. - M., 1982

4. Encyklopedia Sam lekarz: jak zapewnić pierwszą pomoc w różnych warunkach przed przybyciem lekarza. - M., 1979.

Książki do samokształcenia na temat „Zapobieganie przeziębieniom” - Streszczenie

Artykuły związane z samopomocą

Leczenie i zapobieganie przeziębieniom zimą - Zavtra.ua

Leczenie i zapobieganie przeziębieniom zimą Choroby dróg oddechowych zimą są najczęstszą chorobą. ARVI to duża grupa chorób wywoływanych przez wirusy i przenoszonych przez kropelki unoszące się w powietrzu. Z pewnością każdy ma pojęcie, czym jest ostra choroba zakaźna. Dlatego rozwój chorób jest możliwy kilka razy w roku. dalej

Jednostki wojskowe MTO w Transbaikalii zakończyły rozmieszczenie zimowego obozu polowego - Nowe spojrzenie na Transbaikalia

Personel wojskowy logistyki Wschodniego Okręgu Wojskowego, stacjonującego na terytorium Trans-Baikal, przeprowadził ostentacyjne specjalne ćwiczenie taktyczne, aby rozmieścić zimowy obóz polowy. Jak podano na stronie internetowej Ministerstwa Obrony Federacji Rosyjskiej, rozmieszczony obóz polowy może pomieścić ponad 400 personelu wojskowego i około 100 jednostek sprzętu wojskowego, co jest równoznaczne ze wzmocnieniem. dalej

Jak utrzymać zdrowie, zapobieganie chorobom zimą - www.SAMARA.ru

W sezonie zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na przeziębienia. Odporność organizmu słabnie i powinniśmy zwrócić na to szczególną uwagę. Weź witaminy, są one dodatkowym stymulatorem metabolizmu. Nie zapomnij wziąć witamin C i D, które promują metabolizm, zwiększają funkcję ochronną organizmu i dobry nastrój. Potrzebny pokój. dalej

# biologia | Czy smak sosny noworocznej jest przydatny? - Wiadomości Hi-Tech (informacja prasowa) (Blog)

Technologia odegrała ogromną rolę w historii ludzkości. Można nawet powiedzieć, że cywilizacja jest w dużej mierze zdeterminowana przez dokładnie to, jakie środki techniczne posiada. Wiele od tego zależy, w tym ludzka psychologia. Próbuję przypomnieć sobie i czytelnikowi moje artykuły o chwalebnej ścieżce, którą stworzyły wysokie technologie w bardzo krótkim czasie. O tym bardzo. dalej

Źródło: poprawa odporności i zapobieganie przeziębieniom

W zimnej porze roku, według oficjalnych danych, wzrost zachorowalności wśród osób w każdym wieku przekracza czasami 60% całkowitej populacji kraju, podczas gdy dzieci najbardziej cierpią. Przeziębienie są słusznie uważane za jedną z najczęstszych chorób na naszej planecie. Walczą z ludźmi na całym świecie, każdy kilka razy w roku. Przeciętny dorosły cierpi na przeziębienie od dwóch do pięciu, a dziecko od sześciu do dziesięciu razy w ciągu 12 miesięcy. Młodsi uczniowie generalnie pokonują wszystkie rekordy: nagromadzenie wielu dzieci w jednej zamkniętej przestrzeni prowadzi do tego, że uczniowie mogą łatwo przeziębić się do 12 razy w roku, to znaczy dosłownie co miesiąc, łącznie z wakacjami. Ludzie zazwyczaj nie traktują poważnie przeziębienia, częściej noszą je „na nogach”. Ta dolegliwość wydaje się nieszkodliwa, ponieważ zazwyczaj kończy się całkowitym wyzdrowieniem. W porządku. Lecz nie można lekceważyć leczenia. Przeziębienia i grypa nie są tak straszne, jak potencjalne komplikacje, które powodują, są niebezpieczne. Choroby są znacznie lepsze, niż zapobiegać. Dlatego temat tej pracy jest istotny. Głównym celem pracy jest zbadanie podstaw zapobiegania przeziębieniom i poprawy odporności. Zadania pracy są następujące: - rozważenie przyczyn i rodzajów przeziębienia; - opisać sposoby wzmocnienia układu odpornościowego; - analizować metody zapobiegania przeziębieniom. Obiekt badań - przeziębienia. Przedmiot badań - zapobieganie przeziębieniom.

Tak więc wzrost odporności powinien być prowadzony w celach zapobiegawczych, ponieważ stanowi barierę dla organizmu dla zarazków i bakterii chorobotwórczych. Silna odporność jest w stanie chronić ludzi przed ciągłymi przeziębieniami, niebezpiecznymi chorobami, infekcjami i wirusami, przyczynia się do dobrego samopoczucia. Odpowiednie odżywianie jest dla nas niezbędne nie tylko dla normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego, ale także dla utrzymania jego układu odpornościowego. Pamiętaj, aby prowadzić zdrowy tryb życia: chodzenie, ćwiczenia, hartowanie itp. korzystnie wpływa na układ odpornościowy. Spróbuj zminimalizować stres, a przynajmniej nie reaguj na nie, ponieważ mają one zły wpływ na układ odpornościowy. Co dziwne, dobry nastrój wzmacnia także układ odpornościowy. Istnieją również leki wzmacniające układ odpornościowy. Aby zapobiec ARD, zaleca się dokładne umycie rąk, przewietrzenie pomieszczenia, smarowanie nosa maścią oksolinową i spłukanie solą fizjologiczną. Należy zauważyć, że u dorosłych iu dzieci zapobieganie ostrym infekcjom układu oddechowego powinno być systematyczne. Pożądane jest zastosowanie kilku środków jednocześnie w kompleksie, aby zwiększyć ochronę ciała.

Źródło: - Zapobieganie przeziębieniom w przedszkolu - plik 1.doc

Dostępne pliki (1):

• Zatrucie spowodowane niewłaściwym użyciem paszy. Zapobieganie zatruciu pastwiskami
• Prezentacja - Zapobieganie chorobom układu krążenia
• Streszczenie: Płaska stopa i jej zapobieganie
• Pedagogiczne urazy zawodowe: rodzaje, rodzaje, metody zapobiegania i leczenia
• Antygenowy ładunek wirusa
• Bohman J.V. Przewodnik onkoginekologii
• Zapobieganie krótkowzroczności u dzieci i młodzieży
• Raport - terapia fotodynamiczna
• Patofizjologia układu sercowo-naczyniowego
• Skrócona instrukcja obsługi chorób zakaźnych
• Klinika, diagnoza, zapobieganie chorobom zakaźnym
• Antybiotyki w stomatologii

Popularna mądrość mówi: „Zdrowie - cała głowa!”. Nie, nawet najgłębsza wiedza i umiejętności nie będą skuteczne u niezdrowej osoby. Wiadomo, że ludzkie zdrowie jest zdeterminowane licznymi czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi i charakteryzuje się stanem ciała, w którym brak choroby łączy się z fizycznym, psychicznym i społecznym dobrem osoby.

^ 1. Choroby nieżytów i ich przyczyny

Niewiele dzieci w wieku 3-6 lat nie jest chorych na grypę i inne ostre choroby układu oddechowego (ARVI), które są powszechnie nazywane przeziębieniami. Każde dziecko, wchodząc do przedszkola, przechodzi okres adaptacji, któremu towarzyszą częste przeziębienia. Dlaczego tak się dzieje? Na to pytanie zazwyczaj odpowiada się: „To jest przedszkole, czego chcesz, zawsze są tam dzieci”...

Wiadomo, że absolutnie każda choroba jest znacznie łatwiejsza i lepiej się jej zapobiega niż później zajmuje się jej leczeniem. Zdrowy styl życia odgrywa ważną rolę w zapobieganiu wszelkim chorobom. Spacery narciarskie, inne zajęcia na świeżym powietrzu, pływanie w basenie, procedury hartowania itp. przyczyniają się do poprawy ciała dzieci. Najlepszą ochroną przed przeziębieniem jest wszechstronna profilaktyka.

^ 4. Analiza pracy przedszkola w zakresie zapobiegania przeziębieniom

Zapobieganie przeziębieniom w przedszkolu znajduje odzwierciedlenie w systemie doskonalenia pracy placówek przedszkolnych. Problemem wychowania dzieci nie jest kampania jednego dnia i działania jednej osoby, ale celowa, planowana systematyczna praca całego zespołu instytucji edukacyjnej przez długi okres.

W związku z powyższym można stwierdzić, że zajęcia rekreacyjne są podejściem zintegrowanym i opierają się na trzech głównych obszarach:

1. Zdrowie dziecka. Jordi Vige. Per. z angielskiego Saptsin U.-M.: LLC „Publishing Labyrinth-Press”, 2008.-204с.

Źródło: Zapobieganie przeziębieniom

Pojęcie odporności i jej rodzaje. Naturalna i nabyta odporność, objawy i przyczyny obniżenia odporności. Środki zapobiegające przeziębieniom. Utrzymanie odporności za pomocą kultury fizycznej, ćwiczenia fizyczne.

Wysyłanie dobrej pracy w bazie wiedzy jest proste. Użyj poniższego formularza.

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich badaniach i pracy, będą ci bardzo wdzięczni.

Wysłany dalej http://www.allbest.ru

MINISTERSTWO EDUKACJI I NAUKI FEDERACJI ROSYJSKIEJ

Federalna instytucja budżetowa wyższej edukacji zawodowej

„Wschodni Syberyjski Państwowy Uniwersytet Technologii i Zarządzania”

na temat: Odporność. Zapobieganie przeziębieniom

etatowy student gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Kierownik pracy: M. Zhurkina

Pojęcie i rodzaje odporności

Utrzymanie odporności za pomocą kultury fizycznej

Odporność - odporność organizmu na zasadę zakaźną lub jakąkolwiek obcą substancję.

Odporność jest spowodowana przez połączenie wszystkich dziedzicznie uzyskanych i indywidualnie nabytych przez adaptacje ciała, które zapobiegają penetracji i reprodukcji mikrobów, wirusów i innych czynników chorobotwórczych oraz działaniu produktów przez nie wydzielanych.

Ochrona immunologiczna może być skierowana nie tylko na czynniki chorobotwórcze i produkty przez nie wydzielane. Każda substancja, która jest antygenem, na przykład białkiem obcym dla organizmu, powoduje reakcje immunologiczne, za pomocą których substancja ta jest usuwana w taki czy inny sposób. Antygeny są substancjami postrzeganymi przez organizm jako obce i powodują specyficzną odpowiedź immunologiczną. Potrafi oddziaływać z komórkami układu odpornościowego i przeciwciałami. Spożycie antygenów w organizmie może prowadzić do powstania odporności, tolerancji immunologicznej lub alergii. Właściwości antygenów mają białka i inne makrocząsteczki. Termin „antygen” jest również stosowany w odniesieniu do bakterii, wirusów, całych narządów (podczas przeszczepu) zawierających antygen. Określenie natury antygenu jest wykorzystywane w diagnostyce chorób zakaźnych, transfuzji krwi, przeszczepów narządów i tkanek.

Antygeny są również wykorzystywane do tworzenia szczepionek i serum. Wszystkie czynniki chorobotwórcze i substancje o charakterze antygenowym naruszają stałość wewnętrznego środowiska ciała. Równoważąc to zaburzenie, ciało wykorzystuje cały szereg mechanizmów mających na celu utrzymanie stałości środowiska wewnętrznego. Mechanizmy immunologiczne są częścią tego kompleksu. Odporność to organizm, którego mechanizmy albo nie pozwalają na zakłócenie stałości jego środowiska wewnętrznego, albo pozwalają szybko wyeliminować to naruszenie.

Pojęcie i rodzaje odporności

„Odporność to sposób ochrony ciała przed ciałami i substancjami niosącymi oznaki informacji genetycznie obcych” - klasyczna definicja P.V. Petrova - Pierwszy dyrektor Instytutu Immunologii, akademik Rosyjskiej Akademii Nauk, RAMS, RAAS. przeziębienie zapobiegające odporności

Immunitet (lat. Immunitas release, pozbywanie się czegoś) - odporność organizmu na czynniki zakaźne i niezakaźne oraz substancje o właściwościach antygenowych.

Odporność adaptacyjna - odporność zapewniana przez komórki szpiku kostnego i grasicy przeszczepione w niedoborach immunologicznych, na przykład u osób narażonych na promieniowanie jonizujące.

Odporność jest aktywna - odporność wynikająca z odpowiedzi immunologicznej organizmu na podawanie antygenu.

Odporność antyalergiczna (przestarzała) to termin, który został wcześniej wyznaczony w celu zmniejszenia wrażliwości organizmu na alergen, wyjaśniając to zjawisko przez włączenie mechanizmów immunologicznych, które blokują alergen.

Odporność antybakteryjna - odporność na bakterie.

Odporność na działanie toksyczne - odporność na toksyny wytwarzane przez mikroorganizmy, rośliny, zwierzęta.

Odporność humoralna - odporność, dzięki obecności pewnych substancji biologicznie czynnych w środowisku wewnętrznym organizmu (przeciwciała itp.).

Odporność na komórki - odporność dzięki aktywności niektórych komórek (fagocytów itp.).

Odporność matczyna - odporność bierna z powodu obecności przeciwciał przenoszonych przez matkę przez łożysko lub siarę.

Odporność dziedziczna (synonimy: odporność gatunkowa, odporność wrodzona, naturalna odporność, odporność konstytucyjna, odporność naturalna) - odporność wrodzona przedstawicielom tego gatunku biologicznego i odziedziczona.

Odporność niesterylna (synonim odporności odpornościowej) - odporność na obecność w organizmie żywego czynnika zakaźnego i utrata po usunięciu tego ostatniego; obserwowane w gruźlicy, brucelozie i niektórych zakażeniach pasożytami jelitowymi.

Odporność bierna - odporność wynikająca z przenoszenia przeciwciał w postaci surowic odpornościowych lub immunoglobulin od immunizowanego dawcy, a także od matki przez łożysko lub siarę.

Odporność po szczepieniu (synonim immunizacji immunizacyjnej) - odporność wynikająca z aktywnej immunizacji.

Nabyta odporność - odporność, której występowanie jest związane z chorobą zakaźną, immunizacją lub przeniesieniem przeciwciał od matki.

Odporność przeciwwirusowa - odporność na wirusy.

Odporność przeciwnowotworowa - odporność na komórki nowotworowe.

Odporność jest sterylna - odporność spowodowana szczepieniem lub chorobą zakaźną i utrzymująca się przez pewien okres po usunięciu patogenu z organizmu.

Odporność na przeszczep - odporność na tkanki i narządy przeszczepione od innej osoby; jest główną przyczyną odrzucenia przeszczepu.

Odporność jest zróżnicowana pod względem pochodzenia, manifestacji, mechanizmu i wielu innych cech, dlatego istnieje klasyfikacja różnych zjawisk immunologicznych w postaci pewnych form odporności. Przez pochodzenie wyróżnia się naturalna, wrodzona i nabyta odporność.

Naturalna odporność - odporność dzięki wrodzonym cechom biologicznym nieodłącznym dla tego typu zwierząt lub osób. Jest to cecha gatunkowa dziedziczona, jak każda inna cecha morfologiczna lub biologiczna gatunku. Przykładami tej formy odporności są ludzka odporność na plagę psów lub wielu zwierząt na odrę. Zaobserwowano zarówno u jednego, jak i tego samego zwierzęcia u wielu czynników zakaźnych, na przykład u bydła do zarazy psów, do ptasiej dżumy, do grypy i u różnych zwierząt do tego samego czynnika zakaźnego (na przykład wszystkie zwierzęta są odporne na gonoccus).

Nabyta odporność jest wytwarzana przez organizm podczas jego indywidualnego życia poprzez przeniesienie odpowiedniej choroby (naturalnie nabytej odporności) lub poprzez szczepienie (sztucznie nabyta odporność). Istnieje również aktywnie i biernie nabyta odporność. Aktywna nabyta odporność powstaje albo naturalnie, gdy infekcja jest przenoszona, albo sztucznie, gdy jest szczepiona żywymi lub martwymi drobnoustrojami lub ich produktami. W obu przypadkach sam organizm, który nabywa odporność, bierze udział w jego tworzeniu i wytwarza szereg czynników ochronnych, zwanych przeciw-ciałami. Na przykład, po zachorowaniu osoby na cholerę, jego surowica nabywa zdolność do zabijania zarazków cholery, a gdy koń jest zaszczepiony toksyną błonicy, jego surowica uzyskuje zdolność do neutralizowania tej toksyny z powodu tworzenia się antytoksyny w ciele konia. Jeśli surowica zawierająca już utworzoną antytoksynę jest podawana zwierzęciu lub osobie, która wcześniej nie otrzymała toksyny, w ten sposób możliwe jest odtworzenie biernej odporności z powodu antytoksyny, która nie była aktywnie rozwijana przez organizm, który otrzymał surowicę, ale biernie przez nią otrzymana z wstrzykniętą surowicą.

Szczególną formą nabytej odporności jest tzw. Odporność zakaźna. Ta forma odporności nie jest spowodowana przenoszeniem infekcji, ale jej obecnością w ciele i istnieje tylko tak długo, jak długo organizm jest zainfekowany.

Oznaki i przyczyny niskiej odporności

Istnieją wrodzone stany immunosupresji związane z zaburzeniami genetycznymi. Nabyta odporność może być zmniejszona w przypadku urazów, oparzeń, hipotermii, utraty krwi, na czczo, różnych infekcji i zatruć, częstych przeziębień, chorób przewlekłych, w tym cukrzycy itp. Ponadto podczas rozwoju dziecka występują krytyczne stany obniżonej odporności. Jest pięć takich okresów: okres noworodkowy (pierwsze 29 dni życia), 3-6 miesięcy, 2 lata życia, 4-6 lat życia i dojrzewania.

Oznaki obniżonej odporności: częste choroby nieżytowe, przejście choroby zapalnej na przewlekłe, z częstymi nawrotami, trudne do leczenia.

Bez zdrowej odporności, która może zniszczyć wszystkich naszych wrogów, jesteśmy faktycznie skazani na śmierć, więc jednym z najważniejszych zadań jest zwiększenie odporności.

Utrzymanie odporności za pomocą kultury fizycznej

Zapobieganie przeziębieniom to cała gama wydarzeń specjalnych. I tylko przy regularnym i systematycznym stosowaniu tego kompleksu pozwoli przezwyciężyć częste występowanie. Zapobieganie przeziębieniom zapewnia również wzmocnienie układu oddechowego i normalizację funkcji oddechowych. Na pierwszym miejscu środków zapobiegawczych na przeziębienie jest twardnienie. Jest to hartowanie, które normalizuje funkcje ludzkiego układu oddechowego w warunkach ekspozycji na organizm w warunkach niskiej temperatury. Zmniejsza to ryzyko zakażeń wirusowych. Konieczne jest przyzwyczajenie osoby do stwardnienia od samego dzieciństwa.

Inne metody zapobiegania przeziębieniu to: profilaktyczne leki przeciwwirusowe, trening na symulatorze, spacery, jogging, pływanie, a także specjalne ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Chodzi o fizykoterapię, którą chcę omówić bardziej szczegółowo, ponieważ to ona odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu przeziębieniom. Teraz zwrócimy uwagę na kilka ćwiczeń fizykoterapii, które mogą naprawdę pomóc w zapobieganiu częstym przeziębieniom.

Pierwsze ćwiczenie będzie następujące: połóż się na plecach lub usiądź na krześle, połóż ręce na klatce piersiowej lub brzuchu i oddychaj „brzuchem”. Kolejne ćwiczenie - leżąc na plecach, oddychaj równomiernie, podnosząc ramiona podczas oddychania lub rozpychając je podczas inhalacji, obniż je przy wydechu, a wydech powinien być co najmniej dwa razy dłuższy niż wdech. Leżąc na plecach, oddychaj, oddychaj, pochyl ramiona w łokciach na boki, przynosząc wydech. Wykonawszy te ćwiczenia na plecach, odwróć się na bok, trzymaj za szyję od tyłu, twórz opór, oddychaj głęboko. Możesz także wykonać to ćwiczenie z boku: położyć się na boku, położyć rękę na dolnych żebrach i nacisnąć oddech. Niektóre ćwiczenia można wykonywać siedząc na krześle. Usiądź na krześle, oddychaj, podnieś rękę z oddechem i pochyl się w przeciwnym kierunku, z wydechem opuść rękę. Usiądź na krześle, oddychaj, chwyć ramiona palcami, wdychaj, złap łokcie, zginaj, wydychając, załóż łokcie przed sobą, pochyl się. Każde ćwiczenie może być wykonywane od jednego do ośmiu razy.

Aby poprawić odporność, utrzymuj mobilny styl życia. Mobilny styl życia jest niezwykle ważny dla poprawy odporności. Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób płuc, chorób serca, cukrzycy, otyłości, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Jeśli już cierpisz na takie choroby, mobilny styl życia pomoże Ci sobie z nimi poradzić.

Ćwiczenia pomagają nam radzić sobie ze stresującymi sytuacjami życiowymi i zapewniają nam zdrowy sen. Pomagają nam wyglądać i czuć się lepiej, a także dają nam zastrzyk energii, dzięki czemu możemy cieszyć się życiem bardziej. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony, aby być bardziej aktywnym, będziesz zaskoczony, o ile bardziej energiczny staniesz się, gdy tylko zaczniesz.

Marzeniem każdej osoby jest być zdrowym, szczęśliwym, bogatym (być może w innej kolejności). Aby zmniejszyć ryzyko utraty zdrowia, należy regularnie utrzymywać się w dobrej kondycji fizycznej.

Ćwiczenie tworzy dobrą formę i poprawia cerę, zwiększa samoocenę i tworzy silne mięśnie i kości, zwiększa odporność na choroby, wzmacnia układ odpornościowy, łagodzi stres, poprawia aktywność mózgu, łagodzi zmęczenie i napięcie nerwowe oraz, co ważne, wspomaga trawienie i powoduje apetyt.

Wysłany na Allbest.ru

Podobne dokumenty

Odporność jako reakcja ochronna organizmu w odpowiedzi na wprowadzenie zakaźnych i innych obcych czynników. Mechanizm działania odporności. Skład układu odpornościowego. Wrodzone i nabyte rodzaje odporności. Określenie stanu ludzkiego układu odpornościowego.

Pojęcie, rodzaje odporności, w zależności od mechanizmu rozwoju i czynników przyczyniających się do jego osłabienia. Główne i drugorzędne narządy układu odpornościowego. Objawy i przyczyny niedoboru odporności. Siedem prostych zasad wzmocnienia i zwiększenia odporności.

Koncepcja odporności lokalnej jako zestawu urządzeń chroniących powierzchnie w kontakcie ze środowiskiem zewnętrznym. Główne rodzaje odporności. Odporność błon śluzowych, płuc i skóry, powiązanej tkanki limfoidalnej jako części układu odpornościowego.

Czynniki wpływające na zmniejszenie odporności. Pojęcie antygenu i przeciwciał. Rola roślin w przywracaniu i wzmacnianiu układu odpornościowego. Rośliny lecznicze o właściwościach immunomodulujących. Fitopreparaty do wzmacniania i przywracania odporności.

Klasyfikacja rodzajów odporności: gatunki (wrodzone) i nabyte (naturalne, sztuczne, aktywne, pasywne, sterylne, niesterylne, humoralne, komórkowe). Mechanizmy naturalnej niespecyficznej oporności. Główne etapy fagocytozy.

Zapobieganie urazom i chorobom sportowym, przeziębieniom, stresującym warunkom. Rehabilitacja po chorobie, trauma. Rola fizjoterapii w rehabilitacji. Narzędzia do odzyskiwania po obciążeniach treningowych.

Charakterystyka porównawcza głównych rodzajów rozpoznania immunologicznego. Teoria „wyczerpania środowiska”. Fagocytarna teoria odporności. Humoralna i receptorowa teoria odporności. Pouczające i selektywne teorie odporności. Badanie reakcji antygenowej.

Charakterystyka układu odpornościowego organizmu. Nabyte immunitety i ich formy. Produkcja przeciwciał i regulacja ich produktów. Tworzenie komórek pamięci immunologicznej. Cechy wieku odporności, wtórne (nabyte) niedobory odporności.

Głównym celem limfocytów. Rola mediatorów odporności komórkowej i humoralnej w patogenezie astmy oskrzelowej, obturacyjnej choroby płuc i idiopatycznego włóknienia pęcherzyków płucnych. Badanie danych klinicznych pacjentów z gruźlicą.

Odporność jako odporność, odporność organizmu na infekcje i inwazje obcych organizmów. Odpowiedź immunologiczna. Neutrofile i ich funkcja. Monocyty, makrofagi, limfocyty. Rodzaje naruszeń systemu fagocytarnego. Metody oceny odporności humoralnej.

Prace w archiwach są pięknie urządzone zgodnie z wymaganiami uniwersytetów i zawierają rysunki, diagramy, wzory itp.

Pliki PPT, PPTX i PDF są prezentowane tylko w archiwach.

© 2000 - 2018, Olbest LLC Wszelkie prawa zastrzeżone.

Źródło: Abstract Lena

Melitopolski Państwowy Uniwersytet Pedagogiczny

Zakład Anatomii i Fizjologii

ludzi i zwierząt

Temat: „Odporność. Metody poprawy i wzmocnienia odporności.

Przyczyny niedoboru odporności u ludzi ”

Indywidualne zadanie badawcze

Według dyscypliny: „Valeology”

14 grup studenckich

Stanishevskaya T.I.

Zasady wzmacniania odporności ………………………………………………… 7

Zasady poprawy odporności …………………………………………… 8

Od dawna zauważono, że osoba, która przeżyła niebezpieczną chorobę zakaźną, zwykle nie choruje po raz drugi. Ludzie próbowali wykorzystać te obserwacje w celu ochrony przed infekcjami. W starożytnych Chinach wynaleziono metodę radzenia sobie z ciężkimi przypadkami ospy. Polegało na tym, że ospy ospy zostały zmielone na proszek i naniesione na nos. Zrobiono to, aby spowodować łagodną ospę.

Odporność na ponowną infekcję tą samą infekcją wynika z odporności. Termin „odporność” pochodzi od łacińskiego słowa „immunis”. Tak więc w starożytnym Rzymie nazywano obywatela, wolnego od pewnych obowiązków państwowych.

Odporność to zestaw reakcji interakcji między układem odpornościowym a biologicznie czynnymi środkami. Reakcje te mają na celu zachowanie stałości wewnętrznego środowiska ciała, a wynikiem mogą być różne zjawiska odporności.

Zgodnie z mechanizmem rozwoju wyróżnia się następujące rodzaje odporności:

l odporność na gatunki;

l nabyta odporność;

l naturalna odporność bierna;

l naturalna odporność czynna;

l sztuczna odporność bierna;

l sztuczna odporność czynna.

Główne elementy układu odpornościowego

Głównymi elementami układu odpornościowego organizmu są białe krwinki - limfocyty, które występują w dwóch postaciach. Obie formy pochodzą z komórek progenitorowych w szpiku kostnym, tzw. komórki macierzyste. Niedojrzałe limfocyty opuszczają szpik kostny i wchodzą do krwiobiegu. Niektóre z nich są wysyłane do grasicy (gruczołu grasicy), znajdującej się u podstawy szyi, gdzie dojrzewają. Limfocyty, które przeszły przez grasicę, są znane jako limfocyty T lub limfocyty T (T z „grasicy”). W doświadczeniach na kurczętach wykazano, że inna część niedojrzałych limfocytów jest utrwalona i dojrzewa w worku Fabriciusa - narządzie limfoidalnym w pobliżu kloaki. Takie limfocyty są znane jako limfocyty B lub komórki B (B z torebki torebki). U ludzi i innych ssaków limfocyty B dojrzewają w węzłach chłonnych i tkance limfoidalnej całego ciała, co odpowiada woreczkowi Fabriciusa u ptaków.

Oba typy dojrzałych limfocytów mają na powierzchni receptory, które „rozpoznają” określony antygen i wiążą się z nim. Kontakt receptorów komórek B ze specyficznym antygenem i wiązanie pewnej jego ilości stymuluje wzrost tych komórek i późniejszy wielokrotny podział; w rezultacie powstają liczne komórki dwóch odmian: plazma i „komórki pamięci”. Komórki plazmatyczne syntetyzują przeciwciała uwalniane do krwiobiegu. Komórki pamięci są kopiami oryginalnych komórek B; odznaczają się długą żywotnością, a ich nagromadzenie zapewnia możliwość szybkiej odpowiedzi immunologicznej w przypadku wielokrotnego spożycia antygenu.

Jeśli chodzi o limfocyty T, kiedy są związane z receptorami znacznej ilości specyficznego antygenu, zaczynają wydzielać grupę substancji zwanych limfokinami. Niektóre limfokiny powodują zwykle objawy zapalenia: zaczerwienienie skóry, miejscową gorączkę i obrzęk z powodu zwiększonego przepływu krwi i wycieku osocza krwi do tkanki. Inne limfokiny przyciągają makrofagi fagocytarne - komórki, które mogą wychwytywać i absorbować antygen (wraz ze strukturą, taką jak komórka bakteryjna, na powierzchni której się znajduje). W przeciwieństwie do komórek T i B, te makrofagi nie mają specyficzności i atakują szeroki zakres różnych antygenów. Inna grupa limfokin przyczynia się do zniszczenia zainfekowanych komórek. Wreszcie, pewna liczba limfokin stymuluje dodatkową ilość komórek T do podziału, co zapewnia szybki wzrost liczby komórek, które reagują na ten sam antygen i wydzielają jeszcze więcej limfokin.

Przeciwciała wytwarzane przez komórki B i wchodzące do krwi i innych płynów ustrojowych określane są jako czynniki odporności humoralnej (z łaciny. Humor - ciecz). Ochrona ciała, przeprowadzana za pomocą komórek T, nazywana jest odpornością komórkową, ponieważ opiera się na interakcji poszczególnych komórek z antygenami. Komórki T nie tylko aktywują inne komórki poprzez izolację limfokin, ale także atakują antygeny strukturami zawierającymi przeciwciała na powierzchni komórki.

Antygen może indukować oba rodzaje odpowiedzi immunologicznej. Ponadto w organizmie zachodzi pewna interakcja między komórkami T i B, a komórki T przeprowadzają kontrolę komórek B. Komórki T mogą tłumić odpowiedź komórek B na nieszkodliwe obce substancje lub, odwrotnie, indukować komórki B do wytwarzania przeciwciał w odpowiedzi na szkodliwe substancje o właściwościach antygenowych. Uszkodzenie lub niedobór tego systemu kontrolnego może przejawiać się w postaci reakcji alergicznych na substancje, które są zazwyczaj bezpieczne dla organizmu.

Narządy układu odpornościowego

Istnieje osobliwa hierarchia organów układu odpornościowego. Można wyróżnić pierwotne - najważniejsze (szpik kostny i grasica lub grasica) i wtórne (węzły chłonne, śledziona, tkanka limfatyczna związana z błonami śluzowymi).

Wszystkie są połączone ze sobą i innymi tkankami ciała za pomocą naczyń krwionośnych i limfatycznych, przez które poruszają się leukocyty.

W nim komórki macierzyste układu odpornościowego powstają z progenitorowej komórki macierzystej (przodka wszystkich komórek krwi).

Limfocyty B podlegają tam różnicowaniu (u ptaków proces ten odbywa się w worku z tkaniny)

Istnieją dowody na to, że szpik kostny jest jednym z głównych miejsc syntezy przeciwciał. Tak więc u dorosłej myszy w szpiku kostnym znajduje się do 80% komórek, które syntetyzują immunoglobuliny. Dożylne podawanie komórek szpiku kostnego może przywrócić układ odpornościowy śmiertelnie napromieniowanym zwierzętom.

W grasicy komórki progenitorowe limfocytów T dojrzewają i przekształcają je w dojrzałe formy.

Limfocyty T, wykazujące wrogość do własnych antygenów organizmu, ulegają apoptozie (zaprogramowanej śmierci).

Grasica wytwarza również szereg hormonów (na przykład tymozynę), które regulują różnicowanie i funkcję limfocytów T.

Są to narządy obwodowe układu odpornościowego, zlokalizowane wzdłuż naczyń limfatycznych. Główną funkcją - zatrzymywanie i zapobieganie rozprzestrzenianiu się antygenów są limfocyty T i B (strefy zależne od T i B).

Śledziona zachowuje i niszczy antygeny krążące we krwi.

Ponadto wytwarzane są tu immunoglobuliny. Po splenektomii obserwuje się spadek poziomu przeciwciał w surowicy.

Śledziona jest miejscem powstawania substancji hormonopodobnych - cytokin (tafsyna i splenina), które biorą udział w regulacji aktywności makrofagów.

W śledzionie dochodzi do fagocytozy uszkodzonych i starych czerwonych krwinek.

Co pomaga osłabić układ odpornościowy

Należy pamiętać, że wszystkie narządy naszego ciała, w tym narządy układu odpornościowego, potrzebują odżywiania, a przede wszystkim zrównoważonej diety. Niezrównoważone odżywianie, niedobór witamin, minerały osłabiają naszą odporność.

Układ odpornościowy ulega erozji przez ogniska przewlekłej infekcji. Niestety wielu z nich je ma (zapalenie migdałków, zapalenie zatok, zapalenie zatok, próchnica zębów, przewlekłe zapalenie przydatków). Na tle infekcji układ odpornościowy działa w ciągłym napięciu, jednocześnie kierując swoją siłą, aby nie chronić ciała przed czynnikami zewnętrznymi, ale do ciężkiej walki z infekcją wewnętrzną.

Dysbakterioza jest najbardziej oczywistą i postrzeganą przyczyną osłabionej odporności. Normalna mikroflora jelitowa stymuluje obronę immunologiczną, zwiększając wydzielanie czynnika ochronnego - immunoglobuliny A, która pokrywa błonę śluzową i chroni przed wszelkimi infekcjami.

Ludzkie ciało jest wrażliwe na stres. Silny lub stały stres prowadzi do osłabienia odporności immunologicznej organizmu.

Usunięcie narządów limfatycznych, takich jak wyrostek robaczkowy, migdałki, a te są narządami naszej obrony, również obniża układ odpornościowy. Dlatego osoba z usuniętymi migdałkami nie przestaje cierpieć z powodu przeziębienia lub stanów zapalnych gardła. Choroby te stają się coraz częstsze, ponieważ usunięto dokładnie te narządy, które mają chronić przed infekcjami. Po usunięciu wyrostka robaczkowego wzrasta ryzyko dysbiozy i zapalnej choroby jelit.

Wpływ szkodliwych czynników środowiskowych (często niedostateczna praca układu odpornościowego jest obserwowana u mieszkańców dużych miast, pracowników przemysłu niebezpiecznego), promieniowanie elektromagnetyczne, które jest wystarczające w domu z urządzeń elektrycznych.

Zniszcz system odpornościowy obcy naszym chemikaliom, takim jak wiele leków, zwłaszcza przy ich długotrwałym stosowaniu lub przedawkowaniu.

Jak obniżyć odporność

częste ostre infekcje dróg oddechowych (ponad cztery razy w roku u dorosłych i dzieci powyżej piątego roku życia, ponad sześć razy u młodszych dzieci);

długie zimno (ponad dwa tygodnie);

przewlekłe lub nawracające zakażenia: jelitowe, furunculosis, zapalenie migdałków, zapalenie płuc, zapalenie ucha, zapalenie zatok;

stała temperatura niskiej jakości (od 37 do 38 stopni);

ciągłe uczucie zmęczenia, zmęczenia, ciągłej senności, ale niespokojny sen;

częste zakażenia grzybicze, które są leczone przez długi czas i bez widocznych rezultatów.

Stany niedoboru odporności to zaburzenia układu odpornościowego, które rozwijają się w późnym okresie poporodowym lub u dorosłych, które nie są wynikiem wad genetycznych.

Istnieją trzy rodzaje niedoboru odporności.

Pierwotny niedobór odporności. Jej objawami są częste przedłużone ostre infekcje dróg oddechowych, choroby zakaźne trudne do konwencjonalnego leczenia lub spowodowane przez nietypowe patogeny.

Wtórny niedobór odporności. Pojawia się w postaci przewlekłych, przewlekłych chorób układu oddechowego, przewodu pokarmowego i innych układów organizmu, AIDS.

Choroby układowe (autoimmunologiczne). Należą do nich reumatyzm, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, autoimmunologiczne zapalenie wątroby. W przypadku tych chorób w organizmie (w dowolnym narządzie), przeciwciała wytwarzane są na ich własnych komórkach i następuje ich zniszczenie.

Pierwotny niedobór odporności - wrodzony, spowodowany genetycznym uszkodzeniem układu odpornościowego, jest rzadki i zwykle występuje we wczesnym wieku.

Wtórny niedobór odporności nie jest objawem wad genetycznych i zwykle rozwija się u dorosłych. Zdarza się:

wywoływane jest w wyniku określonych przyczyn, które spowodowały jego pojawienie się: promieniowanie rentgenowskie, terapia cytostatyczna, stosowanie kortykosteroidów, urazy i interwencje chirurgiczne, jak również zaburzenia odporności, które rozwijają się wtórnie do choroby podstawowej (cukrzyca, choroba wątroby, choroba nerek, nowotwory złośliwe).

spontaniczne (bez wyraźnie zidentyfikowanej przyczyny) - charakteryzujące się brakiem wyraźnej przyczyny, która spowodowała naruszenie reaktywności immunologicznej. Klinicznie objawia się w postaci przewlekłych, często powtarzających się procesów zakaźno-zapalnych aparatu oskrzelowo-płucnego, zatok, przewodu moczowo-płciowego i przewodu pokarmowego, oczu, skóry i tkanek miękkich spowodowanych przez oportunistyczne (warunkowo patogenne) mikroorganizmy. Dlatego przewlekłe, często nawracające, powolne, trudne do leczenia tradycyjnymi środkami procesy zapalne dowolnej lokalizacji u dorosłych uważa się za objawy kliniczne wtórnego niedoboru odporności. Pod względem ilościowym forma spontaniczna jest dominującą formą wtórnego niedoboru odporności.

Układowe (autoimmunologiczne) choroby (reumatyzm, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, autoimmunologiczne zapalenie wątroby). Ta awaria układu odpornościowego może wystąpić w wyniku częstych chorób lub uszkodzeń genetycznych.

Siedem prostych zasad wzmacniających układ odpornościowy

Unikaj systematycznego spożywania toksyn, które osłabiają układ odpornościowy: wyeliminuj palenie, nadmierne spożycie alkoholu.

Po pierwsze, Twoja dieta powinna być wystarczająca dla białek. Immunoglobuliny, które dostarczają organizmowi odporności na choroby, to białka, a ich synteza wymaga całego zestawu aminokwasów iw wystarczających ilościach. Szczególnie szkodliwy dla niedoboru odporności niezbędnych aminokwasów: tryptofanu, leucyny, izoleucyny, waliny, treoniny, lizyny, metioniny, fenyloalaniny. W diecie muszą być obecne białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Do normalnego zaopatrzenia ciała w białko należy spożywać około 300 g mięsa / ryb / drobiu / twarogu / sera (60 g białka), 100 g zbóż (15 g białka) i 350 g chleba (30 g białka). Pozostałe 5 gramów białka „dostaje” warzywa.

Tłuszcze są niezbędne do tworzenia odporności: w końcu ściany limfocytów i makrofagów - komórek, które ratują organizm - składają się z lipidów, w tym cholesterolu, których boją się i próbują usunąć z pożywienia. Cholesterol powinien być obecny w jedzeniu - ale z umiarem. Dlatego nie wykluczaj z diety całkowicie jaj i tłuszczów zwierzęcych. Dieta powinna zawierać zarówno tłuszcze roślinne (10 g oleju roślinnego), jak i zwierzęce (niektóre), na przykład masło lub smalec). Nawiasem mówiąc, smalec nie jest tak szkodliwym produktem i nie jest konieczne całkowite wykluczenie go z diety. W tłuszczu występuje wysoka zawartość kwasu arachidonowego (wielonienasyconego kwasu tłuszczowego), z którego syntetyzuje się w organizmie mediatory odpowiedzi immunologicznej. Więc problem nie tkwi w tłuszczu, ale w jego nadmiernej ilości.

Nic nie osłabia ciała bardziej niż hipodynamika (brak ruchu). Oto, co mówi słynny rosyjski profesor N. Fedorow: „Bieganie jest dość silnym obciążeniem całego organizmu. Jest to związane z wielkim marnotrawstwem energii. Brakuje tej energii, która jest sygnałem dla układu nerwowego, co prowadzi do uwalniania hormonów, które mobilizują nasze zasoby energii. To z kolei zmienia skład chemiczny krwi podczas biegania, aktywuje tworzenie krwi i odporność, ponieważ prowadzi do szybszej odnowy i odmłodzenia składu leukocytów krwi, zapewniając obronę immunologiczną organizmu. ”

Jest to skuteczny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Delikatnie i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania procedur wodnych do wymaganych wartości. Na przykład możesz zacząć od 1 minuty pobytu pod chłodnym prysznicem i stopniowo zwiększać czas dominacji.

Wyjątkowo destrukcyjne dla układu odpornościowego są stresy. Możesz użyć wynalazku japońskich psychoterapeutów, udowodnili, że 10 minut głośnego krzyku dziennie ma silny efekt antystresowy i wzmacnia układ odpornościowy. I lepiej śpiewać głośno. Dlatego japońscy lekarze wymyślili KARAOKE.

Ważne jest, aby oczyścić ogniska przewlekłej infekcji: regularnie konsultuj się ze swoim dentystą, podejmuj kroki w celu przezwyciężenia dysbiozy.

Wiosną ciało ludzkie jest osłabione, aw walce ze szkodliwymi mikroorganizmami wymaga skutecznego wsparcia. W walce z chorobami, które dotykają nas w warunkach chorej ekologii, przeludnienie i stres, preparaty ziołowe i biologicznie aktywne suplementy diety opracowane przez krajowych ekspertów i otrzymały pozytywną ocenę w długoterminowej praktyce klinicznej mogą pomóc wzmocnić naszą osłabioną odporność. Dodatkowe spożycie suplementów diety z kompleksem witaminowo-mineralnym poprawia jakość życia, wydolność, nastrój, odporność organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe, wzmacnia układ odpornościowy w walce z infekcjami, spowalnia proces starzenia. Na aktywność kliniczną suplementów diety wpływa jakość surowców i nowoczesna zrównoważona formuła. Wiadomo, że dla ludzi nie tylko o różnym wieku i płci, ale także ludzi różnych zawodów potrzebują różnych kompozycji.

Wiadomo, że obniżenie odporności z powodu intensywnego rytmu życia i niekorzystnej ekologii znacznie komplikuje leczenie ostrych i przewlekłych chorób, wydłuża okres rehabilitacji po każdej chorobie, a zwłaszcza po operacji. W każdej chorobie osłabione ciało ludzkie potrzebuje pomocy z zewnątrz, aby zmobilizować wszystkie wewnętrzne rezerwy i przyspieszyć procesy odzyskiwania.

Zwiększenie odporności jest kluczowym działaniem na drodze do zdrowego życia. Jednak zwiększona odporność wiąże się z wieloma problemami. Często zwiększa się odporność na krótkotrwałe leki. Ale nie tylko w celu zwiększenia odporności, ale aby utrzymać ją na stale wysokim poziomie, musisz stale angażować się w poprawę odporności, ponieważ odporność chroni nasze ciało przed inwazją genetycznie obcych. Jeśli odporność jest dobra, a układ odpornościowy może zauważyć inwazję z zewnątrz lub uszkodzić wnętrze i odpowiednio zareagować, osoba jest zdrowa. Wraz z wiekiem, w wyniku skumulowanego efektu działań niepożądanych, odporność przestaje radzić sobie z funkcją kontroli i terminowego niszczenia patologicznie zmienionych struktur i komórek. W rezultacie organizm gromadzi zmiany, które są wyrażane w procesie starzenia się, powstawaniu różnych chorób przewlekłych, więc nawet zapobieganie zwiększonej odporności jest konieczne.

Przeziębienia są znane niemal wszystkim. Dokładniej - wszyscy! Łapanie prostego chłodu jest proste, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowo-wiosennym. Warto przechłodzić się na wietrze lub zamarznąć na przystanku autobusowym, a już dosłownie następnego dnia, a nawet wcześniej, infekcja objawi się w postaci bólu głowy, kataru, gorączki. Do głównych objawów tej choroby należą również kaszel, ból gardła, zatkany czerwony nos, osłabienie itp. Czasami nie ma potrzeby przechładzania: infekcja wirusowa może „uwięzić” w transporcie, centrach handlowych i innych miejscach publicznych. Tak zwaną grupę ryzyka bardzo łatwo złapać przeziębienie: małe dzieci, osoby o niskiej odporności, zwłaszcza cierpiące na choroby przewlekłe, osoby starsze i osoby, które niedawno chorowały.

Najlepiej byłoby, gdyby każde zimno przechodziło bez komplikacji, pod warunkiem, że zastosowano odpowiednie metody leczenia w odpowiednim czasie. Konieczne jest jednak uzgodnienie, że ważniejsze i bardziej celowe jest zapobieganie i zapobieganie przeziębieniom. Jest niezaprzeczalna prawda: najlepszym zapobieganiem przeziębieniom jest zestaw środków mających na celu ograniczenie liczby kontaktów i aktywację układu odpornościowego oraz wzmocnienie mechanizmów obronnych organizmu.

Zapobieganie przeziębieniom

Zapobieganie przeziębieniom (ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych, ostre infekcje dróg oddechowych i grypa) jest niezwykle konieczne w zimnej porze roku, kiedy ryzyko zarażenia się wzrasta kilka razy. Zapobieganie chorobom jest dwojakiego rodzaju: specyficzna profilaktyka (mająca na celu przeciwdziałanie swoistemu patogenowi), obejmująca szczepienia, i niespecyficzna profilaktyka, zestaw środków mających na celu zwiększenie obrony organizmu w ogóle.

Niespecyficzna profilaktyka przeziębienia obejmuje środki mające na celu poprawę zdrowia i wzmocnienie organizmu, takie jak stwardnienie, prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia, chodzenie na świeżym powietrzu, wycieczki przyrodnicze, picie czystej wody (1-2 litry dziennie), witaminy, specjalne leki., powietrze i opalanie, zdrowy sen, wycieranie chłodną wodą i tak dalej.

Mimo to eksperci radzą dbać o siebie nie tylko podczas niebezpiecznych pór roku (jesień-zima), ale przez cały rok.

Zapobieganie przeziębieniu u dzieci i dorosłych rozpoczyna się od dostosowania dziennego schematu i odżywiania. W diecie dzieci, w zależności od wieku, należy dodać świeże warzywa i owoce, wywar z owoców dzikiej róży, który jest bogaty w witaminę C, orzechy, nasiona, oleje roślinne, zboża, ryby morskie i, oczywiście, czosnek i cebulę. Aby zapobiec przeziębieniom, jak również przy pierwszych oznakach, musisz jeść 1-2 ząbki surowego czosnku 2-3 razy dziennie. Można też pocierać cebulę lub czosnek na tarce, umieścić uzyskany kleik na spodku i umieścić go na czele łóżka. Taka inhalacja (szczególnie w nocy) pomoże szybko pozbyć się nieprzyjemnych objawów i ewentualnie uniknąć komplikacji.

Nawet jako profilaktyka powinieneś używać herbat ziołowych, do których możesz użyć szałwii, rumianku, mięty, melisy, owoców głogu, a także kompotu z suszonych owoców, gotowanego imbiru z miodem i cytryną lub po prostu miodu z cytryną wytartego i wymieszanego jak dżem. Takie herbaty są odpowiednie dla tych, którzy nie mogą znieść zapachu cebuli i czosnku i nie cierpią na alergie. Powinno być wystarczająco dużo czasu na spacer, poświęcenie czasu na gry i sporty na świeżym powietrzu.

Zapobieganie chorobom płuc powinno opierać się na hartowaniu - wycieraniu zimnej wody, aeroterapii (kąpiele powietrzne) i helioterapii (opalaniu). Hartowanie to trening reakcji termoregulacyjnych organizmu, czyli zdolność ciała do prawidłowej reakcji na hipotermię i przegrzanie. Kąpiele słoneczne w rozsądnych ilościach są bardzo użyteczne, ale najważniejsze jest to, aby nie przesadzać, aby nie przechładzać się i nie dostawać oparzeń termicznych i słonecznych. Również najłatwiejszą i najtańszą metodą hartowania jest chodzenie boso po piasku, trawie i nie ostrych kamieniach (kamyki morskie, keramzyt). Metoda ta jest szczególnie wskazana dla dzieci, które często cierpią na zapalenie zatok.

Świeże powietrze i ćwiczenia

Po trzecie, ćwiczenia fizyczne pomogą w zapobieganiu przeziębieniom: bieganie, pokonywanie długich dystansów, codzienne ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe (zwłaszcza na świeżym powietrzu, w lesie, w parku), pływanie, wędrówki w saunie. Aby zapobiegać chorobom płuc, konieczne jest częstsze powietrze w pomieszczeniach mieszkalnych i roboczych - pomaga to zmniejszyć obciążenie zakaźne. Uważa się również, że w pomieszczeniach zazwyczaj powietrze jest bardziej zanieczyszczone w porównaniu z powietrzem ulicznym.

Zapobieganie grypie jelitowej opiera się na higienie osobistej - powinieneś codziennie odwiedzać prysznic, myć ręce przed każdym użyciem żywności. Jeśli olejki eteryczne nie są alergiczne - możesz przeprowadzić rehabilitację pokoju. Do lamp aromatycznych używaj tuji, oleju jałowca, olejku z drzewa herbacianego, oleju pomarańczowego lub cytrynowego.

Jeśli przestrzegasz tych nieskomplikowanych zasad, możesz nie tylko stać się odporny na różne przeziębienia, ale także czuć się znacznie lepiej, pełen siły i zawsze mieć dobry nastrój!

1. Bobritskaya V.I. Valeology: Tutorial. - Połtawa, 2000

2. Bunyatyan A.A. Podręcznik immunologii. - M: Medicine.GP.

3. Shabanov A.N. Podręcznik ratownika medycznego. - M: Medicine.GP.

Aby kontynuować pobieranie, musisz zebrać zdjęcie:

Melitopolski Państwowy Uniwersytet Pedagogiczny

Zakład Anatomii i Fizjologii

ludzi i zwierząt

Temat: „Odporność. Metody poprawy i wzmocnienia odporności.

Przyczyny niedoboru odporności u ludzi ”

Indywidualne zadanie badawcze

Według dyscypliny: „Valeology”

14 grup studenckich

Stanishevskaya T.I.

Stany niedoboru odporności …………………………………………………… 6

Zasady wzmacniania odporności ………………………………………………… 7

Zasady poprawy odporności …………………………………………… 8

Od dawna zauważono, że osoba, która przeżyła niebezpieczną chorobę zakaźną, zwykle nie choruje po raz drugi. Ludzie próbowali wykorzystać te obserwacje w celu ochrony przed infekcjami. W starożytnych Chinach wynaleziono metodę radzenia sobie z ciężkimi przypadkami ospy. Polegało na tym, że ospy ospy zostały zmielone na proszek i naniesione na nos. Zrobiono to, aby spowodować łagodną ospę.

Odporność na ponowną infekcję tą samą infekcją wynika z odporności. Termin „odporność” pochodzi od łacińskiego słowa „immunis”. Tak więc w starożytnym Rzymie nazywano obywatela, wolnego od pewnych obowiązków państwowych.

Odporność to zestaw reakcji interakcji między układem odpornościowym a biologicznie czynnymi środkami. Reakcje te mają na celu zachowanie stałości wewnętrznego środowiska ciała, a wynikiem mogą być różne zjawiska odporności.

Zgodnie z mechanizmem rozwoju wyróżnia się następujące rodzaje odporności:

l odporność na gatunki;

l nabyta odporność;

l naturalna odporność bierna;

l naturalna odporność czynna;

l sztuczna odporność bierna;

l sztuczna odporność czynna.

Główne elementy układu odpornościowego

Głównymi elementami układu odpornościowego organizmu są białe krwinki - limfocyty, które występują w dwóch postaciach. Obie formy pochodzą z komórek progenitorowych w szpiku kostnym, tzw. komórki macierzyste. Niedojrzałe limfocyty opuszczają szpik kostny i wchodzą do krwiobiegu. Niektóre z nich są wysyłane do grasicy (gruczołu grasicy), znajdującej się u podstawy szyi, gdzie dojrzewają. Limfocyty, które przeszły przez grasicę, są znane jako limfocyty T lub limfocyty T (T z „grasicy”). W doświadczeniach na kurczętach wykazano, że inna część niedojrzałych limfocytów jest utrwalona i dojrzewa w worku Fabriciusa - narządzie limfoidalnym w pobliżu kloaki. Takie limfocyty są znane jako limfocyty B lub komórki B (B z torebki torebki). U ludzi i innych ssaków limfocyty B dojrzewają w węzłach chłonnych i tkance limfoidalnej całego ciała, co odpowiada woreczkowi Fabriciusa u ptaków.

Oba typy dojrzałych limfocytów mają na powierzchni receptory, które „rozpoznają” określony antygen i wiążą się z nim. Kontakt receptorów komórek B ze specyficznym antygenem i wiązanie pewnej jego ilości stymuluje wzrost tych komórek i późniejszy wielokrotny podział; w rezultacie powstają liczne komórki dwóch odmian: plazma i „komórki pamięci”. Komórki plazmatyczne syntetyzują przeciwciała uwalniane do krwiobiegu. Komórki pamięci są kopiami oryginalnych komórek B; odznaczają się długą żywotnością, a ich nagromadzenie zapewnia możliwość szybkiej odpowiedzi immunologicznej w przypadku wielokrotnego spożycia antygenu.

Jeśli chodzi o limfocyty T, kiedy są związane z receptorami znacznej ilości specyficznego antygenu, zaczynają wydzielać grupę substancji zwanych limfokinami. Niektóre limfokiny powodują zwykle objawy zapalenia: zaczerwienienie skóry, miejscową gorączkę i obrzęk z powodu zwiększonego przepływu krwi i wycieku osocza krwi do tkanki. Inne limfokiny przyciągają makrofagi fagocytarne - komórki, które mogą wychwytywać i absorbować antygen (wraz ze strukturą, taką jak komórka bakteryjna, na powierzchni której się znajduje). W przeciwieństwie do komórek T i B, te makrofagi nie mają specyficzności i atakują szeroki zakres różnych antygenów. Inna grupa limfokin przyczynia się do zniszczenia zainfekowanych komórek. Wreszcie, pewna liczba limfokin stymuluje dodatkową ilość komórek T do podziału, co zapewnia szybki wzrost liczby komórek, które reagują na ten sam antygen i wydzielają jeszcze więcej limfokin.

Przeciwciała wytwarzane przez komórki B i wchodzące do krwi i innych płynów ustrojowych określane są jako czynniki odporności humoralnej (z łaciny. Humor - ciecz). Ochrona ciała, przeprowadzana za pomocą komórek T, nazywana jest odpornością komórkową, ponieważ opiera się na interakcji poszczególnych komórek z antygenami. Komórki T nie tylko aktywują inne komórki poprzez izolację limfokin, ale także atakują antygeny strukturami zawierającymi przeciwciała na powierzchni komórki.

Antygen może indukować oba rodzaje odpowiedzi immunologicznej. Ponadto w organizmie zachodzi pewna interakcja między komórkami T i B, a komórki T przeprowadzają kontrolę komórek B. Komórki T mogą tłumić odpowiedź komórek B na nieszkodliwe obce substancje lub, odwrotnie, indukować komórki B do wytwarzania przeciwciał w odpowiedzi na szkodliwe substancje o właściwościach antygenowych. Uszkodzenie lub niedobór tego systemu kontrolnego może przejawiać się w postaci reakcji alergicznych na substancje, które są zazwyczaj bezpieczne dla organizmu.

Narządy układu odpornościowego

Istnieje osobliwa hierarchia organów układu odpornościowego. Można wyróżnić pierwotne - najważniejsze (szpik kostny i grasica lub grasica) i wtórne (węzły chłonne, śledziona, tkanka limfatyczna związana z błonami śluzowymi).

Wszystkie są połączone ze sobą i innymi tkankami ciała za pomocą naczyń krwionośnych i limfatycznych, przez które poruszają się leukocyty.

W nim komórki macierzyste układu odpornościowego powstają z progenitorowej komórki macierzystej (przodka wszystkich komórek krwi).

Limfocyty B podlegają tam różnicowaniu (u ptaków proces ten odbywa się w worku z tkaniny)

Istnieją dowody na to, że szpik kostny jest jednym z głównych miejsc syntezy przeciwciał. Tak więc u dorosłej myszy w szpiku kostnym znajduje się do 80% komórek, które syntetyzują immunoglobuliny. Dożylne podawanie komórek szpiku kostnego może przywrócić układ odpornościowy śmiertelnie napromieniowanym zwierzętom.

W grasicy komórki progenitorowe limfocytów T dojrzewają i przekształcają je w dojrzałe formy.

Limfocyty T, wykazujące wrogość do własnych antygenów organizmu, ulegają apoptozie (zaprogramowanej śmierci).

Grasica wytwarza również szereg hormonów (na przykład tymozynę), które regulują różnicowanie i funkcję limfocytów T.

Są to narządy obwodowe układu odpornościowego, zlokalizowane wzdłuż naczyń limfatycznych. Główną funkcją - zatrzymywanie i zapobieganie rozprzestrzenianiu się antygenów są limfocyty T i B (strefy zależne od T i B).

Śledziona zachowuje i niszczy antygeny krążące we krwi.

Ponadto wytwarzane są tu immunoglobuliny. Po splenektomii obserwuje się spadek poziomu przeciwciał w surowicy.

Śledziona jest miejscem powstawania substancji hormonopodobnych - cytokin (tafsyna i splenina), które biorą udział w regulacji aktywności makrofagów.

W śledzionie dochodzi do fagocytozy uszkodzonych i starych czerwonych krwinek.

Co pomaga osłabić układ odpornościowy

Należy pamiętać, że wszystkie narządy naszego ciała, w tym narządy układu odpornościowego, potrzebują odżywiania, a przede wszystkim zrównoważonej diety. Niezrównoważone odżywianie, niedobór witamin, minerały osłabiają naszą odporność.

Układ odpornościowy ulega erozji przez ogniska przewlekłej infekcji. Niestety wielu z nich je ma (zapalenie migdałków, zapalenie zatok, zapalenie zatok, próchnica zębów, przewlekłe zapalenie przydatków). Na tle infekcji układ odpornościowy działa w ciągłym napięciu, jednocześnie kierując swoją siłą, aby nie chronić ciała przed czynnikami zewnętrznymi, ale do ciężkiej walki z infekcją wewnętrzną.

Dysbakterioza jest najbardziej oczywistą i postrzeganą przyczyną osłabionej odporności. Normalna mikroflora jelitowa stymuluje obronę immunologiczną, zwiększając wydzielanie czynnika ochronnego - immunoglobuliny A, która pokrywa błonę śluzową i chroni przed wszelkimi infekcjami.

Ludzkie ciało jest wrażliwe na stres. Silny lub stały stres prowadzi do osłabienia odporności immunologicznej organizmu.

Usunięcie narządów limfatycznych, takich jak wyrostek robaczkowy, migdałki, a te są narządami naszej obrony, również obniża układ odpornościowy. Dlatego osoba z usuniętymi migdałkami nie przestaje cierpieć z powodu przeziębienia lub stanów zapalnych gardła. Choroby te stają się coraz częstsze, ponieważ usunięto dokładnie te narządy, które mają chronić przed infekcjami. Po usunięciu wyrostka robaczkowego wzrasta ryzyko dysbiozy i zapalnej choroby jelit.

Wpływ szkodliwych czynników środowiskowych (często niedostateczna praca układu odpornościowego jest obserwowana u mieszkańców dużych miast, pracowników przemysłu niebezpiecznego), promieniowanie elektromagnetyczne, które jest wystarczające w domu z urządzeń elektrycznych.

Zniszcz system odpornościowy obcy naszym chemikaliom, takim jak wiele leków, zwłaszcza przy ich długotrwałym stosowaniu lub przedawkowaniu.

Jak obniżyć odporność

częste ostre infekcje dróg oddechowych (ponad cztery razy w roku u dorosłych i dzieci powyżej piątego roku życia, ponad sześć razy u młodszych dzieci);

długie zimno (ponad dwa tygodnie);

przewlekłe lub nawracające zakażenia: jelitowe, furunculosis, zapalenie migdałków, zapalenie płuc, zapalenie ucha, zapalenie zatok;

stała temperatura niskiej jakości (od 37 do 38 stopni);

ciągłe uczucie zmęczenia, zmęczenia, ciągłej senności, ale niespokojny sen;

częste zakażenia grzybicze, które są leczone przez długi czas i bez widocznych rezultatów.

Stany niedoboru odporności to zaburzenia układu odpornościowego, które rozwijają się w późnym okresie poporodowym lub u dorosłych, które nie są wynikiem wad genetycznych.

Istnieją trzy rodzaje niedoboru odporności.

Pierwotny niedobór odporności. Jej objawami są częste przedłużone ostre infekcje dróg oddechowych, choroby zakaźne trudne do konwencjonalnego leczenia lub spowodowane przez nietypowe patogeny.

Wtórny niedobór odporności. Pojawia się w postaci przewlekłych, przewlekłych chorób układu oddechowego, przewodu pokarmowego i innych układów organizmu, AIDS.

Choroby układowe (autoimmunologiczne). Należą do nich reumatyzm, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, autoimmunologiczne zapalenie wątroby. W przypadku tych chorób w organizmie (w dowolnym narządzie), przeciwciała wytwarzane są na ich własnych komórkach i następuje ich zniszczenie.

Pierwotny niedobór odporności - wrodzony, spowodowany genetycznym uszkodzeniem układu odpornościowego, jest rzadki i zwykle występuje we wczesnym wieku.

Wtórny niedobór odporności nie jest objawem wad genetycznych i zwykle rozwija się u dorosłych. Zdarza się:

wywoływane jest w wyniku określonych przyczyn, które spowodowały jego pojawienie się: promieniowanie rentgenowskie, terapia cytostatyczna, stosowanie kortykosteroidów, urazy i interwencje chirurgiczne, jak również zaburzenia odporności, które rozwijają się wtórnie do choroby podstawowej (cukrzyca, choroba wątroby, choroba nerek, nowotwory złośliwe).

spontaniczne (bez wyraźnie zidentyfikowanej przyczyny) - charakteryzujące się brakiem wyraźnej przyczyny, która spowodowała naruszenie reaktywności immunologicznej. Klinicznie objawia się w postaci przewlekłych, często powtarzających się procesów zakaźno-zapalnych aparatu oskrzelowo-płucnego, zatok, przewodu moczowo-płciowego i przewodu pokarmowego, oczu, skóry i tkanek miękkich spowodowanych przez oportunistyczne (warunkowo patogenne) mikroorganizmy. Dlatego przewlekłe, często nawracające, powolne, trudne do leczenia tradycyjnymi środkami procesy zapalne dowolnej lokalizacji u dorosłych uważa się za objawy kliniczne wtórnego niedoboru odporności. Pod względem ilościowym forma spontaniczna jest dominującą formą wtórnego niedoboru odporności.

Układowe (autoimmunologiczne) choroby (reumatyzm, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, autoimmunologiczne zapalenie wątroby). Ta awaria układu odpornościowego może wystąpić w wyniku częstych chorób lub uszkodzeń genetycznych.

Siedem prostych zasad wzmacniających układ odpornościowy

Unikaj systematycznego spożywania toksyn, które osłabiają układ odpornościowy: wyeliminuj palenie, nadmierne spożycie alkoholu.

Po pierwsze, Twoja dieta powinna być wystarczająca dla białek. Immunoglobuliny, które dostarczają organizmowi odporności na choroby, to białka, a ich synteza wymaga całego zestawu aminokwasów iw wystarczających ilościach. Szczególnie szkodliwy dla niedoboru odporności niezbędnych aminokwasów: tryptofanu, leucyny, izoleucyny, waliny, treoniny, lizyny, metioniny, fenyloalaniny. W diecie muszą być obecne białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Do normalnego zaopatrzenia ciała w białko należy spożywać około 300 g mięsa / ryb / drobiu / twarogu / sera (60 g białka), 100 g zbóż (15 g białka) i 350 g chleba (30 g białka). Pozostałe 5 gramów białka „dostaje” warzywa.

Tłuszcze są niezbędne do tworzenia odporności: w końcu ściany limfocytów i makrofagów - komórek, które ratują organizm - składają się z lipidów, w tym cholesterolu, których boją się i próbują usunąć z pożywienia. Cholesterol powinien być obecny w jedzeniu - ale z umiarem. Dlatego nie wykluczaj z diety całkowicie jaj i tłuszczów zwierzęcych. Dieta powinna zawierać zarówno tłuszcze roślinne (10 g oleju roślinnego), jak i zwierzęce (niektóre), na przykład masło lub smalec). Nawiasem mówiąc, smalec nie jest tak szkodliwym produktem i nie jest konieczne całkowite wykluczenie go z diety. W tłuszczu występuje wysoka zawartość kwasu arachidonowego (wielonienasyconego kwasu tłuszczowego), z którego syntetyzuje się w organizmie mediatory odpowiedzi immunologicznej. Więc problem nie tkwi w tłuszczu, ale w jego nadmiernej ilości.

Nic nie osłabia ciała bardziej niż hipodynamika (brak ruchu). Oto, co mówi słynny rosyjski profesor N. Fedorow: „Bieganie jest dość silnym obciążeniem całego organizmu. Jest to związane z wielkim marnotrawstwem energii. Brakuje tej energii, która jest sygnałem dla układu nerwowego, co prowadzi do uwalniania hormonów, które mobilizują nasze zasoby energii... To z kolei zmienia skład chemiczny krwi podczas biegania, aktywuje tworzenie krwi i odporność, ponieważ prowadzi do szybszej odnowy i odmłodzenia skład leukocytów krwi, zapewniający ochronę immunologiczną organizmu. ”

Jest to skuteczny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Delikatnie i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania procedur wodnych do wymaganych wartości. Na przykład, możesz zacząć od 1 minuty pobytu pod chłodnym prysznicem i stopniowo zwiększać czas do 5 - 10 minut.

Wyjątkowo destrukcyjne dla układu odpornościowego są stresy. Możesz użyć wynalazku japońskich psychoterapeutów, udowodnili, że 10 minut głośnego krzyku dziennie ma silny efekt antystresowy i wzmacnia układ odpornościowy. I lepiej śpiewać głośno. Dlatego japońscy lekarze wymyślili KARAOKE.

Ważne jest, aby oczyścić ogniska przewlekłej infekcji: regularnie konsultuj się ze swoim dentystą, podejmuj kroki w celu przezwyciężenia dysbiozy.

Wiosną ciało ludzkie jest osłabione, aw walce ze szkodliwymi mikroorganizmami wymaga skutecznego wsparcia. W walce z chorobami, które dotykają nas w warunkach chorej ekologii, przeludnienie i stres, preparaty ziołowe i biologicznie aktywne suplementy diety opracowane przez krajowych ekspertów i otrzymały pozytywną ocenę w długoterminowej praktyce klinicznej mogą pomóc wzmocnić naszą osłabioną odporność. Dodatkowe spożycie suplementów diety z kompleksem witaminowo-mineralnym poprawia jakość życia, wydolność, nastrój, odporność organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe, wzmacnia układ odpornościowy w walce z infekcjami, spowalnia proces starzenia. Na aktywność kliniczną suplementów diety wpływa jakość surowców i nowoczesna zrównoważona formuła. Wiadomo, że dla ludzi nie tylko o różnym wieku i płci, ale także ludzi różnych zawodów potrzebują różnych kompozycji.

Wiadomo, że obniżenie odporności z powodu intensywnego rytmu życia i niekorzystnej ekologii znacznie komplikuje leczenie ostrych i przewlekłych chorób, wydłuża okres rehabilitacji po każdej chorobie, a zwłaszcza po operacji. W każdej chorobie osłabione ciało ludzkie potrzebuje pomocy z zewnątrz, aby zmobilizować wszystkie wewnętrzne rezerwy i przyspieszyć procesy odzyskiwania.

Zwiększenie odporności jest kluczowym działaniem na drodze do zdrowego życia. Jednak zwiększona odporność wiąże się z wieloma problemami. Często zwiększa się odporność na krótkotrwałe leki. Ale nie tylko w celu zwiększenia odporności, ale aby utrzymać ją na stale wysokim poziomie, musisz stale angażować się w poprawę odporności, ponieważ odporność chroni nasze ciało przed inwazją genetycznie obcych. Jeśli odporność jest dobra, a układ odpornościowy może zauważyć inwazję z zewnątrz lub uszkodzić wnętrze i odpowiednio zareagować, osoba jest zdrowa. Wraz z wiekiem, w wyniku skumulowanego efektu działań niepożądanych, odporność przestaje radzić sobie z funkcją kontroli i terminowego niszczenia patologicznie zmienionych struktur i komórek. W rezultacie organizm gromadzi zmiany, które są wyrażane w procesie starzenia się, powstawaniu różnych chorób przewlekłych, więc nawet zapobieganie zwiększonej odporności jest konieczne.

Przeziębienia są znane niemal wszystkim. Dokładniej - wszyscy! Łapanie prostego chłodu jest proste, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowo-wiosennym. Warto przechłodzić się na wietrze lub zamarznąć na przystanku autobusowym, a już dosłownie następnego dnia, a nawet wcześniej, infekcja objawi się w postaci bólu głowy, kataru, gorączki. Do głównych objawów tej choroby należą również kaszel, ból gardła, zatkany czerwony nos, osłabienie itp. Czasami nie ma potrzeby przechładzania: infekcja wirusowa może „uwięzić” w transporcie, centrach handlowych i innych miejscach publicznych. Tak zwaną grupę ryzyka bardzo łatwo złapać przeziębienie: małe dzieci, osoby o niskiej odporności, zwłaszcza cierpiące na choroby przewlekłe, osoby starsze i osoby, które niedawno chorowały.

Najlepiej byłoby, gdyby każde zimno przechodziło bez komplikacji, pod warunkiem, że zastosowano odpowiednie metody leczenia w odpowiednim czasie. Konieczne jest jednak uzgodnienie, że ważniejsze i bardziej celowe jest zapobieganie i zapobieganie przeziębieniom. Jest niezaprzeczalna prawda: najlepszym zapobieganiem przeziębieniom jest zestaw środków mających na celu ograniczenie liczby kontaktów i aktywację układu odpornościowego oraz wzmocnienie mechanizmów obronnych organizmu.

Zapobieganie przeziębieniom

Zapobieganie przeziębieniom (ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych, ostre infekcje dróg oddechowych i grypa) jest niezwykle konieczne w zimnej porze roku, kiedy ryzyko zarażenia się wzrasta kilka razy. Zapobieganie chorobom jest dwojakiego rodzaju: specyficzna profilaktyka (mająca na celu przeciwdziałanie swoistemu patogenowi), obejmująca szczepienia, i niespecyficzna profilaktyka, zestaw środków mających na celu zwiększenie obrony organizmu w ogóle.

Niespecyficzna profilaktyka przeziębienia obejmuje środki mające na celu poprawę zdrowia i wzmocnienie organizmu, takie jak stwardnienie, prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia, chodzenie na świeżym powietrzu, wycieczki przyrodnicze, picie czystej wody (1-2 litry dziennie), witaminy, specjalne leki., powietrze i opalanie, zdrowy sen, wycieranie chłodną wodą i tak dalej.

Mimo to eksperci radzą dbać o siebie nie tylko podczas niebezpiecznych pór roku (jesień-zima), ale przez cały rok.

Zapobieganie przeziębieniu u dzieci i dorosłych rozpoczyna się od dostosowania dziennego schematu i odżywiania. W diecie dzieci, w zależności od wieku, należy dodać świeże warzywa i owoce, wywar z owoców dzikiej róży, który jest bogaty w witaminę C, orzechy, nasiona, oleje roślinne, zboża, ryby morskie i, oczywiście, czosnek i cebulę. Aby zapobiec przeziębieniom, jak również przy pierwszych oznakach, musisz jeść 1-2 ząbki surowego czosnku 2-3 razy dziennie. Można też pocierać cebulę lub czosnek na tarce, umieścić uzyskany kleik na spodku i umieścić go na czele łóżka. Taka inhalacja (szczególnie w nocy) pomoże szybko pozbyć się nieprzyjemnych objawów i ewentualnie uniknąć komplikacji.

Nawet jako profilaktyka powinieneś używać herbat ziołowych, do których możesz użyć szałwii, rumianku, mięty, melisy, owoców głogu, a także kompotu z suszonych owoców, gotowanego imbiru z miodem i cytryną lub po prostu miodu z cytryną wytartego i wymieszanego jak dżem. Takie herbaty są odpowiednie dla tych, którzy nie mogą znieść zapachu cebuli i czosnku i nie cierpią na alergie. Powinno być wystarczająco dużo czasu na spacer, poświęcenie czasu na gry i sporty na świeżym powietrzu.

Zapobieganie chorobom płuc powinno opierać się na hartowaniu - wycieraniu zimnej wody, aeroterapii (kąpiele powietrzne) i helioterapii (opalaniu). Hartowanie to trening reakcji termoregulacyjnych organizmu, czyli zdolność ciała do prawidłowej reakcji na hipotermię i przegrzanie. Kąpiele słoneczne w rozsądnych ilościach są bardzo użyteczne, ale najważniejsze jest to, aby nie przesadzać, aby nie przechładzać się i nie dostawać oparzeń termicznych i słonecznych. Również najłatwiejszą i najtańszą metodą hartowania jest chodzenie boso po piasku, trawie i nie ostrych kamieniach (kamyki morskie, keramzyt). Metoda ta jest szczególnie wskazana dla dzieci, które często cierpią na zapalenie zatok.

Świeże powietrze i ćwiczenia

Po trzecie, ćwiczenia fizyczne pomogą w zapobieganiu przeziębieniom: bieganie, pokonywanie długich dystansów, codzienne ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe (zwłaszcza na świeżym powietrzu, w lesie, w parku), pływanie, wędrówki w saunie. Aby zapobiegać chorobom płuc, konieczne jest częstsze powietrze w pomieszczeniach mieszkalnych i roboczych - pomaga to zmniejszyć obciążenie zakaźne. Uważa się również, że w pomieszczeniach zazwyczaj powietrze jest bardziej zanieczyszczone w porównaniu z powietrzem ulicznym.

Zapobieganie grypie jelitowej opiera się na higienie osobistej - powinieneś codziennie odwiedzać prysznic, myć ręce przed każdym użyciem żywności. Jeśli olejki eteryczne nie są alergiczne - możesz przeprowadzić rehabilitację pokoju. Do lamp aromatycznych używaj tuji, oleju jałowca, olejku z drzewa herbacianego, oleju pomarańczowego lub cytrynowego.

Jeśli przestrzegasz tych nieskomplikowanych zasad, możesz nie tylko stać się odporny na różne przeziębienia, ale także czuć się znacznie lepiej, pełen siły i zawsze mieć dobry nastrój!

1. Bobritskaya V.I. Valeology: Tutorial. - Połtawa, 2000

2. Bunyatyan A.A. Podręcznik immunologii. - M: Medycyna. - 1982 - 390 p.

3. Shabanov A.N. Podręcznik ratownika medycznego. - M: Medycyna. - 1987 - 432 strony.

Szczegółowe informacje o pracy

• Ekspozycja
• Treść
• Literatura
• Podobne prace
• Oryginalna praca

Fragment z pracy

Choroby zimna obejmują szereg ostrych chorób zakaźnych i zaostrzenie chorób przewlekłych, zwłaszcza górnych dróg oddechowych.

Nazwy przeziębienia odpowiadają formacjom anatomicznym, zaczynając od góry w dół: jamy nosowej, gardła, krtani, tchawicy i oskrzeli. W związku z tym występują nazwy chorób: nieżyt nosa, zapalenie gardła, zapalenie krtani, zapalenie tchawicy i zapalenie oskrzeli.

Wcześniej byli zjednoczeni w grupie ostrych chorób układu oddechowego (ARI), obecnie naukowcy medyczni (Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej) uważają, że bardziej dokładna nazwa to ostre infekcje wirusowe układu oddechowego (ARVI). Chociaż nazwa ARVI nie obejmuje całej głębi problemu, porozmawiamy o tym później. Ale nie chodzi o nazwę, ale powagę tego problemu, który ma nie tylko medyczne, ale także społeczne i ekonomiczne aspekty.

Na przykład w Stanach Zjednoczonych rocznie rejestruje się 600 milionów przypadków przeziębienia (tj. 2,4 przypadków na osobę). W Federacji Rosyjskiej częstość występowania jest jeszcze większa, ponieważ społeczne warunki życia pod każdym względem przyczyniają się do zmniejszenia oporu ciała (zanieczyszczenie środowiska, przeludnienie w transporcie publicznym, niewystarczająca podaż żywności i leków, i wiele innych).

Gospodarcze szkody, jakie zimno powoduje dla państwa, mierzy się w miliardach rubli. Rosyjska służba zdrowia podejmuje pewne wysiłki, aby zapobiegać przeziębieniom, ale przyznane środki są niewystarczające.

Dlatego każda rodzina powinna mieć w budżecie element wydatków na profilaktykę, w przeciwnym razie ryzykujesz uzupełnienie tych statystyk, szczególnie w okresach epidemii infekcji wirusowych (grypa, adenowirusy, wirus Coxsackie, opryszczka i wiele innych).

Ponadto większość wirusów ma podtypy i podgrupy liczące setki i tysiące, z których wiele nie powoduje odporności krzyżowej. Aby rozwinąć odporność na wszystkie rodzaje wirusów, konieczne jest dosłownie „pokonanie” ich wszystkich. Wiadomo, że czasami specyficzna odporność jest wytwarzana na określony czynnik zakaźny, ale z reguły jest to wstyd - odporność trwa przez kilka miesięcy. Dlatego ponowne spotkanie ze „starym przyjacielem” może znowu zakończyć się łzami.

Nadzieja, że ​​twoje dziecko uczęszczające do przedszkola może być chronione przez nowoczesną szczepionkę, jest daremna. Nieskończone przeziębienie w takim dziecku ustaje w 2 warunkach: po pierwsze, przestańcie brać udział w spotkaniach d / s i innych dzieci („Yolki”, koncerty), po drugie, zrób prawdziwy program, aby zapobiec PZ.

I nie są to w żaden sposób środki zaradcze, na których opiera się Ministerstwo Zdrowia. Na przykład w szkołach Dibazol, dobrze znany lek przeciwnadciśnieniowy, jest dystrybuowany bezpłatnie jako środek poprawy obrony immunologicznej. Wiadomo, że wiele leków chemicznych może pozytywnie wpływać na poszczególne części układu odpornościowego, na przykład na dekaris (lek przeciwrobaczy).

Ale czy jest to godna opcja zapobiegania chorobom? Wiadomo przecież, że leki powodują wiele skutków ubocznych.

Treść

2. Przeziębienia są naturalną alternatywą.

3. Naturalne czynniki regeneracji.

4. Procedury kąpielowe

5. Pojęcie i mechanizm hartowania.

6. Ogólne zasady i zasady hartowania.

7. Formy twardnienia wodą.

8. Rola kultury fizycznej.

Referencje

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Stany Zjednoczone. - M.: Medicine, 1992.

2. Popularna encyklopedia medyczna. Ch. wyd. V.I. Pokrovsky. - Uljanowsk, 1997.

3. Filozoficzne problemy interakcji między społeczeństwem a naturą. / Voronovich B. A. - M., 1982

4. Encyklopedia Sam lekarz: jak zapewnić pierwszą pomoc w różnych warunkach przed przybyciem lekarza. - M., 1979.

Wypełnij formularz bieżącą pracą

Oferujemy naszym gościom korzystanie z bezpłatnego oprogramowania „StudentHelp”, które pozwoli ci w ciągu kilku minut zwiększyć wyjątkowość dowolnego pliku w formacie MS Word. Po takim zwiększeniu wyjątkowości, twoja praca będzie łatwo testowana w systemach antyplagiatów uniwersyteckich, antiplagiat.ru, etxt.ru lub advego.ru. Program „StudentHelp” działa na unikalnej technologii i nie wstawia ukrytych znaków do tekstu w miarę wzrostu unikalności, a nawet jeśli nauczyciel skopiuje tekst do notatnika, nie zobaczy żadnych różnic w stosunku do tekstu w pliku Word.

Nazwa:

Informacje:

Opis (Plan):

Treść

Wprowadzenie 3
1.Rola kultury fizycznej 4
2. Ćwiczenia fizyczne na świeżym powietrzu 7
3. Procedury wodne jako środek zapobiegający przeziębieniu 10
Wniosek 17
Odniesienia 18

Wprowadzenie
Choroby zimna obejmują szereg ostrych chorób zakaźnych i zaostrzenie chorób przewlekłych, zwłaszcza górnych dróg oddechowych.
Nazwy chorób przeziębienia odpowiadają strukturom anatomicznym, zaczynając od góry w dół: jamy nosowej, gardła, krtani, tchawicy i oskrzeli. W związku z tym występują nazwy chorób: nieżyt nosa, zapalenie gardła, zapalenie krtani, zapalenie trachyitis i oskrzeli, ból gardła, grypa.
Bycie zdrowym jest naturalnym pragnieniem każdej osoby. W osiągnięciu tego celu nie ma nic ważniejszego niż wychowanie fizyczne.
Kultura fizyczna i sport to potężne narzędzie wzmacniające i utrzymujące zdrowie, zapobiegające i ograniczające zachorowalność.
Systematyczne ćwiczenia pomagają poprawić zdrowie, poprawiając przede wszystkim aktywność układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego i trawiennego oraz metabolizm, a także przyczyniają się do zwiększenia odporności organizmu na wiele niekorzystnych czynników, w tym przeziębienia. Ponadto włączenie dawkowania wychowania fizycznego do kompleksu środków terapeutycznych jest absolutnie konieczne w leczeniu wielu chorób.
Hartowanie, wychowanie fizyczne - integralne części programu zapobiegania przeziębieniom. W połączeniu ze zrównoważoną dietą, wzbogaconą suplementami diety, sprawiają, że organizm jest odporny na wszelkie infekcje.
Regularne ćwiczenia fizyczne i wychowanie fizyczne są również ważne dla zdrowego stylu życia, a także właściwego odżywiania. Wspierają zdrowie, chronią przed chorobami, a co więcej, spowalniają proces starzenia się.

Obecnie każdy dorosły, każdy uczeń wie, że ćwiczenia są dobre dla zdrowia. Dlatego tytuł rozdziału może powodować zakłopotanie niektórych czytelników: czy to oznacza, że ​​istnieje wychowanie fizyczne, które nie wpływa na zdrowie, a może nawet jest szkodliwe?

Tak nie jest. Po prostu różne rodzaje aktywności fizycznej różnie wpływają na różne systemy ludzkiego ciała. Doświadczenie wprowadzania milionów ludzi na zajęcia z wychowania fizycznego i wyniki badań naukowych pozwoliły nam sformułować oświadczenie na temat „wartości zdrowotnej” różnych zajęć wychowania fizycznego. W niektórych krajach stosuje się nawet „skalę wartości”, w której rodzaje aktywności fizycznej są zlokalizowane zgodnie z ich malejącymi skutkami zdrowotnymi. Zdrowego dziecka nie można sobie wyobrazić jako nieruchomego, chociaż obecnie niestety, osiadłe dzieci często można znaleźć wśród dzieci w wieku szkolnym, a nawet przedszkolaków z powodu wysiłku fizycznego, który znacznie spadł w ostatnich latach. Jeśli brak aktywności ruchowej u dorosłych stopniowo prowadzi do rozwoju procesów patologicznych i złego stanu zdrowia, to dla dzieci aktywność mięśni szkieletowych ma kluczowe znaczenie. Ruch jest niezbędny dla dziecka, ponieważ przyczynia się do rozwoju jego systemów fizjologicznych, a zatem określa tempo i naturę normalnego funkcjonowania rosnącego organizmu. Aktywność ruchowa ma pozytywny wpływ na wszystkie funkcje psychologiczne dzieci.

Na przykład w badaniach psychologów wykazano bezpośrednią korelację między naturą aktywności ruchowej a przejawami percepcji, pamięci, emocji i myślenia. Ruchy przyczyniają się do wzrostu różnorodności słownictwa w mowie dziecięcej, bardziej znaczącego rozumienia słów, tworzenia pojęć, które poprawiają stan psychiczny dziecka. Innymi słowy, aktywność fizyczna nie tylko tworzy podstawę energetyczną dla normalnego wzrostu i rozwoju, ale także stymuluje tworzenie funkcji umysłowych.

Główne cechy charakteryzujące rozwój fizyczny człowieka,
to siła, szybkość, zwinność, elastyczność i wytrzymałość.
Poprawa każdej z tych cech przyczynia się do promocji zdrowia, ale nie w takim samym stopniu. Używając ćwiczeń do podnoszenia ciężarów, możesz stać się bardzo silny,
czego pragnie wielu nastolatków i młodych mężczyzn. Możesz stać się bardzo szybki
ćwiczyć w sprincie. Wreszcie, bardzo miło jest stać się zwinnym i
elastyczny, stosujący ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne. Jednak ze wszystkimi
to nie tworzy wystarczającej odporności na choroby
wpływy.
Istnieje wiele przykładów dobrze wyszkolonych ciężarowców,
gimnastycy, biegacze, sprinterzy, a nawet pływacy nie uczestniczyli w zawodach
z powodu... przeziębienia. Naukowcy doszli do wniosku, że dla skutecznego wyzdrowienia
należy zapobiegać masowym chorobom układu oddechowego
poprawić przede wszystkim najcenniejsze w planie odnowy biologicznej
jakość fizyczna - wytrzymałość, która w połączeniu z
zapewnią hartowanie i inne składniki zdrowego stylu życia
rosnące ciało niezawodna tarcza przeciwko wielu chorobom.
Zwróć się do stołu i zobacz znaczenie sportu.
Tabela 1.
Porównanie zachorowalności na niektóre choroby u sportowców i praktycznie zdrowych pracowników w tym samym wieku (%)

Tabela 2.
Częstość grypy podczas epidemii i liczba dni niepełnosprawności

Etapy rosnącego organizmu na drodze do zdrowia bez narkotyków to:
schemat dzienny uwzględniający indywidualne biorytmiki i optymalne proporcje
okresy wzrostu i spadku aktywności, czuwania i snu; codziennie
obciążenia fizyczne, głównie cykliczne. Jednak
Tylko te „składniki” zdrowego stylu życia nie wystarczą.

2. Ćwiczenia fizyczne na świeżym powietrzu
Świeże powietrze jest stale aktywnym czynnikiem temperującym. Miło jest być w powietrzu przez długi czas, kiedy jest ciepło. Ale nauka ustaliła, że ​​zimą jest więcej tlenu w powietrzu niż latem, a zimno przyczynia się do lepszego przenikania tlenu do krwi, podczas gdy ciepło aktywuje jego uwalnianie do tkanek. Dlatego po dobrej wycieczce na nartach czujemy się szczególnie dobrze w domu.
I tylko chłodne i zimne powietrze powoduje intensywne ruchy ciała. Wdychanie zimnego powietrza przyczynia się do „wypłukiwania” cholesterolu z naczyń i wypalania go w płucach.
Kąpiele powietrzne - bierz nagie lub dobrze oddychające ubrania. Zgodnie z tym odczuciem kąpiele powietrzne są dzielone, w przybliżeniu, na zimne (0-8 °), umiarkowanie zimne (9-16 °), chłodne (17-20 °), obojętne (21-23 °). Strefa komfortu mieści się w zakresie 17-24 °.
Na ludzkie ciało wpływa nie tylko temperatura powietrza, ale także jego wilgotność i szybkość ruchu. Dlatego nawet lekka bryza (3 m / s) zamienia chłodną łaźnię powietrzną w zimną w spokojnych warunkach. Im niższa temperatura powietrza i silniejszy wiatr, tym krótsza powinna być procedura. Wewnątrz można skupić się tylko na temperaturze powietrza.
Podajmy jeden z wielu programów temperowania zaproponowanych przez kandydata nauk medycznych V.N. Sergeev. Pierwszą kąpiel należy wykonać 5-8 minut w temperaturze 18-20 °. Zwiększając czas „kąpieli” powietrza o jedną minutę co 3-4 dni, przynieś ją do 10-15 minut. Po 2-3 tygodniach stopniowo przechodź do chłodnych kąpieli, stojąc na przykład przed otwartym oknem lub oknem. Jeśli temperatura jest niższa niż 10-14 °, nieutwardzona osoba może schłodzić się nie dłużej niż 2-3 minuty. Ale w tak krótkim czasie w ciele nie wystąpią wystarczająco wyraźne zmiany biologiczne, co oznacza, że ​​procedura jest niepraktyczna.
Aby uniknąć dreszczy, należy zwiększyć produkcję ciepła ciała za pomocą ruchów, a następnie przy umiarkowanym obciążeniu czas kąpieli powietrznej można podwoić. I ze znaczącym, na przykład, kopaniem łóżek, bieganiem, graniem w piłkę nożną, dopuszczalny czas kąpieli powietrznej wzrośnie o 3-4 razy. Intensywne obciążenie mięśniowe pozwala „pływać” w falach powietrznych przez 40 minut i dłużej, nawet gdy termometr pokazuje 5-9 °.
Jeśli nie wieje silny wiatr (2-3 m / s), czas kąpieli powinien być zmniejszony o około jedną trzecią, jeśli wiatr jest silniejszy (5-6 m / s), a następnie 2 lub więcej razy.
Temperatura pulsująca - odpuszczanie przez wentylację. Aby to zrobić, kilka razy dziennie, otwórz okno lub okno tak długo, aby temperatura w pomieszczeniu spadła o 3-5 stopni. Wszyscy, którzy w tym czasie są w pokoju, opuszczają go.
Chodzi o prędkość powietrza. Jeśli praktycznie nie jest ruchomy, to emisja ciepła wynosi 0,85 kilokalorii na minutę. Przy prędkości 0,5 metra na sekundę, transfer ciepła jest podwojony, z prędkością 2 metrów na sekundę - 3,2 razy, 10,5 razy itd.
Bardzo szybki przepływ powietrza powoduje ostre chłodzenie, do którego organizm nie ma czasu reagować ochronną reakcją.
Dlatego po kąpieli i kąpielach powietrznych nie możesz spocząć na oczyszczonym miejscu. Do szkiców trzeba się stopniowo przyzwyczaić. Nie wystarczą tylko ogólne procedury na zimno, potrzebne są specjalne szkolenia, w których same przeciągi są używane jako czynnik drażniący.
Przepływ powietrza o dużej prędkości można uzyskać za pomocą konwencjonalnego wentylatora domowego. Zainstalować urządzenie na wysokości klatki piersiowej, rozebrać się, stanąć twarzą do włączonego wentylatora w odległości 5 metrów. W żadnym wypadku nie można rozpocząć procedury gorącej, spoconej. Skóra musi być całkowicie sucha! Po 10 sekundach musisz odwrócić się plecami do wentylatora. Czas trwania zwiększa się stopniowo, ponieważ odległość do wentylatora jest stopniowo zmniejszana. Czas chłodzenia z tyłu iz przodu jest taki sam.
Przy codziennym hartowaniu zgodnie z proponowanym schematem, w ciągu 24 dni organizm zasadniczo dostosowuje się do efektu wiatru. W przyszłości, to jest od 25 dnia od początku utwardzania, wystarczy utrzymać osiągnięty poziom utwardzania, kontynuując wykonywanie procedury w tej samej odległości od wentylatora.
Utwardzanie przez przepływ powietrza będzie skuteczne, jeśli stanie się tak znane, jak mycie i gimnastyka higieniczna. Jeśli źle się czujesz, zmęczenie nie może wziąć prysznica powietrznego.
Utwardzaj oddech - wzmacnia cały układ oddechowy. W tym celu wykonaj następujące ćwiczenia:

3. Procedury wodne jako środek zapobiegający przeziębieniom.
Woda jest bardzo potężnym i wszechstronnym środkiem oddziaływania na nasze ciało.
Decydującym czynnikiem w utwardzaniu wody jest jej temperatura, a nie czas ekspozycji. Konieczne jest jednak ścisłe przestrzeganie zasady: im zimniejsza woda, tym krótszy jest czas kontaktu z ciałem. Efekt hartowania jest większy, im bliżej temperatury wody do punktu zamarzania.
Biorąc pod uwagę fakt, że przewodność cieplna wody jest dziesięciokrotnie większa od powietrza, przyjmowana jest następująca gradacja procedur wodnych: gorąca - ponad 40 °, ciepła - 36-40 °, obojętna - 34-35 °, chłodna - 20-33 ° i zimna - poniżej 20 °
Aby rozpocząć dowolne procedury wodne w temperaturze pokojowej (18-20 °) z taką wodą, która nie powoduje podrażnień, szczególnie u bardzo pobudliwych, nerwowych ludzi. Podane tutaj zalecenia cyfrowe są nieco arbitralne, ponieważ nie uwzględniają konkretnej sytuacji w danym momencie, a także indywidualnych funkcji i możliwości. Znajomość teorii hartowania, obserwacja własnej percepcji procedur pozwoli ci wybrać najlepszą opcję, dokonać pewnych regulacji w kierunku zwiększania lub zmniejszania temperatury.
Procedury wodne lepiej rozpocząć latem i wczesną jesienią, a nie wiosną, gdy ciało jest osłabione.
Pocieranie jest najłatwiejszym sposobem uzdatniania wody. Nawet osłabieni, zmęczeni i starsi ludzie mogą wykonywać z nią poranne ćwiczenia. Po zwilżeniu końca ręcznika lub rękawicy frotte wytrzyj górną część ciała, wykonując ruchy od obrzeża do środka, wzdłuż przepływu krwi i limfy. Zwilżona twarz, szyja, dłonie od palców do ramion, klatka piersiowa, plecy, wytrzeć do sucha i dobrze przetrzeć. Następnie wytrzyj dolną część ciała (brzuch, dolną część pleców, pośladki, nogi od palców do góry), a także wytrzyj do sucha.
Rozpocznij pocieranie wodą o 32-34 ° przez 3-5 minut. Co 4-7 dni musisz obniżyć temperaturę wody, doprowadzając ją do 16-18 °. Cała procedura jest zakończona energicznym pocieraniem ciała ręcznikiem aż do pieczenia.
Wylewanie jest bardziej intensywną formą twardnienia. Zaczynając od wody 30 °, stopniowo doprowadzaj ją do 15 ° i poniżej. W związku z tym czas kontaktu z wodą zmniejsza się do 20 sekund lub mniej. Cała procedura wraz z pocieraniem ciała zajmuje 3-4 minuty. Wlej zimną wodę na tułów, stopy, a następnie całe ciało. Chłodzenie tylko górnej części ciała prowadzi do przeziębienia. Jest to szczególnie niebezpieczne dla osób cierpiących na zapalenie korzonków nerwowych, u których nawet mały przeciąg powoduje bóle reumatyczne.
Kosztem wietrzenia należy obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, w którym natrysk jest utrzymywany do 15 °, a następnie wyjść na zewnątrz. Latem można natryskiwać natychmiast na świeżym powietrzu w każdą pogodę, a do późnej jesieni dozwolone są tylko wystarczająco utwardzone osoby.
Pocieranie śniegu było powszechnie praktykowane przez ludzi, ale dzięki masowemu przenoszeniu ludzi do wygodnych mieszkań miejskich procedura stała się niemal egzotyczna. Możesz zacząć twardnieć, pocierając kąpiel w domu. Konieczne jest przyniesienie śniegu (czystego i porowatego) do miski, umieszczenie go na dnie wanny, zawiązanie ręcznika wokół dolnej części pleców i nabieranie śniegu dłońmi, pocieranie twarzy i szyi. Kolejna garść to ciało i ręce.
Wystarczy poświęcić 10-15 sekund na całą procedurę, po 5 dniach można ją przedłużyć do 20 sekund, włączając pocieranie lewej i prawej strony. Po dwóch tygodniach możesz zacząć pocierać plecy - obszar łopatek i dolną część pleców, dzięki czemu czas ekspozycji na zimno wynosi dwie minuty.
Jeśli czujesz się dobrze, możesz wyjść na zewnątrz w spokojną pogodę, być pocierającym śniegiem lub pływać w zaspie śnieżnej.
Nie później niż 2-3 minuty po kąpieli śnieżnej musisz się ubrać i rozgrzać w ogrzewanym pokoju.
Prysznic to kolejny etap utwardzania wodą. Praktycznie zdrowy, ale nieprzyzwyczajony do zimnych ludzi, lepiej jest najpierw wytrzeć ciepłą, a potem zimną wodą, a dopiero potem wziąć lekko chłodny prysznic o temperaturze 28-31 °. Jego czas trwania wynosi pół minuty. Następnie, dodając kilka sekund dziennie, po 2-4 tygodniach możesz stać pod strumieniem do 2 minut.
Zdrowi ludzie w młodym i średnim wieku mogą zacząć od zimnego prysznica, pod którym powinno być tylko kilka sekund. Po kilku tygodniach czas trwania procedury można zwiększyć do 1,5-2 minuty.
W początkowej fazie twardnienia po zimnym prysznicu ciało można energicznie przetrzeć rękoma, myjką lub rękawicą do masażu. Po słabo schłodzonym prysznicu nie należy tego robić, ponieważ czas zimnej ekspozycji na skórę zmniejszy się, co oznacza, że ​​proces rozwoju odporności na zimno będzie się wydłużał.
Fajne kąpiele, takie jak prysznic, są traktowane ostrożnie. Ze względu na wysoką przewodność cieplną, woda o temperaturze 13 ° C jest postrzegana przez organizm jako zimna, chociaż powietrze o tej samej temperaturze jest tylko chłodne, woda o temperaturze 22 ° C jest chłodna, a powietrze jest obojętne. W 33 ° powietrze jest ciepłe w naszych odczuciach, ale woda jest obojętna. A to dlatego, że ciało w wodzie traci prawie 30 razy więcej ciepła niż w powietrzu.
Czas kąpieli domowych zależy od temperatury wody. Zimna kąpiel trwa 2-5 minut, chłodna 5-10 minut, obojętna - 15-40, ciepła - 10-20, gorąca - 2-5 minut.
Po zimnej wodzie można wytrzeć do sucha, rozgrzewając się zimnem. I możesz zostawić ciało mokre do suszenia w powietrzu.
Kąpiel w stopie lepiej wziąć przed snem. Opuść nogi do miski z wodą i poruszaj palcami stóp. Początkowa temperatura wody wynosi 28-30 °, zmniejsza się co 10 dni o 1-2 ° (do 13-15 °). Czas trwania kąpieli stopniowo wzrasta z 1 do 5 minut.
Wanny o obniżonej temperaturze są odpowiednie dla osób o dobrej kondycji fizycznej. Podnoszą nie tylko odporność na zimno, ale także siłę woli. Podczas prania, prysznica, kąpieli temperatura wody stopniowo maleje (na przykład od 36 ° do 18 ° i poniżej), aż pojawi się nieprzyjemny chłód. W tym momencie chłodzenie powinno się zatrzymać, podnosząc temperaturę wody, aż chłód zniknie. Skupiając się na dobrym samopoczuciu, procedurę można powtórzyć jeszcze 1-2 razy. Po zakończeniu procedury osuszyć ciało, pocierając skórę przed rozgrzaniem lub pozostawić do wyschnięcia na powietrzu.
Kontrastowe przecierania można podawać z ziołami. Kandydat nauk medycznych V.A. Ivanchenko zaleca gotowanie dwóch naparów. W jednym rondlu suchą miętę wlewa się wrzącą wodą w ilości 4 łyżek stołowych na 1 litr i podaje przez 30 minut. Filtrowane, chłodzone do temperatury 20-22 °. W innej patelni gorącą infuzję gotuje się w ten sam sposób z rozgrzewającymi roślinami: tymiankiem, krwawnikiem, wrotyczu pospolitego, stopami sosny (2 łyżki stołowe na litr wrzącej wody). Po wlewie temperaturę ustawia się na 38-39 °.
Teraz możesz przejść do samej procedury. Po zwilżeniu wełnianej rękawicy w zimnym roztworze wyciska się ją tak, aby woda nie spływała, a oni wycierają rękę.
Następnie, zwilżając drugą rękawicę gorącym wlewem, wykonaj również ścieranie. Po tym, suchym ręcznikiem, pocierać skórę energicznie aż do kalafonii. Konsekwentnie wycierać i pocierać drugie ramię, klatkę piersiową, plecy, nogi. Cała procedura trwa około 5 minut.
Przy dobrej wytrzymałości po 2-3 dniach kontrast temperatury wzrasta o 1 °. Na koniec możesz zetrzeć lodowatą wodą i bardzo gorąco (41-42 °).
Kontrastowe kąpiele stóp - niezawodna profilaktyka przeziębienia. Szukasz dwóch wiader. Ciepłą wodę (38-40 °) wlewa się do jednej, chłodnej wody (28-30 °) do drugiej. Po pierwsze, stopy zanurza się w gorącej wodzie na 1-2 minuty, a następnie, bez wycierania na zimno przez 1-2 sekundy. Po dokonaniu 2-3 takich zmian, stopy potarły ręcznikiem. Co 10 dni temperatura wody zmniejsza się o 1-2 °, osiągając 15 °. Temperaturę ciepłej wody podnosi się do 42 °. Liczba zmian zimnej i ciepłej wody jest doprowadzana do 10-12 razy, a podczas zimnej wody osiąga 30 sekund do końca kursu. Jeśli jesteś szczególnie wrażliwy na zimno, możesz rozpocząć zabieg, wycierając stopy lekko wykręconą gąbką, obserwując stopniowy spadek temperatury.
Prysznic kontrastowy jest używany, gdy osiągnięto już wysoki stopień utwardzenia. Doskonale zdejmuje zmęczenie. Istotą tej procedury jest naprzemienne stosowanie ciepłej i zimnej wody ze stopniowo rosnącą różnicą między nimi. Gdy różnica temperatur jest większa niż 15 °, uważa się, że prysznic jest silnie kontrastujący, jeśli różnica wynosi 10-15 ° - średni kontrast i słabo kontrastujący z różnicą temperatur 4-9 °.
Technika jest następująca: 1 minutę wylewa się z prysznica wodą 37-38 °, następnie 5-10 sekund z konewki z zimną wodą (12-15 °) itp. Czas trwania całej procedury wynosi 5-7 minut. Im niższa temperatura wody, tym krótsza ekspozycja.
Przybliżony schemat duszy o niskim kontraście:
1 minuta - ciepło (36-38 °);
0,5 minuty - obojętny (32-33 °);
1 minuta - ciepło (36 °);
10-15 sekund - łagodny chłód (28-31 °).
Przybliżony schemat duszy o średnim kontraście:
1 minuta - ciepło (36-38 °);
0,5 minuty - lekko chłodny (28-31 °);
1 minuta - ciepło (36 °);
10-15 sekund - chłodny (25-28 °).
Zaleca się zacząć od duszy o niskim kontraście, za półtora miesiąca, aby przełączyć się na średni kontrast. Po 2-3 tygodniach możesz uspokoić się silnie kontrastującym prysznicem według następującego schematu:
0,5-1 minuty - bardzo ciepło (38-42 °);
0,5 minuty - chłodny (20-25 °);
0,5 minuty - bardzo ciepło (38-42 °);
10-15 sekund - zimno (10-15 °).
Prysznic kontrastowy, a także zimny, przyjmowany jest rano po gimnastyce. W gorącym sezonie procedura zimnej wody może być powtarzana w ciągu dnia.
Jeśli pojawi się chłód, musisz włączyć bardzo ciepły prysznic lub energicznie pocierać ręcznikiem.
Płukanie gardła zimną wodą rano i wieczorem jest doskonałym środkiem temperującym nosogardzieli. Początkowa temperatura wody 23-28 ° spada co tydzień o 1-2 ° i stopniowo doprowadzana jest do temperatury wody z kranu.
Ci, którzy są często nękani bólami gardła, zapaleniem migdałków, zapaleniem oskrzeli i innymi przeziębieniami, mogą przepłukać gardło bulionami z roślin bakteriobójczych i przeciwzapalnych. Przez długi czas do tych celów stosowano sok brzozowy, wywar z liści jeżyny, maliny, podbiał, kwiat lipy, rumianek, eukaliptus, nagietek, napar z siemienia lnianego.
Płukać gardło w pierwszym tygodniu 3-5 razy dziennie, a następnie 2 razy (rano po posiłku i przed snem). Miesiąc później zmień kompozycję, ponieważ ciało przyzwyczaiło się do tego. Następujące składniki mogą być zawarte w nowej kompozycji: kwiaty nagietka - 1 łyżeczka, macocha i macocha, ziele dziurawca i liście szałwii - 2 łyżeczki. Zgniecione rośliny zalać 0,5 litra wrzącej wody, moczyć przez 10 minut na małym ogniu, nalegać na pół godziny, a następnie odcedzić.
I jeszcze jedno uniwersalne płukanie: do szklanki wody dodaje się trochę soli, sody, 1-2 krople jodu lub nalewki z nagietka.
Kąpiel w otwartych zbiornikach jest jednym z potężnych rodzajów kompleksowego utwardzania. Tutaj ludzie odczuwają wpływ wody, powietrza, słońca, mechanicznych skutków przepływów wody i składu chemicznego wody. Dodatkowo kąpielom towarzyszy aktywność fizyczna, przyjemne emocje, rozładowanie nerwowe.
Odpowiedź organizmu na kąpiel jest osobliwa.
W momencie zanurzenia w wodzie pojawia się silne uczucie zimna, naczynia krwionośne skóry ostro zwężają się, puls przyspiesza, ciśnienie krwi i napięcie mięśniowe nieznacznie zwiększają się, następuje mimowolne wstrzymanie oddechu. Ale po 1-2 minutach uczucie zimna zmniejsza się, oddech staje się głęboki, tętno jest rzadsze, naczynia ponownie się rozszerzają, metabolizm jest aktywowany, praca gruczołów dokrewnych wzrasta, ciśnienie krwi nieznacznie spada.
Taka dwufazowa reakcja - rodzaj gimnastyki naczyń - sugeruje, że intensywność chłodzenia i ilość strat ciepła podczas kąpieli odpowiadają możliwościom funkcjonalnym ciała, które jest w stanie skompensować straty ciepła spowodowane przebywaniem w wodzie.
Jeśli ciało przechładza się, pojawiają się dreszcze, skóra blednie, usta stają się niebieskawe. Następnie musisz natychmiast wyjść z wody i rozgrzać się.
Wychodząc z wody, musisz szybko pocierać się ręcznikiem, a następnie dłoniami. Czas trwania tego masażu własnego zmniejszy się, gdy przyzwyczaisz się do zimnej wody.

Wniosek

Tak więc w przypadku przeziębienia korzystanie z wychowania fizycznego ma następujące cele:
- przywrócenie głównych funkcji zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego w wyniku choroby;
- zwalczanie niewydolności oddechowej poprzez przywrócenie zaburzonego fizjologicznego aktu oddychania, jego rytmu, głębokości i oddychania przez nos;
- zapobieganie zmianom w płucach (zrosty, procesy adhezyjne itp.);
- przywrócenie prawidłowego ukrwienia płuc i wyeliminowanie zatorów w tkance płucnej i drogach oddechowych;
- normalizacja funkcji innych układów i narządów zaburzonych z powodu zaburzeń funkcji oddechowych;
- ogólne szkolenie ciała, poprawiające ton pacjenta, poprawiające jego sferę neuropsychiczną.
Ostatecznym celem wychowania fizycznego w leczeniu przeziębienia jest przystosowanie osoby do zwykłego, codziennego poziomu aktywności fizycznej, wzmocnienie jego płuc i całego organizmu.