Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych

Katar, drapanie w gardle i ciągłe kichanie są typowymi objawami przeziębienia. Ale przyczyny częstych przeziębień u dorosłych często pozostają w tajemnicy. Dlaczego choroba występuje kilka razy w roku? Głównym czynnikiem jest obniżona odporność.

Czym jest immunitet?

Odporność to zdolność organizmu do przeciwstawiania się wpływom zewnętrznym i wewnętrznym (choroby, różne substancje, stres). Jest podzielony na wrodzone i nabyte. Jak sugerują nazwy, wrodzona odporność jest obecna podczas rozwoju ciała. Nabyte rozwija się w ciągu życia człowieka.

Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?

Choroba sezonowa jest rzeczą nieprzyjemną, ale możesz sobie z tym poradzić. Ale ciągłe przeziębienia, które przynoszą osobę do lekarza kilka razy w roku, powodują uczucie, że seria problemów zdrowotnych nigdy się nie skończy, że nie ma leków, które mogłyby pomóc. Częste przeziębienia są sygnałem naruszenia mechanizmów obronnych organizmu! Układ odpornościowy nie działa prawidłowo.

Najczęstszą globalną przyczyną niewystarczającej odpowiedzi immunologicznej jest niedożywienie, głównie ze względu na kraje rozwijające się, gdzie nieodpowiednie spożycie niezbędnych składników odżywczych utrudnia prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego.

W naszych warunkach najczęstszymi przyczynami są wtórne zaburzenia immunologiczne nabyte podczas życia. Zaburzenia te obejmują w szczególności nieodpowiednie lub niewłaściwe leczenie infekcji. Każda obecna infekcja stymuluje układ odpornościowy, aktywuje ją, tworzy skuteczną obronę i pamięć immunologiczną. Zapewnia to szybką odpowiedź, skuteczniejszą i fizycznie nie wymagającą eliminacji patogenu w przypadku nawrotu choroby. Nieterminowe lub nadmierne (na przykład infekcje wirusowe bez objawów bakteryjnych) stosowanie antybiotyków może niekorzystnie wpływać na ten proces.

Nieprawidłowy skład żywności i krótki czas powrotu do zdrowia po chorobie, który jest niezbędny do regeneracji uszkodzonych infekcji błon śluzowych, innych tkanek i układu odpornościowego, niekorzystnie wpływa na stan obronny organizmu. Niewystarczająco przywrócona odporność staje się zagrożona. Jeśli zostanie zaatakowany przez inną infekcję, może stopniowo doprowadzić do wyczerpania, osłabiając zdolność do przeciwstawiania się infekcjom.

Następną przyczyną wtórnego zaburzenia układu odpornościowego jest niezdrowy styl życia, brak snu, ciągły stres, złe nawyki i inne „skutki uboczne” cywilizacji, powodujące niewłaściwy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego, a tym samym zmniejszanie odporności na infekcje. W konsekwencji osoba często cierpi na przeziębienie, grypę.

Rzadziej, zaburzenia pierwotne lub wrodzone, z których większość występuje we wczesnym dzieciństwie, są zaangażowane w zmniejszanie odporności. Eksperci zajmują się tymi problemami. Leczenie polega na dostarczeniu organizmowi brakujących składników układu odpornościowego, których organizm nie może stworzyć samodzielnie.

Wszystkie powyższe zaburzenia układu odpornościowego powodują powtarzające się lub długotrwałe infekcje, stany zmęczenia.

Przyczyny częstych przeziębień

W większości przypadków infekcja pochodzi od innej osoby zakażonej wirusem. Zwykle obserwuje się to, gdy dotyka się powierzchni, na której obecne są mikroby (klawiatura, klamka, łyżki), a następnie kontakt z nosem lub ustami. Zakażenie występuje również, gdy jesteś blisko chorej osoby, która nie zakrywa ust podczas kichania.

Początek przeziębienia występuje, gdy wirus osiada na błonie śluzowej nosa lub gardła. Układ odpornościowy - ochrona przed zarazkami - wysyła białe krwinki do walki z „najeźdźcą”. Jeśli dana osoba nie doświadczyła wcześniej całkowicie identycznego szczepu wirusa, początkowa walka zawodzi, pojawiają się objawy przeziębienia. Zapalony nos i gardło, produkują dużo śluzu. Ze względu na dużą ilość energii przeznaczonej na walkę z wirusem, osoba, która cierpi na przeziębienie, męczy się, czuje się słaba.

To ważne! Hipotermia lub moczenie nie oznacza kompulsywnej zimnej choroby.

Istnieją powody, dla których przeziębienie występuje częściej 1-2 razy w roku. Do czynników zwiększających podatność na chorobę, oprócz obniżonej odporności, należą:

• zwiększona tendencja do choroby;
• długotrwałe zmęczenie (zespół chronicznego zmęczenia);
• emocjonalne przeciążenie;
• alergia, objawiająca się podrażnieniem gardła i jamy nosowej.

Jak poprawić odporność?

Ochronna zdolność układu odpornościowego jest do pewnego stopnia określona przez dyspozycje genetyczne. Ale wpływ na to ma również styl życia, wpływ środowiska zewnętrznego. Dlatego nie należy lekceważyć codziennej troski o integralność i funkcjonowanie skóry i błon śluzowych, które są pierwszą ochronną linią odporności, zapobiegającą przenikaniu wirusów lub bakterii.

Pozostań na świeżym powietrzu i poruszaj się

Główną przyczyną choroby nie jest zimno, ale przede wszystkim spadek stabilności błon śluzowych i dróg oddechowych na różnego rodzaju wirusy i bakterie. Pobyt na świeżym powietrzu wspomaga krążenie krwi w błonach śluzowych i drogach oddechowych, co zwiększa ich odporność. Zdrowy udział światła słonecznego jest również dobrym sposobem na zwiększenie obrony.

Czynniki obowiązkowe: regularny ruch, aktywność fizyczna, znacznie zwiększająca liczbę i aktywność komórek odpowiedzialnych za silną odporność. W przypadku braku ochrony ruchu zmniejsza się. Osoba odporna na zimne, nagłe zmiany pogody jest odporna na zimno.

Hartowanie ciała

Oczywiście niemożliwe jest bez przygotowania, zgrzytanie zębami, pływanie w otworze zimą! Właściwe hartowanie ma swoje własne zasady. Dobry sposób na podniesienie odporności, poprawę krążenia krwi, przygotowanie ciała do zmian temperatury, przejście z ogrzewanych pomieszczeń na ulicę - to prysznic kontrastowy. Sauna ma pozytywny wpływ na organizm, usuwając z niego szkodliwe substancje, które obciążają układ odpornościowy i uniemożliwiają mu skuteczne zwalczanie drobnoustrojów.

Warto również zwrócić uwagę na właściwą wentylację i ogrzewanie pomieszczeń. Idealna temperatura w mieszkaniu wynosi około 20ºС. Optymalna temperatura, odpowiednia do snu, wynosi około 17-19ºС.

To ważne! Nie zapomnij o nawilżaniu!

Dość snu

Osoba powinna spać około 6-8 godzin dziennie. Ale ważna jest nie tylko ilość snu, ale przede wszystkim jego jakość. Przy dobrym śnie system ochronny działa znacznie mniej, co daje mu czas na regenerację. Brak snu działa odwrotnie - osłabia układ odpornościowy, zmniejsza wydajność.

Zdrowa żywność

Prawidłowo sformułowana dieta jest podstawą silnej obrony organizmu. Przy przedłużającym się braku ważnych minerałów, witamin, zmniejsza się zdolność układu odpornościowego i zwiększa podatność na infekcje.

Jedz różnorodne potrawy, postępuj zgodnie z reżimem picia, jedz fermentowane produkty mleczne (mają korzystny wpływ na jelito, które jest centrum odporności), nasiona dyni (zwiększona ochrona dzięki wysokiej zawartości cynku), orzechy brazylijskie (zawierające selen), pij zieloną herbatę.

Probiotyki

Probiotyki (pożyteczne bakterie) zawarte są w fermentowanych produktach mlecznych, które wzbogacają organizm w wapń iw przeciwieństwie do świeżego mleka, nie powodują jego pogorszenia. Podczas nietolerancji mleka spróbuj sfermentowanych warzyw - kapusty, marchwi, rzodkiewek.

Większość komórek układu odpornościowego znajduje się w błonie śluzowej jelit. Bakterie probiotyczne mają korzystny wpływ na stan mikroflory jelitowej, hamują działanie niepożądanych organizmów. Probiotyki utrzymują optymalne pH, przyczyniając się do dobrego stanu komórek odpornościowych, wzmacniając tym samym układ odpornościowy.

Beta-glukany i zioła

Beta-glukany to naturalne substancje, które wspierają układ odpornościowy, regenerując system obronny organizmu. Źródła beta glukanów: grzyby, jęczmień, owies, drożdże.

Echinacea chroni przed infekcjami, wzmacnia odporność, ma wyraźne działanie antybakteryjne, przyspiesza regenerację po chorobach.

Podobny efekt ma roślina nasturcji. Niektórzy zielarze twierdzą nawet, że jest bardziej odpowiedni dla organizmów mieszkańców Europy Środkowej.

Imbir (w szczególności herbata imbirowa) stał się ostatnio popularnym środkiem zwiększania siły ochronnej. Leczniczy korzeń skutecznie zapobiega infekcjom, ogrzewa ciało, niszczy bakterie, przywraca witalność i łagodzi stan chorób gorączkowych.

Witaminy

Oprócz powyższych środków wsparcia ważne jest, aby nie zapominać o odpowiednim stosowaniu witamin, minerałów, zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy ryzyko przeziębienia jest podwyższone.

Witamina C

Zapotrzebowanie dorosłej osoby na tę witaminę wynosi 75-100 mg / dobę. Jeśli jednak ciało jest już zainfekowane, wymagana ilość jest zwiększana do 10 razy. Odpowiednie spożycie witaminy C skraca okres leczenia aktualnej infekcji.

Popularną formą kwasu askorbinowego są pigułki, ale lepiej jest dawać pierwszeństwo świeżym owocom i warzywom. Jego głównymi źródłami są owoce cytrusowe, co nie jest do końca prawdą. Na przykład kapusta kiszona zapewni organizmowi niezbędną ilość witaminy C, K, potasu, β-karotenu, błonnika, tiaminy, kwasu foliowego. Ponadto nie zawiera prawie żadnych kalorii. Dobrym rozwiązaniem jest burak, oprócz witaminy C, zawierający magnez, potas i naturalny czerwony barwnik dostarczający energię.

• róża dla psów;
• Rokitnik;
• owoce cytrusowe (limonka, cytryna, pomarańcza, grejpfrut);
• ziemniaki;
• pomidory;
• pieprz;
• papaja;
• brokuły;
• czarna porzeczka;
• truskawki;
• kalafior;
• szpinak;
• Kiwi;
• żurawina.

Witamina A

Podobnie jak kwas askorbinowy, witamina A (karoten) ma również pozytywny wpływ na układ odpornościowy, zwiększa odporność na infekcje.

To ważne! Witamina A może przedawkować, co objawia się bólami głowy, bólem kości, zmęczeniem, podwójnym widzeniem, sennością, utratą apetytu.

• olej rybny;
• wątroba;
• marchewki;
• zielone i żółte liście;
• szpinak;
• kapusta;
• pietruszka;
• kalarepa;
• melon;
• morele;
• brokuły;
• kukurydza;
• dynia;
• masło;
• żółtko jaja;
• mniej mleka;
• tłuste ryby;
• wiśnia, czereśnia

Witaminy z grupy B

B-kompleks wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego ciała. Naturalne źródła obejmują drożdże, rośliny strączkowe, orzechy, ryby.

• zboża;
• rośliny strączkowe;
• ziemniaki;
• kapusta;
• kalafior;
• brokuły;
• kiełki pszenicy;
• drożdże piwne;
• mięso (drób, wieprzowina);
• podroby (wątroba, nerki, serce).

B5 (kwas pantotenowy):

• wieprzowina;
• ryby;
• wątroba;
• jaja;
• rośliny strączkowe;
• chleb pełnoziarnisty;
• orzechy;
• marchewki;
• kapusta;
• kalafior.

• wątroba wołowa;
• mleko;
• żółtko;
• soja;
• ryż (niepolerowany);
• drożdże piwne.

B9 (kwas foliowy):

Czy są witaminy B4 i B8? Substancja B4 lub adenina istnieje, ale nie jest nazywana witaminą. Jest to ważne dla ludzkiego zdrowia, zwłaszcza dla zdrowego serca, prawidłowego rozwoju płodu w czasie ciąży. B8 nie jest również częścią witamin. Jest jednak ważnym przeciwutleniaczem, działającym jako zapobieganie chorobom układu krążenia i onkologii.

Witamina D

Witamina D wpływa na metabolizm wapnia i fosforu, uczestnicząc w ten sposób w tworzeniu tkanki kostnej i zębowej. Jego znaczenie dla układu odpornościowego jest reprezentowane przez „uzbrojenie” komórek do zwalczania infekcji. Dlatego też długotrwały niedobór witaminy D jest związany ze zwiększoną podatnością na przeziębienie, grypę.

Źródła witaminy D:

• słońce;
• olej z wątroby dorsza;
• smalec;
• boczek;
• łosoś;
• ostrygi;
• sardynki;
• kawior;
• krewetki;
• żółtka jaj.

Wyniki i zalecenia

Aby zwiększyć odporność, przede wszystkim musisz dostosować styl życia. Dokonuj zmian w swojej diecie, zmniejsz stres, zapewnij wystarczającą ilość snu. Nie zapomnij o witaminach i minerałach (witamina C, cynk, selen), probiotykach. Konieczne jest rozpoczęcie wzmacniania sił ochronnych przed pojawieniem się ryzykownych miesięcy zimowych, aby kontynuować przez długi czas. Takie środki zmniejszą prawdopodobieństwo bólu gardła, kaszlu, kataru, zwłaszcza w okresach niebezpiecznych.

Częste przeziębienia u dorosłych, przyczyny poprawy odporności

Z reguły jest to wynik znacznego obniżenia odporności. Problem dotyczy osób starszych, dzieci, osób prowadzących siedzący tryb życia i tak dalej. Częste przeziębienia u dorosłych, powody, dla których należy poprawić układ odpornościowy, dotyczą tych osób, które stoją przed problemem kilka razy w roku. Zapobieganie nawrotom infekcji górnych dróg oddechowych będzie polegało na poprawie funkcjonowania układu odpornościowego.

Jakie są przyczyny regularnych przeziębień?

Istnieje grupa ludzi, którzy są podatni na częstsze infekcje wirusowe i bakteryjne. Wśród czynników wpływających na występowanie częstych przeziębień są następujące:

• wiek (osoby starsze i dzieci częściej chorują);
• status immunologiczny (osoby z osłabionym układem odpornościowym częściej chorują;
• styl życia: ciągła ciężka praca fizyczna i umysłowa, stres, brak czasu na sen, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej);
• dieta (uboga w mikroelementy, takie jak niedobór cynku i witaminy, bogata w tłuszcze i węglowodany);
• złe nawyki (zwłaszcza alkohol i papierosy, zwłaszcza w okresie dojrzewania);
• choroby przewlekłe, w szczególności cukrzyca, choroby autoimmunologiczne;
• nadużywanie antybiotykoterapii.

Osoby narażone na takie czynniki powinny najpierw zareagować na pierwsze objawy przeziębienia, ponieważ powikłania w tym przypadku często mogą być bardzo poważne. Jeśli infekcja została spowodowana przez wirusy, może to prowadzić do superinfekcji bakteryjnej. Takie nadkażenia mogą powodować w szczególności zapalenie zatok przynosowych, ucha, nosa i płuc. U osób z astmą objawy mogą być nasilone.

Jak leczyć nawracające przeziębienia?

Częste, nawracające przeziębienia muszą być leczone przez długi czas. Nie należy samemu skracać czasu farmakoterapii, najlepszym rozwiązaniem byłoby zastosowanie się do zaleceń lekarza. Dobre wyniki mogą przynieść stosowanie leków przeciwwirusowych. Ostatnio produkty zawierające inozynę Pranobex zostały rozprowadzone wśród pacjentów i są zalecane przez lekarzy. Warto wypróbować te leki, zwłaszcza jeśli przyczyną infekcji są wirusy. Zbyt szybki powrót do pracy lub szkoły może prowadzić do nawrotu zakażenia, ponieważ organizm jest nadal bardzo słaby i mniej odporny na nowe zakażenia.

Jednym ze skutecznych sposobów radzenia sobie z częstymi przeziębieniami jest dobry odpoczynek. Nic dziwnego, że zaleca się pacjentów z zimnym odpoczynkiem w łóżku. W okresie infekcji musisz pamiętać wystarczająco dużo snu, to znaczy co najmniej 7-8 godzin. Przywrócony organizm odzyskuje znacznie szybciej i bardziej odporny na nawrót choroby.

Jak zapobiegać uporczywym zakażeniom?

Aby zapobiec częstym nawrotom infekcji, należy unikać bliskiego kontaktu z osobami, u których wystąpiły objawy zakażenia. Ponieważ wirusy rozprzestrzeniają się przez kropelki unoszące się w powietrzu, zbyt bliski kontakt z pacjentem jest najłatwiejszym sposobem infekcji. Jeśli w domu są osoby z przeziębieniem, należy użyć masek jednorazowych, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.

Uważa się, że częste mycie rąk znacznie ogranicza rozprzestrzenianie się wirusów, szczególnie u dzieci, ponieważ na rękach mają większość patogenów. Dlatego należy zwracać uwagę na to, aby dziecko nie dotykało twarzy bez potrzeby, zwłaszcza wokół oczu, ust i nosa. Aby uniknąć częstych infekcji, ręce należy myć ciepłą wodą z mydłem. Mycie rąk przed posiłkami znacznie zmniejsza ryzyko infekcji.

Ponadto warto pamiętać, że wirusy w pomieszczeniu mnożą się znacznie szybciej, co ułatwia ciepłe i suche powietrze otoczenia. Samo wietrzenie pomieszczenia w ciągu dnia przez kilka minut znacznie zmniejszy ryzyko infekcji.

Jak wzmocnić układ odpornościowy?

Najczęściej przewlekłe przeziębienia z tendencją do nawrotów są związane ze spadkiem odporności. Organizm o osłabionym układzie odpornościowym, bardziej podatny na infekcje. Aby zapobiec częstym infekcjom, należy rozważyć ich wzmocnienie.

Środki wzmacniające układ odpornościowy obejmują:

• aktywność fizyczna: częste spacery, sporty, takie jak jogging, pływanie. Ćwiczenie prowadzi do tego, że krew jest bardziej nasycona tlenem, co wzmacnia odporność organizmu;
• przestrzeganie właściwej diety bogatej w warzywa i owoce;
• stosowanie preparatów zawierających Echinacea, Eleutherococcus;
• sok brzozowy jest bardzo przydatny dla odporności;
• zapewnić odpowiedni sen co najmniej 7-8 godzin dziennie;
• unikać stresu;
• pozbyć się złych nawyków.

Jak określić obniżenie samoobrony?

Pomoże to niektórym znakom emanującym z ciała. Trzeba tylko odróżnić je od poważnych dolegliwości i ustalić początek pojawienia się problemów. Funkcje te obejmują:

• częste przeziębienia;
• nagłe pojawienie się agresywności i drażliwości;
• obecność zmian na skórze: ogniska zapalne z różnymi elementami morfologicznymi, nadmierna suchość, łuszczenie się, trądzik, pojawienie się opryszczkowych wykwitów w gardle i na wargach, zwłaszcza u dzieci;
• zaostrzenie istniejących chorób przewlekłych;
• naruszenie przewodu pokarmowego (zaparcia, wzdęcia, biegunka);
• zmęczenie i ciągła senność;

Jeśli przynajmniej jeden z tych czynników jest obecny, warto pomyśleć o wzmocnieniu układu odpornościowego. Dzisiaj zazwyczaj wyróżnia się dwa rodzaje promocji zdrowia:

Fizjologiczne

Żywność ma szczególny wpływ na zdrowie. Aby wzmocnić układ odpornościowy, konieczne jest zwiększenie spożycia żywności bogatej w witaminy i minerały. Na przykład, aby uzupełnić białka w diecie, powinny to być jajka, orzechy, rośliny strączkowe, mięso. Witaminy z grupy B można uzyskać z takich produktów, jak nasiona, wątroba, otręby, produkty mleczne, surowe żółtka.

Wysoka zawartość witaminy E występuje w oleju roślinnym, pszenicy i awokado. Witaminę A można uzyskać przez spożywanie owoców i warzyw o jasnym kolorze. Należą do nich marchew, dynie, pomidory, papryka i morele, jabłka i gruszki.

Naturalne pokarmy pomagają wzmocnić ogólną odporność.

Witamina C jest niezbędna dla zwiększenia odporności, występuje w dogrose, kiszonej kapuście, kiwi, czarnej porzeczce, żurawinach i owocach cytrusowych. Ponadto ważne jest zwiększenie spożycia produktów mlecznych w celu ochrony mikroflory jelitowej.

Aby uniknąć grypy i przeziębienia, bez przyjmowania leków przeciwwirusowych, ważne jest przestrzeganie codziennego schematu, spanie i wykonywanie ćwiczeń rano. Powinieneś chodzić na świeżym powietrzu, normalizować swój harmonogram pracy i utrzymywać właściwą aktywność fizyczną.

Utwardzanie jest najlepszym sposobem zapobiegania przeziębieniom. W tym celu najczęściej stosuje się metody z użyciem wody głodowej. Należą do nich oblewanie, pocieranie, mycie stóp zimną wodą, a na koniec pływanie zimowe. Jednak nie każdy może być używany jako odpuszczająca kąpiel w zimnej wodzie. Procedury te należy rozpocząć w ciepłym sezonie i stopniowo zmniejszać poziom wody co miesiąc.

♦ Jeśli choroby nieżytowe wystąpią u zatwardziałej osoby, będą postępować w łagodnej formie i przejdą bez użycia leków, a co najważniejsze pomogą uniknąć poważnych komplikacji.

Farmakologiczne

Należy stosować specjalne leki w celu poprawy odporności. Najpopularniejszym i najskuteczniejszym jest przyjmowanie leków przeciwzmarszczkowych co 3 miesiące. Leki te obejmują:

• Złoty korzeń;
• Ekstrakt z aloesu;
• Eleutherococcus;
• Żeń-szeń;
• Nalewka z Echinacei.

Środki te zaleca się przyjmować rano i wieczorem. Aby zapobiec stresowi, równoległy serdecznik pospolity i melisa są przepisywane na noc. Aby wzmocnić układ odpornościowy, warto dbać o normalne funkcjonowanie jelita. Pomoże to lekom takim jak Linex i Bifidumbacterin.

Środki farmakologiczne zapewniają niezawodną ochronę przed przeziębieniem i grypą

U szczytu epidemii jako środki zapobiegawcze. Można stosować leki przeciwwirusowe, zwłaszcza jeśli opryszczkowe zapalenie jamy ustnej rozwinęło się u dorosłych, będą one konieczne. Stosuje się je w małych dawkach pod nadzorem lekarza. Najbardziej skuteczne i bezpieczne są:

• Proszek Milife;
• Maść oksolinowa;
• świece Genferon;
• Świece Panavir;
• Kapsułki Arbidol;
• świece viferon.

Najbardziej niezawodnym sposobem izolowania się od zakażenia grypą i wielu innych niebezpiecznych infekcji jest szczepienie. Oczywiście ma swoje świadectwo i przeciwwskazania. Innym ważnym punktem we wzmacnianiu odporności będzie odrzucenie złych nawyków. Palenie, spożywanie alkoholu, nie wspominając o twardych narkotykach, niszczy wszystkie składniki odżywcze w organizmie, zmniejszając tym samym jego odporność. W rezultacie występują nie tylko częste przeziębienia, ale także poważne uszkodzenia narządów i układów, takich jak na przykład onkologia.

Bardzo częste przeziębienia: przyczyny problemu i jak go wyeliminować

Lekarze często słyszą skargi pacjentów: „Często mam przeziębienie”. Przeziębienia są dużym problemem dla współczesnego człowieka. Osoby, które przeziębią się więcej niż pięć razy w roku, zaliczane są do kategorii osób z ostrymi problemami oddechowymi.

Aby poradzić sobie z przeziębieniem, musisz wiedzieć, jaki czynnik został wywołany. Aby ustalić przyczynę choroby może jedynie specjalista medyczny.

Zasada ludzkiego układu odpornościowego

Częste przeziębienia są wynikiem obniżonej odporności ze względu na wpływ negatywnego czynnika na organizm.

Aby pozbyć się ARI, musisz wzmocnić układ odpornościowy. Układ odpornościowy działa jak tarcza w ludzkim ciele.

Nie pozwala wirusom, bakteriom chorobotwórczym i grzybom na wychwytywanie tkanek ludzkiego ciała, a także zapobiega podziałowi komórek złośliwych.

Gdy infekcja dostanie się do organizmu, układ odpornościowy natychmiast zaczyna aktywnie syntetyzować przeciwciała. Te przeciwciała wychwytują i niszczą czynniki zakaźne.

W ludzkim organizmie wydzielana jest odporność humoralna. Podstawą tego typu odporności są przeciwciała rozpuszczone we krwi i inne substancje płynne organizmu. Te przeciwciała o charakterze białkowym nazywane są immunoglobulinami.

Istnieje również nieswoista odporność. To wrodzona obrona ciała.

W tym przypadku błony śluzowe i powłoki skóry, jak również komórki odpornościowe znajdujące się w osoczu krwi: neutrofile, makrofagi, eozynofile działają jak osłona przed szkodliwymi mikrobami.

Jeśli infekcja może dostać się do organizmu, układ odpornościowy natychmiast reaguje na ten atak produkcją białka interferonu. Prowadzi to do wzrostu temperatury ciała.

Powoduje zbyt częste przeziębienia

Różne czynniki mogą działać jako prowokatorzy zwykłego przeziębienia, zarówno niepoważnego, jak i niezwykle niebezpiecznego. W większości przypadków częstymi przeziębieniami są:

• reakcje alergiczne na jedzenie;
• niedobór selenu w organizmie;
• zaburzenia układu odpornościowego;
• niedoczynność tarczycy;
• wysokie stężenie histaminy we krwi;
• zmęczony zespół nadnerczy;
• złe warunki środowiskowe;
• słaba higiena.

Częste przeziębienia spowodowane ciągłymi atakami wirusów

Czynnikami wywołującymi SARS są rinowirusy. Te wirusy świetnie się czują w zimnych warunkach pogodowych.

Po wniknięciu do ciała, rozmnażają się aktywnie, jeśli temperatura ciała wynosi 33 - 35 ° C

Dlatego zakażenie rinowirusem występuje głównie w wyniku przechłodzenia organizmu.

W rzadkich przypadkach czynnikami wywołującymi przeziębienie są koronawirusy, wirus syncytium nabłonka oddechowego, wirus paragrypy.

Niska temperatura ciała

U osób ze słabą odpornością i zaburzeniami metabolicznymi temperatura ciała waha się od 34,5 do 36,5 ° C W tej temperaturze przeziębienie powtarza się bardzo często.

Niekorzystne środowisko

Warunki środowiskowe mają silny wpływ na zdrowie człowieka.

Ludziom o słabej odporności nie zaleca się przebywania w pokoju, w którym pracuje klimatyzator lub w przypadku przeciągu, aby wybrać regiony o zimnym i wilgotnym klimacie.

Połączenie wilgoci i wilgoci jest najbardziej szkodliwą sytuacją dla osoby podatnej na przeziębienie.

Zła dieta

Aby poprawić odporność i chronić przed przeziębieniem, musisz dobrze jeść.

Jeśli wierzysz w tradycyjną medycynę chińską, istnieją „zimne” produkty, które dają niewiele energii i „gorące” produkty, które ogrzewają ciało.

„Zimna” żywność to cytrusy, zielone warzywa, produkty mleczne i niektóre płatki zbożowe. „Gorącą” żywność można uznać za cynamon, czosnek, imbir, mięso, tłuste ryby.

Osobom podatnym na choroby nieżytowe nie zaleca się włączania do menu „zimnych” produktów w zimnych porach roku. W końcu wydaje się osobie, że spożywa zdrowe i bogate w witaminy pożywienie, ale w rzeczywistości chłodzi własne ciało, zmniejsza napięcie ciała.

Hipoglikemia

Gdy poziom cukru we krwi jest niski, ciało często jest chłodzone.

Nie oznacza to jednak, że osoba skłonna do przeziębienia powinna jeść dużo słodyczy.

Hipoglikemia nie występuje, ponieważ człowiek spożywa niewielką ilość cukru, ale dlatego, że jego organizm nie może utrzymać cukru we krwi na optymalnym poziomie.

Hipoglikemia jest spowodowana różnymi przyczynami i wymaga natychmiastowego leczenia. Wraz z eliminacją choroby znika skłonność do przeziębienia.

Alergia

Czasami temperatura ciała spada po spożyciu produktu alergenowego.

Alergiom pokarmowym może towarzyszyć spadek poziomu cukru we krwi, osłabienie tonu ciała i senność.

Każda osoba alergiczna powinna mieć listę produktów, które nie powinny być spożywane.

Wraz z odrzuceniem tych produktów, wskaźniki temperatury i energii ciała są znormalizowane, w wyniku czego prawdopodobieństwo wystąpienia przeziębienia jest zminimalizowane.

Osłabienie odporności

Słaby układ odpornościowy traci zdolność do zwalczania szkodliwych i niebezpiecznych czynników: wirusów, bakterii chorobotwórczych i grzybów, substancji toksycznych, alergenów i komórek złośliwych.

W ciele zdrowej osoby czynniki zakaźne i toksyny natychmiast napotykają przeciwciała, są skutecznie niszczone.

Ale dla niektórych osób układ odpornościowy nie działa prawidłowo, wytwarza ilość przeciwciał niewystarczającą do zapobieżenia patologiom. Zaburzenia funkcjonowania układu odpornościowego są dziedziczne i można je uzyskać z powodu niedożywienia, niedoboru witamin i pierwiastków śladowych.

Należy zauważyć, że odporność osłabia się z wiekiem. To naturalny proces. Dlatego starzy ludzie chłodzą się częściej niż ludzie w młodym wieku.

Brak higieny

Skóra ludzkich rąk stale styka się z ogromną liczbą drobnoustrojów. Jeśli dana osoba nie przestrzega zasad higieny, nie myje rąk przed jedzeniem, dotyka twarzy brudnymi palcami, może również złapać infekcję wirusową lub bakteryjną.

Dokładne mycie rąk mydłem to prosta zasada higieny, która pozwala zachować zdrowie i uniknąć zarażenia wirusami i bakteriami chorobotwórczymi.

Zaleca się stosowanie mydła antybakteryjnego.

Jeśli dłonie są bardzo brudne, zaleca się traktowanie ich dowolnym środkiem dezynfekującym: żelem Sanitel, sprayem Emulsyjne, antybakteryjne wilgotne chusteczki.

Meble, klamki drzwi i okien, telefon, komputer i inne urządzenia elektroniczne należy okresowo czyścić z kurzu i brudu. Osoby podatne na choroby katarowe powinny myć ręce mydłem w następujących przypadkach:

• przed i po gotowaniu;
• przed jedzeniem;
• po kontakcie ze zwierzęciem;
• przed i po obróbce zadrapań i innych uszkodzeń ciała;
• po kichaniu lub kaszlu w dłoni;
• po opiece nad dzieckiem lub chorą osobą;
• po kontakcie ze śmieciami, brudne rzeczy.

Przeziębienie z chorobami jamy ustnej

Jama ustna odzwierciedla stan ciała, ponieważ w ustach gromadzi się duża liczba nieszkodliwych i niebezpiecznych mikrobów. U zdrowej osoby błony śluzowe jamy ustnej, dziąseł i zębów są utrzymywane w normie w wyniku aktywnej pracy układu odpornościowego.

Przy regularnym szczotkowaniu zębów, przy użyciu nici dentystycznej i płynu do płukania ust, patogenna mikroflora nie może się rozmnażać, powodując stan zapalny.

Ale jeśli dana osoba nie przestrzega higieny jamy ustnej, zaniedbane patologie zębów i dziąseł mogą prowadzić do poważnych komplikacji:

• częste przeziębienia;
• zaburzenia przewodu pokarmowego;
• zapalenie wsierdzia - infekcja wewnętrznej wyściółki serca;
• przedwczesne narodziny, narodziny chorego i chorego dziecka.

Niedoczynność tarczycy

Tak zwane słabe funkcjonowanie tarczycy.

Niedoczynność tarczycy jest częstą chorobą, ale trudno ją zdiagnozować z powodu różnych objawów. Dlatego wiele osób skarży się na zły stan zdrowia, ale nawet nie podejrzewa, że ​​ich tarczyca jest chora

Niedoczynność tarczycy objawia się ogromną liczbą objawów:

• stały ARVI;
• obniżenie temperatury ciała;
• otyłość;
• sucha skóra, kruche włosy i paznokcie;
• bezsenność;
• problemy z pamięcią, chroniczne zmęczenie, słaba wydajność;
• bóle głowy, zawroty głowy;
• naruszenie cyklu miesiączkowego, zmniejszenie libido;
• łysienie, utrata brwi;
• niskie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu we krwi;
• niestrawność;
• drażliwość, lęk, ataki paniki;
• nadmierne pocenie się;
• uczucie zimna w kończynach dolnych i górnych;
• niewyraźne widzenie, zahamowanie mowy, zaburzenia koordynacji ruchów;
• zażółcenie skóry.

Zmęczony zespół nadnerczy

Ta objawowa choroba jest bardzo podobna do niedoczynności tarczycy, chociaż istnieją różnice.

Niedoczynność tarczycy u każdej osoby przejawia się na różne sposoby, ale istnieje kilka trwałych objawów.

Ale zmęczenie nadnerczy u wszystkich ludzi objawia się indywidualnie, nie ma ogólnych objawów. Wynika to z faktu, że metabolizm zależy od pracy nadnerczy, dlatego patologia może uderzyć w każdy narząd i układ. Można zauważyć objawy choroby, które są najczęściej rejestrowane:

• skłonność do przeziębienia;
• utrata apetytu, uzależnienie od słodyczy i ogórków;
• okresowe obniżenie poziomu cukru we krwi;
• bezsenność;
• lęk, fobie;
• tachykardia, ból serca;
• załamanie;
• nietolerancja na głośne dźwięki;
• przerzedzające płytki do paznokci.

Objawy osłabionej odporności

Możesz zrozumieć, że układ odpornościowy jest osłabiony przez następujące objawy:

• częste przeziębienia;
• nerwowość, drażliwość, wrażliwość na stres;
• sucha i łuszcząca się skóra, trądzik;
• słabość, senność, niska wydajność;
• zakłócenie przewodu pokarmowego, któremu towarzyszą zaparcia, biegunka, nadmierne tworzenie się gazu;
• zaostrzenie chorób przewlekłych.

Istnieje wiele sposobów na zwiększenie odporności. Metody te dzielą się na dwie kategorie: fizjologiczne i medyczne.

Fizjologiczne sposoby wzmocnienia układu odpornościowego

Jeśli osoba spożywa słabo, jego układ odpornościowy przestaje normalnie funkcjonować.

W celu utrzymania normalnej odporności konieczne jest włączenie do menu produktów roślinnych i zwierzęcych bogatych w białka, minerały, kwas askorbinowy, retinol, tokoferol, witaminy z grupy B.

Rośliny strączkowe, mięso, owoce morza, jaja, orzechy są nasycone białkami.

Witaminy z grupy B w wystarczających ilościach są zawarte w produktach mlecznych, orzechach i nasionach, mięsie i wątrobie, chlebie otrębowym. Tokoferol jest bogaty w oleje roślinne.

A doskonałymi źródłami kwasu askorbinowego są cytrusy, papryka, jagody kwaśne, kapusta kiszona, owoce dzikiej róży.

Jeśli często chorujesz, zaleca się przestrzeganie codziennego schematu.

Aby organizm mógł normalnie funkcjonować, skutecznie stawiał opór patogennym drobnoustrojom, trzeba ćwiczyć codziennie, spać co najmniej osiem godzin dziennie, chodzić na świeżym powietrzu, prowadzić aktywny tryb życia, nie zasnąć w ciągu dnia i odpoczywać w nocy.

Pomieszczenia mieszkalne muszą być wentylowane kilka razy dziennie, w gorącej porze roku zaleca się pozostawienie okna w sypialni otwartej na noc.

Aby zwiększyć odporność, latem można pływać w otwartej wodzie, a zimą jeździć na nartach. Ale najlepszym sposobem na pozbycie się skłonności do przeziębienia jest twardnienie.

Możesz wytrzeć się wilgotnym ręcznikiem, natryskiem zimną wodą lub wziąć chłodne kąpiele. Utwardzanie powinno jednak następować stopniowo, aby nie zaszkodzić ciału. Zaleca się rozpoczęcie od oblania zimną wodą latem, a następnie obniżenie miesięcznie wody.

Sposoby leczenia wzmacniające układ odpornościowy

W celu zapobiegania przeziębieniom zaleca się co trzy miesiące przyjmowanie środków wzmacniających na bazie roślin leczniczych:

• żeń-szeń;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• eleutherococcus.

Jeśli częste przeziębienia są wynikiem ciągłego stresu, dobrze jest pić bulion melisy lub serdecznika w nocy.

Najlepszymi lekami przeciwwirusowymi i immunostymulującymi zalecanymi w zapobieganiu i leczeniu SARS są:

Jeśli zimno jest łatwe, szybko mija, wtedy środki farmaceutyczne nie powinny być stosowane, ponieważ dają wiele skutków ubocznych.

Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych: jak wzmocnić układ odpornościowy?

Przeziębienie jest chorobą, która występuje u zdecydowanej większości ludzi, zwykle częściej niż raz w roku. Częste przeziębienia u dorosłych mogą być wynikiem zarówno infekcji wirusowej układu oddechowego, jak i hipotermii.

W pierwszym przypadku choroba rozwija się szybko, czemu towarzyszy nagły wzrost temperatury. W drugim przypadku rozwój choroby następuje stopniowo.

Gdzie się to wszystko zaczyna

• zapalenie błon śluzowych;
• przekrwienie błony śluzowej nosa;
• możliwe ból gardła;
• brak apetytu;
• ogólna słabość;
• temperatura poniżej 38 ° C

W przypadku braku leczenia możliwe są powikłania związane ze stanem zapalnym dróg oddechowych (zapalenie oskrzeli), słuchu (zapalenie ucha), płuc (zapalenie płuc), krtani (zapalenie krtani) i gardła (zapalenie gardła) i katar (zapalenie zatok i nieżyt nosa).

Według statystyk osoba, która z tego powodu udaje się do lekarza ponad 6 razy w roku, może powiedzieć, że często choruje. Jednocześnie norma u dorosłego wynosi do 2 razy w roku w przypadku epidemii sezonowej.

Możliwe przyczyny przeziębienia

Starsi ludzie i dzieci są bardziej podatni na tę chorobę. Wpływa również na odporność stylu życia choroby. Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych mogą być zwiększonym stresem fizycznym i psychicznym lub ich całkowitą nieobecnością, sytuacjami stresowymi, brakiem snu, pracą siedzącą lub niezrównoważoną dietą.

Ludzie, którzy mają złe nawyki lub choroby przewlekłe, powinni być bardzo ostrożni i reagować na pierwsze objawy jak najwcześniej. W przeciwnym razie możliwe są poważne komplikacje.

Jednak w przeważającej większości przypadków przyczyną częstych przeziębień jest osłabiony układ odpornościowy człowieka, na który poważny wpływ mają wszystkie powyższe czynniki.

Rola odporności

Układ odpornościowy to system organizmu pełniący funkcję bariery ochronnej, która pomoże ci nie przeziębić się. Zapobiega przedostawaniu się do wrażliwych obszarów ciała szkodliwych czynników, takich jak bakterie, pasożyty, wirusy, patologicznie zmienione komórki własne i tkanki dawcy. Istnieją trzy główne linie obrony.

Pierwszy inicjuje syntezę fagocytów. Są to wyspecjalizowane komórki, które pomagają neutralizować wrogi antygen.

Druga nazywa się odpornością humoralną, w której antygen jest neutralizowany przez przeciwciała - immunoglobuliny.

Trzecią linią była skóra, a także niektóre błony śluzowe i enzymy. Jeśli infekcja wirusowa nadal dostanie się do organizmu, jej odpowiedzią będzie intensywna produkcja interferonu - specjalnego białka komórkowego. W takim przypadku pacjent odczuje zwiększoną temperaturę ciała.

Początkowo w macicy powstaje odporność, dlatego jest ona ściśle związana z dziedziczeniem genetycznym i bezpośrednio zależy od charakterystyki żywienia. Mleko matki pomoże wzmocnić odporność dziecka. Jednak oprócz dziedziczności nadal istnieje ogromna liczba innych czynników, które mogą wpływać na rozwój funkcji ochronnych. Większość z nich jest dostosowywana za pomocą nowoczesnej farmakologii i nie pozwoli ci wybaczyć.

Przyczyny obniżonej odporności

W większości przypadków słaba odporność występuje z następujących powodów:

• produkty niespełniające norm o wysokiej zawartości azotanów;
• chlorowana woda;
• niezdrowa dieta;
• częstotliwość posiłków;
• ciężkie sytuacje stresowe;
• brak snu;
• choroby pasożytnicze;
• problemy w jamie ustnej;
• niska aktywność fizyczna;
• niespójność ubrań z warunkami pogodowymi;
• szkodliwe skutki środowiska w dużych miastach;
• używanie alkoholu i wyrobów tytoniowych;
• tworzenie nadmiernie szklarniowych warunków dla ciała.

Inną ważną przyczyną jest słaba higiena. Brudne ręce stają się źródłem zarazków i wirusów, które mogą cię zarazić. Aby zapobiegać, należy myć ręce mydłem antybakteryjnym przez około 20 sekund.

Zmniejszenie czynności tarczycy (niedoczynność tarczycy) lub nadnerczy jest trudne do zdiagnozowania, ale może to być również jeden z powodów, dla których ludzie przeziębiają się.
Większość z tych czynników można łatwo wykluczyć. Sport, brak złych nawyków, zdrowa dieta i odzież na pogodę pomogą uniknąć krytycznego spadku odporności.

Możliwe komplikacje

Ze względu na niską odporność organizm nie jest w stanie samodzielnie radzić sobie z częstymi przeziębieniami. Dlatego ludzie często cierpią na przeziębienia i ostre infekcje dróg oddechowych. W rezultacie wymagane jest ciągłe stosowanie silnych leków, które dodatkowo zmniejszają odporność.

Z tego powodu możliwe są reakcje alergiczne i choroby autoimmunologiczne - stwardnienie rozsiane, bóle stawów, choroba Crohna lub choroba Libmana-Sachsa (toczeń rumieniowaty układowy).

Oznaki niskiej odporności

Słaba odporność może być niezależnie określona przez następujące funkcje:

• częste bóle głowy:
• ból mięśni i stawów;
• stałe zmęczenie i słabość;
• blada, bolesna skóra;
• torby pod oczami;
• suche włosy pozbawione życia;
• wypadanie włosów;
• kruche paznokcie;
• leczenie na zimno trwa do dwóch tygodni;
• choroba postępuje bez gorączki;
• problemy z przewodem pokarmowym;
• utrzymywanie niskiej gorączki;
• przewlekłe infekcje;
• choroby grzybowe.

Jeśli okresowo zauważasz u siebie te objawy, powinieneś odwiedzić lekarza. Specjalista pomoże Ci wybrać odpowiednie sposoby poprawy odporności.

Sposoby wzmocnienia układu odpornościowego

Wielu pyta się, jak poprawić odporność. Podnoszenie aktywności układu odpornościowego nie jest łatwym zadaniem, które będzie wymagało od ciebie dużego wysiłku i cierpliwości.

Lekarz prowadzący lub profesjonalny immunolog pomogą złagodzić to zadanie, eliminując wadliwe działanie dokładnie w pożądanej części układu odpornościowego. Samoleczenie z reguły prowadzi tylko do pogorszenia sytuacji i nowych chorób.

Hartowanie

Aby uzyskać pożądany efekt tej procedury, musisz mieć ogólne pojęcie, jak to działa. Podczas chłodzenia niektórych obszarów skóry organizm w odpowiedzi próbuje zmniejszyć straty ciepła i drenaż limfatyczny z tych obszarów.

W rezultacie tkanki mogą szybko pozbyć się toksyn i martwych komórek. Zabieg pomaga odmłodzić ciało i zwiększyć odporność na obciążenia temperaturowe. Należy rozumieć, że ta procedura dla ciała pod względem ilości zużytej energii jest bardzo droga. Nerki, układ limfatyczny i wątroba są w poważnym stresie. Jeśli nie ma niezbędnej podaży energii, ciało jest nadmiernie zestresowane, a osoba często może zachorować na przeziębienie.

Dlatego przed przystąpieniem do procedury należy skonsultować się ze specjalistą, który wie, co robić i będzie w stanie opracować szczegółowy plan szkolenia. Nie należy się spieszyć, hartowanie powinno następować stopniowo. Głównie skup się na swoim ciele, jego uczuciach. Jednym z podstawowych warunków sukcesu jest regularność.

Pominięcie procedury staje się krytyczne i może zanegować wszystkie wyniki. Hartowanie powinno być traktowane tak poważnie i dokładnie, jak to możliwe, aby nie zwiększyć odporności, a nie zaszkodzić zdrowiu.

Aktywność fizyczna

Znaczące wzmocnienie układu odpornościowego pomoże sportowi. Dzięki aktywnemu ruchowi zwiększa szybkość krążenia krwi, przyczyniając się do usuwania toksyn z organizmu. Jednakże, podobnie jak w przypadku hartowania, powinieneś znać środek, opracować program treningowy oparty na wieku i możliwościach ciała.

Długie ładunki (ponad 1,5 godziny) zwiększają podatność na choroby przez 72 godziny po wysiłku. Dlatego konieczne jest przestrzeganie zasad regularności, proporcjonalności i stopniowości.

Właściwe odżywianie

Zrównoważone odżywianie odgrywa dużą rolę w dobrym zdrowiu człowieka. Aby to zrobić, konieczne jest, aby w diecie dominowały białka roślinne i zwierzęce, zawarte w nich niezbędne minerały i witaminy B, A, C, E. Osoba może uzyskać białko z mięsa, jaj, ryb, orzechów i roślin strączkowych.

Witamina A znajduje się w warzywach i owocach - pomidorach, marchewce, papryce, dyniach i morelach. Można go również znaleźć w maśle i jajach.

Witamina B w dużej liczbie ludzi pochodzi z produktów mlecznych, nasion, wątroby, otrębów, surowych żółtek, mięsa i orzechów.

Wysoka zawartość witaminy C - w cytrusach, dogrose, żurawinie, kiwi i kapuście.

Witamina E jest bogata w oleje roślinne, ziarna pszenicy i awokado.

Codzienna dieta, w której znajduje się miejsce na wszystkie te białka i witaminy, będzie stanowić dobre wsparcie dla zdrowia.

Profilaktyka farmakologiczna

Specjalne leki na bazie naturalnych ziół leczniczych o odpowiednim zastosowaniu pomogą zwiększyć odporność. Należą do nich wyciąg z aloesu, żeń-szeń, nalewka z echinacei, złoty korzeń, eleutherokok, chińska trawa cytrynowa, Rhodiola rosea, głóg i Kalanchoe.

Ponadto lekarze często przepisują leki pochodzenia zwierzęcego i mikrobiologicznego, a także różne induktory interferonu, gdy zmniejsza się odporność.

Należy pamiętać, że narzędzia te często mają skutki uboczne. Dlatego nie zaleca się przyjmowania ich bez pilnej potrzeby.

Wniosek

Jeśli zauważysz, że cierpisz na choroby nieżytowe często i przez długi czas, najpierw skonsultuj się z ekspertami. Po badaniu zalecą indywidualny przebieg leczenia.

Jednocześnie nie zapomnij o zdrowym stylu życia, sporcie, prawidłowym odżywianiu. Należy powstrzymać się od złych nawyków - palenie i alkohol zmniejszają ogólną odporność organizmu na choroby. Przestrzegając tych zasad, możesz żyć pełnią życia i zapomnieć o tym, jak nieustannie jest zimno każdego miesiąca.

Przyczyny częstych przeziębień i sposoby radzenia sobie z nimi

Często chory człowiek w naszych czasach nie jest rzadkością. Powodów tego zjawiska jest wiele. Szkodliwa żywność, zanieczyszczenie środowiska, obniżona odporność. Osłabione ciało jest predysponowane do chorób. Pod tym względem szczególnie narażone są dzieci, starzy ludzie, niektóre zawody. Następnie dowiesz się z jakiegoś powodu, dlaczego często występują przeziębienia i co musisz zrobić, aby zachować zdrowie w każdych okolicznościach.

Odprawa

Przeziębienia charakteryzują się takimi objawami jak katar, kaszel, gorączka do 38 stopni, ból gardła, dreszcze i słaby apetyt. Jedyną różnicą w stosunku do ARI jest poprzednia hipotermia ciała. W wyniku narażenia na zimno (mniej bezpośrednie światło słoneczne, przeciągi), naturalna ochrona jest osłabiona i wirusy lub bakterie prawie swobodnie atakują drogi oddechowe.

Stąd wniosek, że jeśli przeziębienie jest częste, oznacza to, że osoba ma obniżoną odporność. W większości przypadków jest to prawda. Istnieją jednak inne przyczyny, które bezpośrednio lub pośrednio wpływają na częstotliwość przeziębień.

Niedobór odporności

Są wrodzone i wtórne. Pierwsze wciąż rozwijają się w macicy i wynikają z wad genetycznych. Wtórne niedobory odporności mogą wynikać z HIV i innych infekcji. Ponadto osłabia się ochronna funkcja organizmu z powodu niewłaściwego lub nieodpowiedniego odżywiania, zatrucia, ostrej choroby, długotrwałej biegunki, ciężkiego urazu, operacji.

Alergie

Ludzie skłonni do reakcji alergicznych częściej chorują niż inni. Po pierwsze, wynika to z faktu, że nie zawsze jest możliwe określenie etiologii kataru i kaszlu. Objawy alergiczne są bardzo podobne do przeziębienia. Po drugie, proces zapalny z alergiami ułatwia wprowadzenie czynników chorobotwórczych do komórek ciała. Przeziębienia u osób alergicznych są wyraźniejsze: z ciężkim obrzękiem nosogardzieli, łzawieniem, obfitym wyciekiem z nosa (katar), duszącym kaszlem.

Choroby przewlekłe

Wszystkie ludzkie organy i układy są ogniwami jednego łańcucha. Jeśli co najmniej jedno łącze zostanie osłabione, całe ciało z pewnością ucierpi. Szczególnie podatne na przeziębienia są osoby z rozpoznaniem:

• przewlekłe choroby układu hormonalnego;
• robaczyca;
• pokonać najprostsze (Giardia, Toxoplasma itp.);
• choroba jelit;
• niewydolność wątroby;
• zapalenie wątroby typu C, B;
• wirus cytomegalii;
• Epstein-Barr;
• choroba nerek.

Zawody z niebezpiecznymi warunkami pracy

Przeziębienia występują częściej u osób, które w swojej pracy stale kontaktują się z substancjami toksycznymi. Są to pracownicy usług transportowych, budowniczowie, serwisanci, mechanicy, hydraulicy, ludzie zajmujący się wyposażeniem amunicji. Niebezpieczne warunki pracy obejmują pracę w przemyśle metalurgicznym, a także w organizacjach przemysłu chemicznego, górniczego i węglowego. Wszyscy pracownicy służby zdrowia, osoby mające kontakt z niebezpiecznymi mikroorganizmami, pracujący nad stworzeniem leków lub materiałów medycznych, należą do grupy ryzyka.

Aktywne życie społeczne

Stały kontakt z ludźmi, częste wizyty w zatłoczonych miejscach (w tym wycieczki w transporcie, zakupy) zwiększają ryzyko przeziębienia. Szczególnie duże szanse na zachorowanie od tych, którzy wcześniej prowadzili dość zamknięte życie, pozostali w domu przez długi czas, a następnie gwałtownie zwiększyli aktywność społeczną. Wśród dzieci utrzymuje się utrzymujące się przeziębienie u dzieci uczęszczających do ogrodu lub przedszkola, dzieci w wieku szkolnym (głównie klasy 1-2).

Wiek

Osoby w 2 grupach wiekowych są bardziej podatne na przeziębienia:

• dzieci poniżej 5 lat;
• osoby starsze niż 55–60 lat.

Pierwsi chorują częściej z powodu niedojrzałej odporności. W pierwszych latach życia ciało uczy się wytrzymywać agresywne warunki środowiskowe. Uzyskuje się odporność wtórną, to znaczy, gdy po raz drugi spotyka się wirusy oddechowe, a kolejne przeciwciała są wytwarzane szybciej. Ponadto dzieci mają tendencję do przeziębienia ze względu na małą objętość płuc, wąskość przewodów nosowych, niedostateczną higienę rąk, niedoskonałą termoregulację.

U osób dorosłych w wieku powyżej 55 lat następuje osłabienie funkcji ochronnych z powodu zmian hormonalnych, naturalnego starzenia się i chorób przewlekłych. Po przejściu na emeryturę aktywność fizyczna jest zredukowana do minimum dla wielu, co również wpływa na częstość występowania chorób. Ponadto starsi ludzie szybko stają się chłodni, mogą łatwo przechładzać się w stosunkowo ciepłej, ale wilgotnej i wietrznej pogodzie.

Przyczyny psychosomatyczne

Psychosomatyka pomaga spojrzeć na choroby z drugiej strony. Na zdrowie wpływa nie tylko stan fizyczny osoby, ale także jego postawa psychologiczna. Negatywne emocje degradują żywotność komórek, hamują przekazywanie impulsów i prowadzą do nieprawidłowego działania niektórych narządów. Przeziębienia wywołują następujące emocje:

• nadmierna kontrola uczuć, powściągliwość, samokrytyka;
• zmęczenie, apatia, uczucie bycia szarym;
• głęboka niechęć;
• tłumiony gniew.

Metody walki

Pytanie, co zrobić, jeśli przeziębienia są częste, wielu pyta się. Większość ludzi szuka podpowiedzi w Internecie. Jednak należy rozumieć, że przyczyna problemu jest inna dla każdego. Aby poprawić zdrowie, musisz je zidentyfikować i wyeliminować. Najskuteczniejszym środkiem będzie badanie w klinice, a następnie przepisane odpowiednie leczenie przeziębienia. Taka terapia może obejmować następujące elementy:

• przyjmowanie leków przeciwwirusowych do schematu profilaktycznego;
• terapia lekami homeopatycznymi;
• specyficzne leczenie;
• zabiegi fizyczne: terapia ruchowa, masaż, inne;
• odzyskiwanie sanatorium.

Aby poprawić odporność, warto posłuchać ogólnych zaleceń lekarzy. Zmniejsz częstotliwość przeziębienia, aby umożliwić następujące czynności.

Korekta mocy

Jedzenie dla osoby jest nie tylko źródłem przyjemności. Pokarm jest potrzebny do budowy komórek, właściwej, harmonijnej pracy ciała. Dzięki zrównoważonej diecie poprawia zdrowie, zwiększa odporność na choroby. Jakie pokarmy powinny być w diecie:

• chude mięso, ryby morskie;
• fermentowane produkty mleczne;
• różne rodzaje zbóż (gryka, ryż, płatki owsiane, pszenica, jęczmień);
• zielenie;
• warzywa, owoce, świeże i gotowane;
• jaja;
• soki, herbata;
• rośliny strączkowe, orzechy, nasiona.

Im bardziej zróżnicowane jedzenie, tym lepiej. Uważa się, że osoba powinna jeść 28 rodzajów żywności tygodniowo, wtedy odporność będzie silna.

Mieszaniny immunostymulujące i witaminowe

Osłabionych ludzi, jak również wszystkich dorosłych i dzieci w zimnej porze roku zachęca się do zwiększenia przepływu składników odżywczych do organizmu. Mogą to być niektóre pokarmy lub mieszaniny (szybciej uzupełnij niedobór witamin).

1. Cytryna, miód, wywar z dogrose, herbata z malinami, czarne porzeczki lub kalina, rozcieńczony sok z rzodkiewki, propolis. Akceptowane oddzielnie, ale możesz opcjonalnie połączyć.

2. Mieszanka witamin. Wymieszać w litrowym słoiku 200 gramów mielonych orzechów włoskich, suszonych moreli, suszonych śliwek, dodać 1 starte średnie korzenie imbiru, sok z 1 cytryny, 5-7 łyżek miodu. Weź łyżkę na pusty żołądek rano i w ciągu dnia 1-2 razy. Dawka dla dzieci wynosi 1 łyżeczkę. Po pierwszej dawce następuje przerwa 2-dniowa, aby sprawdzić, czy dziecko ma alergię.

3. Immunostymulant z aloesem. Wymieszaj 3 łyżki soku z aloesu, 200 g posiekanych orzechów włoskich, sok z 2 cytryn, 100 g miodu. Weź łyżeczkę przed posiłkami (do 5 łyżek dziennie).

4. Leczenie soków z niedoborem odporności. Dawka jest przygotowywana na dzień i przechowywana w lodówce. Wymieszaj 100 g marchwi, buraka, soku z cytryny, dodaj 2 łyżki soku z rzodkiewki, 50 g cahorów. Równolegle posiekać połowę główki czosnku, owinąć grubą warstwą gazy i zanurzyć w mieszaninie na 2 godziny, a następnie ścisnąć. Pij 3-4 dawki.

Hartowanie i wychowanie fizyczne

Wystarczający poziom aktywności fizycznej zwiększa odporność organizmu. U ludzi procesy termoregulacji ulegają poprawie, poprawia się krążenie krwi, a płuca i serce są wzmocnione. Ponadto, podczas uprawiania sportu, ciało jest aktywnie nasycone tlenem. Trening powinien być umiarkowany, nie można od razu przejść do poważnego stresu. Optymalnie uprawiaj pływanie, jazdę na rowerze, piesze wycieczki, taniec, jogę.

Hartowanie działa inaczej. W rzeczywistości uczy ciało ludzkie, aby opierało się agresywnym czynnikom środowiskowym, dostosowując go do warunków negatywnych. Hartowanie powinno następować stopniowo, stopniowo zmniejszając warstwę odzieży, biorąc napój znacznie chłodniej. W pierwszych etapach możesz ograniczyć się do kontrastowego prysznica z niewielką różnicą temperatur, chodząc na chłodnym, wilgotnym ręczniku przez 30 sekund przed pójściem spać.

Higiena osobista, sprzątanie

Nie jest tajemnicą, że wszystko, co nas otacza, jest zamieszkane przez bakterie i wirusy. Są one zawarte w kurzu, brudu ulicznym, na odzieży wierzchniej, butach, bardzo szybko przyklejają się do rąk. Aby być mniej chorym, ważne jest utrzymanie czystości:

• kilka razy w tygodniu do czyszczenia na mokro środkami dezynfekującymi;
• regularnie przewietrz pokój;
• cotygodniowa zmiana pościeli, bielizny - codziennie;
• po przybyciu z ulicy ukryj odzież wierzchnią w szafie, umyj buty;
• terminowo oczyścić matę drzwiową;
• umyć ręce i twarz mydłem bakteriobójczym, zawsze po ulicy i przed jedzeniem.

Spokój, odpoczynek, sen

Czasami nie jest konieczne specyficzne leczenie często chorej osoby. Potrzebny jest tylko przegląd codziennej rutyny. Wielu ludzi w pogoni za bogactwem zapomina, jak ważny jest dla zdrowia odpoczynek i sen. W celu zwiększenia odporności zaleca się:

• zwiększyć czas snu do 8–9 godzin dziennie;
• dostosuj czas snu do 22–23 godzin;
• godzinę przed snem wyklucza oglądanie telewizji, głośną muzykę, żywe rozmowy;
• zacznij rano od aktywności fizycznej;
• w ciągu dnia na zmianę pracuj z odpoczynkiem.

Ważne jest również, aby znaleźć wewnętrzny spokój, aby uniknąć niepotrzebnego niepokoju i stresu. Wszystkie negatywne emocje muszą odpuścić, nie noś ich w sobie. Zmieniaj atmosferę częściej, wykonuj ciekawe czynności, a zimno się cofnie.

Jak inaczej chronić przed przeziębieniem

Oprócz powyższych zaleceń warto przypomnieć, że zawsze powinieneś ubierać się zgodnie z pogodą. Osoba nie powinna być ani gorąca, ani zimna. W pierwszym przypadku szybko się poci, a przy najmniejszym przechyle wiatru, w drugim po prostu zamarza. Pożądane jest, aby ubrania były wykonane z naturalnych tkanin, oddychających.

W zimnej porze ważne jest, aby unikać tłumów ludzi, jeśli nie ma takiej możliwości - załóż maskę ochronną. Jeśli okaże się, że zimno już się pojawiło, w pierwszych godzinach ważne jest rozgrzanie nóg, picie ciepłej herbaty i relaks. Bardziej prawdopodobne, że choroba szybko się zmniejszy.

Jakie wnioski należy wyciągnąć

Wreszcie musisz zrozumieć, że pojęcie „częste” jest subiektywne. Dla kogoś przeziębienie 2-3 razy w roku będzie nadmierne, inni będą uważać za całkowicie normalne zachorowanie co miesiąc. Aby obiektywnie ocenić stan rzeczy i podjąć skuteczne działania, należy zwrócić się do medycyny.

Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli przeziębienia występują więcej niż 6 razy w roku u dorosłych kanapek i ponad 10 razy u osób prowadzących aktywne życie towarzyskie. Dla dzieci normy ustalane są według wieku. Diagnoza FIC (często chore dzieci) jest diagnozowana, jeśli do roku dziecko chorowało więcej niż 4 razy, do 3 lat więcej niż 6 razy, od 4 do 5 lat - 5 razy, po 5 latach - 4 razy. Podczas wizyty w zespole dzieci stawka wzrasta do 8-10 razy w roku.

Ponadto, niezależnie od grupy wiekowej, wizyta u lekarza wymaga sytuacji, w której przeziębienie często jest ciężkie, długie lub z powikłaniami. Tylko po przejściu pełnego badania lekarskiego i leczenia przez wykwalifikowanego specjalistę (lekarza ogólnego, immunologa, laryngologa, specjalistę chorób zakaźnych itp.) Można uzyskać gwarantowany wynik.