Lekarze powiedzieli, jak szybko nadać formę i wrócić do pracy po szpitalu.
Większość dorosłych uważa, że ostra choroba układu oddechowego, jak również SARS i grypa, nie są poważnymi chorobami, więc po wyleczeniu nie ma potrzeby powrotu do zdrowia. Tę opinię można nazwać błędną. W rzeczywistości ostre infekcje układu oddechowego i inne sezonowe choroby zakaźne nie mogą być klasyfikowane jako śmiertelne, ale jednocześnie mogą łatwo wywołać rozwój poważnych chorób jako powikłanie. W związku z tym osoba, która właśnie miała grypę i pozbyła się nieprzyjemnych objawów, powinna zdecydowanie powrócić do zdrowia i ten proces nie powinien trwać przez 2-3 dni, ale przynajmniej dwa tygodnie.
Prawdopodobnie wielokrotnie zauważyłeś sam, że po opuszczeniu szpitala na jakiś czas trudno jest ci dostroić się do pracy i wykonywać te same obowiązki, co wcześniej. Zazwyczaj ten stan trwa kilka tygodni. W tym czasie osoba czuje się zmęczona, zirytowana, traci czujność i popełnia absurdalne błędy w pracy, a wszystko dlatego, że nie obudził się po przeziębieniu lub wirusowej chorobie.
Jak szybko odzyskać siły po ostrych infekcjach układu oddechowego:
1. Rozszerz szpital. Zdecydowanie powinieneś poprosić lekarza, aby nie zamykał listy chorych, gdy tylko temperatura spadnie. Po pierwsze, nie oznacza to, że w końcu wyzdrowiałeś. Po drugie, możesz zarazić innych. Po trzecie, twoja słabość nadal nie da ci możliwości pełnej pracy. Poświęć czas dla siebie i zyskaj siłę, a dopiero potem wróć do pracy.
2. Rano rozpocznij ładowanie. Wzmocnienie mięśni dzięki różnorodnym ćwiczeniom pozwoli ci szybko nabrać formy po chorobie. Szczególnie dobrze jest, gdy osoba uprawia sport codziennie, w którym to przypadku łatwiej będzie mu cierpieć na wszelkie choroby układu oddechowego i proces rehabilitacji fizycznej po nim.
3. Żywność powinna zawierać maksymalną ilość witamin. Gdy twoja odporność zadziała, walcząc z wirusem, należy go wzmocnić. Najczęstszą witaminą dla układu odpornościowego jest witamina C, a większość z nich znajduje się w owocach cytrusowych, więc zaopatrz się w pomarańcze, cytryny i grejpfruty.
4. Świeże powietrze. Chociaż jesteś w szpitalu - nie oznacza to, że musisz cały czas leżeć pod kocem. Gdy temperatura wzrośnie, logiczne będzie wytrzymanie leżenia w łóżku, a jeśli objawy ARD są w przeszłości, to dla pełnego szczęścia i powrotu do zdrowia trzeba się poruszać, a najlepiej na świeżym powietrzu. Dwa razy dziennie musisz iść na spacer. Ubierz się odpowiednio do pogody, aby nie pogorszyć zdrowia, przechłodzenia na ulicy lub przegrzania.
5. Pełny sen. Czy udało ci się przedłużyć szpital? Świetnie, najważniejszą rzeczą teraz nie jest całkowity relaks i obniżenie codziennej rutyny. Ponieważ osoba w tym stanie ma możliwość spania o każdej porze dnia, może pozwolić sobie na oglądanie telewizji w nocy i spanie w ciągu dnia. Jest to absolutnie błędne i twoje ciało nie wyzdrowieje w wyniku ostrych infekcji układu oddechowego i osłabi się jeszcze bardziej. Musisz spać co najmniej 7 godzin w nocy, resztę czasu - aby się obudzić.
Odzyskiwanie po SARS
Odzyskiwanie po SARS
Zasady żywienia SARS
Ostre infekcje dróg oddechowych (ARD), ostre infekcje wirusowe układu oddechowego (ARVI) lub po prostu przeziębienie - grupa chorób wywoływanych przez różne wirusy z pierwotnym uszkodzeniem górnych dróg oddechowych i ogólnym zatruciem organizmu. Czas trwania przeziębienia wynosi od kilku dni do kilku tygodni. Przeziębienie jest spowodowane przez dużą liczbę patogenów, wśród których jest co najmniej 5 różnych grup wirusów (wirusy paragrypy, wirusy grypy, adenowirusy, rinowirusy) i ponad 300 ich podtypów. Wirusy są przenoszone przez unoszące się w powietrzu kropelki z najmniejszymi cząstkami śliny od chorej osoby podczas rozmowy, kaszlu lub kichania. Podatność na ARVI jest bardzo wysoka.
Głównymi objawami wszystkich rodzajów przeziębienia są katar, kichanie i przekrwienie błony śluzowej nosa. Ponadto intensywność tych objawów może się znacznie różnić w zależności od rodzaju patogenu (wirusa) i stanu immunologicznego pacjenta.
W pierwszym dniu choroby nie możesz w ogóle jeść, pić pojedynczy napój. Picie dużej ilości wody usuwa toksyny, które powstają, gdy organizm walczy z wirusem. Podczas choroby musisz pić 2-3 litry płynu dziennie.
Borówki borówkowe i żurawinowe są bardzo przydatne, ponieważ jagody te zawierają specjalne antybakteryjne kwasy. Przygotowanie tych leczniczych leków jest łatwe: walić jagody cukrem (stosunek 3: 1 będzie optymalny) i 2 łyżki tej mieszanki zalać 0,5 litra ciepłej wody.
Możesz zrobić dowolne zakwaszone napoje. Jest to słaba herbata z cytryną lub zwykłą wodą, którą dodaje się do soku z cytryny lub pomarańczy.
Lekkie odżywianie jest gwarancją szybkiego powrotu do zdrowia, a witaminizowana dieta mleczno-warzywna będzie optymalna. Zupy warzywne są najbardziej przydatne. Gotowanie powinno być gotowane na parze, aby zmniejszyć obciążenie układu trawiennego organizmu.
Pierwszego dnia ORVI najbardziej odpowiednim pokarmem jest niskotłuszczowy jogurt lub pieczone owoce.
W 2-3 dniu ciało nadal walczy z wirusami, więc nie może poświęcić dużo wysiłku na przyswajanie jedzenia. Menu na te dni jest lepsze z produktów łatwo przyswajalnych, z wyjątkiem smażonych, pikantnych, marynowanych, wędzonych.
Podstawą diety powinna być żywność bogata w białko, ponieważ jest niezbędna do odzyskiwania komórek uszkodzonych przez wirusy: są to fermentowane produkty mleczne, gotowane lub pieczone chude mięso i ryby. Wśród kaszek preferuje się grykę z mlekiem i płatkami owsianymi. Chleb lepiej używać wczoraj, najlepiej - lekko osuszony w tosterze. Możesz urozmaicić jedzenie marynowanym ogórkiem, marynowanym jabłkiem, kiszoną kapustą.
Jeśli na tle ostrych zakażeń wirusowych dróg oddechowych powstaną komplikacje i przepisane zostaną antybiotyki, to bez względu na to, jak zły jest stan zdrowia, jest to konieczne. W końcu antybiotyki są zawsze przyjmowane wyłącznie przed lub po posiłku. Są to dość silne leki, a ich wpływ na przewód pokarmowy jest łagodzony przez pokarm. W okresie leczenia antybiotykami sfermentowane produkty mleczne wzbogacone bifidokulturami powinny znajdować się na stole każdego dnia. Są to kefiry i jogurty, które nie podlegają obróbce cieplnej i zawierają żywe kultury jogurtowe. Antybiotyki działają agresywnie na błonę śluzową żołądka i niszczą florę jelitową, a produkty bifidus pomagają radzić sobie z tymi problemami. Po zakończeniu przyjmowania antybiotyków nie należy odmawiać codziennego przyjmowania bifidokofiru (lub jogurtu) przez co najmniej trzy tygodnie.
Przydatne produkty dla ARVI to:
- owoce (cytryna, malina, pomarańcze, mandarynki, borówki, porzeczki, żurawina) zawierają dużą ilość witamin potasowych i magnezowych, przyczyniając się do zwiększenia sił odpornościowych organizmu;
- warzywa (marchew, cebula, kapusta, ziemniaki, czosnek);
- produkty mięsne (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk) parzone wyłącznie;
- niskotłuszczowe odmiany ryb;
- fermentowane produkty mleczne (twaróg, śmietana, mleko, kefir) zawierają dużą ilość witamin i minerałów przydatnych dla organizmu potrzebnych do zwalczania infekcji;
- zaleca się 1–2 jajka na miękko;
- gorącą herbatę z cytryną, lipą, porzeczką, maliną zaleca się pić tak często, jak to możliwe przez cały dzień;
- herbata z mlekiem w ograniczonych ilościach;
- świeżo wyciskane soki owocowe (jabłko, żurawina, malina, marchew), znacznie zwiększają odporność organizmu w okresie choroby;
- bifidoyogurt (musi być spożywany codziennie, gdy leczenie ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego przeprowadza się antybiotykami w celu przywrócenia prawidłowej mikroflory jelitowej).
Co wykluczyć:
- napoje alkoholowe (alkohol), znacznie pogłębiające dalszy postęp ARVI;
Powrót do zdrowia po infekcjach wirusowych (L. I. Abrikosova, 2015)
Ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych charakteryzują się uszkodzeniami różnych części górnych dróg oddechowych. Obejmują one grypę, paragrypy, infekcje syncytium oddechowego, chorobę rinowirusową, choroby adenowirusowe. Prawie każda osoba co najmniej raz w roku jest chora na ARVI. Każdego roku, w chłodne dni, sprzyjające jego rozprzestrzenianiu się, grypa ma charakter epidemiczny. Choroba jest groźna w przypadku poważnych powikłań: ostrego ropnego zapalenia zatok, ostrego zapalenia nerwu słuchowego, chorób układu oddechowego - zapalenia płuc, tchawicy, zapalenia oskrzeli... Większość osób po grypie czuje się słaba, ma zmniejszony apetyt i słabe wyniki, ponieważ atak wirusa osłabił ciało i układ odpornościowy. W tej książce dowiesz się, jak odzyskać dane tak szybko, jak to możliwe po infekcji. Przepisy tradycyjnej medycyny i właściwe odżywianie w tym okresie ułatwią przebieg choroby i przyspieszą powrót do zdrowia.
Spis treści
- Przedmowa
- Style życia po grypie i SARS
- Istota walki z infekcją
- Witaminy w remisji po grypie i ARVI
- Czosnek
Cytowany fragment wprowadzający książki „Przywrócenie po infekcjach wirusowych” (L. I. Abrikosova, 2015) dostarcza nasz partner w książce - firma Liters.
Style życia po grypie i SARS
Bardzo ważne jest zachowanie rekonwalescenta i jego nastawienie do poprawy samopoczucia. Aby to zrobić, przestrzegaj prostych zasad.
1. Spokój psychiczny. Aby uspokoić układ nerwowy, zaleca się, aby nie przepracowywać i, jeśli to możliwe, otaczać się pozytywnymi ludźmi, być częściej z rodziną i przyjaciółmi, aby uniknąć kontaktu z tymi, którzy nie są dla ciebie mili. Rób więcej przerw w pracy. Spróbuj uspokoić się do stresujących sytuacji. Medytuj bez zażenowania.
2. Spać. Spróbuj się wyspać, idź do łóżka nie później niż o 22:00. Zdrowy, zdrowy sen dobrze przywraca organizm
3. Masaż stóp. Na nogach człowieka znajdują się biologiczne punkty wszystkich narządów i układów, wiele zakończeń nerwowych. Jeśli wykonasz masaż stóp przez 10 dni, na pewno poczujesz efekt.
4. Afirmacje. Napisz własne krótkie zwroty na temat tego, jak dobre jest twoje zdrowie, nastrój i kondycja. Wpłynie to pozytywnie na twoje samopoczucie i pomoże szybko odzyskać sprawność po grypie, uspokoić układ nerwowy i dać pewność siebie.
„Mój układ odpornościowy szybko się regeneruje po grypie”.
- Jestem spokojny, zrównoważony, z silnym układem odpornościowym.
- Dzisiaj i zawsze jestem w świetnym nastroju, wszystko jest w porządku dla mnie, wszystko idzie dobrze.
- Zawsze są ludzie wokół mnie, którzy mnie kochają i których kocham.
- Mam dobre zdrowie, a ciało szybko wraca do zdrowia po grypie.
5. Uzdatnianie wody. Woda jest w stanie się zrelaksować, uspokoić, uporządkować ciało. Jeśli to możliwe, odwiedź basen. Nie - weź kąpiel z solą morską, natrysk, jeśli nie ma przeciwwskazań, odwiedź kąpiel.
6. Wymuszony odpoczynek osłabia układ sercowo-naczyniowy i płuca, mięśnie są wyczerpane. Nawet w łóżku musisz przygotować się do pierwszego wejścia, aby w kluczowym momencie kolana nie drżały i nie ciemniały w oczach. Gdy tylko ciało przyzwyczai się do pozycji poziomej, naczynia natychmiast zaczynają działać w trybie ekonomicznym, więc kiedy nagle wstają, nie mogą szybko się skurczyć, a krew zostaje zatrzymana w żyłach. W rezultacie dopływ krwi do mózgu zostaje przerwany na kilka chwil, a osoba „ciemnieje w oczach” i może wystąpić omdlenie. Serce zaczyna pracować ciężej, aby poprawić przepływ krwi, co często jest odczuwane jako silne bicie serca. Wraz z gwałtownym wzrostem może również wystąpić intensywne pocenie się i zawroty głowy. Wszystkich tych problemów można uniknąć, jeśli wcześniej przygotujesz układ krążenia do pierwszego podniesienia z łóżka.
Mogą to być bierne i aktywne ćwiczenia ruchowe, kładzenie nóg na podium, ćwiczenia oddechowe. Intensywne oddechy i wydechy rozciągają klatkę piersiową, krew pod wpływem działania pompy zaczyna się poruszać intensywniej.
7. Wycieranie całego ciała aktywuje krążenie krwi i zapewnia, oprócz poczucia świeżości i komfortu, twardnienie ciała.
8. Aktywność fizyczna. Nie zaraz po grypie, ale po 1-2 tygodniach staraj się prowadzić bardziej aktywny tryb życia, chodź na więcej spacerów, rozpocznij lub kontynuuj zajęcia w klubach sportowych, uprawiaj jogę i tańcz bardzo dobrze. Najpewniejszym sposobem na zwiększenie odporności jest praca fizyczna na świeżym powietrzu.
9. Pij dużo wody. Nie tylko płyny, ale czysta woda. Aby wyzdrowieć z grypy, musisz usunąć toksyny z organizmu, które są uwalniane podczas zatrucia wirusem, wypij pełną szklankę czystej wody 30 minut przed każdym posiłkiem.
Organy wewnętrzne, tkanki i struktury muszą być czyszczone. Konieczne jest picie czystej wody, butelkowanej lub niegotowanej, ale przefiltrowanej przez nowoczesne filtry (Aquaphor, Barrier). Rano na czczo 2 szklanki zimnej, niegotowanej wody pije się przez pół godziny. Po 2 godzinach należy wypić kolejne 2 szklanki wody z dodatkiem 1 łyżeczki miodu (przy braku alergii, pyłkowicy). Następnie, powiedzmy, lekka przekąska z warzyw i owoców. Kolacja i kolacja mogą być jak zwykle. Herbata i kawa powinny być wykluczone w tych dniach.
Procedura jest powtarzana w ciągu tygodnia. Możesz go wyczyścić raz na 3 miesiące.
W pierwszej połowie dnia wszystkie procesy metaboliczne organizmu postępują szybciej niż wieczorem. Ponadto płyny pijane nocą są wchłaniane przez tkanki i powodują obrzęk. Zimna woda jest słabo absorbowana przez jelita. Dlatego cała woda, którą pijesz, będzie działać jako oczyszczacz.
10. Oczyszczanie ciała węglem aktywnym. Aby przeprowadzić czyszczenie węgla, konieczne jest obliczenie własnego standardu „środka czyszczącego” w ilości 1 tabletki na 10 kg masy. Dzienna dawka podzielona jest na poranne i wieczorne spożycie - pół godziny przed posiłkami rano i 1-2 godziny po jedzeniu wieczorem. Węgiel zmywany 2 szklankami wody.
Oczyszczanie trwa 7 dni. Pozwolono powtórzyć procedurę 2 razy w roku.
Nie można zwiększyć dawki i czasu odbioru węgla. Ponieważ nie posiada selektywności, to znaczy adsorbuje zarówno witaminy, jak i korzystną florę. Przez cały okres pobierania węgla należy przestrzegać lekkiej diety bez tłuszczu i słodyczy, pić dużo płynów.
11. Żywność i witaminy. Odżywianie odgrywa kluczową rolę w przywracaniu zdrowia po każdej chorobie. Obfitość owoców, świeżych warzyw, zieleni i wysokiej jakości produktów białkowych znacznie poprawia zdrowie. Świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe, gotowane mięso i ryby, produkty mleczne, wysokiej jakości zielona herbata powinny być obecne w diecie. Konieczne jest zastąpienie produktów mącznych chlebami, wypiekami z całymi ziarnami, chlebem z otrębami.
Wszystkie ludzkie zachowania powinny mieć na celu unikanie komplikacji.
Wirusy grypy mogą mieć toksyczny wpływ na każdy narząd i układ ludzkiego ciała. W zależności od tego rozróżnia się następujące powikłania i konsekwencje grypy:
- Płucne: zapalenie płuc, ropniak, ropień płuc.
- Układ sercowo-naczyniowy: zapalenie osierdzia, zapalenie mięśnia sercowego.
- Z narządów laryngologicznych: zapalenie zatok, nieżyt nosa, zapalenie ucha środkowego, zapalenie tchawicy.
- Z układu nerwowego: zapalenie opon mózgowych, zapalenie mózgu, zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zapalenie nerwów, nerwobóle, zapalenie wielonaczyniowe.
- zespół Reye'a, zapalenie kłębuszków nerkowych, wstrząs toksyczny i alergiczny i inne.
- Konsekwencją choroby może być zaostrzenie chorób neurologicznych i naczyniowych, które przebiegały bezobjawowo.
Zapalenie płuc jest jednym z najczęstszych powikłań grypy. Jest to zazwyczaj wtórne zakażenie bakteryjne wywołane przez Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus lub Haemophilus influenzae. Mniej powszechne jest połączone zapalenie płuc spowodowane zarówno przez wirusy, jak i bakterie.
Jeszcze rzadszym powikłaniem jest pierwotne wirusowe zapalenie płuc, które charakteryzuje się wysoką śmiertelnością. Jest to spowodowane wysoce zjadliwym wirusem. Najczęściej takie zapalenie płuc występuje u osób z przewlekłymi chorobami serca i płuc i rozwija się w ciągu 3-4 dni. Naruszenie integralności i przepuszczalności ścian naczyń płucnych, powodujące krwawienie z płuc, prowadzi do śmierci.
Wstrząs toksyczny zakaźny może prowadzić do powikłań sercowo-naczyniowych. Przy ekstremalnym stopniu upojenia, tętno wzrasta, ciśnienie krwi spada krytycznie. Szczególnie często powikłania te występują u osób starszych. Rzadziej występują powikłania grypy, takie jak zapalenie mięśnia sercowego i zapalenie osierdzia. To ostatnie może prowadzić do niewydolności serca.
Powikłania narządów laryngologicznych. Mnożąc się w drogach oddechowych, wirus grypy zakłóca proces oczyszczania dróg oddechowych z kurzu i bakterii. Po grypie występują takie wtórne infekcje bakteryjne jak nieżyt nosa, zapalenie zatok, zapalenie zatok, zapalenie tchawicy, zapalenie oskrzeli, zapalenie ucha środkowego. Z kolei zapalenie zatok szczękowych lub zapalenie ucha środkowego spowodowane powikłaniem może wywołać zapalne choroby mózgu.
Zapalenie mięśni Jednym z objawów grypy są bóle mięśni. Stan ten może utrzymywać się przez pewien czas po wyzdrowieniu i jest objawem zapalenia mięśni - zapalenia mięśni szkieletowych. Zapalenie mięśni i inne choroby mięśni to powikłania mięśniowe wywołane przez grypę typu B i występują częściej u dzieci. Jednocześnie stężenie białka mioglobiny globularnej wzrasta w moczu, co jest obarczone ostrym zaburzeniem czynności nerek.
Powikłania układu nerwowego. Grypa nasila choroby neurologiczne, wcześniej bezobjawowe. W związku z tym, na jego tle, może rozwinąć się pierwszy kryzys nadciśnieniowy lub hipotoniczny, po raz pierwszy ogłosi się zapalenie korzonków nerwowych lub zaburzenia neuropsychiatryczne. Ponieważ wirus grypy jest w stanie przeniknąć przez barierę krew-mózg, może wpływać na ściany naczyń krwionośnych mózgu i opon mózgowych. Osoby, które doznały wstrząsu mózgu lub urazu głowy, a także osoby nadużywające alkoholu, są na to szczególnie podatne. W rezultacie może rozwinąć się zapalenie opon mózgowych, zapalenie mózgu, zapalenie pajęczynówki.
Badania przeprowadzone w Instytucie Mózgu wykazały, że przenikanie naczyń mózgowych i praca komórek makrofagów, które są niezbędne dla odporności, są zakłócane, gdy wirusy grypy dostają się do mózgu. Zwykle usuwają bakterie, martwe komórki i inne obce cząstki. Ale pod wpływem wirusa makrofagi zmieniają swoje zachowanie iw 9–10 dniu po wystąpieniu choroby atakują żywą tkankę nerwową.
Aby zapobiec takiemu scenariuszowi, ważne jest, aby odpocząć jak najwięcej. Nawet czytanie książek, gier komputerowych, surfowanie po Internecie, telewizja - wszystko to należy ograniczyć do minimum za pomocą grypy, zwłaszcza w pierwszych dniach.
Zespół Reye'a. To rzadkie powikłanie z reguły występuje u dzieci (częściej po grypie typu B) w wyniku niewłaściwego leczenia lekami zawierającymi kwas acetylosalicylowy. Zespół Reye'a to ostra encefalopatia z obrzękiem mózgu i naciekiem tłuszczowym wątroby. Aby uniknąć tego powikłania, zmniejszyć wysoką temperaturę u dzieci zażywających leki na bazie paracetamolu.
Spis treści
- Przedmowa
- Style życia po grypie i SARS
- Istota walki z infekcją
- Witaminy w remisji po grypie i ARVI
- Czosnek
Cytowany fragment wprowadzający książki „Przywrócenie po infekcjach wirusowych” (L. I. Abrikosova, 2015) dostarcza nasz partner w książce - firma Liters.
Jak odzyskać zdrowie z Orvi i grypy
W walce z wirusami organizm wyrzuca całą swoją siłę, zwłaszcza grypę i poważne choroby wirusowe. Po wyzdrowieniu osoba jest w stanie osłabienia, co objawia się wysokim zmęczeniem, apatią, drażliwością i sennością. Zwykle po chorobie odporność na grypę zostaje przywrócona w ciągu 2-3 tygodni, podczas których pożądane jest podtrzymanie ciała i pomoc w powrocie do formy. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak szybko powrócić do zdrowia po grypie i ostrych infekcjach wirusowych układu oddechowego oraz co zrobić, aby choroba przebiegła bez komplikacji.
Dlaczego czujemy się słabi po grypie i ARVI
Stan po chorobie charakteryzuje się wyczerpaniem moralnym i fizycznym, niedoborem witamin i odwodnieniem. Słabość psychiczna prowadzi do utraty zainteresowania światem, spadku zainteresowania pracą, apatii i pragnienia samotności.
W rezultacie człowiek staje się roztargniony, nieuważny, kiepsko koncentruje się na sprawach, nie interesuje się tym, co się dzieje.
Dlaczego tak trudno jest przywrócić ciało po grypie i orvi i co robić w takiej sytuacji? Gdy wirus dostanie się do ciała, uruchamia się główny mechanizm obronny, w wyniku czego wzrasta temperatura ciała. Pacjent traci dużo energii i potrzebne są dodatkowe wysiłki, aby zwalczyć chorobę, więc osoba jest w ciągłym napięciu.
Zatrucie wirusowe prowadzi do wyczerpania wszystkich układów organizmu, a wpływ wirusów na mózg prowadzi do zakłócenia metabolizmu neuronów i ogólnego osłabienia. Ponadto chore komórki cierpią z powodu braku tlenu, więc produkcja melatoniny, znanej jako hormon radości, jest zmniejszona.
Metabolizm zimą zwykle zwalnia, wszystkie procesy zachodzące w ciele zachodzą w trybie powolnym, w tym odzyskiwanie z arvi.
Osłabienie po grypie jest zjawiskiem normalnym, najważniejsze jest, aby nie pozwolić, aby zamieniło się w osłabienie.
Uwaga - osłabienie!
Astenia to nie tylko fizyczna, ale także psychologiczna słabość, która nie jest związana z poprzednią chorobą, musi być leczona. Astenia jest często związana z zespołem przewlekłego zmęczenia, który występuje również po grypie lub arvi.
Różni się od zwykłego zmęczenia tym, że nie przechodzi nawet po długim śnie lub odpoczynku, człowiek staje się drażliwy, niepewny siebie, doświadcza senności, problemów z koncentracją, nie może znaleźć siły nawet dla najprostszych działań. Apetyt pogarsza się, pojawiają się ciężkie bóle głowy i zaburzenia rytmu serca. Jeśli zauważysz te objawy, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady i właściwego leczenia.
Jak rozpoznać powikłania choroby
Odporność osłabła po tym, jak lek objawia się ogólnym osłabieniem, które znika w ciągu 1-2 tygodni. W tym czasie organizm jest atakowany przez wirusy i bakterie. Jeśli słabość nie zniknie na długi czas, możliwe jest wystąpienie powikłań choroby w przeszłości, na które należy zwrócić szczególną uwagę.
Osłabienie, w tym, może wskazywać na problemy z sercem (z towarzyszącym uciążliwym bólem w klatce piersiowej), zapalenie opon mózgowych lub zapalenie mózgu (nudności i ból głowy) oraz zapalenie płuc, które często przebiega bezobjawowo i towarzyszy mu gorączka, lekki kaszel i zielony lub brązowa plwocina.
Dlatego, jeśli osłabienie nie ustąpi w ciągu dwóch tygodni po wyzdrowieniu i towarzyszą mu powyższe objawy, wskazane jest, aby nie odkładać wizyty w szpitalu.
Jak odzyskać siły z orvie
Głównymi zasadami przywracania odporności po grypie lub orvi są odpoczynek i uzupełnienie równowagi witamin.
Ciało spędza całą swoją siłę na zwalczaniu choroby, a podaż witamin i mikroelementów jest znacznie zmniejszona, więc po wyzdrowieniu należy nie tylko przywrócić siłę moralną i fizyczną, ale także uzupełnić zapasy przydatnych substancji.
Odpowiadając na pytanie, jak szybko wyjść z nawadniania, ważne jest określenie głównych obszarów rehabilitacji.
Rehabilitacja fizyczna obejmuje
- Zabiegi wodne. Lekarze zalecają regularne przyjmowanie relaksującej kąpieli lub prysznica. Połączenie basenu z sauną uważane jest za idealne.
- Ładowanie Codziennie rano rozpocznij od lekkiego ładunku, który zapewnia ładunek energii przez cały dzień i utrzymuje dobry ton.
- Masaż pozwala uporządkować mięśnie i poprawić stan emocjonalny pacjenta.
- Chodzenie na zewnątrz ma pozytywny wpływ na metabolizm i przyspiesza eliminację toksyn. Najważniejsze jest odpowiednie ubranie, biorąc pod uwagę pogodę, aby nie zamarzać i nie pocić się. W pierwszych dniach po chorobie wystarczy chodzić 30 minut dwa razy dziennie.
Rehabilitacja psychologiczna
- Tutaj możesz również uwzględnić spacery na świeżym powietrzu, ponieważ poprawiają one stan emocjonalny. Zaleca się również częstsze przewietrzanie mieszkania, zwłaszcza przed snem. Udowodniono, że spanie w chłodnym pokoju przyczynia się do właściwego odpoczynku i regeneracji po ciężkim dniu.
- Pij herbaty witaminowe i kojące, napary ziół lub jagód, na przykład wywar z owoców dzikiej róży, sok żurawinowy, porzeczki lub borówki - doskonale przywracają odporność i oczyszczają organizm. W ciągu dnia zaleca się picie co najmniej dwóch litrów płynu, aby usunąć wszystkie pozostałe toksyny.
- Ważnym warunkiem szybkiego powrotu do zdrowia jest właściwy odpoczynek. Po chorobie zaleca się spać o 1-2 godziny dłużej niż zwykle. Podczas grypy i kilka dni po obniżeniu temperatury trzymaj się odpoczynku w łóżku.
Utrzymanie równowagi witaminowej
- Wskazane jest przyjmowanie witamin po orvi przez co najmniej miesiąc. Kompleksy multiwitaminowe dobrze odbudowują układ odpornościowy, na który poważnie wpływa grypa i arvi. Arnika, rumianek, dziurawiec i nalewki z lukrecji są również użyteczne, zwiększają barierę ochronną i mają właściwości przeciwbakteryjne - jest to dobry środek profilaktyczny przeciwko infekcjom bakteryjnym, które są niebezpieczne z powodu powikłań grypy.
- Zmień swoje codzienne menu. Idealnymi dostawcami witamin i mikroelementów są chude ryby i mięso, wątroba, rośliny strączkowe, orzechy i grzyby. Eksperci zalecają włączenie do diety produktów zawierających jod, na przykład jarmużu morskiego i owoców morza, a także pełnoziarnistych zbóż, w których jest dużo witaminy B.
- Enzymy mają poważny wpływ na prawie wszystkie procesy, w tym na impulsy nerwowe i trawienie, dlatego każdego dnia spożywają kefir, domowy jogurt, owoce, warzywa, zioła i ogórki (kapusta, ogórki, pomidory, jabłka i arbuzy). Stan układu odpornościowego zależy w dużej mierze od spożycia enzymów, dlatego często nazywa się je źródłem życia. Najstarszym enzymem jest domowy sos sojowy, który skutecznie poprawia procesy trawienne. Nowoczesne analogi sosu nie są tak skuteczne, ale także całkiem przydatne.
- Takie rośliny jak chaga, korzeń żeń-szenia, chińska trawa cytrynowa, Eleutherococcus, kwiaty nagietka, rumianek, ziele dziurawca, a także dobrze znane cebule i czosnek słyną ze swoich właściwości immunomodulujących.
- Aby uzupełnić witaminy w zimie, jedzenie sadzonek pszenicy, kapusty, grochu, dyni, słonecznika lub soczewicy jest uważane za skuteczne. Bardzo łatwo jest je ugotować, wystarczy namoczyć nasiona i po wzejściu sadzonek jeść, na przykład w postaci sałatek. Około 2 łyżki porośniętej soczewicy i taka sama ilość pszenicy, doprawione jedną cytryną lub szklanką naparu z dzikiej róży, zaspokajają codzienne zapotrzebowanie na witaminy i pierwiastki śladowe.
Podejście systemowe - gwarancja zdrowia
Podsumowując, określmy, jak prawidłowo odzyskać dane z ersi. Ogólnie rzecz biorąc, kompletna dieta, bogata w witaminy i mikroelementy, obfite picie, regularne spacery, zabiegi wodne i masaż mają systemowy wpływ na organizm i przywracają siłę w ciągu zaledwie kilku dni.
Warto zauważyć, że taki system zimą jest zalecany nie tylko po grypie lub przeziębieniu, ale także jako wzmocnienie odporności w celu zapobiegania chorobom wirusowym.
Odzyskiwanie po orz
Pomógł nam:
Mohamed Ali Vuada
Lekarz pierwszego kontaktu, oficer ratunkowy i pilny w Europejskim Centrum Medycznym; Doktorat
1. Jeśli masz przeziębienie, nie musisz iść do lekarza
Właściwie: Nie, lepiej zrobić to pierwszego dnia choroby, a następnie pojawić się w 3-4. Choroba jest procesem dynamicznym, a diagnoza dokonana podczas wstępnego badania może się zmienić po pewnym czasie: ważne jest, aby nie przegapić przystąpienia zakażenia bakteryjnego.
2. Przy pierwszych objawach przeziębienia musisz wziąć leki przeciwwirusowe.
W rzeczywistości: Takie leki są przepisywane, jeśli u pacjenta rozpoznano grypę. W przypadku innych wirusów z grupy ARVI nie działają żadne leki oznaczone jako „przeciwwirusowe”. „Apteka sprzedaje szybkie testy. Biorąc wymaz z błony śluzowej nosa, możesz określić w domu, czy istnieje wirus grypy, czy nie - mówi Mohamed Ali. „Najlepiej jednak omówić wyniki testu z terapeutą - lekarz powinien zdecydować o dalszym leczeniu”.
3. Echinacea jest bezpiecznym lekiem na przeziębienie.
W rzeczywistości: Echinacea jest adaptogenem, naprawdę jest w stanie dać organizmowi trochę energii. Jednak szeroko reklamowane właściwości przeciwzapalne rośliny nie są dobrze znane. To jak kawa - możesz wypić filiżankę i rozweselić. Jednak nikt nie będzie używał tego napoju jako leku. Echinacea działa w podobny sposób - na ogół możliwe jest stosowanie leków na jej podstawie, ale nie należy wiązać z nimi poważnych nadziei.
4. Odpoczynek w łóżku - gwarancja szybkiego powrotu do zdrowia.
W rzeczywistości: Jeśli nie chcesz kłamać, nie możesz tego zrobić. Jest jednak wysoce pożądane, aby nadal ograniczać aktywność, mieć wystarczająco dużo snu, pić dużo płynów i eliminować nieprzyjemne objawy - to pomoże organizmowi szybciej radzić sobie z chorobą.
5. Nie zwracaj uwagi na zimno.
W rzeczywistości: zapalenie ucha środkowego, zapalenie zatok czołowych, zapalenie stawów i wiele innych powikłań bakteryjnych powstaje właśnie z powodu zimna. „Spłukiwanie nosa solą fizjologiczną w początkowej fazie choroby i stosowanie kropli przeciwzapalnych i obkurczających naczynia, gdy stan się pogarsza, jest naszym częstym zaleceniem” - mówi ekspert.
6. Ból ucha oznacza, że zaczęła się komplikacja.
W rzeczywistości: dyskomfort w tym narządzie jest często związany z katarem i obrzękiem błony śluzowej rurki słuchowej, więc na początek można po prostu spuścić krople do naczyń krwionośnych do nosa. Jeśli stan się nie poprawił, ból jest ostry i nie ustępuje, powiedzmy, w ciągu kilku godzin - czas iść do lekarza.
7. Kaszel jest alarmującym objawem.
Właściwie: jeśli weźmiemy pod uwagę ARVI, to raczej odruch. Wirus z reguły osiada na błonie śluzowej dróg oddechowych, drażni go, a kaszel staje się odpowiedzią na niepokój. Sytuacja nie zmieni się, dopóki błona śluzowa nie wyzdrowieje. A dla jego szybkiego leczenia należy pić więcej, oddychać umiarkowanie wilgotnym powietrzem, wykonywać inhalacje.
„Przy zwykłym wirusowym zapaleniu oskrzeli nie ma pilnej potrzeby stosowania preparatów na kaszel. Tak, można je wyznaczyć, mieć pewien efekt tymczasowy, ale w rzeczywistości ich główną rolą jest rozpraszający, ułatwiający pacjentowi okres powrotu do zdrowia, wyjaśnia nasz ekspert. „Takie leki nie mają wpływu na długość życia wirusa i gojenie się błony śluzowej”.
8. Ból gardła to ból gardła
W rzeczywistości: w przypadku niepowikłanych ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego, bólu gardła - jest to wirusowe zapalenie migdałków lub zapalenie krtani i gardła - wystarczy spłukać środkami antyseptycznymi. Jeśli sytuacja jest skomplikowana przez katar, śluz z nosa może spływać w dół gardła, podrażniając go i powodując nieprzyjemne odczucia. Wtedy wystarczy umyć nos, kapać krople środka zwężającego naczynia, opłukać gardło. Nawiasem mówiąc, częste płukanie jest jednym z ważnych zaleceń dotyczących zapalenia krtani. Różne spraye i pastylki do ssania z reguły zapewniają tymczasową ulgę, ale nie pomagają pozbyć się śluzu.
9. W przypadku gorączki należy niezwłocznie wezwać karetkę.
Właściwie: zadaniem zespołu medycznego jest usunięcie ostrego stanu. Jeśli głównym zarzutem jest wysoka temperatura (na przykład silny ból), pomoc w nagłych wypadkach nie jest potrzebna, sam możesz wziąć febrifuge. Ale kiedy temperatura spada i przynosi ulgę, lepiej jest odwiedzić lekarza w klinice - tam można oddać krew i przejść testy, których zespół ratunkowy prawie nie zapewni.
„Nie ma jednego zalecenia dotyczącego dokładnie, jakie wartości mają obniżyć temperaturę” - wyjaśnia nasz ekspert. - Z pewnością powinno się to odbywać z ryzykiem napadów. Cóż, jeśli masz gorączkę około 40 stopni. Wszystko inne jest ściśle indywidualne. Ktoś, kto ma 39,5, czuje się całkiem znośny, a ktoś w wieku 37,5 lat ma straszny chłód i udrękę - nie ma potrzeby cierpieć.
10. Jeśli nie masz czasu na zachorowanie, powinieneś pić antybiotyki.
Właściwie: Nie, nie i nie. Nadszedł czas, aby włączyć tę prostą prawdę do programu nauczania - infekcje wirusowe antybiotykami nie są leczone. „Nawet świszczący oddech w oskrzelach lub, powiedzmy, zmiana koloru śluzu, nie jest wskazaniem dla tego rodzaju terapii”, kontynuuje Mohamed Ali Vuada. - Przy przystąpieniu do zakażenia bakteryjnego należy również mówić o wynikach badań - badaniach krwi, promieniach rentgenowskich lub tomografii komputerowej.
11. Po antybiotykach należy pić probiotyki.
W rzeczywistości: Jeśli nie chodzi o długi przebieg antybiotykoterapii, ale o standardowe 5–7 dni, nie ma potrzeby stosowania probiotyków, organizm sam się zregeneruje. Rzeczywista skuteczność takich środków została udowodniona, z wyjątkiem przypadków infekcji jelitowych - wtedy stosowanie leków może skrócić okres biegunki.
12. Dieta Detox pomoże osłabionemu ciału odzyskać zdrowie.
W rzeczywistości: Żywienie, zwłaszcza po chorobie, powinno być zrównoważone, bez zniekształceń. Mięso, na przykład, zawiera pewne tłuszcze, aminokwasy, których organizm nie ma dokąd wziąć. Całkowite odrzucenie produktu może spowodować niedobór białka, a to z kolei oznacza osłabienie całego organizmu.
13. Aby mniej chorować, musisz się uspokoić i uprawiać sport.
W rzeczywistości: Oczywiście, ale nie natychmiast po opuszczeniu szpitala. Ktoś wraca do zdrowia tydzień po chorobie, ktoś potrzebuje całego miesiąca. W każdym razie medyczna administracja wychowania fizycznego nie jest przestarzałą rekomendacją. Jeśli również uratujesz się przed stresem, brakiem snu, hipotermią, organizm wróci do normy szybciej, co oznacza, że będziesz miał mniejszą szansę na ponowne zachorowanie.
Jak odzyskać siły po SARS?
Lekarze alarmują: ostatnio, po przeziębieniu, grypie i ARVI, od dawna utrzymywało się osłabienie, letarg i zaburzenia snu. Wszystko to - przejawy zespołu astenicznego.
Astenia może być zarówno początkowym objawem, jak i zakończeniem choroby. Ale najczęściej jest to „ogon” infekcji wirusowej. Z reguły w ciągu 1-2 tygodni grypa, ARVI, zapalenie płuc, ból gardła, zapalenie gardła, zapalenie oskrzeli i inne choroby pozostawiają po sobie zakaźną astenię.
Znaczenie osłabienia po ostrych infekcjach wirusowych dróg oddechowych dla praktyki klinicznej potwierdza fakt, że Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób 10. rewizji oddzielnie odróżnia zespół G93.3 - zespół zmęczenia po wcześniejszej infekcji wirusowej. Odwracalność objawu astenicznego jest wysoka i sięga 64%. Obecność zaburzeń astenicznych u dzieci przyczynia się do pogorszenia jakości życia, trudności adaptacyjnych w placówkach przedszkolnych i szkolnych, zakłócenia edukacji, ograniczenia aktywności komunikacyjnej, problemów w interakcjach międzyludzkich i napięcia w relacjach między rodzinami.
Po zakończeniu ostrego okresu choroby układu oddechowego pacjenta objawy miejscowego zapalenia - kaszel, katar, itp. - nadal są kłopotliwe przez kilka kolejnych dni, a po tygodniu osoba zwykle całkowicie się regeneruje. Jednak przez kilka tygodni po wyzdrowieniu wiele osób obawia się osłabienia, drażliwości, zaburzeń snu, trawienia i innych objawów. Taki stan nazywany jest astenią „po zakażeniu”. Powodem jest to, że każde zimno prowadzi do osłabienia pracy całego organizmu. Jednocześnie, im cięższa choroba, tym wyraźniejsze objawy osłabienia po wyzdrowieniu.
Zwykle astenia po ostrej chorobie układu oddechowego towarzyszą następujące objawy: letarg; drażliwość, wahania nastroju; apatia (niechęć do robienia czegokolwiek); zmęczenie; zaburzenia snu; nawracające bóle głowy; zawroty głowy; zmniejszony apetyt; zaparcie; pogorszenie się skóry i włosów. Często ludzie obwiniają ten stan za zmęczenie, hipowitaminozę, zły dzień itp. Ale jeśli ostatnio chorowałeś na grypę, ciężką infekcję wirusową, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc itp., Prawdopodobnie jest to przyczyną.
Aby zatrzymać chorobę w czasie, podczas diagnozowania osłabienia, należy odróżnić ją od zwykłego zmęczenia.
Różnice osłabienia wynikające ze zmęczenia fizjologicznego:
- ma dłuższy czas trwania;
- nie przechodzi po nocnym śnie lub odpoczynku;
- wymaga leczenia.
Warto zauważyć, że osłabienie rozwija się stopniowo. Najpierw jest lekkie zmęczenie. Mała awaria. W tym okresie pacjent zdaje sobie sprawę, że nadszedł czas na przerwę i odpoczynek, ale z różnych powodów zmusza się do dalszej pracy. Trudności pojawiają się w usystematyzowaniu zadań, trudnościach w oddzieleniu głównego od drugiego.
Więcej. Istnieje poważne zmęczenie. Odpoczynek staje się konieczny. Ale pacjent nie może już przestać i kontynuuje pracę z bezwładności. W rezultacie postępuje zespół asteniczny. Pojawia się apatia i bóle głowy, zaburzenia snu, depresja.
Typowe dolegliwości po różnych chorobach to osłabienie, zwiększone zmęczenie psychiczne, ciągłe uczucie zmęczenia, nasilone wysiłkiem fizycznym, brakiem motywacji, lękiem, napięciem. Jednocześnie pacjenci mają trudności z koncentracją, nie mogą skupić uwagi na niczym przez długi czas i łatwo się rozpraszają. Jednocześnie pojawia się niestabilność emocjonalna, drażliwość, płaczliwość, gorący temperament, nastroje, wrażliwość i poczucie wewnętrznej nerwowości. Ponadto, sen jest zakłócany, osoba zasypia z trudem, nie może się zrelaksować i budzi się ciężko, wstaje bez odpowiedzi. Apetyt znika, siła seksualna maleje. Pocenie się często wzrasta, pacjent odczuwa przerwy w aktywności serca, nie ma wystarczającej ilości powietrza.
Zespołowi astenicznemu może również towarzyszyć gwałtowny spadek progu tolerancji różnych bodźców: głośne dźwięki, jasne światło, obciążenia przedsionkowe i ekstremalne warunki pogodowe. Czynniki zewnętrzne są bardziej irytujące, takie jak skrzypienie drzwi, hałas telewizora lub pralki. Wszystko to zapobiega prowadzeniu zwyczajowego trybu życia, prowokuje przejawy dezadaptacji w zachowaniu.
Wszystkie powyższe objawy powinny być głównym powodem poszukiwania pomocy medycznej.
Przyczyny zmęczenia...
Po wejściu do organizmu wirus zakłóca wiele procesów biochemicznych. Zmiany najpierw wpływają na narządy oddechowe, a następnie na układ krążenia (tak więc wirus grypy może zmniejszyć szybkość krzepnięcia krwi). Cząsteczki wirusów, ich produkty metaboliczne, zniszczone komórki nabłonkowe itp. Powodują zatrucie, tj. Zatrucie organizmu. Szczególnie upojenie wpływa na pracę układu nerwowego. W ciężkim zatruciu możliwe są drgawki, omamy i wymioty w ostrym okresie choroby. Wpływ toksyn na mózg jest odczuwalny przez długi czas po zwycięstwie ciała nad wirusem. Dlatego ból głowy może się zranić, pogarsza się jakość snu, zdolność koncentracji itp. Skutki uboczne stosowanych leków również przyczyniają się do rozwoju osłabienia. Na przykład wiadomo, że duże dawki interferonu mają działanie toksyczne. Nadużywanie leków przeciwgorączkowych wpływa negatywnie na układ krążenia, wątrobę i nerki. Jeśli antybiotyki były używane do zwalczania powikłań ARVI, w okresie zdrowienia istnieje ryzyko rozwoju dysbiozy itp.
Co robić Jak pomóc organizmowi odzyskać siły po walce z infekcją?
W większości przypadków wystarczy skorygować tryb dnia, dietę, niektóre nawyki. Przede wszystkim jest to jedzenie. Jedzenie powinno zawierać dużą ilość witamin, a jednocześnie być łatwe dla jelit. W diecie powinny znaleźć się takie produkty jak: świeże warzywa i owoce; chude mięso i ryby; fermentowane produkty mleczne; różne napoje - soki, herbaty z ziołami i owocami, wody mineralne; zielenie; kasza zbożowa. Również po grypie przydatne będą wywary, napary i preparaty witaminowe bogate w witaminę C (dzika róża, malina, żurawina). Konieczne jest zapewnienie spożycia witamin i składników odżywczych wraz z pożywieniem, można również przyjmować tabletki kompleksów witaminowo-mineralnych.
Równie ważna jest codzienna rutyna. Ważnym elementem leczenia astenia jest przestrzeganie dnia, pozostawanie na świeżym powietrzu, ćwiczenia. Ale jednocześnie nie powinniśmy zapominać o dobrze zorganizowanym trybie pracy i odpoczynku, minimalizującym stres. Aby to zrobić, musisz bardziej spokojnie odnosić się do tego, co się dzieje, robić przerwy w pracy, otaczać się swoimi ulubionymi ludźmi. Ponadto, w celu zapobiegania asteni, potrzebujesz aktywnego wypoczynku, sportu, wizyty w basenie, procedur temperowania wody (kontrastujące prysznice, kąpiele z solą morską) i regularnych spacerów.
Ponieważ choroba wiąże się z wydatkiem siły życiowej i umysłowej, pacjent potrzebuje odpowiedniego odpoczynku, zmiany środowiska i rodzaju aktywności. Pozwoli to ciału odpocząć i zgromadzić energię. Czasami jednak zalecenia te są niemożliwe z pewnych powodów lub w niektórych przypadkach osłabienie jest tak silne, że wymaga pomocy medycznej i specjalnego leczenia. Dlatego uciekaj się do terapii lekowej.
- Środki nootropowe lub neurometaboliczne są bezpiecznymi i niedrogimi lekami do korygowania zaburzeń psychopatologicznych. Ale ich skuteczność kliniczna pozostaje niesprawdzona, ponieważ nie wszystkie objawy dolegliwości są kontrolowane. Z tego powodu ta kategoria leków jest stosowana z różną intensywnością w różnych krajach. Są szeroko stosowane na Ukrainie, ale rzadko w Ameryce i Europie Zachodniej.
- Leki przeciwdepresyjne - są inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny, stosowanymi w leczeniu zespołu objawów astenicznych i objawów depresji.
- Atypowe leki przeciwpsychotyczne lub neuroleptyki są skuteczne w stanach życiowych i osłabionych.
- Psychostymulanty - ta kategoria leków jest przepisywana przez psychiatrę z odpowiednimi wskazaniami do stosowania. Obejmują one i oznaczają działania proholinergicheskogo.
- Blokery receptora NMDA - pomoc w zaburzeniach poznawczych spowodowanych miażdżycą naczyń mózgowych i innymi patologiami powodującymi upośledzenie funkcji poznawczych.
- Adaptogeny są produktami roślinnymi. Najczęściej pacjentom przepisuje się żeń-szeń, chińską trawę cytrynową, pantocrinum, Rhodiola rosea i Eleutherococcus.
- Witaminy z grupy B - ta metoda terapii jest popularna w USA, ale jej stosowanie jest ograniczone ze względu na wysokie ryzyko reakcji alergicznych. Dlatego stosuje się optymalną terapię witaminową, która obejmuje witaminy z grupy B, C i PP.
- Koenzym Q10, substancja podobna do witaminy, która jest bezpośrednio zaangażowana w syntezę trójfosforanu adenozyny, ochronę antyoksydacyjną i pomaga przywrócić inne przeciwutleniacze (witamina E), jest możliwa jako przeciwutleniacz w zespole astenicznym.
Wszystkie powyższe narzędzia wymagają odpowiednich wskazań do użycia. Jednocześnie w ogólnej praktyce medycznej ich stosowanie jest ograniczone. Konieczna jest konsultacja ze specjalistą, większość leków wydawana jest w aptece wyłącznie na receptę.
Jak szybko powrócić do zdrowia po SARS dla dorosłych: 5 prostych wskazówek
Wiele osób zna złamany i osłabiony stan po chorobie, kiedy ożywienie już nastąpiło, a energia nie wzrosła. Jest szczególnie intensywny po długotrwałej ostrej infekcji wirusowej układu oddechowego. Faktem jest, że ciało wydaje wszystkie dostępne siły na walkę z patogenem. Dlatego po chorobie potrzebuje dobrego odpoczynku. Zazwyczaj osoba wraca do formularza po kilku tygodniach. Ale z powodu rytmu współczesnego życia wielu nie może sobie pozwolić na tak długi powrót do zdrowia. Zainteresowany sposobem szybkiego powrotu do zdrowia po dorosłym SARS? Podajemy przydatne rekomendacje.
Nadal jesteśmy traktowani
Fakt, że z infekcją dróg oddechowych musisz skonsultować się z lekarzem, wszyscy wiedzą. Ale nie każdy wie, jak prawidłowo używać przepisanych leków. Wiele osób przestaje pić leki przy najmniejszej poprawie ich stanu zdrowia. To niewłaściwe podejście do terapii.
Tak więc Derinat, który eksperci często zalecają w leczeniu grypy i ostrych infekcji wirusowych układu oddechowego u dorosłych i dzieci, powinien być przyjmowany w ciągu 1-2 tygodni w przypadku chorób zapalnych jamy nosowej i przez miesiąc - w przypadku poważnych infekcji dróg oddechowych. Nie tylko skupia ciało na walce z wirusem, ale także wzmacnia naturalne mechanizmy obronne i przywraca śluzówkę nosowo-gardłową - pierwszą i najważniejszą barierę dla zakażenia przenoszonego drogą powietrzną. W zamian lek stymuluje procesy naprawcze i regeneracyjne, zmniejszając tym samym ryzyko wtórnego zakażenia i pojawienia się powikłań bakteryjnych ARVI. Pełne szczegóły podano w instrukcji. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
Nie ładuj ciała
Po wyzdrowieniu wielu ludzi idzie do pracy, ponieważ zadania, które powstały w okresie szpitalnym, same nie będą działać. Jednak nie powinieneś tak ostro powracać do zwykłego stylu życia. Oczywiście nie każdy może sobie pozwolić na kolejne dwa tygodnie odpoczynku. Ale stopniowe włączanie do pracy jest zadaniem, które wielu może zrobić. Nie bierz na siebie wszystkich spraw naraz: coś oczywiście może jeszcze poczekać. I nie zapomnij o przerwach na odpoczynek.
Śpij więcej
Szybki powrót z SARS do osoby dorosłej pomoże ukończyć sen. Po opuszczeniu szpitala nie naruszaj reżimu. Spróbuj iść do łóżka i obudzić się w tym samym czasie. Spać co najmniej 8 godzin dziennie.
Dobrze przewietrzyć pokój przed pójściem do łóżka. Lekarze zalecają utrzymanie temperatury w pomieszczeniu nieprzekraczającej 22 ° C Optymalny wskaźnik wilgotności powietrza wynosi 60%. Możesz do niego dotrzeć za pomocą specjalnych urządzeń lub konwencjonalnych pojemników z wodą.
Obserwuj reżim picia
Gdy SARS w organizmie gromadzi dużą liczbę toksyn - odpady wirusów. Trucizny biologiczne prowadzą do zatrucia, które negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Z tego powodu osoba szybko się męczy, ciągle chce spać, skarży się na ból głowy i bóle ciała. Pomóż usunąć szkodliwe substancje płynne. Po chorobie musisz pić co najmniej 1,5 litra dziennie. Doskonale nadają się ciepłe napoje owocowe i owocowe, herbata z cytryną, woda mineralna.
Jedz zrównoważony
Witaminy, minerały i pierwiastki śladowe są niezbędne, aby organizm mógł szybko się regenerować. Dlatego dieta w okresie rehabilitacji powinna być jak najbardziej korzystna. Oprzyj się na owocach, zastąp mięso mięsem rybnym oraz makaron i smażone ziemniaki z warzywami gotowanymi na parze lub dodatkami zbożowymi. Spróbuj na chwilę porzucić słodycze. Suszone owoce i mieszanki orzechów są doskonałą alternatywą dla ciastek i słodyczy.
Powrót do zdrowia po ostrych infekcjach wirusowych dróg oddechowych nie zajmuje dużo czasu, jeśli leki przepisane przez lekarza są przyjmowane prawidłowo, słuchają ciała i stwarzają korzystne warunki do rehabilitacji. Błogosławię cię!
Po przeziębieniu słabość nie ustępuje: metody odzyskiwania
Mechanizm obronny organizmu poświęca dużo energii na zwalczanie chorób. Po wyzdrowieniu mechanizmy ochronne ponownie zyskują energię, a ciało w tym czasie znajduje się w trybie hibernacji, czyli odpoczywa.
Dlatego po każdej chorobie osoba może odczuwać zmęczenie, osłabienie, jest ostra przepracowanie nawet przy niewielkim wydatku energii.
Medycyna jest ustalona: w sprzyjających warunkach przywrócenie odporności po chorobie trwa około 2 tygodni. W tym okresie występuje ogólne złe samopoczucie i niewłaściwe rozdzielenie sił.
Po przeziębieniu najczęściej odczuwa się słabość, brak apetytu, szybką utratę siły, a czasem apatię.
Jak po zimnej manifestacji słabości
- Po przeziębieniu słabość przejawia się w dwóch formach:
Wraz ze wzrostem słabości przychodzi roztargnienie i nieuwaga, zdolność koncentracji znika. Przypadki wymagające stresu psychicznego, koncentracji nie są określone.
Zwróć uwagę! Osłabienie po chorobie jest porównywalne z objawami długiego postu - awitaminozy, wyczerpania i odwodnienia.
Brak apetytu i niska ruchliwość ze słabością prowadzą do zawrotów głowy, łamliwych włosów i paznokci, ogólnej bladości skóry.
Dlaczego ciało nie odpoczywa?
Osoba traci dużo ciepła, co jest niezbędne - ciepło jest równe energii.
Przeziębienia pojawiają się z objawami licznych objawów - dreszczy, ciężkości w oddychaniu, podczas odczuwania dyskomfortu fizycznego, ciągłego przeciążenia.
- Dlaczego po chorobie jest słabość:
Zwróć uwagę! Brak tlenu objawia się zwłaszcza zimą, w zimnych warunkach i przy niewielkim nasłonecznieniu, dlatego słabość po zimowej chorobie jest znacznie silniejsza.
- Powolny metabolizm - powoduje, że całe ciało pracuje w zwolnionym tempie. Metabolizm może spowolnić, albo z powodu choroby, albo u zdrowej osoby zimą.
Kiedy, będąc chorym, doświadcza się słabości - jest to normalny stan. Ciało zostaje przywrócone, dając pierwszeństwo uszkodzonym organom, komórkom, nerwom. Najważniejsze jest to, że po bolesnym stanie nie rozwija się astenia.
Astenia
Astenia to trudniejszy etap słabości fizycznej i psychicznej, który należy traktować jako czynną chorobę. Astenia jest najbardziej związana z zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS), który rozwija się również po przeziębieniu i wymaga leczenia.
Istnieje jednak kilka różnic między prostszym pojęciem zmęczenia a bardziej złożoną koncepcją zespołu astenicznego.
- Astenia różni się od zmęczenia fizycznego o kilka punktów:
Zależność osłabienia i normalnego zmęczenia jest bezpośrednia. Chory, jeśli grunt na osłabienie nie był przygotowany przed chorobą, najpierw odczuwa zwykłą słabość. Po wyzdrowieniu ciało zaczyna działać aktywnie, ale nie jest jeszcze gotowe na stres.
Z powodu braku odpoczynku i obciążenia emocjonalnego pojawia się progresja. Pierwszymi objawami są zmniejszenie aktywności seksualnej, utrata apetytu, ciągła senność, zaburzenie normalnego rytmu pracy serca, brak powietrza.
- Astenia po przeziębieniu jest rozpatrywana w dwóch kierunkach:
Ogólnie rzecz biorąc, objawy zmęczenia są podobne do objawów zmęczenia, a także dodawane są bardziej złożone i charakterystyczne znaki.
Astenia wielokrotnie pogarsza jakość życia ze względu na wzrost progu drażliwości. Nie pozwala się skoncentrować, sprawia, że świat wokół nas staje się wyblakły i nieciekawy.
Ta choroba nie ustępuje sama bez zmian w codziennym schemacie, więc kiedy pojawiają się te objawy, warto skontaktować się z lekarzem, który napisze stosowną terapię.
Powikłania po przeziębieniu
Słabość może być spowodowana poważną chorobą. Ale czasami zmęczenie jest oznaką obecnego komplikacji zimna, która nie wykazuje jeszcze głównych objawów.
Gdy ciało odbudowuje się po chorobie (jeśli nie jest to osłabienie), problem znika w ciągu 1-2 tygodni. Jeśli tak się nie stanie, warto pomyśleć o komplikacjach.
- Powikłania po przeziębieniu, które wskazują na słabość:
Słabość nie daje powodów do obaw, jeśli trwa nie dłużej niż 2 tygodnie. Jeśli jednak słaby stan zostanie uzupełniony powyższymi objawami, zaleca się pilną wizytę u lekarza.
Jak odzyskać siły po przeziębieniu?
Odporność wydaje ogromne ilości pieniędzy na walkę z infekcją, zmniejsza się podaż witamin w organizmie. Musi zostać uzupełniony. Musisz także przywrócić stan fizyczny i emocjonalny.
W rezultacie, w celu wyzdrowienia po przeziębieniu, konieczna jest praca w trzech kierunkach - psychologicznym, fizycznym i odpornościowym.
- Odzyskiwanie aktywnej kondycji fizycznej:
Stan fizyczny wymaga poprawy, ale nie zapominaj o przepracowaniu, w przeciwnym razie słabość przezwycięży fizyczną poprawę. Dlatego angażując się w odbudowę organizmu, nie powinieneś przesadzać.
- Odzyskiwanie stanu psychicznego:
Zwróć uwagę! Osoba odpoczywa lepiej, gdy śpi w chłodnym pomieszczeniu - nawet w zimie krótka wentylacja przed snem nie boli.
- Wystarczająca ilość światła słonecznego - serotonina i melanina są odpowiedzialne za nastrój w organizmie, które powstają pod wpływem słońca. Wewnątrz nie pozostają w ciemności - zwodzą ciało światłem elektrycznym.
- Ziołolecznictwo - łagodzące i regenerujące herbaty, napary i wywary działają dobrze na stres emocjonalny w warunkach osłabienia i osłabienia.
Stan psychiczny po przeziębieniu jest trudniejszy do przywrócenia niż stan fizyczny. Konieczne jest dostrojenie ciała, aby pokazać pozytywne emocje, staraj się nie denerwować, unikaj irytacji.
- Odzyskiwanie równowagi witamin w organizmie:
Kompleksy witaminowe to leki zawierające witaminy z różnych grup. Po przeziębieniu owoce cytrusowe pomagają dobrze, ale zaleca się kompleksy witaminowo-mineralne, zbierają witaminy, których działanie ma na celu wzmocnienie i przywrócenie zarówno układu nerwowego, jak i kondycji fizycznej.
Trzy wymienione punkty są rozwiązaniem problemu ze słabością i zwiększonym zmęczeniem po przeziębieniu. Podsumowując, odpowiednia dieta, pobudzenie mięśni i rozluźnienie układu nerwowego dają dobre wyniki po kilku dniach terapii.
Wniosek
Gdy po przeziębieniu występuje osłabienie, musisz monitorować swój stan. Jeśli zmęczenie nie ustąpi po 1-2 tygodniach lub martwisz się o dodatkowe komplikacje, skonsultuj się z lekarzem.
W okresie słabości po zabiegu angażuj się w zabiegi naprawcze - a słabość wkrótce się zmniejszy.
Artykuł przedstawia zdjęcia i filmy - zalecane do oglądania w celu bardziej szczegółowego zrozumienia tematu.