Dlaczego nie uprawiać sportu po chorobie?

Kaszel

Okazuje się, że sport nie zawsze przynosi tylko korzyści zdrowotne. Pamiętaj, jak szkoła otrzymała zwolnienie z wychowania fizycznego po przeziębieniu? Zrobiono to z jakiegoś powodu, ponieważ każda choroba zakaźna jest bezpośrednim przeciwwskazaniem do uprawiania sportu.

Podczas choroby organizm mobilizuje wszystkie dostępne zasoby do zwalczania infekcji. Jeśli w tym momencie zużywasz energię na ćwiczenia, to w rzeczywistości kradniesz ją z własnego układu odpornościowego. Proces odzyskiwania może zostać opóźniony; możliwe są również powikłania ze strony nerek, serca, płuc i innych narządów wewnętrznych. Nie ma powodu, aby mówić o jakichkolwiek pozytywnych wynikach szkolenia w tym okresie.

Oczywiście niewiele osób spieszy się na siłownię podczas choroby - z gorączką, kaszlem i katarem. Ale dlaczego nie wznowić zajęć natychmiast po odzyskaniu?

Trening w tym okresie jest prawdziwym stresem dla ciała, ponieważ jest znacznie osłabiony przez walkę z infekcją. Musisz dać swojemu ciału czas na przywrócenie zasobów. Okres rehabilitacji liczony jest od momentu wyzdrowienia, czyli całkowitego wyeliminowania objawów choroby. Szacowany czas powrotu do zdrowia:

  • po przeniesieniu dławicy - od 4 do 10 dni;
  • po grypie, ARVI, zapaleniu oskrzeli, zaburzeniach żołądka i jelit - 6-8 dni;
  • po czerwonce i zapaleniu płuc - 18 dni;
  • po ostrej gorączce reumatycznej - 30 dni.

Ten przedział czasowy jest przybliżony, ponieważ konieczne jest uwzględnienie indywidualnych cech ciała, ciężkości przebiegu choroby i innych czynników. Dokładne terminy mogą być wywoływane tylko przez lekarza prowadzącego.

Ponadto nie można rozpocząć treningu, jeśli występują ogniska przewlekłej infekcji. Wydawałoby się, że choroby takie jak przewlekłe zapalenie migdałków, furunculosis lub próchnica zębów nie mogą stanowić przeszkody dla sportu. W rzeczywistości, kontynuując trening, ryzykujesz nieoczekiwane komplikacje. Faktem jest, że każda aktywność fizyczna znacząco aktywuje krążenie krwi; krew może wypłukać infekcję z poszczególnych ognisk i rozprzestrzenić się po całym ciele, co prowadzi do uszkodzenia innych narządów, głównie serca i naczyń krwionośnych.

Ciężki wysiłek fizyczny może skomplikować przebieg każdej choroby. Dlatego przed rozpoczęciem zajęć sportowych należy upewnić się, że zdrowie jest w porządku. Tylko wtedy możemy spodziewać się pozytywnych wyników.

Dlaczego nie poćwiczyć po chorobie

http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
to wszystko, co się spotkało: choroby i ograniczenia są opisane poniżej.
Poprosiłam lekarza o tydzień po tym, jak ORVI nie nastąpiło.

Ten temat jest dla mnie ważny. był także zdziwiony pytaniem, czy pójść do nas w niedzielę w bssain?
Rotowirus zachorował dwa i pół tygodnia temu. kilka dni później wszystkie ostre objawy zniknęły, ale wystąpił silny kaszel. tydzień temu, a kaszel zniknął - pozostałości rano pozostały małe (ale o ile wiem, może to być kolejny tydzień lub dwa). odzyskał więc tydzień temu. Teraz siedzieli w domu przez tydzień, aby przywrócić (nie poszli do ogrodu). Więc myślę - pójść na basen w niedzielę lub poczekać kolejny tydzień? zgodnie z linkiem wydaje się, że trzeba będzie poczekać jeszcze tydzień (ale to jest to, co piszą w odnośnikach wszędzie - dwa tygodnie po wirusowych chorobach uwalniania się od aktywności fizycznej)
I jeszcze jedno pytanie na temat łącza - i zastanawiam się, czym jest grypa różni się od ostrych chorób zakaźnych? dokładniej, co dotyczy drugiego? grypa - 12 dni i ostre choroby zakaźne - miesiąc przeciwwskazań?

Zwolnienie z wychowania fizycznego po ARVI

Z pewnością wielu dorosłych pamięta, jak będąc dziećmi w wieku szkolnym, po ARVI uzyskano ulgę w wychowaniu fizycznym. Wcześniej lekarze i nauczyciele tłumaczyli to, mówiąc, że dziecko powinno wyzdrowieć z choroby, nabrać siły i wzmocnić układ odpornościowy przed ponownym rozpoczęciem uprawiania sportu. Obecnie sytuacja nieco się zmieniła, a stosunek lekarzy do tego problemu uległ zmianie. Obecnie istnieje kilka różnych opinii na temat tego, czy dziecko powinno przestać ćwiczyć, jeśli ostatnio przeziębił się i przeziębił. Ponadto rozważone zostaną istniejące opinie na ten temat, a szczegółowa odpowiedź zostanie udzielona na pytanie, czy dana osoba może w ogóle ćwiczyć podczas przeziębienia.

Co mówią lekarze?

Ponownie, każdy lekarz może mieć oddzielny punkt widzenia w tej kwestii, więc musisz rozważyć zalety i wady, a następnie podjąć ostateczną decyzję. Podajmy przykład 2 głównych punktów widzenia:

  1. Niektórzy eksperci uważają, że po ostrej infekcji układu oddechowego lepiej jest, aby dziecko powstrzymało się od wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Twierdzą, że choroba w tym przypadku jest znacznie skomplikowana, temperatura ciała wzrasta, następuje gwałtowne osłabienie ciała.
  2. Inni natomiast uważają, że sport jest niezwykle ważny dla wszystkich dzieci, które były przeziębione. Podstawą ich argumentu jest fakt, że to sport pomaga wzmocnić odporność dziecka i chronić go przed nawracającymi chorobami.

Jaki wniosek można wyciągnąć dla siebie, biorąc pod uwagę obie te opinie? Po pierwsze, ten sport jest naprawdę przydatny, a umiarkowane ćwiczenia pomogą przywrócić zdrowie i ochronić organizm przed poważnymi skutkami ARVI. Po drugie, nie można przepracować swojego ciała i pozbawić go wszystkich sił potrzebnych do zwalczania pozostałych cząsteczek infekcji.

Wszystko powinno być z umiarem, więc powinieneś wybrać specjalistę, który zajmie się twoim dzieckiem, na podstawie jego obecnego stanu. Nie spiesz się, aby wyciągnąć własne wnioski, zabronić dziecku uczestniczenia w wychowaniu fizycznym lub odwrotnie, wysłać go na trening.

Zwróć uwagę na jego stan, samopoczucie, chęć uczestniczenia w zajęciach, rozważ wszystkie czynniki, które mogą w taki czy inny sposób wpłynąć na jego zdrowie.

Ćwicz po chorobie

Poprzez wychowanie fizyczne po SARS musisz powracać stopniowo. Oznacza to, że dziecko może przyjść na zajęcia pierwszego dnia po chorobie, ale nie zaleca się wykonywania następujących ćwiczeń:

  • działa przez chwilę;
  • skakanka;
  • dostarczanie standardów;
  • grać w gry takie jak piłka nożna, siatkówka, tenis itp.;
  • podnieś hantle, sztanga.

Innymi słowy, dziecko nie powinno robić tego, co wymaga od niego dużej siły. Jeśli nauczyciel wychowania fizycznego nie wie o chorobie dziecka, on lub jego rodzice powinni porozmawiać z nauczycielem, aby nie dopuścić do nieprzyjemnej sytuacji, gdy uczeń czuje się źle w klasie lub po ukończeniu studiów.

Jednocześnie można wykonywać ćwiczenia, przysiadać, wykonywać ruchy okrężne rękami, głową, rozciągać nogi itp., Wraz z innymi uczniami. Wszystko to jest nie tylko możliwe, ale musi być wykonane, aby stopniowo przywrócić organizm dotknięty negatywnymi skutkami patogennych bakterii.

W ciągu pierwszych 1-2 tygodni po chorobie dziecko powinno robić w wychowaniu fizycznym to, co może i chce robić, nie zmuszając go do podjęcia zbyt wielu działań.

Sport po ORVI

Jeśli zajmowaliśmy się wychowaniem fizycznym w szkole, pozostaje pytanie, czy sport jest dozwolony po ARVI. Zajęcia sportowe obejmują różne sekcje piłki nożnej, zapasy, boks, siłownię, czyli te sporty, które naprawdę wymagają dużych obciążeń. Jeśli możesz, kiedy możesz rozpocząć trening? Jeśli jest to dozwolone, ale nie całkowicie, jakie ćwiczenia należy wykonywać w pierwszych dniach po chorobie?

Ważne, aby wiedzieć! Konieczne jest stopniowe dojście do poważnych sportów, stopniowo zwiększając obciążenie, zaczynając od najbardziej podstawowych i małych ćwiczeń.

Sport jest zdecydowanie przydatny, ale ostre infekcje dróg oddechowych przenoszą prawie wszystkie siły z organizmu ludzkiego, w wyniku czego organizm jest osłabiony po ich działaniu. Nadmierne obciążenia po chorobie mogą prowadzić do niepożądanych konsekwencji:

  • ból głowy;
  • przepracowanie;
  • nawracająca choroba SARS po kilku dniach;
  • niekontrolowany stres;
  • całkowite wyczerpanie ciała.

Jednak tego wszystkiego można uniknąć, zwracając uwagę na następujące punkty podczas pierwszych sesji treningowych po chorobie:

    1. Małe ładunki, dobra rozgrzewka. Konieczne jest ogrzanie więzadeł, zmuszając krew do krążenia we wszystkich mięśniach.
    2. Nie należy skupiać się na żadnej grupie mięśni, trenować całego ciała, niezależnie od tego, czy grasz w piłkę nożną, czy jesteś na siłowni.
    3. Pamiętaj, aby przejść 2-3 zajęcia regeneracyjne, a dopiero potem przejść do pełnego treningu, jeśli czujesz się całkowicie na nie przygotowany.

Trening na przeziębienia

Wiele osób zaangażowanych w sport zajmuje się również pytaniem, czy można trenować z przeziębieniem bez gorączki. To naprawdę interesujące pytanie, ponieważ jeśli nie ma temperatury i poważnych komplikacji, dlaczego przegapić ważne treningi? Jednak tutaj nie należy się spieszyć z wnioskami.

W rzeczywistości temperatura ciała nie jest jedynym wskaźnikiem przeziębienia. Z reguły do ​​temperatury dodaje się kaszel, kichanie, katar, zawroty głowy i wiele innych objawów. Tak więc, jeśli nie masz wysokiej gorączki na przeziębienie, nie oznacza to, że wszystko w porządku ze zdrowiem. Nawet mały katar może prowadzić do poważnych konsekwencji w postaci zapalenia zatok. Dlatego wielu ekspertów zgadza się, że intensywny trening należy porzucić z zimnem.

Ponadto zabronione jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych w przypadku przeziębienia bez gorączki, jeśli osoba jest chora na grypę. Ten typ ARVI charakteryzuje się poważnymi konsekwencjami, jest znacznie bardziej skomplikowany niż zwykłe przeziębienie. Dlatego temperatura ciała nie zawsze jest głównym wskaźnikiem choroby i lepiej jest porzucić sport.

Jeśli nie możesz przegapić bardzo ważnego treningu, skonsultuj się z lekarzem. Być może zaleci ci specjalne leki, które pomogą złagodzić przebieg choroby.

Gimnastyka medyczna na i po ARVI

Ale jeśli mówimy ogólnie, ten sport jest bardzo przydatny dla osoby, która jest nadal chora lub miała już ostrą chorobę wirusową układu oddechowego. Nawet lekarze przepisują specjalną gimnastykę medyczną dla osób cierpiących na SARS. Najpierw terapia ruchowa dla osób, które obecnie chorują na ARVI:

  • Zaleca się masaż twarzy.
  • Weź prysznic kontrastowy 1 raz dziennie.
  • Aby pocierać ciało suchym ręcznikiem.
  • Ciche spacery przez 10-15 minut.
  • Przysiady, ćwiczenia, w których ruchy wykonywane są za pomocą rąk i nóg.
  • Nie zapomnij o odpoczynku między ćwiczeniami.

Istnieją również specjalne zalecenia dla osób, które już miały infekcję dróg oddechowych. Lekarze radzą unikać ciężkiego wysiłku fizycznego, ale niewielka opłata będzie mile widziana. Możesz wstać wcześnie rano, robić przysiady, wykonywać okrężne ruchy głowy, ręce. Następnie powinieneś zorganizować pieszą wycieczkę przez 30 minut na świeżym powietrzu. Takie spacery niekoniecznie zabierają rano, jest to możliwe wieczorem. Dopuszcza się lekkie bieganie z częstymi przerwami.

Musisz chronić swoje ciało po chorobie. Aby to zrobić, nie możesz po prostu zrezygnować z wychowania fizycznego lub sportu, ale wiernie przyspieszać i przywracać swoje ciało. Te pojęcia mogą obejmować odpowiednią dietę i zdrowy styl życia, brak alkoholu, minimum wysiłku psychicznego i fizycznego.

Wszystko to pozwoli Ci zyskać siłę i energię, a także szybko odzyskać doskonałą formę sportową, jeśli jesteś sportowcem. Pamiętaj, że pośpiech w tej sprawie jest niedopuszczalny, ponieważ wszelkie bezmyślne działania doprowadzą do tego, że nigdy nie będziesz mógł uprawiać sportu. Zgadzam się, że lepiej jest trochę poczekać, niż obwiniać siebie za złą decyzję.

Prawnik Anisimov

Reprezentacja i obrona w sądzie

Zwolnienie z wychowania fizycznego

Zwolnienie z wychowania fizycznego: diagnozy, zasady, informacje

Zajęcia z wychowania fizycznego są obowiązkowym przedmiotem w szkołach, szkołach wyższych i instytucjach szkolnictwa wyższego. Jeśli uczeń lub uczeń ma wiele chorób, wysiłek fizyczny może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet śmierci. Aby wyeliminować ryzyko powikłań, należy wiedzieć, które choroby znajdują się na liście grupowania.

Klasyfikacja według grup

W celu bezpiecznego i kompetentnego prowadzenia zajęć wychowania fizycznego studenci odbywają coroczne badania lekarskie. Ważne jest, aby wiedzieć, które diagnozy są uważane za podstawę do uzyskania certyfikatu. Zgodnie ze specjalnymi dokumentami wydawanymi przez instytucję medyczną, uczniowie i studenci są zaangażowani w wychowanie fizyczne w ramach programów przeznaczonych dla określonych grup.

Zwolnienie z lekcji wychowania fizycznego i ocena uczniów zwolnionych z zajęć

Dzisiaj są 4 grupy:

  • główny - nie ma ograniczeń co do złożoności i czasu zajęć;
  • przygotowawczy - podobny do głównego, ale nie przewiduje dostarczania standardów;
  • specjalne - uczniowie są w to zaangażowani, dla których aktywność fizyczna jest albo przeciwwskazana, albo ograniczona w znacznym stopniu;
  • grupa ćwiczeń grupowych - zespół składa się z uczniów lub studentów cierpiących na choroby, które wymagają ścisłej korekty aktywności fizycznej lub opracowania specjalnego indywidualnego programu.

Pierwsza grupa obejmuje tylko doskonale zdrowe dzieci. Druga grupa przeznaczona jest dla dzieci z niewielkimi niepełnosprawnościami i zaburzeniami zdrowia. Trzecia grupa jest przeznaczona dla dzieci z poważnymi patologiami, z dopuszczeniem do wykonywania prostych ćwiczeń. Czwarta grupa obejmuje dzieci cierpiące na ciężkie choroby układowe.

Główna lista chorób

W instytucjach edukacyjnych Federacji Rosyjskiej nie ma całkowitego zwolnienia z wychowania fizycznego. Mogą go otrzymać tylko studenci wyspecjalizowanych instytucji o ograniczonej pojemności. Dla wszystkich innych zwolnienie może być tymczasowe tylko przez okres określony przez określoną chorobę. Okres ten zależy od czasu trwania i złożoności okresu odzyskiwania.

Dla osób cierpiących na jedną lub więcej chorób studenci muszą być zwolnieni z wychowania fizycznego. Sport nie zawsze przynosi korzyści, są przeciwwskazane w następujących chorobach:

  • układ nerwowy;
  • statki;
  • skórny;
  • oko;
  • hormonalna;
  • autoimmunologiczny;
  • układ sercowo-naczyniowy;
  • krew;
  • układ mięśniowo-szkieletowy;
  • przewód pokarmowy;
  • obszar moczowo-płciowy;
  • dentystyczny

W każdej instytucji edukacyjnej uczniowie i nauczyciele powinni znać listę chorób, w których wychowanie fizyczne ma ograniczenia. W przedszkolu, szkole lub na uniwersytecie lista chorób pozostaje niezmieniona, zatwierdzona przez Ministerstwo Edukacji Federacji Rosyjskiej.

Rodzaje odniesień

Oficjalna lista chorób, dla których przyznano im zwolnienie z wychowania fizycznego, jest uważana za przykład. Ta lista może zostać rozszerzona zgodnie z profesjonalną opinią lekarza prowadzącego. Poważna choroba zwykle powoduje zwolnienie z wychowania fizycznego. W czasie przywracania zdrowia po chorobie ćwiczenia są przeciwwskazane w kategorycznej formie.

Lekarz prowadzący wydaje zaświadczenie, które prawnie zezwala na nieuczestniczenie w zajęciach wychowania fizycznego. Rodzaj choroby i data zwolnienia wskazana w dokumencie medycznym. Dzisiaj istnieje kilka form medycznego odniesienia:

  • 027u - zaświadczenie o chorobie na okres od 14 dni do 2 miesięcy, zwolnienie z wychowania fizycznego do trzech miesięcy;
  • 095y - zaświadczenie o chorobie na okres do 14 dni, zwolnienie z wychowania fizycznego odpowiednio na jeden miesiąc;
  • Wniosek KEK - zwolnienie jest wydawane na długi okres: od 3 miesięcy do 1 roku.

Wydanie zaświadczenia lekarskiego i zaświadczenia odbywa się w placówce medycznej.

Profesjonalne rozwiązanie

Nasza firma zapewnia profesjonalną pomoc w projektowaniu świadectw lekarskich ustalonej próbki. Niezbędny dokument można uzyskać w dniu leczenia. Uczniowie i studenci mogą kupić zwolnienie z wychowania fizycznego dokładnie i kompetentnie zaprojektowane, od prawdziwych specjalistów medycznych, z oryginalnymi pieczęciami i znaczkami. Aby złożyć zamówienie online, musisz podać swoje dane osobowe, adres rejestracji, godzinę i datę wydania, nazwę instytucji edukacyjnej. Dostawa kurierem odbywa się w dowolnej dzielnicy Moskwy.

Dlaczego nie uprawiać sportu po chorobie?

Okazuje się, że sport nie zawsze przynosi tylko korzyści zdrowotne.

Jak uzyskać zwolnienie z wychowania fizycznego?

Pamiętaj, jak szkoła otrzymała zwolnienie z wychowania fizycznego po przeziębieniu? Zrobiono to z jakiegoś powodu, ponieważ każda choroba zakaźna jest bezpośrednim przeciwwskazaniem do uprawiania sportu.

Podczas choroby organizm mobilizuje wszystkie dostępne zasoby do zwalczania infekcji. Jeśli w tym momencie zużywasz energię na ćwiczenia, to w rzeczywistości kradniesz ją z własnego układu odpornościowego. Proces odzyskiwania może zostać opóźniony; możliwe są również powikłania ze strony nerek, serca, płuc i innych narządów wewnętrznych. Nie ma powodu, aby mówić o jakichkolwiek pozytywnych wynikach szkolenia w tym okresie.

Oczywiście niewiele osób spieszy się na siłownię podczas choroby - z gorączką, kaszlem i katarem. Ale dlaczego nie wznowić zajęć natychmiast po odzyskaniu?

Trening w tym okresie jest prawdziwym stresem dla ciała, ponieważ jest znacznie osłabiony przez walkę z infekcją. Musisz dać swojemu ciału czas na przywrócenie zasobów. Okres rehabilitacji liczony jest od momentu wyzdrowienia, czyli całkowitego wyeliminowania objawów choroby. Szacowany czas powrotu do zdrowia:

  • po przeniesieniu dławicy - od 4 do 10 dni;
  • po grypie, ARVI, zapaleniu oskrzeli, zaburzeniach żołądka i jelit - 6-8 dni;
  • po czerwonce i zapaleniu płuc - 18 dni;
  • po ostrej gorączce reumatycznej - 30 dni.

Ten przedział czasowy jest przybliżony, ponieważ konieczne jest uwzględnienie indywidualnych cech ciała, ciężkości przebiegu choroby i innych czynników. Dokładne terminy mogą być wywoływane tylko przez lekarza prowadzącego.

Ponadto nie można rozpocząć treningu, jeśli występują ogniska przewlekłej infekcji. Wydawałoby się, że choroby takie jak przewlekłe zapalenie migdałków, furunculosis lub próchnica zębów nie mogą stanowić przeszkody dla sportu. W rzeczywistości, kontynuując trening, ryzykujesz nieoczekiwane komplikacje. Faktem jest, że każda aktywność fizyczna znacząco aktywuje krążenie krwi; krew może wypłukać infekcję z poszczególnych ognisk i rozprzestrzenić się po całym ciele, co prowadzi do uszkodzenia innych narządów, głównie serca i naczyń krwionośnych.

Ciężki wysiłek fizyczny może skomplikować przebieg każdej choroby. Dlatego przed rozpoczęciem zajęć sportowych należy upewnić się, że zdrowie jest w porządku. Tylko wtedy możemy spodziewać się pozytywnych wyników.

Podobne filmy

Kluby na ten temat:

Każda osoba ma prawa, które musi posiadać i być w stanie wykorzystać dla własnej ochrony. Dzieci mają również prawa. Niestety, ze względu na wiek dzieci nie mogą inteligentnie ocenić stopnia ich naruszenia, dlatego rodzice powinni monitorować i wykrywać te naruszenia.

Prawa te obejmują prawo do zwolnienia z lekcji wychowania fizycznego z dobrego powodu. Co dotyczy tych ważnych powodów? Rozumiemy to.

Zwolnienie z wychowania fizycznego w szkole po chorobie oznacza trwałe lub częściowe usunięcie ucznia ze szkoły. Zwykle jest to udokumentowane - zaświadczenie od lekarza w przypadku choroby, która jest obecnie dostępna lub niedawno przeniesiona.

Pomoc 095 / y jest udzielana po chorobie i uwalnia ucznia z zajęć na okres od 2 do 4 tygodni.
Pomoc 027 / y może zwolnić z zajęć wychowania fizycznego do 3 miesięcy.
W przypadku dłuższego okresu zwolnienia wydawany jest certyfikat KEK - wniosek komisji klinicznej i eksperckiej.

Wskazówka 1: Z jakiegoś powodu zwolnij z wychowania fizycznego

Komisja dokładnie bada konkretny przypadek, a następnie potwierdza długie usunięcie przez trzy podpisy (lekarz prowadzący, szef polikliniki, lekarz naczelny) i okrągłą pieczęć. Ten certyfikat daje zwolnienie z wychowania fizycznego w szkole przez rok.

Czasami nauczyciel może uwolnić dziecko z zajęć w notatce od rodziców. Ta notatka ma krótki czas trwania i daje prawo do wydania, zwykle na 1 lekcję. Może to być spowodowane złym stanem zdrowia dziecka, gdy nie chcesz przegapić lekcji, ale wychowanie fizyczne może pogorszyć ten stan. Często matki piszą takie notatki do dziewcząt, które boją się lub boją się ćwiczyć podczas miesiączki.
Nawiasem mówiąc, nie zawsze nauczyciel i pielęgniarka mogą iść do przodu i akceptować te notatki. Dlatego często pojawiają się konflikty między troskliwymi rodzicami, którzy opiekują się dziećmi i nauczycielami.

Dzieci zwolnione z wychowania fizycznego można podzielić na trzy grupy.
Dzieci z pewnymi nieprawidłowościami zdrowotnymi (2 gr., Przygotowawcze) są zaangażowane razem z główną częścią klasy, ale nie wykonują złożonych, przeciwwskazanych ćwiczeń. Najczęściej są one wolne od krzyży, przekaźników, akrobacji gimnastycznych, zamachów itp. Ich zajęcia powinny odbywać się zgodnie z wyraźnymi zaleceniami lekarza.

Dzieci z poważnymi niepełnosprawnościami w zdrowiu (3 uncje). Takie dzieci powinny być zaangażowane w oddzielną, specjalnie stworzoną grupę w indywidualnym programie. Takie zwolnienie jest udzielane tylko z certyfikatem KEK.

Dzieci całkowicie zwolnione z wysiłku fizycznego (dzieci niepełnosprawne od 4 stopni c.). Takie dzieci uczęszczają na zajęcia, ale aby otrzymać ocenę, będą musiały na przykład napisać esej w certyfikacie.

Zwolnienie z wychowania fizycznego w szkole, diagnozy

Diagnozy, w których dzieci są całkowicie lub częściowo zwolnione z treningu fizycznego, mogą być następujące:
Do 1 miesiąca: grypa, ból gardła, ARVI, OCI (ostra infekcja jelitowa), siniaki, zwichnięcia, zwichnięcia, po ospie wietrznej.
Do 3 miesięcy: zapalenie żołądka i dwunastnicy, wrzód, zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, stany pooperacyjne (na przykład po usunięciu zapalenia wyrostka robaczkowego).
Do 6 miesięcy: VSD (dystonia wegetatywno-naczyniowa), astma, zapalenie oskrzeli, wrzód, zapalenie żołądka i dwunastnicy, wstrząs mózgu, łuszczyca, zapalenie wątroby, gruźlica, stany pooperacyjne, ze skoliozą.
Do 1 roku: astma, choroby serca, zapalenie stawów, wstrząs mózgu, łuszczyca. Jeśli jest niepełnosprawność na widoku.

Zmiany na rok szkolny 2016-2017

Całkowite zwolnienie z wychowania fizycznego w szkole w roku 2016-2017 nie jest jednym z tych, które otrzymają uczniowie. W 2013 r. Prezydent Federacji Rosyjskiej V. Putin na spotkaniu dotyczącym rozwoju systemu wychowania fizycznego dzieci stwierdził, że w Rosji nie powinno być uczniów, którzy są całkowicie zwolnieni z zajęć wychowania fizycznego. Jego zdaniem każdy powinien być zaangażowany w rozwój fizyczny, niezależnie od ograniczeń. Po prostu podejście powinno być indywidualne i specjalne dla każdego dziecka, które ma pewne ograniczenia i przeciwwskazania.

Później słowa prezydenta zostały potwierdzone przez Ministra Edukacji i Nauki Federacji Rosyjskiej D.

Ławrow. Powiedział też, że „każdy powinien ćwiczyć zgodnie ze swoimi możliwościami zdrowotnymi”. Potwierdził, że rosyjskie dzieci w wieku szkolnym nie powinny otrzymywać zwolnień z wychowania fizycznego.

Wyjściem z tej sytuacji jest, ich zdaniem, zorganizowanie specjalnych programów, grup wychowania fizycznego z dziećmi niepełnosprawnymi.
V. Putin proponuje zwiększyć odpowiedzialność przywódców organizacji edukacyjnych i zachęcić tych, którzy naprawdę pracują efektywnie w dziedzinie rozwoju fizycznego dzieci powszechnych.

Katalog artykułów na temat sportu i zdrowego stylu życia

Jak znaleźć artykuł w naszym katalogu:

  1. wybierz sport, który Cię interesuje, w menu po lewej (duża zielona kolumna) (tylko jedna sekcja jest dostępna do oglądania na raz)
  2. Zobaczysz nazwy dziesięciu ostatnio dodanych artykułów, które możesz przeczytać więcej.
  3. aby przeczytać wcześniejsze artykuły, musisz przejść do innych stron w tej sekcji.
  4. Możesz także wpisać słowo kluczowe lub frazę w polu „Szukaj” i uzyskać listę artykułów według określonych parametrów.

Choroby, w których nie można uprawiać sportu

Choroby, w których nie można uprawiać sportu

Lista chorób i stanów patologicznych, w których nie podano wstępu do wychowania fizycznego i sportu

I. Wszystkie ostre i przewlekłe choroby w ostrej fazie

Ii. Cechy rozwoju fizycznego
Wyraźne opóźnienie rozwoju fizycznego, które utrudnia wdrażanie ćwiczeń i standardów przewidzianych w programie nauczania; ostra dysproporcja między długością kończyn i tułowia.
Wszystkie rodzaje deformacji kończyn górnych, które wykluczają lub utrudniają wykonywanie różnych ćwiczeń sportowych.
Ciężka deformacja klatki piersiowej, utrudniająca funkcjonowanie narządów klatki piersiowej.
Ciężka deformacja miednicy, wpływająca na statykę ciała lub naruszająca biomechanikę chodzenia.
Skrócenie jednej kończyny dolnej o więcej niż 3 cm, nawet z pełnym chodem; wyraźna krzywizna nóg do wewnątrz (krzywizna w kształcie X) lub na zewnątrz (krzywizna w kształcie O), gdy odległość między wewnętrznymi kłykciami kości udowych lub wewnętrznymi kostkami kości piszczelowych jest większa niż 12 cm.

Iii. Choroby neuropsychiatryczne. Urazy centralnego i obwodowego układu nerwowego.
Psychiczne i niepsychotyczne zaburzenia psychiczne spowodowane organicznym uszkodzeniem mózgu. Psychozy endogenne: schizofrenia i psychoza afektywna.
Objawowa psychoza i inne zaburzenia psychiczne o egzogennej etiologii.
Osoby, które mają ostrą krótkotrwałą astenię po ostrej chorobie, mogą uprawiać sport po pełnym wyzdrowieniu.
Reaktywna psychoza i zaburzenia nerwicowe.
Osoby, które miały ostre reakcje na stres, zaburzenia adaptacyjne i nieznaczne zaburzenia nerwicowe, charakteryzujące się głównie zaburzeniami emocjonalno-wolicjonalnymi i autonomicznymi, mogą uprawiać sport po pełnym wyzdrowieniu.
Upośledzenie umysłowe.
Padaczka.
Zakaźne, pasożytnicze, wirusowe choroby ośrodkowego układu nerwowego i ich konsekwencje. Uszkodzenia mózgu i rdzenia kręgowego w ostrych infekcjach, ostrych i przewlekłych zatruciach i ich konsekwencjach (astenia, dystonia neurokrążeniowa, uporczywe rozproszone objawy organiczne).
Urazy mózgu i rdzenia kręgowego i ich konsekwencje.
Choroby naczyniowe mózgu i rdzenia kręgowego i ich konsekwencje to krwotoki podpajęczynówkowe, śródmózgowe i inne krwotoki wewnątrzczaszkowe, zawał mózgu, przemijające niedokrwienie mózgu itp.).
Osoby z rzadkimi omdleniami podlegają dogłębnemu badaniu i leczeniu. Diagnoza „dystonii neurokrążeniowej” jest ustalana tylko w przypadkach, gdy badanie ukierunkowane nie ujawniło innych chorób, którym towarzyszyły zaburzenia autonomicznego układu nerwowego. Nawet z rzadkimi omdleniami
osobom takim nie można pozwolić na uprawianie sportów walki, koordynację, sporty traumatyczne i wodne.. Choroby organizacyjne ośrodkowego układu nerwowego (zwyrodnieniowe, guzy
mózg i rdzeń kręgowy, wady wrodzone i inne choroby nerwowo-mięśniowe).
Choroby obwodowego układu nerwowego (w tym dostępność obiektywnych danych bez dysfunkcji).
Uszkodzenia nerwów obwodowych i ich konsekwencje (w tym lekkie efekty resztkowe w postaci nieznacznie nasilonych zaburzeń czułości lub lekkiego osłabienia mięśni unerwionych przez uszkodzony nerw).
Konsekwencje złamań czaszki (sklepienie czaszki, kości twarzy, w tym szczęki dolnej i górnej, innych kości) bez oznak uszkodzeń organicznych w ośrodkowym układzie nerwowym, ale w obecności ciała obcego w jamie czaszkowej, jak również podstawionej lub niepodstawionej wady kości sklepienia czaszki.
Tymczasowe zaburzenia czynnościowe po ostrych chorobach i urazach ośrodkowego lub obwodowego układu nerwowego, a także ich leczenie operacyjne.
Osoby, które przeszły zamknięte uszkodzenie mózgu i rdzenia kręgowego, z instrumentalnym dowodem braku oznak uszkodzenia centralnego układu nerwowego, mogą
być uprawnionym do uprawiania sportu nie wcześniej niż 12 miesięcy. po pełnym odzyskaniu
(sporty traumatyczne nie są zalecane).

IV. Choroby narządów wewnętrznych
Wrodzone i nabyte wady serca.
Reumatyzm, choroba reumatyczna serca (reumatyczne zapalenie osierdzia, zapalenie mięśnia sercowego, wady zastawkowe reumatyczne). Niereumatyczne zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie wsierdzia. Inne choroby serca: kardiomiopatia, organiczne zaburzenia rytmu serca i przewodzenia, wypadanie zastawek (stopień II i powyżej, stopień I - w przypadku niedomykalności, zwyrodnienie zastawek śluzowych, zaburzenia rytmu serca, zmiany w EKG), zespoły predykcji komorowej, zespół chorej zatoki.
Rzadko występujące pojedynczo skurcze spoczynkowe i arytmia zatokowa o funkcjonalnym charakterze nie stanowią przeciwwskazania do uprawiania sportu.
Osoby, które przeszły niereumatyczne zapalenie mięśnia sercowego bez wyniku w miokardiosklerozie, przy braku zaburzeń rytmu serca i zaburzeń przewodzenia, na tle wysokiej tolerancji na wysiłek fizyczny można pozwolić na uprawianie sportu po 12 miesiącach. po całkowitym odzyskaniu.
Nadciśnienie tętnicze, objawowe nadciśnienie tętnicze.
Choroba niedokrwienna serca.
Dystonia nerwowo-krążeniowa (nadciśnieniowa, hipotensyjna, sercowa lub mieszana) - warunkowo dozwolona.
Przewlekłe niespecyficzne choroby płuc i opłucnej, rozsiane choroby płuc o etiologii niezwiązanej z gruźlicą (w tym choroby, którym towarzyszą nawet drobne naruszenia funkcji oddechowych).
Astma oskrzelowa.
W przypadku braku napadów przez pięć lat lub dłużej, ale utrzymująca się zmieniona reaktywność oskrzeli, dopuszczenie do pewnych sportów jest możliwe (nie zalecane sporty mające na celu rozwój wytrzymałości, sportów zimowych, a także sportów, które odbywają się w halach i połączonych z
za pomocą talku, kalafonii itp.) Wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy w ostrej fazie. Wrzód trawienny i wrzód dwunastnicy w remisji z zaburzeniami
funkcje trawienne i częste zaostrzenia w historii.
Osoby z wrzodem żołądka lub chorobą wrzodową dwunastnicy, które były w remisji przez 6 lat (bez dysfunkcji układu pokarmowego) mogą być dopuszczone do uprawiania sportu (sporty, których celem jest rozwój wytrzymałości nie są zalecane).
Inne choroby żołądka i dwunastnicy, w tym autoimmunologiczne zapalenie żołądka i specjalne postacie zapalenia żołądka (ziarniniakowe, eozynofilowe, przerostowe, limfocytowe), choroby pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych, trzustki, jelita cienkiego i grubego, ze znacznymi i umiarkowanymi zaburzeniami i
częste zaostrzenia.
Osobom z nieżytem żołądka typu Helicobacter można zezwolić na uprawianie sportu po odpowiednim leczeniu.
Osobom z przewlekłym zapaleniem żołądka i zapaleniem żołądka i dwunastnicy z niewielkim upośledzeniem funkcji i rzadkimi zaostrzeniami, a także dyskinezami dróg żółciowych z rzadkimi zaostrzeniami można zezwolić na uprawianie sportu.
Przewlekła choroba wątroby (w tym łagodna hiperbilirubinemia), marskość wątroby.
Choroby przełyku (zapalenie przełyku, owrzodzenie - do całkowitego wyleczenia; skurcz serca, zwężenie, uchyłki - w obecności znacznej i umiarkowanej dysfunkcji).
Przewlekła choroba nerek (przewlekłe kłębuszkowe zapalenie nerek, przewlekłe pierwotne odmiedniczkowe zapalenie nerek, stwardnienie nerek, zespół nerczycowy, pierwotnie pomarszczona nerka, amyloidoza nerek, przewlekłe śródmiąższowe zapalenie nerek i inne nefropatie).
Odmiedniczkowe zapalenie nerek (wtórne), wodonercze, kamica moczowa.
Instrumentalne usunięcie lub samorozładowanie pojedynczego kamienia z dróg moczowych (miednica, moczowód, pęcherz moczowy) bez zmiażdżenia kamieni układu moczowego, małe (do 0,5 cm) pojedyncze kamienie nerek i moczowodów, potwierdzone jedynie ultradźwiękami, bez zmian patologicznych w moczu, jednostronne lub obustronna faza nefroptozy I nie jest przeciwwskazaniem do uprawiania sportu.
Choroby ogólnoustrojowe tkanki łącznej.
Choroby stawów - reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie stawów w połączeniu ze zapaleniem stawów kręgosłupa, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, choroba zwyrodnieniowa stawów, metaboliczne zapalenie stawów, skutki zakaźnego zapalenia stawów.
Osobom, które miały reaktywne zapalenie stawów z całkowitym rozwojem odwrotnym, można zezwolić na uprawianie sportu po 6 miesiącach. po całkowitym wyleczeniu.
Układowe zapalenie naczyń.
Choroby krwi i narządów krwiotwórczych.
Osoby z tymczasowymi zaburzeniami czynnościowymi po niesystemowych chorobach krwi mogą uprawiać sport po pełnym wyleczeniu.
Trwałe zmiany w składzie krwi obwodowej (liczba leukocytów jest mniejsza niż 4,0 x 109 / l lub większa niż 9,0 x 109 / l, liczba płytek krwi jest mniejsza niż 180,0 x 109 / l, zawartość hemoglobiny jest mniejsza niż 120 g / l).
Nowotwory złośliwe tkanek limfoidalnych, krwiotwórczych i pokrewnych:
limfo-, mielo-, retikulo-mięsak, białaczka, limfoza, limfogranulomatoza, hemoblastoza paraproteinemiczna (w tym stany po leczeniu chirurgicznym, radioterapii i cytostatykach).
Ostra choroba popromienna o dowolnym nasileniu w historii, jak również dawka promieniowania otrzymana wcześniej w wypadku lub przypadkowej ekspozycji, przekraczająca maksymalną dopuszczalną dawkę roczną pięć razy (zgodnie z normami bezpieczeństwa promieniowania - 76/87).
Choroby endokrynologiczne, zaburzenia żywieniowe i metaboliczne (wola prosta, wola nietoksyczna guzkowa, nadczynność tarczycy, zapalenie tarczycy, hipotypia, cukrzyca, akromegalia, choroby przytarczyc, nadnercza, dna moczanowa, otyłość II - III stopień).

V. Choroby chirurgiczne
Choroby kręgosłupa i ich konsekwencje (spondyloza i stany pokrewne, choroby krążka międzykręgowego, inne choroby kręgosłupa, wyraźne naruszenia kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej: kifoza krzywicy, kifoza gruźlicy, choroba Scheuermanna - maj, choroba Calvet; choroba skoliotyczna,
zjawiska o znacznej niestabilności).
Osobom z nie ustaloną krzywizną kręgosłupa w płaszczyźnie czołowej (postawa skoliotyczna) i początkowym objawom osteochondrozy międzykręgowej z przebiegiem bezobjawowym można zezwolić na uprawianie sportów symetrycznych.
Konsekwencje złamań kręgosłupa, klatki piersiowej, kończyn górnych i dolnych, miednicy, którym towarzyszą zaburzenia funkcji.
Choroby i konsekwencje urazów aorty, głównych i obwodowych tętnic i żył, naczyń limfatycznych: zacierające się zapalenie tętnic, tętniaki, zapalenie żył, zakrzepica żylna, żylaki i choroba zakrzepowa, słoniowatość (limfodema), żylaki sznura nasiennego (średnie i duże
wyrazistość); angiotrofneuroza, naczyniak krwionośny.
Choroby chirurgiczne i uszkodzenia dużych stawów, kości i chrząstki, osteopatia i nabyte deformacje mięśniowo-szkieletowe (zmiany śródstawowe, zapalenie szpiku, zapalenie okostnej, inne zmiany kostne, deformujące zapalenie kości i osteopatii, osteochondropatia, uporczywe przykurcze stawów, inne choroby i uszkodzenia stawów, kości i kości, kości i kości, kości i inne choroby i uszkodzenia kości, kości i kości, kości i inne choroby i uszkodzenia kości ).
W chorobie Osgood-Schlattera kwestia możliwości dopuszczenia do sportu jest ustalana indywidualnie.
Stare lub nawykowe zwichnięcia w dużych stawach, które występują podczas niewielkiego wysiłku fizycznego.
Wady lub brak palców, które naruszają funkcje dłoni.
Wady lub brak palców, które naruszają pełną zdolność wsparcia, utrudniając chodzenie i noszenie butów (normalnych i sportowych).
W przypadku braku palca stopy, rozważa się jej brak na poziomie stawu śródstopno-paliczkowego. Pełna redukcja lub bezruch palca jest uważany za jego brak.
Płaskie stopy i inne deformacje stopy ze znacznymi i umiarkowanymi naruszeniami jej funkcji.
W obecności płaskości II stopnia na jednej nodze i płaskiej stopie I stopnia na drugiej
W stopie wyciąga się wniosek o płaskości II stopnia, a twarz o płaskim stopie I stopnia, a także II stopień bez artrozy w stawach barkowo-trzeszczkowych mogą być dopuszczone do uprawiania sportu.
Przepuklina (pachwinowa, udowa, pępkowa), inna przepuklina brzuszna. Ekspansja jednego lub obu pierścieni pachwinowych z wyraźnie wyczuwalnym w czasie badania pierścieniowego występem zawartości jamy brzusznej podczas wysiłku - aż do całkowitego wyleczenia.
Niewielka przepuklina pępowinowa, przedotrzewnowa żyła białej linii brzucha, jak również ekspansja pierścieni pachwinowych bez przepukliny występu podczas wysiłku i wysiłku nie są przeciwwskazaniem do uprawiania sportu.
Hemoroidy z częstymi zaostrzeniami i wtórną niedokrwistością, utrata węzłów II-III stopnia.
Nawracające szczeliny odbytu.
Osobom, które przeszły operację żylaków kończyn dolnych, żył pępowinowych, żył hemoroidalnych, szczelin odbytu, można zezwolić na uprawianie sportu, jeśli po 1 roku nie ma objawów nawrotu choroby i zaburzeń lokalnych.
krążenie krwi.
Występ wszystkich warstw ściany odbytnicy podczas wysiłku.
Konsekwencje urazów skóry i tkanki podskórnej, którym towarzyszą zaburzenia funkcji ruchowych lub utrudniające noszenie odzieży sportowej, obuwia lub sprzętu.
Luźne blizny po operacjach i urazach, które w swojej lokalizacji utrudniają wykonywanie ćwiczeń fizycznych; blizny podatne na owrzodzenie; blizny przyspawane do leżących poniżej tkanek i zapobiegające ruchowi w określonym stawie podczas ćwiczeń.
Choroby piersi.
Nowotwory złośliwe wszystkich lokalizacji.
Nowotwory łagodne - do całkowitego wyzdrowienia.
Osoby z tymczasowymi zaburzeniami czynnościowymi po chirurgicznym leczeniu łagodnych guzów mogą uprawiać sport po pełnym wyzdrowieniu.

Vi. Urazy i choroby narządów laryngologicznych
Choroby i urazy krtani, tchawicy szyjki macicy, którym towarzyszą nawet drobne naruszenia funkcji oddechowych i głosowych.
Krzywizna przegrody nosowej z wyraźnym naruszeniem oddychania przez nos (operacja w takich przypadkach przeprowadzana jest w wieku co najmniej 15 lat).
Choroby ucha zewnętrznego - aż do całkowitego wyleczenia.
Choroby trąbki Eustachiusza - aż do całkowitego wyzdrowienia.
Ropne jedno lub dwustronne epitimpanit lub mezatimpanit we wszystkich formach i etapach.
Uporczywe resztkowe skutki przeniesienia zapalenia ucha środkowego (utrzymujące się zmiany bliznowate błony bębenkowej, obecność perforacji błony bębenkowej).
Otoskleroza, labyrinthopathy, zapalenie nerwu ślimakowego i inne przyczyny głuchoty lub uporczywej utraty słuchu w jednym lub obu uszach (normalnie, w obu uszach, percepcja mowy szeptanej musi być w odległości 6 m, minimalna dopuszczalna redukcja tej odległości do 4 m).
Naruszenie drożności trąbki Eustachiusza i zaburzenia barofunkcji ucha.
Przedsionkowe - zaburzenia wegetatywne, nawet do umiarkowanego stopnia. Choroby zatok przynosowych - aż do całkowitego wyleczenia.
Deformacje i przewlekłe zmiany stanu tkanek nosa, jamy ustnej, gardła, krtani i tchawicy, którym towarzyszy upośledzenie czynności oddechowych.
Choroby górnych dróg oddechowych (polipy jamy nosowej, migdałki, zdekompensowana postać przewlekłego zapalenia migdałków) - aż do całkowitego wyleczenia.
Zgodnie z przewlekłą wyrównaną migdałków rozumie się postać przewlekłego zapalenia migdałków, znamienny częste zaostrzenia (2 rocznie), zatrucia obecność tonzillogennoy (gorączka o niskim stopniu złośliwości, zmęczenie, letarg, pogorszenie samopoczucia, zmiany w narządach wewnętrznych) udział w procesie zapalnym okolomindalikovoy tkanki regionalnych węzłów chłonnych (ropień paratonsillar,
regionalne zapalenie węzłów chłonnych).
Obiektywne objawy przewlekłego zdekompensowanego zapalenia migdałków obejmują:
wydalanie rop lub krętych zatyczek z przerw podczas wyciskania szpatułką na ciele migdałowatym lub podczas sondowania, szorstkie blizny na migdałkach podniebiennych, przekrwienie i obrzęk łuków podniebiennych i ich fuzja z migdałkami, obecność ropiejących pęcherzyków w warstwie podnabłonkowej i wzrost węzłów chłonnych wzdłuż przedniej krawędzi
mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe.
Ozena.
Całkowity brak zapachu (anosmia).
Osoby z tymczasowymi zaburzeniami czynnościowymi po zaostrzeniu przewlekłych chorób górnych dróg oddechowych, ich urazach i leczeniu chirurgicznym mogą uprawiać sport po pełnym wyzdrowieniu.

VII. Urazy i choroby oczu
Loftalm, obracanie powiek i wzrost rzęs w kierunku gałki ocznej, powodując stałe podrażnienie oczu; odwrócenie powiek, zakłócenie funkcji oka, zespolenie powiek między sobą lub gałką oczną, zakłócanie lub ograniczanie ruchu oka, upośledzenie funkcji widzenia, co najmniej jedno oko.
Ptoza powieki, upośledzająca funkcję widzenia jednego lub obu oczu.
Uporczywe nieuleczalne łzawienie z powodu choroby przewodów łzowych.
Przewlekłe choroby spojówek, rogówki, dróg moczowych i zapalnych lub zwyrodnieniowych siatkówki z częstymi zaostrzeniami.
Choroby nerwu wzrokowego.
Zanik nerwu wzrokowego.
Ciężka wrodzona i nabyta (w tym urazowa) zaćma.
Zmętnienie, zniszczenie ciała szklistego.
Wrodzone i nabyte wady w rozwoju błon oka, zaburzające funkcje widzenia.
Afakia
Zmiany w dnie.
Stan po przenikliwym uszkodzeniu oka.
Ciało obce w oku, które nie zostało usunięte.
Ograniczenie pola widzenia jednego lub obu oczu do ponad 20 °.
Zaburzenia aparatu oka.
Wyraźny oczopląs gałki ocznej ze znacznym spadkiem ostrości widzenia.
Przyjazny zez ponad 20 ° - kwestia przyjęcia rozwiązywana jest indywidualnie.
Naruszenia percepcji kolorów - kwestia przyjęcia jest ustalana indywidualnie, w zależności od specyfiki wybranego sportu. Anomalie refrakcji: wariant ogólny to ostrość wzroku: a) mniej niż 0,6 w obu oczach (bez korekcji); b) nie mniej niż 0,6 dla najlepszego i 0,3 dla najgorszego oka (bez korekty).

Przybliżone daty wznowienia wychowania fizycznego i sportu po niektórych chorobach i urazach
(od początku wizyty w instytucji edukacyjnej).

Angina 2-4 tygodnie. Do wznowienia zajęć potrzebujesz dodatkowego badania lekarskiego, musisz zwrócić szczególną uwagę na stan serca i jego reakcję na stres. W przypadku jakichkolwiek dolegliwości serca wyeliminuj ćwiczenia wytrzymałościowe i unikaj ćwiczeń powodujących wstrzymanie oddechu przez co najmniej sześć miesięcy. Strach przed chłodzeniem (jazda na nartach, pływanie itp.)
Ostre infekcje dróg oddechowych 1-3 tygodnie. Unikaj chłodzenia. Narty, łyżwy, pływanie mogą być tymczasowo wyłączone. Zimą, ćwicząc na świeżym powietrzu, oddychaj przez nos.
Ostre zapalenie ucha 3-4 tygodnie. Pływanie jest zabronione. Uważaj na chłodzenie. W przypadku niestabilności przedsionkowej, która występuje częściej po operacji, takie ćwiczenia, które mogą powodować zawroty głowy (ostre zakręty, salta itp.) Są wykluczone.
Zapalenie płuc 1-2 miesiące. Unikaj hipotermii. Zaleca się szersze stosowanie ćwiczeń oddechowych, a także pływanie, wioślarstwo, narciarstwo.
Zapalenie opłucnej 1-2 miesiące. Wyeliminowano do sześciu miesięcy ćwiczeń wytrzymałościowych i związanych z wysiłkiem. Polecane pływanie, wioślarstwo, sporty zimowe. Regularne monitorowanie jest konieczne ze względu na ryzyko gruźlicy.
Grypa 2-4 tygodnie. Konieczne jest monitorowanie odpowiedzi na obciążenie podczas klasy, ponieważ jednocześnie możliwe jest wykrycie odchyleń od strony układu sercowo-naczyniowego, które nie zostały wykryte podczas badania w spoczynku.
Ostre choroby zakaźne (odra, szkarlatyna, błonica, czerwonka) przez 1-2 miesiące. Tylko kiedy
zadowalająca odpowiedź układu sercowo-naczyniowego na testy funkcjonalne. Jeśli nastąpiły zmiany ze strony serca, ćwiczenia na wytrzymałość, wytrzymałość i związane z wysiłkiem są wykluczone na okres do sześciu miesięcy.
Ostry jade 2-3 miesiące. Ćwiczenia wytrzymałościowe są zabronione na zawsze, ponieważ w normalnych nerkach powodują pojawienie się w moczu białka i elementów komórkowych. Po rozpoczęciu zajęć wychowania fizycznego konieczne jest regularne monitorowanie składu moczu.
Reumatyczna choroba serca 2-3 miesiące. Co najmniej rok zaangażowany w specjalną grupę. Konieczne jest regularne monitorowanie reakcji układu sercowo-naczyniowego na wysiłek fizyczny i aktywność procesu.
Zakaźne zapalenie wątroby 8-12 miesięcy. Ćwiczenia wytrzymałościowe,
wymaga regularnego monitorowania parametrów strukturalnych za pomocą ultradźwięków, parametrów biochemicznych wątroby.
Zapalenie wyrostka robaczkowego (po zabiegu) 1-2 miesiące. W pierwszych miesiącach powinieneś unikać wysiłku, skakania i ćwiczeń, które obciążają mięśnie brzucha. W przypadku powikłań po zabiegu warunki wznowienia zajęć są ustalane indywidualnie.
Złamanie kości kończyn 3 miesiące Nie mniej niż 3 miesiące należy wykluczyć ćwiczenia, dające ostry nacisk na ranną kończynę. Wstrząs mózgu 2-12 miesięcy. W każdym przypadku potrzebujesz pozwolenia od neurologa. Ćwiczenia z ostrym drżeniem ciała (skoki, sport, piłka nożna, koszykówka itp.) Powinny być wykluczone.
Rozciąganie mięśni i ścięgien 1-2 tygodnie. Wzrost obciążenia i zakresu ruchu w zranionej kończynie powinien być stopniowy.
Pęknięcie mięśni i ścięgien Nie mniej niż pół roku po zabiegu Przedterminowe stosowanie gimnastyki terapeutycznej.

Trening po chorobie. Kiedy to już możliwe?

Cześć wszystkim, wszędzie i wszędzie!

Dziś odejdziemy od znanych nam „technicznych” tematów w rozwoju naszego ciała i porozmawiamy o tego typu szkoleniach, takich jak trening po chorobie. Przeanalizujemy i odpowiemy szczegółowo na takie pytania: czy warto pokazywać swój nos na siłowni, jak najskuteczniej wejść w proces treningowy, jak skrócić czas „nieistnienia” i innych z serii „jak”.

Chcę cię natychmiast ostrzec, że tutaj nie zobaczysz ton znaków (pff-f, wreszcie :)) i kilku niezwykłych tajemnic, wszystko będzie całkiem proste, ale ze smakiem. Więc zacznijmy od filiżanki z Theraflu i kocem.

Grypa i przeziębienie: trening po chorobie.

W pierwszych liniach tego artykułu chcę powiedzieć, że zawdzięczamy to jednemu z naszych czytelników, który za pomocą magicznych narzędzi - klawiatury komputera i formularza zwrotnego, zadał mu pytanie o treningi po chorobie. Właściwie oto jest list.

Odpowiedź brzmi właśnie ta uwaga.

Nigdy nie ukrywałem powszechnego szacunku dla moich czytelników - ludzi, którzy interesują się sportem we wszystkich jego przejawach. Tym razem postanowiłem pójść jeszcze dalej, a żeby nie „brudzić poczty”, postanowiłem udzielić tego materiału odpowiedzi. Poza tym temat listu - trening po chorobie, wydawał mi się bardzo żywy, interesujący i istotny, zwłaszcza sezon świąteczny, grypa, ostre infekcje dróg oddechowych i inne cholery za oknem :). Cóż, ponieważ te nieszczęścia są zazwyczaj przycinane w najbardziej nieodpowiednim momencie, konieczne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie z nimi skutecznie i ogólnie - jak wejść w proces treningowy po nich, jeśli jesteś sprawny lub masz żelazo. Po przeczytaniu tej notatki rozwiniesz silną odporność na całą infekcję i dowiesz się, jak rozpocząć treningi i czy możesz nawet przewrócić się, gdy jesteś pokryty miedzianym basenem.

Cóż, chodźmy zrozumieć.

Kaszel, katar, ból głowy, myślę, że wszystkie te objawy choroby są ci znane z pierwszej ręki. Ale jeśli doczesna osoba może sobie pozwolić na biuletyn w pracy i utknąć na kilka dni (żeby tak powiedzieć, odpocząć od swoich przełożonych), to dla skromnej osoby (która jest głównie sportowcem, kulturystą, dziewczyną fitness) jest najbardziej niepożądana i paskudny atak. Dlaczego To bardzo proste.

W hali masz określone cele, prowadzisz zajęcia zgodnie ze swoim dziennikiem treningowym, jesz dobrze, odpoczywasz tak, jak być powinno, a potem huk, na ciebie - spadł w ciągu jednej minuty i cała rutyna jest pod ogonem :). Nie jest to jednak najbardziej ofensywne, to właśnie utrata nastroju, niektóre wskaźniki treningu (siła, wytrzymałość itd.), Aw niektórych przypadkach nawet standardowa forma ciała. Długotrwała choroba (3-4 tygodnie) może rzucić cię daleko w tył i musisz zacząć wszystko od nowa.

Dlatego prawie wszyscy sportowcy starają się unikać wszelkich infekcji „domowych”, a zwłaszcza nie uderzać go na szpitalnym łóżku. Jednak nie żyjemy w inkubatorze, ale w społeczeństwie i nie ważne jak „nadęty” jesteś, czasami zdarza się, że ktoś infekuje. Również osoba może nieco osłabić kontrolę, a następnego dnia spadnie z temperaturą, na ogół nikt nie jest na to odporny.

Wyobraźmy sobie sytuację, w której (chodzimy trzy razy w tygodniu do sali) nagle budzimy się rano i rozumiemy, że tutaj jest - „cheerleaderka” przyszła do nas. Co zrobić, analizujemy dalej.

Najczęstszymi wirusami (zwłaszcza w wilgotnej jesieni) są wirusy przenoszone drogą powietrzną, w tym:

Wiele osób nie rozumie, jaka jest różnica między ostrymi infekcjami dróg oddechowych (ostra choroba układu oddechowego), ostrymi infekcjami wirusowymi układu oddechowego (ostra infekcja wirusowa układu oddechowego) a grypą i czy istnieje jakakolwiek inna. Tak, tak, a poniższy obraz pomoże ci w zrozumieniu tego (klikalny).

Przeziębienie to nadmierne rozmnażanie wirusów, które początkowo żyją w osobie, co jest spowodowane przez przechłodzenie organizmu (zimny napój, przeciągi itp.). Bardzo łatwo jest go chwycić, zwłaszcza po treningu, kiedy wszyscy tak gorąco weszliście pod prysznic, nie otarliście się i nie wyszliście prosto na ulicę, gdzie już nie jest lato. Albo po prostu postanowiłeś się ochłodzić pod klimatyzatorem i przeziębił cię.

Dusznica jest zapaleniem migdałków i pierścienia gardłowego, najczęściej powodowanym przez wirusy i różne bakterie. Grypa to ciężka infekcja wirusowa, która jednocześnie wpływa na nos, gardło i płuca danej osoby.

Uwaga:

SARS i ostre infekcje dróg oddechowych różnią się tylko tym, że pierwsze jest spowodowane przez wirusy z różnych rodzin (grypa, parainfluenza) z zewnątrz, a drugie jest najczęściej chorobą dróg oddechowych.

Wszystkie te „choroby” są ze sobą powiązane i mogą swobodnie płynąć od łatwiejszego do trudnego etapu i powodować poważne komplikacje, zwiększając długość leżenia. Zazwyczaj pierwszą rzeczą do zrobienia jest złapanie grypy, wtedy wszystko inne może nadrobić zaległości :).

Objawy wszystkich chorób są mniej więcej takie same i jednym słowem można je opisać jako „nic nie spadło na FIG”. W szczególności w okresie grypy możesz mieć:

  • wysoka temperatura (39 i więcej);
  • ból głowy;
  • ból mięśni;
  • bóle stawów;
  • katar (pełny smark nosowy);
  • suchy kaszel i ból gardła.

Oto taka garść grypy, która niesie ze sobą.

Cóż, myślę, że w takim zawodzie, jak zachorować, beze mnie poradzisz sobie doskonale, ale co zrobić, jest o wiele bardziej interesujący i tutaj chętnie ci pomogę.

Co zrobić z chorobą i treningami? Praktyczne porady.

Obudziłeś się i zdałeś sobie sprawę, że „latałeś”, aw kalendarzu jest po prostu zabójczy trening siłowy i ciężka praca z bazą. Może być kilka scenariuszy.

Opcja nr 1. Nie odwracaj się.

Oznacza to całkowity brak ćwiczeń, tj. nie idziemy do hali, nie pracujemy też w domu, minimalizujemy wszystkie ruchy domowe.

Co nie robić: obserwuj pudełko (ponad 2 godziny), spędzaj czas w Internecie, spróbuj na Skype / telefon, idź do kina, odtwarzaj muzykę.

Co można zrobić: spać 8-9 godzin, wrzucać jedzenie (przynajmniej 4 razy dziennie), właściwie leczyć (więcej o tym później), czytać książki o kulturystyce, myśleć o dalszych strategiach treningowych - prowadzić dziennik treningowy.

Czas powrotu do zdrowia: 5-7 dni.

Opcja nr 2. Sprawność domowa.

Jeśli mózg dostatecznie postrzega przychodzące informacje, temperatura wynosi do 38 stopni i nie chcesz w ogóle leżeć kawałkiem drewna, a następnie możesz intensywnie ćwiczyć w sali z lekką aktywnością w domu.

Czego nie robić: biegać / skakać, wykonywać intensywne ćwiczenia.

Co można zrobić: wykonać wspólną gimnastykę, lekkie rozstępy, zaczep, ćwiczyć z własnym ciężarem - naciśnij, pompki i tak dalej. Wszystko jest powolne i spokojne.

Czas powrotu do zdrowia: 7-9 dni.

Opcja nr 3. Spróbuję odejść.

Muszę powiedzieć, że nie jest to opcja dla wszystkich. Będzie pasował do gorliwych fanów, którzy nawet nie wyobrażają sobie minuty bez siłowni i profesjonalnych (w tym wykonujących) sportowców. Szczerze mówiąc, sam ćwiczyłem kilka razy tylko taką opcję, ponieważ nie jest tajemnicą, że trening znacznie podnosi poziom emocjonalny, a wszystkie przeciwności i problemy życia światowego są zapomniane. Twój bolesny stan, gdy przechodzi w tło, a nie myślisz o aspirynie i poduszce grzejnej, ale o tym, ile masz jeszcze podejść. To rozprasza, aw niektórych przypadkach pomaga nawet „leczyć” chorych jeszcze szybciej :).

Czego nie można zrobić: pracuj ze standardowymi obciążnikami, w każdy możliwy sposób zwiększaj ciśnienie wewnątrzbrzuszne, wykonuj ćwiczenia ze zwykłą intensywnością, słuchaj muzyki w celu treningu w odtwarzaczu.

Co można zrobić: lekkie sesje cardio na symulatorze (rower, elipsoida) przez 5-7 minut, praca z obciążeniem zmniejszonym o 50-60%, rozgrzewka / zaczep.

Czas powrotu do zdrowia: inny (średnio 10-15 dni).

Powinieneś również zrozumieć, że aby zwalczyć infekcję, organizm mobilizuje swój układ odpornościowy i próbuje skierować wszystkie swoje siły, aby wyeliminować złośliwe oprogramowanie. Jeśli wcześniej nie zauważyłeś, że układ odpornościowy gorliwie broni twoich interesów przed chorobą, ale raczej zachowuje się ociężale i niechętnie, to powinieneś oszczędzać siły i nie marnować ich na bok, tj. w holu. Trening jest bardzo energochłonnym procesem, a jeśli ciało jest słabe (ciągle jesteś chory, łatwo cię zarazić), lepiej jest nie ponownie wyczerpać swoich rezerw i pozwolić im na powrót do zdrowia.

Uwaga:

Najlepszym rozwiązaniem dla prostych kochanków są opcje numer 1 i numer 2. Nie martw się, że choroba wytrąci cię z rutyny i spowoduje znaczne szkody w wynikach. Udowodniono, że tylko miesięczny czas bezczynności może wpłynąć na spadek masy mięśniowej sportowca, więc cotygodniowe przerwy nie będą miały dużego wpływu na pogodę.

Tak więc, przejrzyj ponownie te 3 opcje i pomyśl, bazując na swoim aktualnym stanie zdrowia i wiedzy z przeszłości, o zdolnościach regeneracyjnych twojego ciała, o czym mieszkasz. Niezależnie od wybranej opcji, bez skutecznego leczenia, proces zwalczania złośliwego oprogramowania może zostać opóźniony o kilka tygodni.

Oto zestaw środków, które mają na celu zarówno zapobieganie, jak i bezpośrednią walkę z najczęstszymi przeziębieniami.

  • Obfity napój (mężczyźni - do 3 litrów czystej wody; kobiety - ponad 2 litry);
  • Witamina C - Rozprowadzić 10 tabletek w proszku i wypić szklankę wody;
  • Weź glutaminę i kompleksy multiwitaminowe z apteki;
  • Uważaj na przepracowanie i przetrenowanie;
  • Oksolinowa maść w nosie;
  • Jedz 4-5 razy dziennie (warzywa, produkty mleczne w tym);
  • Odpocznij do 8 godzin dziennie;
  • Czyścić na mokro i często wietrzyć pokój;
  • Często myj ręce;
  • Procedury hartowania (naprzemienne zimne i ciepłe prysznice), odwiedź basen.
  • Wyrzuć kartę ambulatoryjną z kliniki :)
  • Krople cebuli / czosnku - wycisnąć sok, dodać trochę miodu i zakopać go w nosie;
  • Siatka jodowa - skuteczne narzędzie do zmiękczania i pozbywania się kaszlu;
  • Sok z cytryny - pokrój cytrynę, otwórz szeroko usta i wyciśnij sok bezpośrednio na migdałki. Skuteczny przeciwko dusznicy bolesnej;
  • Płukanie gardła solą morską (1 łyżka stołowa na szklankę wody);
  • Stosować aerozole Kameton i Stopangin do leczenia gardła;

Załóżmy, że zastosowałeś niektóre z tych wskazówek i szybko pozbyłeś się choroby. Teraz następnym etapem jest właściwe wejście w proces szkolenia. Oto jak powinno wyglądać:

  1. Odczekaj co najmniej 3 dni, aby przejść po chorobie i dopiero potem udaj się na siłownię;
  2. Rozgrzej się dłużej niż zwykle - średnio ponad 10 minut. Najpierw musisz pracować z układem sercowo-naczyniowym - przygotuj go na nadchodzące obciążenia po przerwie;
  3. Za pierwszym razem zrezygnuj ze zwykłego wyposażenia sportowca - koszulki i szorty. Każdy szkic może dokonać własnych zmian w procesie treningowym;
  4. Pracuj z połową intensywności. Nie masz się gdzie spieszyć, więc płynnie podejdź do wskaźników „przed chorobami”. Zmniejsz liczbę zestawów o połowę.
  5. Stopniowo nabierasz rozpędu, od treningu do treningu: 1 trening - 60% masy zwykłej, 2 - 70% i tak dalej, aż do osiągnięcia normalnego trybu;
  6. Powiedz nie do bazy. Przez pierwsze dwa tygodnie po chorobie zapomnij o bazie (zwrotka, przysiady, wyciskanie na ławce), pracuj więcej w izolacji na symulatorze lub hantlach „slingowych”;
  7. Jedz ciężko, opierając się na białku. Podczas choroby najprawdopodobniej spadłeś o 1-2 kilogramy, więc „chomik” wszystko jest nowe;
  8. Aerobik, elementy plyometryczne. Przez jakiś czas (około 1 tygodnia) możesz „zwabić” sale i dołączyć do kobiecych rodzajów aktywności. Ten rodzaj obciążenia pozwoli ci całkowicie się pocić i całkowicie usunąć wszystkie pozostałości choroby.

I wreszcie trochę ad-libbing (a to wszystko od kogo? :)). Ciekawy fakt - przez ponad 1,5 roku nie byłem w ogóle chory, nie zauważyłem ani przeziębienia, ani kaszlu, chociaż mieszkam na Syberii, gdzie przez większość zimy i temperatury w 30 są normalne. Podzielę się tym, jak to zrobię.

Najpierw porzuciłem moją kartę medyczną, tj. Nie mam go w szpitalu, nie w domu, ale daleko, powiedziałbym nawet, że jest praktycznie stracony. Nie mam pokusy i myśli, że jeśli zachoruję, muszę wpaść do kliniki, tj. wszystkie mosty spalone.

Po drugie, nieustannie biorę kontrastowy prysznic po treningu (1 minuta - gorąco; 40 sekund - zimno i tak w kółku). Po trzecie, piję prosty napój witaminowy (syrop z owoców dzikiej róży, witamina C, miód, sok z cytryny - wszystko miesza się w 0,6 litra wody). Po czwarte, ubieram się ciepło, zawsze zakrywając najbardziej dmuchane części - szyję i kość ogonową.

Spróbuj ćwiczyć te punkty, a wszystkie dolegliwości ominie cię! Podsumowując, podsumujmy całą tę „boltologię”.

Posłowie

Trening po chorobie - czy to konieczne? Oto pytanie, na które próbowaliśmy dzisiaj odpowiedzieć i myślę, że udało nam się to zrobić w najszerszym zakresie. Słuchaj swojego ciała, ponieważ jest to najdokładniejsze urządzenie wszystkich stworzonych, ucz się prawidłowo rozpoznawać jego sygnały i podejmować właściwe decyzje. I wtedy żadna choroba nie przeszkodzi ci osiągnąć twoich celów.

W tej drobnej notatce żegnam się z tobą, dopóki się nie spotkamy, towarzysze!

Ps. Nie przechodź obok poszczególnych zhlobometra - przycisków sieci społecznościowych i hojnie dziel się informacjami z ludźmi o podobnych poglądach.

Z szacunkiem i wdzięcznością, Protasov Dmitry.